ŚWIĄTECZNY TRENING BEZ TUPANIA I SKAKANIA | Codziennie Fit

Подписаться 312 тыс.

Просмотров 75 тыс.

50% 1

ŚWIĄTECZNY TRENING BEZ TUPANIA I SKAKANIA - to trening na całe ciało, który pomoże poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie i ujędrnić sylwetkę. Trening nie zawiera skakania ani tupania, jest więc idealny, jeśli chcecie go zrobić o wczesnej/późnej porze lub po prostu musicie unikać ćwiczeń z elementami skakania. No i ten świąteczny klimat!
Do wykonania treningu potrzebna Ci tylko mata, woda i dobry humor!Zestaw zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie - jedyne co musisz zrobić, to przebrać się w strój do ćwiczeń i zacząć!
🔥 trening bez tupania,
🔥 trening bez skakania,
🔥 cardio z elementami wzmacniania,
🔥 na całe ciało,
🔥 angażujemy wszystkie mięśnie,
🔥 pomoże poprawić kondycję i spalić trochę kalorii,
🔥 pomoże ujędrnić i wymodelować sylwetkę,🔥 a to wszystko w świątecznym klimacie!
Moja mata z treningu: moonholi.com/k...
- kupisz taniej z kodem CODZIENNIEFIT15
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit

Опубликовано:

25 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 242

@weronikakaczmarek2116 3 года назад

Jak zwykle trening jeszcze lepszy od poprzedniego. Może wiele osób tego nie mówi, ale bardzo doceniamy, że mimo zamknięcia siłowni nadal nagrywasz treningi. Wydaje mi się, że udostępnianie wizerunku swojego prywatnego mieszkania, swojego domu w którym możesz odciąć się od pracy i wejść w swój "relax-mode", to musi być poświęcenie. Naprawdę dziękujemy, że mimo zamknięcia de-facto twoich miejsc pracy nie przestajesz rozwijać i siebie i nas. Dziękujemy

@codziennie_fit 3 года назад

Dziękuję Weronika! Jest mi ogromnie miło że to dostrzegasz :) Pozdrowienia!

@weronika2922 Год назад

Ulubiony! Kto z fitmas 2022?

@asiczeq0 3 года назад

"=27:28 "Nie gryz swiatelek bo sie zapalisz" - ja nie gryze, a i tak juz mnie wszystko pali! Super trening!

@magorzatapajak2099 Год назад

Piękne te choinki! I trening bardzo fajny 🥰🌲🌲🌲Niby zimno, a pot się leje 🤷🏻‍♀️. Dzięki!

@katarzynabujarska6477 Год назад

Świetny początek Fitmas :)

@aga9111 Год назад

Super świąteczny trening na początek Fitmas. Dzięki Marta! 😃

@dorotarzeznik8996 Год назад

Trening zrobiony z opóźnieniem, ale zrobiony !!!! Hurra. Super trening.

@diastema4935 3 года назад

Świetny! 😍 Pomysłowy, w świątecznym klimacie ... i bardzo szybko zleciał. Był też bardziej intensywny, niż się spodziewałam. 🥵 A teraz chwilka odsapu i biorę się za farsz do pierogów! 😁

@inesnowicka7459 Год назад

Melduje się z fitmas 2022 . Dzięki Marta!!!

@basia_dcf7398 3 года назад

Taki niepozorny, a tak się ze mnie leje jakbym przez te 36 min skakała😂😂😂 Wesołych świąt kochani

@PaulinaElif 3 года назад

U mnie to samo 😂 Nawet sobie kilka dni temu kupiłam w Pepco takie mini ręczniczki, by wycierać pot z twarzy podczas ćwiczeń i się przydał haha

@dorotaczogalik9209 9 месяцев назад

Już chyba tradycyjnie będę go robiła przed swiętami 🎄uwielbiam ten trewning🥰

@magdalenamajcher5131 Год назад

FITMAS dzień 1 :D Czas wrócić po fit jesieni :D

@kacha.to.mi.nie.minie. 2 года назад

Ale przyjemny świąteczny trening! Też sobie czapeczkę świąteczną ubrałam! Hahaha! Super! Polecam! Po świętach także!

@MoniKa-wiedzmamonika Год назад

Zapomniałam jak fajny to trening😊 dzięki Fitmas za przypomnienie🌲🌲

@kossnatalie 3 года назад

Super trening! Jako osoba początkująca zrobiłam tylko połowę, ale sama atmosfera u Ciebie już motywuje :)

@juspio. Год назад

Na początku pomyślałam że trening dla początkujących, ale nic bardziej mylnego 😉 Przyjemniaczek!

