Porady z fizjoterapii. Kanał prowadzony przez doświadczonego fizjoterapeutę. Znajdziesz tu propozycje ćwiczeń, zabiegów oraz terapii na bóle kręgosłupa, bóle stawów, zwyrodnienia, po urazach i operacjach. Przydatne w chorobach ortopedycznych, neurologicznych, geriatrycznych i oddechowych. Proste, bezpieczne i efektywne przykłady ćwiczeń do wykonania w domu. Wszystko zawarte w przestępnej formie w krótkich filmikach. 🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Dzień dobry. Tydzień temu została założona mi szyna Zimmera, albowiem wystąpiło u mnie złamanie paliczka bliższego V lewej ręki przy grze w siatkówkę. Zależy mi na szybkim powrocie do formy, zwłaszcza, iż szczególnie gram na pozycji rozgrywającego - gdzie sprawność palców to klucz. Ile czasu należy wstrzymać się od treningów, w Pana opinii? Nie chcę jeszcze bardziej narazić się na kontuzję, ale jednocześnie martwię się samym procesem gojenia i sprawności palca po kontuzji. Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Ja mam ból guzowatość śródstopia..jak zaradzić? Nie boli jak chodzę ale jak zaczynam ćwiczyć np skakanka to po 40 sekundach guzowatość zaczyna piec i boleć..
Dzień dobry, mam zniesioną lordozę szyjną i wypukliny na calym kręgosłupie szyjnym, które sa skierowane do środka, do rdzenia. Mam pytanie, czy z tego powodu moga byc nawracające mdłości? Nie mam bólów glowy ani szumow usznych ani ból nie promieniuje do rąk. Odczuwam głównie sztywność karku i właśnie te uporczywe nudności. Diagnozuje sie w ich kierunku jeszcze ale jedna lekarz mi powiedziała że mogą byc od kręgosłupa szyjnego. Czy spotkał sie Pan z takim przypadkiem? Pozdrawiam!
Bylem o dwoch ortopedow i żaden nie wytlumaczyl wszystkiego tak jak pan . Kurcze DLACZEGO ? Dostalem blokade , diklofenak i co ? Nic dalej boli juz ponad 2 miesiace . Pana obrazowanie na zasadzie rychu reką i w poszczegolnej fazie tego ruchu wystapienie bolu swiadczy ze nie koniecznie mam zwapnienia na miesniu nadgrzebieniowym lecz albo niestabilnosc stawu bo chrupie cos kiedy podnosze ramie lub podwichniete sciegno . A moj uraz wydarzyl sie podczas treningu na silowni . Bardzo ale to bardzo panu dziekuje za ten film i wiedze jaka pan przekazal
@@dorehabilitacji a czy pogrubienie stawu po zwichnieciu po sciagnieciu gipsu to też norma? Jak zacząć sztywnosc rozruszać boję się kazdego ruchu tak sztywny jest ten staw
Czy to normalne ze po zwichnieciu palca staw jest po 3 tygodniach niszenia gipsu jakby pogrubialy po bokach ? Oczywiscie sztywny chodz delikatnie nim ruszam ale sie boje ze cos sobie gorzej zrobie . Prosze o porade
Dwa lata temu miałem pulsowanie (tętno w lewym uchu) najgorzej w nocy, po roku przy wypuklinach szyjnych modelujących worek oponowy i osteofitach dokanałowych doszedł ciągły pisk trwający prawie rok
dzien dobry, co to moze byc, gdy robie cwiczenia na rotacje wenwetrzna z guma, to czuje przeskakiwanie sciegien w barku? przy podnoszeniu reki itp nie boli tylko podczas wzmacniania rotatorow jest to niekomfortowe
Może ścięgno głowy długiej dwugłowego ramienia, wyskakuje z rowka? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WvYgwag05_Q.htmlsi=e55HRSiEZeTGU-Na ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xVoU6GaeIkE.htmlsi=_7nnpAAOQd-ygbXv
Miałem 2 tyg temu osocze w łokieć , niestety gorzej boli teraz :( przed zastrzykiem nie było takich problemów . Problem mam od 1,5 roku nie pomogły fale uderzeniowe , nic . A po osoczu gorzej
@@dorehabilitacjiale czemu po 2 tyg od osocza czuje jakby był stan zapalny , promieniuje do barku , w nocy ręka boli jakby sztywnieje . Takie objawy miałem ponad rok temu … później było lepiej . Bolało czasami przy jakiś czynnościach a po osoczu czuje gorzej :( czy to tak ma prawo być ?
