Ćwiczenia na ostrogę piętową- jak leczyć zapalenie rozcięgna podeszwowego 

Słyszałam o ostrogach pięt. Filmik jak zawsze podpowiada, że autoterapia jest możliwa i skuteczna. Pozdrawiam.

Chodzę z tym problemem do fizjoterapeutów od ponad miesiąca, zaczęło się od podejrzanego bólu w okolicy pięty i Achillesa po sprincie za autobusem. Coś wspominali o taśmie tylnej, którą rozbijali jednak żaden z nich nie wspomniał mi o takich prostych ćwiczeniach, które rzeczywiście są bardzo pomocne. Nie połączyłbym tego ze starym bólem lędźwi, gdyby nie ten film. Dzięki wielkie!

Jaka Ty jesteś cudowna ❤❤❤

Mam obecnie problem z ostroga piętową i szukalam wiadomości na ten temat. Po obejrzeniu tego filmu nie muszę więcej nic szukać! W prosty przystępny sposób opisałaś schorzenie i jak sobie pomóc przy pomocy ćwiczeń które są proste do wykonania. Zabieram się do pracy. Dziekuje bardzo,

Ooo, dzięki Pani znalazłam potwierdzenie tego o czym nigdzie jeszcze nie słyszałam a już przesłuchałam sporo wideo na ten temat. Też podejrzewałam , że to dotyczy nie tylko samej stopy ale i innych partii mięśni nóg ale o kręgosłupie to już nie pomyślałam. Bardzo kompleksowo podchodzi Pani do tematu i to jest bardzo mądre (pozwolę sobie zauważyć). Abonament wzięty👍🖖 Pozdrawiam serdecznie 💐 Co do obuwia podzielę się pewna uwagą : ortopeda powiedział znajomej , że buty typu klapki (takie bez tylnego paska przytrzymującego obuwie) nie powinny być noszone często bo palce nóg zginają się w przeciwnym kierunku niż powinny (po to aby przytrzymać te klapki) i to jest bardzo szkodliwe dla stopy.

Pani Bogno, dzięki za instruktaż. Ćwiczenia są niezwykle skuteczne. Próbowałam wcześniej wiele innych, lecz żadne nie przynosiło ulgi. Pani natchnęła mnie nadzieją, że można stąpać po ziemi bez bólu. Dziekuje!!!!

Ćwiczenia wykonane. Będę ćwiczyć regularnie! Dzięki

Jestem pełna zachwytu dla Ciebie, Bogno. Zdrawiam 🌹🍀💖

Wreszcie mam ćwiczenia rozciągające całość. Jakiś nikt o tym nie mówił. A samo masowanie stopy to nic nie daje. Teraz czuje już różnice. Zobaczyłam tez jak bardzo mam to wszystko bolące i przykurczone. Bardzo dziękuje

bardzo fajne, znajdowanie i masowanie bolesnych punktów pomaga👍 HYC!👍

wow, jak dobrze wytłumaczone! dziękuję

Super,nareszcie ktoś mi to wytłumaczył

Dziekuje

Pani Bogno! Pani ma swoje magiczne sposoby na każdy z moich problemów zdrowotnych! Oby się za dużo ludzi nie dowiedziało o tym kanale, bo za chwilę koncerny farmakologiczne przez Panią zbankrutują😂

Fajna Pani i super wytłumaczyła! Dziękuję !!!

Polecam te ćwiczenia. Ta Pani wie co mowi, w przeciwieństwie do kilku szarlatanów, ktorych widziałem na YT. 👍 Ja bym jeszcze dorzucił rozmasowanie uda z każdej strony. W szczególności pośladka i hamstring.

Hey 🌞 fajne ćwiczenia 👍 na razie ćwicze tylko z piłką kauczukowa i z wałkiem z wypustkami - roluję tymi sprzętami stopy 😊pozdrówka 🌻🌻🌻

Bardzo dziękuję. Cudownie Pani wytłumaczyła

Bardzo dziękuję za poradę jak leczyć ostrogę od niedawna cierpię na ból stopy nic nie wiedziałam o ostrodze teraz będę mogła sobie pomóc pozdrawiam serdecznie ❤

Dziękuję ślicznie za zestaw cwiczen😊

Dziękuję

to działa!

