No właśnie... odkąd mnie boli achilles mam wrażenie, ze podświadomie oszczędzam nogę... a to zaraz mi poleci wyżej po kolanie, biodrze i do kręgosłupa z którym już miałam jaja... a Pan tu mówi o uruchamianiu mięśni które mózg wyłącza.... no właśnie i u mnie chyba wyłączył i jest przez to coraz gorzej mam wrażenie... muszę świadomie rozluźniać całą nogę przy chodzeniu ale szybko o tym zapominam i znowu się napinam... idę do fizjo niebawem prywatnie i może połączę jakoś ćwiczenia i porady żeby nie zrobić sobie krzywdy... Problem w tym, że mam już zwyrodnienie i pewnie będę już musiała tak całe życie. Dzięki za obszerne wytłumaczenie mechanizmu. :)
Witam pięknie dziękuję za wszystkie informacje. Ja nam całkowite zerwanie sciegna ,nie będzie operacji.jest 13 dzień od. Zalogować mi but. Dobra ruchomość, staje na palcach. Czy mogę już wykonywać ćwiczenia. No i wa,ne czy mogę obciążać, chodem nogę.nie ma już bólu.
Ćwiczyć można. Wybrać te które są aktualnie do wykonania. Nie forsować. Co do obciążenia nogi to decyzja lekarza. Jego pytać. To się przyda ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-26JAqOZRFUw.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-t4l1qJLwDJA.html
Witam, jestem po zerwaniu ścięgna Achillesa, leczenie zachowawcze, orteza typu walker. Po dwóch tygodniach zacząłem ćwiczenia tak jak na filmiku i jest super. Tylko jedno pytanie czy wykonując te ćwiczenia, muszę jeszcze stosować orteze czy można już odstawić orteze, założyć np. ściągacz na Achillesa. Podczas chodzenia nie odczuwam żadnego bólu. Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za odpowiedz.
Bardzo szybko zaczynasz cwiczenia... Ja zerwałem cztery tygodnie temu i mam nosić vacoped przez jakies 7 tygodni plus gips który miałem prze dwa tygodnie. Nie wiem co się dzieje ale moja kontakt jest dalej spuchnięta i to jest podobno normaln3.
Mam pytanie dotyczące stawu skokowego. Chodzi o zakres ruchu jednej strony względem drugiej jest ona znacznie mniejsza ponadto przy rozciąganiu jakim jest wypychanie kolana do przodu kiedy stopa postawiona jest na podwyższeniu występuje lekki ból z przodu stawu bardziej po stronie przyśrodkowej dodam że nie miałem żadnych kontuzji stawu skokowego. Jak mogę zwiększyć zakres ruchu?
Witam. Nie do końca rozumiem o co chodzi. Ale jeśli następuje ból w stawie skokowym podczas rozciągania mięśni podudzia to prawdopodobnie jest zablokowanie w którymś ze stawów w tym rejonie. Następuje tam kompresja lub brak ślizgu jednej kości w stosunku do drugiej. Jest tam kilka opcji. Przyczyną zablokowania może być nie tylko uraz (którego tu nie było) ale także: waga, koślawość kolan i/lub stawów skokowych, problemy neurologiczne, nagły wysiłek fizyczny typu całodniowa wycieczka itd. Polecam zabieg mobilizacji u fizjo z dyplomem terapii manualnej. pozdrawiam
Cześć kiedyś zostałem uderzony w okolicach uda na granicy z pośladkiem i teraz na złączeniu trzaska mi tam coś przy krążeniu miednicą. Nie bardzo wiem gdzie się moge z tym uda bo jestem w Angli wiec bede bardzo wdzięczny jeśli postarasz się odpisać pomagając mi w tym, nie boli ani nic tylko trzaska Bede bardzo wdzieczny DZIEKI pozdrawiam!
Warto by udać się do ortopedy aby wykonał co najmniej USG. Trzaskanie w tym rejonie to najczęściej efekt konfliktu (ocierania) tkanek miękkich (mięśnie, ścięgna itd) a kością w wyniku nieprawidłowego napięcia. Może to być następstwem Twojego nie rehabilitowanego urazu. Jeśli nie boli to spróbuj systematycznie się porozciągać oraz popływać. Ot tego bym zaczął. Dalsza rehabilitacja zależy od diagnozy. Można udać się także do fizjoterapeuty na mobilizację stawu biodrowego oraz miednicy. pozdrawiam
Dziś ściągane będą szwy po operacji całkowitego zerwania ścięgna Achillesa. Niedługo rehabilitacja. Pytanie czy to dobry produkt żeby używać go w domu i samemu też sobie pomagać? Masażer do nóg BEURER FM 200 Proszę o odpowiedź
Cześć! Ile minimalnie czasu dziennie robić ćwiczenia rozciągające? Wczoraj stłukłem łydkę trochę poniżej środka jej długości oraz mam 3 nacięcia jeszcze kawałek niżej, myślę, że achilles na pewno i oberwał (wypadek na rowerze). Świetny materiał! Ps. Jestem po pierwszej serii ćwiczeń i jest przyjemna ulga!
