Тёмный

TRENING ZDROWY KRĘGOSŁUP | 25 MINUT DLA TWOICH PLECÓW 👌| Codziennie Fit 

Codziennie fit
Подписаться 312 тыс.
Просмотров 75 тыс.
50% 1

Czas na trening na ZDROWY KRĘGOSŁUP 👌 Co to oznacza? To zestaw, który przyda się KAŻDEMU - zarówno osobom wytrenowanym jak i tym, którzy siedzą za dużo. Wzmocnimy plecy oraz mięśnie brzucha, rozluźnimy spięte partie i sprawimy, że zadbacie o swoją postawę.
Przyjdź na moją trasę treningową i potrenuj ze mną na żywo! Bilety i szczegóły znajdziesz tu: sklep.codzienn...
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

Опубликовано:

 

24 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 157   
@katarzynakotarba3267
@katarzynakotarba3267 Год назад
Proszę o więcej takich treningów. Świetne po całym dniu . Bardzo relaksuje.
@madzioekponiedziaek7756
@madzioekponiedziaek7756 Год назад
To nie mógł być przypadek, pisałam dzisiaj maturę z polskiego (4h), trening idealny po dłuższym przymusowym siedzeniu, ulga już w trakcie rozgrzewki
@kasiagilek6332
@kasiagilek6332 Год назад
Wspaniały trening, zupełne zaskoczenie i nie tego się spodziewałam! Nie włączyłam zegarka, bo myślałam, że nawet nie będzie po co i za ciepło się ubrałam :D Myślę, że powinnam wracać do tego treningu, bo widzę jak mam słabe plecy i ile tu jest potencjału do pracy! Dzięki Marta ❤Mam marzenie, żeby się z tego zrodził jakiś cykl 🙏
@kingak.7478
@kingak.7478 Месяц назад
Uwielbiam wszystkie treningi ❤ to zupełne zaskoczenie dla mnie
@kontoajan9870
@kontoajan9870 5 месяцев назад
Ależ to było miłe , chill . Mój kręgosłup przesyłka wielkie podziękowania
@TheMinka1976
@TheMinka1976 Месяц назад
Ogromna ulga dla pleców 😘😘😘Dziękuję❤❤❤
@codziennie_fit
@codziennie_fit Месяц назад
na zdrowie!
@blackout2222
@blackout2222 Год назад
Muszę przyznać, że spodziewałam się lekkiego rozciągania, a tutaj w niektórych momentach naprawdę poczułam mięśnie. Jestem w ogóle przeszczęśliwa, że wyczuwam gdzie i jakie mięśnie się napinają podczas ćwiczeń, jeszcze kilka miesięcy temu byłaby to dla mnie abstrakcja. Dziękuję ci bardzo Marta za twoje treningi! ♥️🥺
@marcelina4079
@marcelina4079 11 месяцев назад
Jaki genialny jest ten trening 😍 byłam przekonana, że to będzie jakiś lekko trenio i rozciąganie, a tu taka niespodzianka 😂 ale plecy mi podziękowały za zrobienie tego treningu po całym dniu chodzenia i stania ❤️
@iscra1
@iscra1 Год назад
W końcu trochę miłosierdzia dla średniozaawansowanych hah Pozdrawiam wrześniowy comeback 2023
@joannalu7494
@joannalu7494 Год назад
Ooo tak więcej trenigów geriatycznych 🎉 ten jest wspaniały ❤
@ateodozja
@ateodozja Год назад
Dziękuję, dziękuję, dziękuję! Z nieba spadł mi ten trening w idealnym momencie, kiedy akurat poczułam jak koszmarnie pospinane mam plecy i kark. Potwierdzam: ulga jest! :) Super trening, na pewno będę wracać.
@sandrakobylska5636
@sandrakobylska5636 Год назад
Świetny ten trening 😍 nie wiedziałam, że mam już tak dobre czucie w łopatkach 🔥myślałam, że mi plecy odpadną, tak pakowałam 🤣 Proszę o więcej z tej serii
@izasas1447
@izasas1447 5 месяцев назад
Rewelacyjny trening 😍 dziękuję !
@almost._.fit.
