Statystycznie, piłka nożna jest najbardziej kontuzjogenną dyscypliną sportu. Najczęstszymi urazami, diagnozowanymi u piłkarzy to uszkodzenia w obrębie kończyn dolnych, zwłaszcza stawu skokowego!
Trening, który dotyczy prewencji urazów w obrębie stawu skokowego, powinien opierać się o ćwiczenia poprawiające kontrolę nerwowo-mięśniową. Poprawiają one ogólną stabilność ciała i zmniejszą ryzyko kontuzji. Ważne są również ćwiczenia wzmacniające mięśnie goleni oraz poprawiające czucie głębokie. W tym celu wykonuje się trening proprioceptywny, uwzględniający ćwiczenia równoważne. W ich trakcie wykorzystuje się np. dyski sensomotoryczne.
23 окт 2024