Jest to najczęstsza dolegliwość w historii ludzkości. Mam 10 lat doświadczenia w pomocy doboru obuwia i wkładek dla sportowców/biegaczy oraz pacjentów ze skierowaniem po obuwie. Sklep na rynku od lat 44. Wiele filmików o ZSP/OP (Plantar Fasciitis/Heel Spurs w lokalnej nomenklaturze) zawiera wiele pomocnych informacji jednakże nie poruszono kilku ważnych wątków w kwestiach zapobiegania i rekonwalescencji. Dolegliwość ZSP jest wyleczalna w ciagu pierwszych kilku dni/tygodni (w zależności jak szybko zareagowano na pierwszy ból w łuku/pięcie) a to jest kluczowe aby rana w pięcie nie byla rozrywana co ranek bo wówczas po kilku tygodniach/miesiacach conocnego gojenia się rany zostaje ona ponownie rozerwana rano wkrótce może sie zacząć kalcyfikowac. Wrzucę tu jutro wideo pod komentarzem. Chcę pomóc. Pozdrawiam.😊

dzięki za pomoc!

Fajna i fajnie tłumaczy 👍👍👍

Dienkuje za fachowa poradę 💖

Bardzo pomocne ćwiczenia, jak długo wykonywać każde ćwiczenie i jak często w ciągu dnia by osiągnąć efekt?

Учусь на массажиста, спасибо тебе огромное за видео. Ты очень милая и очень хорошо все объяснила ❤️ спасибо тебе

@Body&Mind Clinic świetny filmik. Super Pani tłumaczy. A jakie obuwie jest zalecane przy ostrodze piętowej płaskie? czy pięta ma być na lekkim podwyższeniu? Twarda podeszwa czy miękka? Widziałam 2 typy pod piętek takie żelowe ale i takie twarde korkowo/skorzane.

Lubię to twoje HE

Pomocne

Dziękuję ile razy w tygodniu rozciągać tylną taśmę - ścięgna pod kolanem, łydke, achiles

P.Bogno f.inst.naprawde wysokiej klasy profesjonalny.pozdrawiam👍👊

Dienkuje za dobra radę 💖

Dziękuję ćwiczę i❤ ból jest dzisiaj mniejszy

Dzień dobry, czy przy naderwaniu rozcięgna też można te ćwiczenia wykonywać? Naderwanie nie po urazie, przeciążeniowe od długiego stania. Rozumiem, że raz dziennie? Btw świetnie wytłumaczone i pokazane :)

❤ Mam nadzieję że pomoże, gimnastyka na ból, bo juz lydka boli po malym chodzeniu a prace mam w ruchu😊

Dziękuję Pani bardzo. Teraz zrozumiałem dlaczego boli mnie pięta. Mam przykurcz w kolanie po kontuzji. Aby wyleczyć mój ból w piecie muszę wyleczyć ścięgna kolana. I tu rodzi się pytanie ile razy robić takie rozciągania jak Pani pokazała

Czy jest film o calej tylnej taśmie?❤

Czy same takie ćwiczenia w połączeniu z maściami przeciwzapalnymi mogą sobie poradzić z ostrogą? Mam od kilku dobrych dni, chwile po wstaniu z łóżka czy po chwilowym odpoczynku na kanapie nie mogę normalnie chodzić, dopiero po kilku krokach jest lepiej, a jak rozchodzę to mogę w miarę normalnie chodzić. U mnie problem wziął się z otyłości niestety. Mam nadzieję, że będzie lepiej, bo boje się, że już wcale nie będę mógł chodzić, chociaż na razie dobrze sobie radzę.