@almost._.fit. Год назад
Zdrowy kręgosłup to podstawa 😊 uwielbiam i chce więcej tego typu zestawów i więcej flow😊 dziękuję 😊 będę wracać 😉
@adrianamiara8164
@adrianamiara8164 Год назад
Oj, tego było trzeba. Dzięki Marta. Super, że będzie cała seria na zdrowy kręgosłup, bo jest mocno zastany 😃
@unilo147
@unilo147 Год назад
No to jest tak DOBRY trening, że wracam i wracać będę 💪i proszę o więcej w przyszłości 🤩
@asiazielinska3303
@asiazielinska3303 Год назад
Miałem stresujący poranek, ale po tym treningu czuję się o wiele lepiej 😍❤️
@dominikasowinska8563
@dominikasowinska8563 Год назад
Ale mi dobrze po tym treningu! Ćwiczenie rozciągające lędźwia to jakiś kosmos 😮😮😮 Ledwo weszłam w pozycję, tak mam wszystko spięte… Koniecznie muszę to powtórzyć. Dzięki! ❤❤❤
@made_in_asiaa
@made_in_asiaa Год назад
Przejechałam dzisiaj prawie 30 km na rowerze i miałam 5. km spacer, ten trening to totalne wybawienie. Dziękuję ❤️ Ja i moje plecy 😊
@hagi733
@hagi733 Год назад
Gitówa trening.🎉
@kasiakalisiakkat.kalisiak3818
Muszę nadrobić wczorajszy trening z planu, a potem ten! Dziękujemy za wszystko, co dla nas robisz❤
@martakimsa109
@martakimsa109 Год назад
Wielkie dzięki za ten trening! Bardzo inny niż zwykle rodzaj, a tak potrzebny nam wszystkim! ❤
@angelikagrela4748
@angelikagrela4748 10 месяцев назад
Martusia.😊 trening rewelacja 🎉🎉 moje plecy są mega wdzięczne za to. A dziś miałam nie chce misia, ale pomyślałam że nie całe 30 minut, więc się zmusiłam, i nie żałuję 😊😊 dziękuję jeszcze raz za ten trening ❤❤ będę do niego wracać.
@kamilaer8543
@kamilaer8543 Год назад
Ale świetny trening! Od razu jest luz w plecach ☺
@joannamulkowska1234
@joannamulkowska1234 Год назад
Marteczka super ekstra wypasiony trening. Bardzo dobra robota😍😍😍 Poprosimy więcej takich treningów
@kaska9822
@kaska9822 Год назад
Te ćwiczenia są bardzo potrzebne!Pomogły mi na spięcia i ból❤
@nataliatukiendorf1448
@nataliatukiendorf1448 Год назад
Już 3raz wracam do tego treningu 😊 super na plecy po całym dniu pracy za biurkiem 😊
@maciatto80
@maciatto80 Год назад
Dobry trening, super w połączeniu po krótkim krótkim intensywntymtreningu. Dzięki.
@marianowakowska6768
@marianowakowska6768 Год назад
Najlepsza rozgrzewka ever i super trening, wszystko wyważone.
@zanette_
@zanette_ Год назад
Marteczko, jak ja kocham ten trening!! Byłam jedną z tych osób, które przy każdej okazji prosiły o zrobienie treningu wzmacniającego i luzującego kręgosłup. I wyszło cu-do-wnie ❤️ Ani przez chwilę nie nudziłam się i ani razu nie zerknęłam na zegarek. A jaka ulga pod koniec! Moje plecy dziękują - dziś czuję tylko luz i dużą mobilność. A jaka muzyka super 😍 Z niecierpliwością czekam na kolejne zestawy z tej serii ❤️
@dariacha7
@dariacha7 Год назад
Super trening, przyjemnie jest poćwiczyć plecy, aż czuć ulgę. Dzięki, Marta. Czekam na kolejne z ten serii 😍
@kamilaj4937
@kamilaj4937 Год назад
Uwielbiam ten trening! Zrobiłam go już któryś raz i jeszcze na pewno wiele razy zrobię! Jest świetny na dzień kiedy nie mam siły na nic mocniejszego i daje wspaniała ulgę dla kręgosłupa 🙂
@nataliaw.6685
@nataliaw.6685 Год назад
Bardzo niepozorny trening, te wszystkie ćwiczenia na plecy trochę mnie zmęczyły 😂 Moje plecy są Ci wdzięczne za ten trening 🥰 Będę na pewno często do niego wracać i czekam na kolejne części ☺️
@nataliach700
@nataliach700 Год назад
Rewelacja. Dziękuję za ukojenie moich pospinanych barków 😍
@Wysublimowana