@monikazabdyr2314 3 года назад

Marta, świetny i klimatyczny trening, tym bardziej chce się go robić w święta :) Dzięki!

@justynaewiak9450 3 года назад

Jak pięknie, świątecznie ❤️ od razu chce się robić trening!

@aleksandrawenta6657 10 месяцев назад

Moje odkrycie! 🎉 ciężko mi po atmosferze halloween, że już koniec i po przejściu złotej polskiej jesieni w ciemną breję, więc ratuje się nadchodzącymi świętami! Dzięki❤

@MagdalenaES 3 года назад

Dziękuję ;) wykonany w pierwszy dzień świąt ;)

@martakusmierska4012 2 года назад

Trening zaliczony :) super, jutro kolejny 💪

@rosliniara90 9 месяцев назад

Świetny trening❤❤❤ początek grudnia i już jestem w nastroju 🌲☃️ trening w sam raz na mityczną strefę 2 tętna 😀

@fioletowecf Год назад

tu fitmas 2022 :D robiłam ten trenio kiedys i super było wrócić :D Myślę, że niedługo znów go powtórzę, bo taki klimat jest niepowtarzalny 😍

@fioletowecf Год назад

świąteczny klimat w czerwcu? :D a czemu nie. bo trenio w sam raz na cieplejsze dni ;)

@bloomenszantiks2455 2 года назад

Boże kocham cię za te choinki na glowie naprawdę 😻 Królowa 👑🤩

@OrientExspress Год назад

Pierwszy dzień Fitmas 2022 zaliczony !😃🎄

@makary123kot9 Год назад

Mój też

@jakubsniegowski5042 Год назад

Super, dziękuję za trening 💪

@wioleta6184 3 года назад

Tak bardzo mi się ten trening podoba że dzisiaj robię go już drugi raz 👍💥

@joannabednarz7942 3 года назад

Uff, super trening. Końcówka dała czadu :)) Wprawdzie robię go tydzień przed Wielkanocą, ale co tam, życzenia wesołych Świąt aktualne. A na dobry trening zawsze jest odpowiedni czas :))

@mariasokoowska1157 3 года назад

Ej! Myślałam, że będzie lajcik, a tu pot się leje :D super trening!

@jolandaa8746 2 года назад

Idealny trening po świętach 😅

@yulekjpg 3 года назад

Co za przecudowny prezent taki trening! Przez cały czas jego trwania uśmiech nie schodził mi z twarzy :) Dziękuje że go dla nas zrobiłaś ❤️

@kingabaranowska3053 3 года назад

Prezent spod choinki mnie rozbroił... tabata, serio?! Trening genialny, szybko mija, nie nudzi, poprawia humor i 350 kcal poszło! Jesteś niezastąpiona ❤️

@nadkosmiczna 3 года назад

U mnie też równo 350. :-P Mega trening, tak mi się dzisiaj nie chciało ćwiczyć, a tak jestem zadowolona, że go zrobiłam. :-D

@literatunek 3 года назад

Jeju, to było mi tak potrzebne! Święta to dla mnie niezbyt przyjemny czas, ale ten trening okazał się świetnym poprawiaczem humoru. Mega mega mega doceniam Twoje zaangażowanie i to, ile cały czas z siebie dajesz. Te choinki na głowie, choinka za Tobą, muzyka w tle... No a jak się dodało podskoki, to serio była moc :O dziękuję ❤️

@madame_meow 2 года назад

Kocham ten trening! Zrobiłam wersję z podskokami, moi sąsiedzi na pewno się nie obrażą 😀 Proszę o więcej treningów z kotami!! rewelacyjny rozpraszacz 🤣

@rudaaa080 3 года назад

Cudny ten trening!!! Ponad 300 kcal spalone, domownicy się nie przebudzili, a poniedziałek rozpoczęty na wysokich obrotach! 😄💪 Noooo i to otoczenie u Ciebie 😍 Bajka!