To uraz, nie forsuj na początek. Myślę że 2 x 20 min dziennie wystarczy. Dodatkowo co 3-4 godziny zastosuj zasadę z tego filmu : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ClcCn8o6ICc.html
Witam jestem 2 tygodnie po naderwaniu przyczepu achillesa, na sorze założyli mi szyne gipsową, po paru dniach i wyzycie u ortopedy kazal zdjac szyne i założyli mi orteze typu walker. Czy moge juz wykonywać ćwiczenia pokazane przez pana, poruszam sie o kulach ale juz czesc ciezaru jestem wdtanie przełozyc na chora noge oczywiscie chodzac w ortezie. Dziekuje za odpowiedz.
Tak, ale delikatnie, bez dużych obciążeń. Najlepiej ćw rozpocząć w wodzie na badanie lub podczas kąpieli. Warto być pod kontrolą fizjoterapeuty który może dodać zabiegi z fizykoterapii
Witam kilka dni temu zerwałem achillesa. Gips zalożony ok 2 godziny po urazie. Czekam na decyzje co do zabiegu ( zerwanie wysoko ,nie wiadomo czy kikut jest na tyle długi żeby zeszyć) zastaanawiam sie, czy jednak leczenie zachowawcze nie byłoby lepsze? Noga w buta ortopedycznego i cwiczenia. Jak Pan myśli?
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź. Dodam że zerwaniu nie towarzyszy ani obrzęk ani jakieś krwiaki. W pierwszym szpitalu lekarz stwierdził, że achilles jest cały. Dopiero prywatne usg i ponowne na Sor potwierdziło zerwanie . Noga jest w ogólne mało bolesna, usztywniona szyna gipsową.
Witam , mam 28 lat i od dziecka profesjonalnie i aktywnie uprawiam sport ( pilka nożna, lekkoatletyka , sztuki walki ) Jestem po 80% zerwaniu Achillesa , leczenie metoda zachowawczą . Aktualnie minał 8 tydzień unieruchomienia w walkerze (wczesniej tydzien gips) Ortopeda dzisiaj na wizycie po obejrzeniu usg i tak dalej stwierdził że ładnie to wszystko wyglada i żebym zaczał rehabilitacje i prowadzil ją przez okres miesiaca i wszystko powinno być wporządku . I teraz tutaj mam pytanie do Pana poniewaz mój lekarz nie mial czasu na dalsze instrukcje dla mnie ... Jakie najlepiej ćwiczenia i jaka ich intensywność , jaki wymiar czasu tych ćwiczeń mniej wiecej i czy dokladac jakies obciazenia lub może basen ? Żeby jak najlepiej i w miare szybko ten miesień wrócił do siebie tak na 100% . Z góry dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam .
W twoim wieku zalecam basen i masaż poprzeczny. Nie tylko pływanie ale ćwiczenia stawu kolanowego i skokowego w wodzie. Resztę zrobią czynności dnia codziennego i rozumnie prowadzone treningi.
Witam. Zastanawia mnie czy jest różnica w etapach reedukacji chodu, u zawodowego sportowca a u pracownika biurowego. Dokładniej, czy są jakoś inaczej te osoby uczone np, przetaczać stopę, robić rotację pracy tułowia, na których mięśniach mają się skupiać podczas chodu, czy maja mieś robione inne masaże itp.
Nie, ponieważ każdy szanujący się fizjoterapeuta będzie śledził na bieżąco nowości z dziedziny fizjoterapii sportowej. Sport wymaga szybkiego powrotu do zdrowia. To determinuje badania i wprowadzanie nowych metod, które spokojnie można wykorzystać dla innych osób. Tak ja do tego podchodzę. pozdrawiam
Witam, jestem po lekkim naderwaniu ścięgna Achillesa. Lekarz stwierdził, że obejdę się bez rehabilitacji, ale kazał wykonywać ćwiczenia. Czy z pomocą samych tych ćwiczeń, wróce do pełni sprawności?