@Wysublimowana 9 месяцев назад
Oj, coś czuję, że to będzie mój kolejny ulubiony Twój trening. ❤
@justynar9053
@justynar9053 7 дней назад
na bół ledżwiowy idealny:)
@coffeelover3314
@coffeelover3314 8 месяцев назад
Jesteś niesamowita naprawdę!!! Aż się chce zacząć ćwiczyć!!! 🤩
@magdalenarogowska6025
@magdalenarogowska6025 10 месяцев назад
Tak dziś w nocy słabo spałam, już dziś naprawdę skreśliłam trening z listy, ale tak mnie to uwierało, włączyłam "Zdrowy kręgosłup" i tak mi dobrze 🥰
@Malgorzata_D
@Malgorzata_D 5 месяцев назад
@emka_poprostu
@emka_poprostu Год назад
Zrobiłam dzisiaj ten trening po raz drugi i jeszcze bardziej mi się spodobał niż za pierwszym razem:) i bardziej czułam całe plecy !!!! więc z całą pewnością jeszcze nie raz wrócę do tego treningu !!! super
@Marta-ib3qb
@Marta-ib3qb 5 месяцев назад
Tego treningu potrzebowałam! Dziękuję 🩷
@emiliatrzeciak7980
@emiliatrzeciak7980 Год назад
Moje plecy tego właśnie potrzebowały. Dziękuję, będę do niego często wracać ☺️
@magdalenabultrowicz7481
@magdalenabultrowicz7481 6 месяцев назад
Super trening 🎉 Tak zleciało, że nie zorientowałam się kiedy był koniec ❤❤❤❤
@Kawoszka_
@Kawoszka_ Год назад
Dziś zrobiłam i jestem zachwycona! Super trenio, wincyj takich 🙏❤️
@evala13
@evala13 Год назад
Cudowny trening! Mega pomógł! Dzięki, Marta.
@kjw9887
@kjw9887 Год назад
Świetny trening! I plecy i brzuch paliły, w połowie robienia wznosów i pulsowania mi się odechciało ale pomyślałam że teraz się pomęczę zamiast na starość. Bardzo potrzebny zestaw❤🔥
@mijuu95
@mijuu95 Год назад
Jako osoba, która większość życia ćwiczyła na plecy już wszystko, mogę oficjalnie powiedzieć, że to idealny trening! 😂
@martuchnap
@martuchnap Год назад
Oho, niepozorniaczek to pompowanie piłeczki :D lekko piekło
@TheMigotka7
@TheMigotka7 Год назад
W imieniu moich pleców bardzo dziękuję! 😃
@marcelinafila
@marcelinafila Год назад
Przyszłam sobie na rozciąganie, a tu porządna praca mięśni. Nie przestajesz zaskakiwać!
@agnieszkaroner9583
@agnieszkaroner9583 6 месяцев назад
Super trening 😊
@karolina-fg3dm
@karolina-fg3dm Год назад
Bardzo przyjemny odprężający trening.
@karolinajankowska7606
@karolinajankowska7606 Год назад
Jestem mile zaskoczona. Na pewno będę wracać do tego treningu :D
@basia_dcf7398
@basia_dcf7398 Год назад
Czuję sie cudownie❤ Dziękuję❤
@codziennie_fit
@codziennie_fit Год назад
na zdrowie! 😍
@agnieszkaroner9583
@agnieszkaroner9583 7 месяцев назад
Super trening. Dziękuję Marta 😘
@martaszymanska9493
@martaszymanska9493 Год назад
Na pewno będę go często robić. Moje plecy poczuły ulgę po godzinach pracy siedzącej ❤
@agnieszkaroner9583
@agnieszkaroner9583 8 месяцев назад
Świetny trening 😊 Dziękuję Marta 😘
@olapowaka1835
@olapowaka1835 Год назад
Marteczko, wspaniały trening! Na pewno będę do niego często wracać 😍😍😍
@magdalenastan7428
@magdalenastan7428 Год назад
Właśnie zrobilam, swietny trening. Dziekuje❤
@agnieszkapolak8207
@agnieszkapolak8207 Год назад
Świetny trening!🤩 Czuję się znakomicie! 🤗 Nie było v nudno, było ciekawie! Dziękuję! ❤
@lucynabartoszynska43
@lucynabartoszynska43 Год назад
Dziękuję bardzo za ten trening. Wczoraj coś mi "wlazło" w plecy na wysokości łopatek i ciezko bylo sie ruszać i bolało, dziś zrobiłam ten trening i czuję ulge😅 dzięki bardzo ❤
@anetaforma392
@anetaforma392 Год назад
dzięki, uwielbiam Twoje poczucie humoru! Bardzo przydatne ćwiczenia :)☺
@dariadorna1291
@dariadorna1291 Год назад
Dziękujemy.