@codziennie_fit 3 года назад

No i super! Mega się cieszę, że Ci się podoba :D

@klaudiaskubisz5688 2 года назад

Świetny trening ! Rok temu nie ćwiczyłam, bo byłam w dwupaku, teraz nadrabiam palący trening! 😁

@weronikazubrzycka6317 3 года назад

Ale super trening na powrót do ćwiczeń po dłuższym czasie, dzięki! :)

@emiliamasowska8692 3 года назад

Marta, Twoje treningi bez skakania (lub/i bez obciążania kolan) są dla mnie wybawieniem! Kolana są moją "piętą Achillesową" (dla komfortu psychicznego ćwiczę w stabilizatorach). Dzięki tym treningom nie obawiam się już tak o kontuzje a ćwicząc z Tobą nawet "zwykłe" cardio nieraz zastępuję sobie ćwiczenia na ich odpowiedniki w treningach bez skakania. Poza tym właśnie z Tobą zaczęła się moja przygoda ze zdrowszym stylem życia, gdy parę lat temu na studenckim budżecie trafiłam na Twoje przepisy na tanie, zdrowe obiady. A w tym roku spróbowałam diety z marketów od Moniki :) Dziękuję Ci za ogrom pracy, w które wkładasz całe serce (widać to!)

@codziennie_fit 3 года назад

A ja dziękuję za taki miły komentarz! Cieszę się, że materiały się przydają i cieszę się, że pamiętasz mnie jeszcze z tych studenckich przepisów, stare dzieje! :D

@Callemirr 3 года назад

Dzięki Marta, że jesteś. Ciągle odwiedzam Twój kanał, żeby walczyć z natrętnymi myślami, z nerwicą.... Zawsze znajduje tu pomoc, która likwiduje to napięcie. Wesołych Świąt i szczęśliwego Nowego Roku dla Ciebie kochana! Rób dalej to, co robisz bo robisz to najlepiej. Tu powinno być co najmniej milion wyświetleń.... Pozdrawiam Ciebie, piątka!

@nitesianka 3 года назад

Tak właśnie wczoraj myślałam, że Marteczka pewnie nagra trenio w jakiejś świątecznej opasce! Super trening, kocham podpory

@JennyHumphrey19 Год назад

super trening, włączyłam już dziś bo czuję totalnie święta ( z resztą już od tygodnia po tym jak spadł śnieg) i bardzo mi pomógł powrócić do formy po chorobie (pierwszy trening, na którym od tygodnia czułam powera i dodawałam nawet podskoki w większości miejsc gdzie było to możliwe)

@justynagolinska7106 3 года назад

No i już wiem co będę dzisiaj ćwiczyć! Dzięki Martuś

@monikar3491 Год назад

Właśnie dolaczam do fitmas i od razu poczułam super atmosferę 🎄 Dziękuję!

@malysd 3 года назад

Super kanał i Pani prowadząca :) Tutaj rozpoczął się mój trening. Jedynie czego mi brakuje to sygnał startu przed każdym ćwiczeniem. Czasami da się przegapić kilka sekund ćwiczenia :( DZIĘKUJĘ i Pozdrawiam.

@monikaswierczynska2529 3 года назад

Bardzo fajny trening, szczególnie w takim swiatecznym klimacie 🎄🎄 dzięki Marta 👍 tak, jak ktoś wcześniej zauważył, doceniam to, I pewnie nie tylko ja, że nagrywasz treningi we własnym mieszkaniu, tym samym "wpuszczając" tysiące obserwujących Cię ludzi do swojego życia, zacisza. Szanuje tym bardziej i Wesołych Świat 😉🎄

@codziennie_fit 3 года назад

Monika, dziękuję że to dostrzegasz i doceniasz :) Wszystkiego dobrego na święta!

@dagmaramikoajewicz3477 3 года назад

Jeju, genialny jest ten trenio ❤️ no i ta świąteczna oprawa 🎄🎅🏼❤️ super! 😍

@alicjajarek923 3 года назад

Super wyzwanie, jestem z Tobą od piątego dnia. Trening świąteczny super a podkład muzyczny rewelacja. Cieszę się że trafiłam na Twój kanał. Pozdrawiam serdecznie 😘

@aniawilczynska3486 2 года назад

Nie sądziłam,że bez skakania można się tak upocić 😮🤣 na pewno do niego wrócę ☺️

@papiak77 3 года назад

Jak zobaczyłam "tabata", to pomyślałam: droga Martuniu czyś Ty oszalała? (No dobra innymi słowami ale nie wypada ich tu zacytować ;)). Ale po skończonym treningu poziom endorfin jest gigantyczny i za to dziękuję :). Błogosławionych Świąt.

@justyna2033 3 года назад

Dawno się tak nie zmachałam, końcówka dosłownie zwala z nóg. Za to teraz bez wyrzutów skonsumuję świąteczne pierogi. Dzięki :)

@martaj8711 3 года назад

Jaki super trening po wczorajszej wigilii od razu lepiej 🥰 dziękuję Marta! ♥️ Super te choinki 😁🤩🎄🎄 Wesołych Świat!