Czy możliwe jest, że ból rozścięgna może być w dwóch stopach jednocześnie? Czy może to być od rwy kulszowej? Nie biegam, nie trenuję. Nie mam pojęcia skąd się to wzięło. Męczę się z tym kilka miesięcy. Wystarczy, że pochodzę pół godz i trudno się chodzi bo ból przeszkadza.

Witam, mam pytanie, czy jeśli na prześwietleniu wyjdzie nam ta "dodatkowa chrzastka" to czy te cwiczenia mogą pomóc na tyle by wrócic do sportu?

A można kulkę jeżyk do masowania stopy używać zamiast kauczukowej?

Witam Czy masowanie masazerem pistoletowym coś pomoże czy nie specjalnie ?

Czy zabieg związany z falą uderzeniową jest przy ostrogach wskazany i skuteczny czy niepotrzebny?

O matko, masuję sobie taśmę za piętą, jak to boli. Mam nadzieję, że pomoże. 😁. To już kolejny mój raz z ostrogą, wcześniej pomogła piłeczka kauczukowa, a teraz to za mało. Dziękuję za instrukcję.😅🙋‍♀️👍

i love your happy socks

Witam.Ile minut/sekund poświęcić na każde z tych ćwiczeń?

Czy jest to normalne kiedy po masażu piłka tenisowa ,w moim przepadku mniejsza kauczukowa rozcięgna podeszwowego ,kolejne dni te mięśnie stopy bolą jak cholera ? :D i co wtedy czekać aż samo się zregeneruje czy kontynuować mimo narastającego bólu mięśni stopy z dnia na dzień ? Dodam ze mam trochę ograniczona ruchomość i stawanie & Obciążanie stopy bo jestem po " złamanej piecie " od tego czasu minęło 10 tygodni,ale opuchlizna dalej się utrzymuje od mniej więcej tygodnia zaczynam najbardziej banalne cwiczenia

czy te ćwiczenia można wykonywać na entezopatię na górnych krawędziach guzowatości piętowych.

Jestem Ciekawy Pani Bogną ilu ludziom pomogły Pani rady w kwestii ostrogi. Pozdrawiam. Pytam dlatego bo cierpiałem na te schorzenie. I mam w tej kwestii dużo doświadczenia. I podejrzewam że Pani rada nie we wszystkim, do końca się sprawdzi.

Jakie zabiegi poleca Pani na Neuropatię u starszej osoby +ostroga i występuje jeszcze demineralizacja kośćca?

Nooo to teraz musi juz chyba przejść. Zastanawiam sie czy moze to byc konsekwencja extremalnych treningów biegowych czy raczej jedynie niewygodnych butów...? 🤔

Jedynym lekiem jest operacja lub ultradźwięki i laser. To drugie na kilka lat. Pamiętam jak byłem młody na starszych mówiono wapniaki. Ostroga to jedno z wapnieniń.

Mam pistolet masujący, który dosyć pomaga, ale nie wiedziałem, że to ciągnie aż do pleców. Jak teraz poszerzę zakres ćwiczeń na łydkę i dalej, to może w końcu będzie większy efekt, bo niestety póki co, codzienne rolowanie + aparat do masażu shiatsu + pistolet, żeby dzień kolejny był w miarę znośny

Jakie zabiegi poleca Pani na zapalenie przyścięgna piętowego?

Bol piety? wkladki na podniesienie podbicia, minelo w 2 tygodnie.

od tego rozciągania jeszcze bardziej mnie boli pięta ...

Ale co że złogami? Fala uderzeniowa

…jakie ćwiczenia ? , jakie zabiegi ? :-) sprawdzałem ich sporo ,1,5 K zł wydane na magików w specjalistycznych dedykowanych gabinetach pod okiem ortopedów recha…cośtam i dalej powracało. Aaale …Trochę determinacji , i pozbędziesz się paskudztwa za 0 zł . Taak , Głodówka , czy post , jak by to zwał , 2 tygodnie :-) i po kłopocie .

Ja ide na fale. Rok sie mecze i dosyc. Ani proszki ani cwiczenia nie pomagaja. Lekarz dal mi skierownaie na fale udezeniowa i pa pa ostrogo