Oglądając z jaką łatwością przychodzi wykonywanie tych ćwiczeń Michałowi, skusiłam się na ten trening. Po 4 minucie leżałam na macie rozbawiona. Dla mnie bardzo trudny zestaw ćwiczeń. Jest nad czym pracować. Tego potrzebuję. Dziękuję. Ten trening już u mnie w ulubionych
Kupiłam piłkę gimnastyczną z myślą o siedzeniu na niej przy biurku, aby odciążyć kręgosłup, a przy okazji znalazłam u Was świetne ćwiczenia! Ten zestaw z pewnością pozostanie na dłużej na mojej liście! :)
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, fajnie że coś konkretnego z piłką, robię już kolejny raz :) Jedyny minus za lektora, mógłby włożyć w komentowanie więcej serca, bo trochę jakby automat czytał ;)
Niestety poważnie uszkodziłem nadgarstek. Czy te cwiczenia gdy opieram się na dłoniach moge zamienić tak jak w pierwszym cwiczeniu (w pozycji planku)???
Czy te cwiczenia moga okazac sie pomocne przy schorzeniu kregoslupa ledzwiowego ? Rozumiem ze owe cwiczenia glownie angazuja miesnie glebokie co za tym idzie stsbilizacja kregoslupa wiec moze warto je wdrozyc do planow treningowych
Bardzo fajny trening. Mam jednak wrażenie że pierwsza seria jest ma bardzo mocna a pozostałe dwie to w zasadzie formalność. Czy też macie takie wrażenia ? Może trzeba trochę zmodyfikować ćwiczenia w każdej z serii aby je wyrównać ?
Takie wrażenie może być spowodowane tym, że pierwsza runda w dużym stopniu składa się z ćwiczeń w podporze na ramionach. Polecamy przed treningiem zastosować naszą "Rozgrzewkę przed siłownią" ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-m-7Lep1ZP6Y.html pomoże przygotować górne partie mięśni do wysiłku. Jeśli odczuwasz, że druga i trzecia runda są dla Ciebie za lekkie, dołóż do nich po jednym ćwiczeniu z rundy 1. Pozdrawiamy serdecznie i dziękujemy za komentarz 💪🔥
Mam krótkie pytanko. Mam 14 lat, od roku ćwiczę 2-4 razy w tygodniu, zupełnie amatorsko, po ok. godzinie, staram się równomiernie zmęczyć całe ciało, a "efektów" nie widać. Co robię źle, zmienić częstotliwość, stopień zaawansowania czy może jeszcze coś innego. Z góry dziękuję za poradę.
Zajebiscie :D 2 tyg temu jak to zaczynałem to po 3 minutach myślałem że jebne na zawał xd teraz oczywiście zmęczony ale bez porównania Boni 1 kg mniej do mojego wymarzonego 74 :D dziękuję