Oba kciuki strzelają mi od 20 lat. To takie uczucie jakby pod paznokciem coś 'pstrykło' przy zginaniu. To akurat mały problem przy strzelaniu wszystkich innych stawów.
Dzień dobry. Z kciukami obu dłoni mam problem od jakiegoś roku. U mnie raczej to powód rzs. Pod kciukami tak mnie bolało, że myślałam iż skonam. Zrobiły mi się takie "gule", a ja myślałam, że to zniekształcają mi się kości. Potem w zgięciu kciuków zaczęło mi przeskakiwać.... I tak mnie to bolało, że wcale przestałam zginać kciuki. Do dziś u mnie kciuki robią ciągle "OK" 😉 Pomogłam sobie trochę używaniem boru, dzięki czemu zaczęłam odrobinę zginać kciuki, ale nadal są spuchnięte i do końca nie mogę ich zgiąć. Mam nadzieję, że pańskie ćwiczenia mi w tym pomogą. Serdecznie dziękuję!!!
Witam, od roku poszukiwano mi przyczyny bolu ramienia, barku , miesni karku co tydzien ból gdzie indziej. Dzis dostalam diagnoze po usg barku- naderwanie ścięgna mięśnia barkowego, jestem przed wizyta na ktorym mamy wdrożyć ćwiczenia. Prosze powiedzieć które ćwiczenia moge robić? Chce juz zaczac bo mam już dość czekania i roku męk😢 , dziekuje
Być może jest po łacinie: supraspinarus (ssi) lub ewentualnie inny mięsień: deltoideus ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zAPuG-NPxOg.htmlsi=VXKYvQyIMrZ1LMdF
@@dorehabilitacjiużył takiego stwierdzenia „ scheurtje zit in de pees van de schouderspier” to dokładnie znaczy „ naderwane ścięgno barkowego mięśnia” schouder to bark🙂, no ale może tak to przenośnie ujął pisząc mi w meilu. Prosze mi powiedzieć czy to w ogole da sie naprawić? Już rok z tym chodzę a stało się to po ciężkiej pracy jednego dnia, myślałam że samo przejdzie ale niestety było tylko gorzej
Naprawdę działa😊 Już myślałam że wędrówki górskie to już dla mnie tylko wspomnienia. Ból przy schodzeniu nawet z króciutkich szlaków był nie do zniesienia (jakby ktoś gwoździe wbijał w kolana) . Po zastosowaniu taśmy, ćwiczenia i rozmasowywanie zgodnie z instrukcją w filmiku, nawet długie i trudne szlaki nie są problemem. Dziękuję bardzo. Dzięki Panu wróciłam na górskie szlaki.
Pierw miałem hiperlordoze i kregozmyk l5/s1, cwiczylem na hiperlordoze i teraz w badaniu wyszedl kregozmyk i znacznie splycona lordoza. Jak powinienem cwiczyc?
Bardzo dziwna sytuacja diagnostyczna. Jednak w takiej sytuacji naj bezpieczniej wprowadź ćw na stabilizację głęboką kręgosłupa (core) np ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kV-Fg8ZOCbc.htmlsi=UPLCf1vTGDPfehoD
Dziendobry zdieli mi wczoraj gips i zalozyli orteze mam nadal zlamanego palca i dopiero zaczyna sie zrastac ale ppwiedzieli mi zebym cwiczyla. Mam cwiczyc?
