Jak naprawić STAW SKOKOWY - lepszy przysiad! 

Dobry temat . Staw skokowy to jedno przy przysiadzie. Jeśli mogę mieć prośbę o taki sam temat w sprawie bioder😀👋.

😮omg nie mogę zlapac skory😮super ćwiczenia dziekuje

Wprowadzę. Choć sięgając pamięcią dzieciństwa, nie pamiętam, bym kiedykolwiek potrafiła zrobić przysiad na płaskich stopach. Zawsze na palcach.. Praca przede mną. Dzięki

Dla mnie jesteś gość. Fajna osobowość. Pozdrawiam

Komentarz dziękczynny 🙂

Tytuł filmiku powinien być "Kloc w lesie" :} . Dzięki za filmik.

Film o mobilizacji kostki wiedziałem jako jeden z pierwszych na twoim kanale, to było 4 lata temu. Leci ten czas, to prawda...

dasz linka do tych butów?

Dziękuję! Materiał sztos! I dużo pracy ;)

Czekałem na ten odcinek. Dzięki 😁!

HAHA nie sadzilem ze mnie rozbawisz dobre z tym lokciem i mega material. Dzieki za wszystko

Może w końcu uda mi się zejść do końca przy rwaniach i zarzutach, na które jak na razie trener reaguje "no fajnie to zaczyna wyglądać, tylko teraz postaraj się jeszcze dobrze technicznie" :D. Dzięki za materiał, kwarantanna może jednak okazać się owocna.

Wielkie dzięki 😘🍀

Ja też czekałem. Dziękuję 😊😊😊😊

Jestem jak to nazywasz paniusia która chodzi na wysokich obcasach. Gdy przeniosłam się na plaskie zaczął mnie boleć staw skokowy, był spuchnięty i momentami jakby mi ktoś tam szpilkę wsadzał, gdy obandazowalam stopę i założyłam buty na 10 cm obcasie staw przestał boleć. Tak mogę chodzić cały dzień i jest ok. Naprawdę lepiej mi się chodzi na obcasie niż na płaskim. Co o tym myslisz

😂👍 . Właśnie w przysiadzie męża stwierdziłam że to problem ze stawem skokowym. On od lat zajmuje się Muay Thai y Kick Boxing, czy zatem raczej nie ma przyszłości na lepszy przysiad ?🤭

Dzięki!

Czy tak zwany "jeżyk" to znaczy piłka z takimi powiedzmy kolcami które są nieostre oczywiście, nada się do masażu/rolowania stopy? Posiadam roler jak coś, ale roler się chyba nie nada do rolowania/masażu stopy ;)

super alex! notatki zrobione ;)

A co jeśli przy płaskostopiu, przy przy przysiadzie w dolnej fazie stopa i tak mi schodzi do pronacji mimo że cały czas chce utrzymać prawidłowy łuk stopy?

Bardziej kompleksowo się nie dało? 😄 bardzo dobry materiał!

Hej Alex, mogłbyś zrobić odcinek na temat bólu w krzyżu, źle ustawionej kości krzyżowej ?

Ja proponuję filmik jak spać żeby plecy nas rano nie bolały i czym to jest spowodowane

Przysiad to temat rzeka, nie było najważniejszego jak sprawdzić czy nasz zakres w stawie skokowym jest ok :) dużo osób ma problem z kontrolą motoryczną, biodrami, przywodzicielami, nie potrafią napiąć brzucha i tak dalej.., staw skokowy może i ma duże znaczenie bo majac mega mobilny wybacza troche błedy w innych obszarach ciała co nie znaczy, że mamy 20 minut przez treningiem tylko staw skokowy mobilizować... bo niedługo dojdziemy do momentu, że 1 h będziemy się mobilizować a na trening nie starczy czasu

Z jakich materiałów korzystałeś?

super odcinek

Wszystko pieknie wytlumaczone jesli problem lezy w tkankach miekkich, a co jesli problem jest natury kostnej lub zwiazany z torebka stawowa (nie mowie tutaj o uszkodzeniach mechanicznych i problemach zwiazanych z kontuzjami)?