@katarzyna859 2 года назад

Fantastyczny trening!! Ogień na maksa, bez skakania (po porodzie muszę z tym uważać). Dziękuję ❣

@aleksandrakozak5834 3 года назад

Jaki wspaniały klimat!

@izabela.w 3 года назад

Jesteś piękna ❤ A Twoje treningi to ogień, lecę na matę i dziękuję za wszystko 🤩🥰

@dorotamrzewka8456 3 года назад

Świetny trening! Jestem początkująca, więc tym bardziej rozpiera mnie dumą, że dalam radę zrobić cały! Na pewno do niego jeszcze wrócę!

@ewaolinkiewicz797 3 года назад

Dzieki Marta! Swietny trening! Bardzo nastrojowy!!! Wesolych Swiat dla ciebie i rodzinki!!!❤️🎄🎅🏼

@kolik91 Месяц назад

Mam nadzieję, że policja treningowa nie przyjedzie za zrobienie tego super treningu w sierpniu przy 27 stopniach. Wiem to był ryzykowny pomysł ale potrzebowałam szybkiego setu bez tupania. Zapomniałam jaki to przyjemniaczek- można się porządnie zmęczyć i przy tym dobrze bawić. Dodatkowo jest uroczy Sznurek i dama Nitka oraz bardzo poważna trenerka z choinkami na głowie 😂

@karolinarebzda896 3 года назад

Niesamowity trening! Pracuje w branży kreatywnej i nie myślałam, że można dać tyle kreatywności w po prostu... treningu! No jesteś NAJLEPSZA!

@12mamosa 3 года назад

Ale wycisk ! :) dziekuje :)

@kasial5168 3 года назад

Tego mi było trzeba z rana! Meeega 😛🤩😍🤪! Jest power na cały dzień, dzieki 💪🙃🌞!

@karolinadzwonek1899 3 года назад

Nie te święta, ale zrobione :) Leje się ze mnie aż miło :D

@magorzatagasior9374 3 года назад

Choinki super a i trening idealny w przedświątecznym biegu 😉👍

@kroliczek1205 3 года назад

Czadowy pomysł z treningiem Świątecznym, a przygotowanie jeszcze lepsze! Dziękujemy💕

@magdalenakwiecien2954 3 года назад

Trening zrobiony równo w Święta. 😍 Dziękuję Martusiu.💗 Wspaniałych i radosnych Świąt. 🎄🎅😘

@katarzynazawolik6903 3 года назад

Jeden z najpiękniejszych, a na pewno najbardziej klimatyczny trening na Twoim kanale. :) Zrobiłam, jak zawsze, z ogromną przyjemnością. Wesołych Świąt. 🎄🤶

@magorzataz819 3 года назад

Świetny trening, od świąt robię go trzeci raz 💪 🙂 Bardzo dziękuję Ci Marta za Twoje treningi i ogromny optymizm, którym zaraziłaś mnie podczas pandemii. Życzę Ci wszystkiego naj naj w Nowym Roku, byś zrealizowała swoje nowe postanowienia i nagrywała dla nas kolejne super treningi! 🎉🎉🎉 SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU

@mikus687 Год назад

Fitmas 🎄☃️🎅 wyzwanie świąteczne czas zacząć 👍 Kotki 🐈 zaopiekowane 🙂

@martix2468 3 года назад

Suuper!

@agniecha089 3 года назад

Dzięki Marta to był super trening :) dla Ciebie również zdrowych i wesołych Świąt Bożego Narodzenia oraz szczęśliwego Nowego Roku, ale mam nadzieje że przed Sylwestrem jeszcze razem coś poćwiczymy :D hejka!

@AikoNakada Год назад

Melduje się w wyzwaniu FITMAS'22

@MJohnnyTheBoss 3 года назад

No i teraz mogę siadać do stołu! Wszystkiego dobrego dla Kruków!🎄🥂

@urszula9441 3 года назад

Jak dla mnie jeden z najlepszych

@ziemniaczek1529 3 года назад

Ja na zdalnych to mam, pan kazał nam zrobić i powiedział że bardzo fajne ćwiczenia i jak dla mnie też fajne. PS: Wesołych świąt Bożego Narodzenia.

@daruskcwas9366 3 года назад

PoG

@monikah1432 3 года назад

Idealnie! Właśnie chciałam zrobić trening jeszcze dzisiaj przed świątecznym szałem, bo podobno jaka Wigilia taki cały rok! Wesołych Świąt Marta

@annaz7346 3 года назад

Świetny... świąteczny ... dziękuję ...