Witam,mam spłyconą lordozę lędżwiową i zwyrodnienia l4 l5 il5 s1 [od 14 lat to leczę] kiedyś od jednej z rehabilitantek usłyszałem że mam chodzić z wciągniętym brzuchem ,staram się to robić przynajmniej przy jeżdzie rowerem górskim [pełna amortyzacja prz\ód i tył ,pozycja jak przy rowrze miejskim] czy to wciąganie brzucha jest właściwe przy moich defektach kręgosłupa lędżwiwego.
hmmmm ja mam na przewodnictwie nerwowym uszkodzenie włókien czuciowych nerwu łokciowego a na rezonansie lekki obrzęk nerwu łokciowego. hmmm czy to już jest do operacji? , Sztange mogę podnosić ale po pomce czy dipach palenie w łokciu. pzdr
Dzięki. Przyniosło ulgę. Wizytę u fizjo mam dopiero za 2 tygodnie. Bez tych ćwiczeń bym się wykończyła z bólu i stresu (na zdjęciu RTG mam kręgosłup szyjny całkowicie pozbawiony lordozy)
Mam zdiagnozowane zniesienie lordozy lędźwiowej, niespojenie łuku kregu s1, oraz ześlizg kręgu L4 o 4 mm i minimalny zeslizg L5. Czy mogę te ćwiczenia wykonywać?
Można spróbować. Jednak to bardzo złożony problem. Lepiej wprowadzić ćw na stabilizację kręgosłupa (core) np ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kV-Fg8ZOCbc.htmlsi=N-Wx66q7uJIfvzDe
Witam. Jestem po operacji ścięgien zginaczy w 3, 4 i 5 palcu. Czy normalne jest to że nie mogę ich wyprostować ? I czy te ćwiczenia mogę wykonywać od razu po zdjęciu szyny ?
Blizny zewnętrzne da się rozmasować tzw głębokim masażem poprzecznym. Gorzej z wewnętrznym zrostem. Jednak to niewielkie struktury i działanie na zewnątrz będzie mieć wpływ na wewnątrz.
Witam. Mam pytanie czy można jeszcze nastawić źle zrośnięta piąta kość śródręcza, która była złamana około 10 lat temu. Normalnie poruszam palcami ale czuję dyskomfort a nawet czasem ból.
Kupiłam sobie hula hop i zaczynam kręcić biodrami i przypominam lata młodzieńcze.oraz piłkę lekarská.Dziękuję za poradę w tym temacie odżywiania kręgosłupa i pizdrawiam.
dzień dobry 6 tygodni temu złamałem kośc promieniową i łokciową jakieś 4 cm od łokcia ręka była wygięta o 45 stopni łokieć sie lekko zgina ale nie mogee całkiem bo strasznie boli a nadgarstek bardzo boli przy każdym ruchu, mam teraz ortez od trche przed łokciem do połowy dłoni co pan poleca robić. bardzo prosze o odpowiedź i dziekuje za tkie film jak ten
Rehabilitacja trochę potrwa. Teraz instruktaż u fizjoterapeuty i/lub fizykoterapia. Jeśli nie ma przeciwwskazań to ćw w wodzie (kąpiel, basen). Dużo ćwiczyć palce, nadgarstek, bark
Witamina pozdrawiam serdecznie. Miałabym prośbę o ćwiczenia na opadająca powiekę i polik i okolice policzka oraz jezyka i ust po operacji nerwiaka w glowie. Z góry dziękuję ❤❤❤ .
Mam to z 15 lat, zaczęło się od niby odcisku który zamieniał się w coraz większe zgrubienie ścięgna i przyciąganie palca, dobrze że w miarę wcześnie się dowiedziałem co to jest i zacząłem ćwiczyć palec, był już zgięty do połowy ale udało się go trochę podbić do góry - w każdym wolnym momencie staram się skupiać nad tym by nie dopuścić dalszego opadania, teraz siłą i dużym bólem płacę za gimnastykę a moim celem jest zrobienie pompek na dłoniach a nie na jednej dłoni i drugiej zaciśniętej pięści. Trzeba uważać też żeby nagle nie przesadzić z rygorem i siłą, bo wiadomo żyły i inne tkanki tam mamy a to nie zabawka z plasteliny. Polecam pod ciepłą wodą rozciąganie w miarę możliwości i do spania rękę pod poduszkę w ten sposób żeby ręka była w miarę naciśnięta niżeli miała by być luzna, bo to znowu na minus. Ps : gimnastykujcie w jakimkolwiek stadium to macie, bo Brat zlekceważył ten sam problem i zostaje już ze zgiętym palcem na zawsze a ciekawie to nie wygląda, operacja mu nawet nie pomogła. Pozdrawiam.