Powiesz mi Aleks, czy orientujesz się jakie to są buty Vans, albo Nike Janoski SB(chyba Marta miała takie). Co o nich sądzisz jeżeli chodzi jakość tego obuwia jeżeli chodzi o biomechanikę. Pozdrawiam :D

Alex mam pytanko, ostatnio w odcinku z wirusem mówiłeś żeby się nie wpieprzac w układy które są autonomiczne. W tym przypadku mamy kontrolę, ale jak się na tym skupmy. I teraz takie pytanko zauważyłem u siebie 8 oddechów na minutę co jest słabym wynikiem z tym, że są to spokojne, głębokie oddechy. Norma to 12-18, czy mam starać się więcej oddychać?

Czy budowa anatomczna, np. długość stopy (wyjątkowo krótka/długa stopa) ma wpływ na zgięcie w stawie skokowym?

I to jest informacja 😏

czad!!!...ale ja chyba nie mam powięzi...zrób odcinek jak se zrobić powięż!

Dzięki za dziś! kiedy kolejny trening za 5!

robiłem ostatnio kloca w lesie, mam słabą mobilność w stawie skokowym ale podłożyłem sobie gałąź pod pięty i było ok 😉

11:05 Czy ta zasada tyczy się całego ciała ? Czyli, MAP jak najbardziej można wykonywać codziennie ?

miejmy nadzieję że zakres się poprawi !

A co myślisz Alex o spaniu na brzuchu wtedy kostki są mega chyba narażone

Sorki, że tak może i durno zapytam. Co sądzisz o rozgrzewce i ćwiczeniach które proponuje sistema specnaz ?:) Moim zdaniem to gruby temat rozluźnienia ciała, ale wole zwrócić sie do fachowca z zapytunkiem . :D

Kupa w lesie ,najlepsza pozycja treningowa.

A może np film 10 polecanych butów :) takich płaskich

7:12 ale tutaj łokieć zgiąłeś hehe xD

cool!

A ja mam pytanie dotyczące ustawienia stóp w przysiadzie i zerknięcie trochę z drugiej strony. Co w przypadku, gdy jest mobilność na tyle dobra, że głęboki przysiad nie stanowi problemu nawet ze stopami ustawionymi neutralnie (środkowy palec "patrzy przed siebie"), ale delikatna rotacja zewnętrzna wynika z chęci dopięcia pośladków i zaakcentowania ich pracy? Czy brać to jako błąd w trybie 0-1?

W ogóle mnie przeraza zrobienie kloca w lesie ale test jest trafiony

👍🙏🙏

Super. Dzięki. A co może być przyczyną ponownego regresu?

jeśli noszę rozmiar 40 to mogę kupować 40 Furoshiki w ciemno?

A co zrobić jak w butach roboczych jestem 8 godzin które muszą być twarde od dołu :D?

Co ja tam bym potrzebował Aleks do twojego treningu za piątaka :) ?

A ja muszę nosić buty o sztywnej podeszwie. Mam bardzo duże zwyrodnienie tzw. sztywny paluch. Noooo coś okropnego. 🥲

A co z biedakami, co są dziwni i inni jak ufoki i po skręceniach mają niestabilne stawy skokowe i mogą kręcic stopy na wszystkie strony? 🤪 ta da.. ostatnio zainwetowałam w bosu ball.. stanie na jednej nodze jak na morzu 😅

Kurczę jestem typem tego piłkarza który miał tyle urazów kostki a maja mobilność nie istnieje tak samo jak mój przysiad ale będę działał może coś ruszy

Świetny materiał, mała sugestia: bez upiększeń wulgaryzmami - chętnie skorzystam i podeślę linka do nudzącej się młodzieży szkolnej ;)

Można link do tych zacnych butów Alexa?

Zadowolony z tego masażera?

W sklepie nie ma planu na kostkę...

To ja i moja bolączką ☺ i prawa stopa skrócona za dzieciaka ech

W skali 1 do 10 to 0 :D gorzej w parku :D

supcio bo to gówno mnie boli

Ale dluuugi wstęp 😮 reklama butów, mało konkretów.👎

Jezu, jak on wkurwia swoją osobą