@karoldrezinski4567 3 года назад

Wspaniale! Cenię sobie treningi, które mogę spokojnie wykonać, podczas gdy moi domownicy śpią / odpoczywają :-D Dziękuję za Twoją pracę ❤

@alicjat.2538 Год назад

1 trening świątecznego wyzwania zrobiony 😁✊ Co prawda nie dałam rady wszystkiego zrobić w pełni ale odhaczone 🙈

@natalkaxo9786 3 года назад

Przed wykonaniem ćwiczeń przejrzałam trening i wydał mi się lekki, ale już po wykonaniu treningu okazało się, że wcale taki łatwy nie jest - pot się polał, oj polał :D

@codziennie_fit 3 года назад

taki niepozorny, a jednak! :D

@dorotaczogalik9209 Год назад

Super trening, przedwczoraj robiłam zaległy life też bez skakania i nogi mi po nim odpadają, ale dałam dzisiaj radę :D

@alicjatyszkiewicz7192 3 года назад

Super dałam radę 😊więcej takich treningów bez skakania 💟💖

@zuandillu 3 года назад

Marta dzięki Tobie poczułam po raz pierwszy w tych pandemicznych czasach MAGIĘ ŚWIĄT!

@luminitaduru5908 3 года назад

I like it very much! Thank you very much Marta,from Romania!

@agnieszkaszlosar6826 3 года назад

Bardzo fajny 👍

@ulaula7573 3 года назад

Przepiękne choinki:). Miałam przed treningiem taaakiego lenia, a teraz mi przeszło😁. Dziękuję i wszystkiego najlepszego 🌲👍🎄🎁

@zosiawieczorek1063 3 года назад

Jaki super trening! Wskakuje do listy moich ulubionych❤️ Dzięki Marteczka za te świąteczne urozmaicenia! 🎅

@sowalesna7874 3 года назад

Super Marta

@eleanor3986 3 года назад

Jak zwykle super trening

@olgakusek697 3 года назад

Dziękuję, trening świetny!! A pomysł z tabatą jeszcze lepszy :D czekam na kolejne świąteczne odsłony

@inspiracja2339 3 года назад

zawsze się wacham czy zacząć trening ale jak się zdecyduję to nigdy nie żałuję, więcej energi potem mam niż przed :D

@marzenacz9967 3 года назад

Wesołych Świąt!! Trening super!! trochę śmiechu, ćwiczenia, ogólnie bez napinki, tak jak być powinno!! Ściskam!! I pozdrawiam wszystkie Koleżanki z Drużyny CF :)

@nataliakampe6549 3 года назад

Ale czad! 🤣🤣 Jesteś niesamowita! 🤗

@CallaIvy 3 года назад

Super fit prezent na święta, dzięki!

@Gabi_Mrugacza 3 года назад

Ale super trening, uwielbiam!! Udało ci się zrobić super świąteczna atmosferę 🥰

@Daina753 3 года назад

Właśnie skończyłam :) Tak mi się nie chciało, a tu zleciało jak zawsze :) Dzięki Tobie polubiłam tego typu ćwiczenia jako alternatywę dla biegania. Dziękuję za wszystkie treningi, ćwiczę z Tobą już prawie 3 miesiące. Jesteś mega pozytywną osobą, pozdrawiam :p

@darikap7886 3 года назад

Dziękuję, jestem mokra cała. Właśnie skończyłam 😆 Tobie i Patrykowi również życzę wesołych świąt 🎄🎁🎀

@julianowakowska9467 2 года назад

Mam szczerą nadzieję na kolejny trening świąteczny w tym roku.

@alicjar.3204 3 года назад

Dziękuję Ci za ten trenning! 😊 Super power na koniec 💪😁

@Agifra 3 года назад

Super trening. Miałam takiego powera jak nigdy 😁 Choinki na głowie były super. W wyobraźni widziałam jak ćwiczysz w choinkach a razem z Tobą Monika Ciesielska z porożem renifera 😅

@elizazych7359 3 года назад

Robię ten trening dopiero w styczniu, ale chciałam tylko wspomnieć, ze było swietnie! Pozdrawiam :*

@nicolette4275 3 года назад

Bardzo chciałam wypróbować, a że miałam ochotę na coś mocniejszego, trochę podbiłam ćwiczenia :) Uwielbiam takie treningi, które można sobie lekko zmodyfikować, dzięki 🥰 Wesołych Świąt!