Lekarz sam sobie przeczy. Ćwiczenia to element rehabilitacji. Tak można wykonać moje propozycje. Warto także udać się na co najmniej instruktaż do swojego fizjo
A jeśli przeciolem ścięgno narzędziem mechanicznym miałem ioerachw u pi tygodniu będę już miał zakładanego długiego bura workera czy kule są jeszcze obowiązkowe czy już nie potrzebuje
Witam, rok temu miałem uraz złamania kostki przysrodkowej z przemieszczeniem, od tego czasu mam zmniejszona ruchomośc stopy Góra-dół. Jak temu zaradzić?
Jeśli z punktu widzenia ortopedy, wszystko jest ok to: 1. mobilizacja stawu skokowego i całej stopy u fizjoterapeuty 2. zakres ruchu ćwiczyć w wodzie (basen, wanna) wszystkie ruchy - powoli i obszernie w zakresie czucia rozciągania, nie bólu!!! (kółeczka, góra -dół itd) 3. masować poprzecznie staw skokowy 4. masować achillesa i m. piszczelowe przednie Najlepiej udać się do fizjoterapeuty na konsultację. pozdrawiam
@@Biedro Jeśli budowa kostna stawu jest ok, to jest duża szansa na powrót do pełni zdrowia. Należy brać pod uwagę też wiek oraz stan stawu skokowego przed urazem. Tu należy być cierpliwym i systematycznym i nie opierać się jedynie na 10 dniowych seriach zabiegów rehabilitacyjnych, które są co kilka miesięcy. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Lekarz powiedział że mam wrócić do wszystkich zajęć które uprawiałem wcześniej czyli piłkę,bieganie itp. Mam 14 lat i staram sie aktywnie spędzać czas.
Witam, mam 40 lat, aktywny fizycznie, choc ostanio mniej-dla tego sie to stalo, 85kg 180cm,zerwalem acillesa 8 dni temu i zdecydowalem sie leczyc bezoperacyjnie, bo nie ma ubytku kosci, szczelina pod kotem 90 stopni 6mm a w 30stopniach 3mm.Za tydzien mam zaczac obciazac chora noge , jestem przerazony bo jeszcze sie nie zagoilo , a juz mam zaczac stopniowo uzywac nogi.Dostalem buta Vacuped, ale cwiczenia ktore Pan przedstawil sa na golej stopie, czy moge sciagac buta i robic te cwiczenie? Lekarz przewidzial rechabilitacje ale za 8 tygodni po sciagnieciu buta, po 4 tygodniach mam zejsc z 30 stopni na 20 stopni i po kolejnych 2 na 10 i po kolejnych 2 na 0 , nastepnie zmiana podeszwy na plaską. Prosze porade
Teraz tylko zabiegi z fizykoterapii, a ćwiczenia po instruktażu fizjoterapeuty bez oporu. Delikatnie ćwiczyć w wodzie np podczas kąpieli i stosować okłady z lodu. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ClcCn8o6ICc.html a tu jak wprowadzać obciążenie (może się przyda) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Nnc7MFewFcc.html
Witam. Jestem po całkowitym zerwaniu ścięgna Achillesa (pękło jak zapałka) Ortopeda odrzucił mi orteze po 1.5 miesiąca. Jak dalej sobie radzić? Czekam na rechabilitacje.
@@dorehabilitacji dziękuję. Ruch jest praktycznie całkowicie ograniczony. Delikatnie chodzić mogę (można to porównać do kozy) ale chodzę. Stosuję deskorolkę delikatnie ruszam przód plus tył oraz gumę do ćwiczeń tą najcieńszą. Na wyciągniętej nodze ruchy przód i tył ale dla aktywnego żołnierza w tym momencie świat mi się zawalił kompletnie :( psychika dodatkowo nie pomaga. Dziękuję za radę. Wiem że to będzie dluuugi i ciężki kawałek chleba by wrócić do formy mimo świadomości że już nie będzie tak jak kiedyś. Pozdrawiam serdecznie.
