Ćwiczenia uzupełniające do treningu na orbitreku

Подписаться 5 тыс.

Просмотров 12 тыс.

50% 1

Orbitrek jest świetną formą ruchu, szczególnie dla amatorów, bo na podstawowym poziomie jest w prosty i mało inwazyjny. Dłużej używając orbitreka, warto uzupełnić rutynę o dodatkowe ćwiczenia, które nie tylko poprawią kondycję, ale także pozytywnie wpłyną na zdrowie i sylwetkę.
Polecane ćwiczenia:
-kettlebell swing
• SWING - POPRAWNA TECHN...
-goblet squat lub inny przysiad
• GOBLET SQUAT - POPRAW...
-noszenie ciężaru, spacer farmera
• KETTLE - SPACER FARMER...
Do filmu użyłem rewelacyjnego orbitreka profesjonalnego Spirit CE900
www.orbitrekguru.com/orbitrek...
Jak trenować na crosstrainerze eliptycznym:
axxo.pl/pl/i/Jak-trenowac-na-...

Спорт

Опубликовано:

29 апр 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 13

@Eciacia 5 лет назад

Super! Od jutra orbitrek wprawiam w ruch😁 Dzięki za bardzo przydatne informacje. Pozdrawiam ☀️

@axxo 5 лет назад

Dzięki, daj znać, co więcej mogę zrobić w tym temacie, bo zauważyłem że ludzie nie bardzo wiedzą jak ze sprzętu korzystać. Ciekawi mnie, to jest największą przeszkodą / problemem w treningach. Robienie filmu typu "kolejna recenzja podobnego orbitreka" już mi się znudziło, a z drugiej strony mam wrażenie, że jeszcze sporą częścią wiedzy mogę się podzielić.

@Eciacia 5 лет назад

@@axxo Mnie bardzo interesuje jak pozbyć się nadmiernie wystajacego brzucha, jestem po cesarskim cięciu, talia nawet jest ale brzuch pozostał jak piłka. Byłabym wdzięczna o radę jak połączyć orbitrek z innymi ćwiczeniami żeby nie zajmowało to za długo czasu, tak do 1h max, albo podać przykład tygodniowego treningu ze szczególnym uwzględnieniem na tą partie ciała. Z pewnością zainteresuje to wiele kobiet w podobnej sytuacji jak moja. Pytanko jeszcze, co sądzisz o treningu na orbitreku w gorsecie?

@axxo 5 лет назад

@@Eciacia Cenne pytania. Ad.1 To złożona sprawa, bardziej związana z ciążą, rozluźnieniem i przykurczem konkretnych partii mięśniowych i powięzi, niż z treningiem na orbi. Poszukam odpowiedzi i udostępnię w wolnej chwili. Ad.2 Gorset, podobnie jak dres sauna, to marketingowa papka. Zakładam, że bardziej szkodzi niż pomaga. Może mieć zastosowanie w bardzo specyficznych przypadkach nie dla w miarę normalnej, zdrowej osoby. Gorset mięśniowy to jedyny jakim warto zawracać sobie głowę.

@agat878 3 года назад

profeska

@adblocktorrent8897 5 лет назад

Dobra rozkmina na starcie!

@axxo 5 лет назад

To ćwiczymy, czy trenujemy?

@adblocktorrent8897 5 лет назад

@@axxo jedno i drugie :)

@akum123 4 года назад

Dziś waze 87 kg . Mialam rowerek ... woda w kolanie regularnie. Teraz mam orbiterek nie byle jaki ale kolana bolą. Nie jem słodyczy jem pieczywo, inne rzeczy ..pije kawę, pije piwo , palę fajki. Chce schudnąć . Bylam u fizjoterapety na masażach ( krioterapia) bo dysk usiadł. Teraz ok ale co dalej by schudnąć ?

@axxo 4 года назад

Czołem! Niestety, odżywiania nikt nie przeskoczył i jeśli chcesz zrzucić cokolwiek, to matematyka musi się zgadzać czyli musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. Najłatwiej zrobić to z pomocą dietetyka a najtaniej z programem do liczenia kalorii np. cronometer.com/ Powodzenia

@jerzybaczyk2769 3 года назад

W tym układzie tylko pływalnia. Znałem gościa który schudł w rok bodajże 30 kg no ale codziennie rano miał godzinę pływania. Przy problemach z dyskiem, kolanami tylko pływanie. To już nie są żarty.

@agar80 Год назад

@@jerzybaczyk2769 niekoniecznie. Irytujące są te porady, bo ktoś coś miał z kolanem i pływanie pomogło. Pływanie równie dobrze na kolano może zaszkodzić. Istotna jest diagnoza. I głupie są takie pytania. Z takimi pytaniami idzie się na wizytę do fizjoterapeuty po uprzedniej konsultacji ortopedy lub neurologa (dyskopatia).

@karoczarna5398 4 года назад

Witam serdecznie. Jestem po operacji kręgosłupa lędzwiowego. Miałam wykonywany 2 miesiace temu zabieg tak zwaną nukleoplastykę. Ponieważ wystąpiła u mnie przepuklina w tym odcinku. Chciałabym powrócić do ćwiczeń na orbitreku I zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Czy jest to wskazane I w jaki sposób powinnam zacząc aby sobie nie zaszkodzić? Pozdrawiam.