Witam Pana jaka jest szansa na odzskanie pełnej sprawności po zerwaniu achillesa? I po jakim czasie od operacji nalezy wprowadzic rechabilitację? Chodzi o to żeby nie tworzyły się zrosty ściegna z tkanlą otaczającą. Dziękuję pozdrawiam serdecznie.
odp 1 Kilka miesięcy, ale nigdy nie będzie to już 100% odp 2 jak najszybciej - dzisiejsza fizjoterapia ma duży wachlarz zabiegów na każdy etap leczenia pozdrawiam
Mam pytanie - czekam obecnie na rozpoczęcie rehabilitacji i zastanawiam się od kiedy można takie podstawowe ćwiczenia za znać wykonywać - być może w okresie czekania mógłbym już coś samemu w domku zacząć robić ale obawiam się aby nie zacząć za wcześniej i nie uszkodzić się ponownie (kontuzja jakiej doznałem to całkowite zerwanie ścięgna)
Witam. Domyślam się że oczekiwanie na rehabilitację to efekt kolejki a nie decyzji lekarskiej. Jeśli tak to powyższy filmik jest dla Pana. Proszę pamiętać - podczas ćwiczeń nie ma prawa boleć w miejscu zerwania i podejść do nich zdroworozsądkowo. Dodatkowo po ćwiczeniach polecam protokół P.R.I.C.E www.dorehabilitacji.pl/index.php/pl/metody-testy/metoda-rice Dobrze by było raz udać się prywatnie do fizjoterapeuty (brak kolejek) celem instruktarzu bezpiecznych ćwiczeń w oczekiwaniu na rehabilitację z NFZ. pozdrawiam
Witam Pana chciałem zerwałem ścięgno było szyte na otwarto 7 tygodni gips tak po 5 tygodniu zaczołem ćwiczyć. To ścięgno na całej długości cięcia jest zrośniete z tkanką otaczającą zero ślizgu tylko ściąga całą skóre przy ruszaniu stopą. 1.5 tygodnia już ćwiczę próbuje to poodrywać przesuwam ścislam tą blizne nic nie popuszcza dalej tak samo wszystko zrośnięte . Co teraz robic z tym fala uderzeniowa czy to sie odklei i będzie luźne to scięgno jest ograniczenie zgiecia tak to trzyma wszystko. Ortopeda kazał chodzić i ćwiczyć obonnóż i pospierac się jeszcze dwoma rękoma. Mnie się zdaje że tylko chirurgicznie to trzeba porozcinać uwolnić . Bardzo prosze o redę dzikuję serdecznie pozdrawiam.
Po pierwsze - rehabilitacja, ćwiczenia itd w przypadku ścięgna Achillesa trwa kilka miesięcy, tak więc po 1,5 tygodniowych ćwiczeniach niewiele można powiedzieć czy to do reoperacji czy nadal do rehabilitacji. Trochę cierpliwości. Wprowadzić: terapię blizn (nie mam takiego filmu), zabiegi terapii manualnej, masaż poprzeczny, ćwiczenia w wodzie oraz zabiegi fizykoterapeutyczne np ultradźwięki, fala. Nie szukać pomocy u ortopedy w sprawach rehabilitacji tylko u fizjoterapeuty. To też się może przydać: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YHrUUR5TbNo.html Tutaj ćwiczenia w przypadku chodzenia i odkładania powoli kul: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-26JAqOZRFUw.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-t4l1qJLwDJA.html pozdrawiam
Wszystko zależy od czasu po zerwaniu. Na początek są zabiegi z fizykoterapii (laser, UD, jonoforeza itd). Oczywiście można zaczynać ćwiczenia z mojego filmiku (jest też 2 część), ale z rozsądkiem, powoli i w zakresach aby czuć delikatne naciąganie (nie ból!!!). Najlepiej pod kontrolą doświadczonego fizjo.
Witam mąż jest po operacji zerwania achillesa szycie metodą przez skórną gips na 6 tygodni w tej chwili mija 2 tygodnie jak leży jest ok tylko jak opuści nogę i przejdzie się o kulach palce sinieją i ma uczucie nabrzmienia czy to normalne
Witam Twa tygodnie temu miałem zabieg szycia ścięgna ( było zerwane całkowicie ) dziś zdjęto mi gips i mam założona ortezę mam poruszać się wyłącznie o kulach. Czy ja mogę coś już robić jakieś ćwiczenia delikatne czy mam czekać Następna wizyta u ortopedy za 3 tyg
Warto coś robić, np zabiegi z fizykoterapii (magnetoterapia, laser, UD) zwłaszcza że jest orteza którą można ściągać. Ćwiczenia zaczynać w wodzie podczas kąpieli, powoli i delikatnie ruszać stopą. Ćwiczyć dużo kolano i biodro. Z czasem wprowadzać kolejne ćwiczenia np takie jak na filmie. To też się przyda: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dn_1WrjBUiw.html Warto skonsultować się z fizjoterapeutą.