@jupiterk-z1m
@jupiterk-z1m Год назад
Super trening, różnorodny i minął ekspresowo
@rudalka.rudalia
@rudalka.rudalia Год назад
Bardzo fajny trening ❤ A po takie fajne luźniejsze plecy 😁 Dzięki 😘
@sobfilm
@sobfilm Год назад
Jaki cudowny trening❤
@gabrielal3788
@gabrielal3788 Год назад
Tez poproszę o więcej takich! W sam raz po majówkowym powrocie samochodem.
@lucjazet
@lucjazet 11 месяцев назад
A myślałam, że to będzie taki mega lajtowy, spokojny trening na niedzielny wieczór 😅 a musiałam po nim iść pod prysznic 😂
@elwiraremlein47
@elwiraremlein47 Год назад
Wspaniały trening ❤️ czuję, że będę często z niego korzystała, niesamowita ulga dla pleców 😌
@agnieszkawilczek693
@agnieszkawilczek693 Год назад
Super trening na plecy. Polecam ❤
@wirujacabetoniarka
@wirujacabetoniarka Год назад
Od dawna myślałam o takim treningu. Super! 🎉
@mikus687
@mikus687 Год назад
Dziękuję 😘 bardzo mi się podobało a moje ciało tego potrzebowało 👍
@Lisie_sploty
@Lisie_sploty Год назад
Wlasnie to było mi potrzebne! Ten trening będzie się u mnie pojawiać czesciej
@Hejka_patka
@Hejka_patka Год назад
Ja i moje ciało bardzo dziękujemy! Świetny trening! 💙
@anetaw2973
@anetaw2973 Год назад
dziękuję ❤zrobione 😊super trening ❤❤❤
@klaudiaguciewska5368
@klaudiaguciewska5368 5 месяцев назад
Mega przyjemny trening, a dodatkowo rekomendacja mojego chłopaka: "Bolały mnie plecy i przestały, jak go zrobiłem.". Także Marteczka- działa cuda ❤‍🔥
@marzenaszymczuk5898
@marzenaszymczuk5898 Год назад
Super 👍 zrobiony i napewno go powtórzę 👏dzięki Marteczka ❤
@serafinawozna-kaczmarek
@serafinawozna-kaczmarek Год назад
świetne uczucie rozluźnienia po tym treningu :) dziękuję
@magdalenamajcher5131
@magdalenamajcher5131 Год назад
Zdążyłam kilka godzin temu nadrobić trening z zeszłego tygodnia, ale zgodnie z planem jeden z przyjemniejszych treningów na tym kanale. 😀 #FORMAWMAJU ten trening na kręgosłup jest cudowny, pozwala mi rozluźnić spięte od pracy siedzącej mięśnie ❤
@Kaira.Bellydance
@Kaira.Bellydance Год назад
Świetny trening! Myślałam, że będzie lajcik, a jestem zlana potem 🤪❤
@justynajaron9013
@justynajaron9013 Год назад
Super zrobiony o 9 rano na rozluźnienie 😀popoludniowe grilowanie będzie od razu lepsze
@Beshauke
@Beshauke Год назад
Marta, JEJU! Brak mi słów na to, jak przeskakujesz wszelkie oczekiwania! Czekałam na ten trening od zapowiedzi, gdyż mam odwieczny problem z obolałą i spiętą górą ciała, szczególnie pleców oraz karku. Muszę przyznać, że spodziewałam się czegoś innego, ale pozytywnie mnie zaskoczyłaś! 🧡Już od rozgrzewki wiedziałam, że to będzie niesamowity trening i faktycznie, tak było. To nie jest zwykłe machanie nóżką (czy rękoma? a może bardziej łopatkami?), a konkretny trenio, po którym mięśnie czuły, że pracowały. A najlepsze w tym wszystkim było to, że na schłodzeniu i elemencie mobility poczułam, że... spięcie łopatek naprawdę puściło. Bardzo, bardzo, bardzo dziękuję Ci za Twoją, za Waszą pracę. Uwielbiam ten trening 💜💜💜💜💜
@kociolot_fit
@kociolot_fit Год назад
Super trening! Taki totalny przyjemniaczek, doskonały na pozbycie się stresu, czy tam zmęczenia po pracy
@Natalia-lx6qz
@Natalia-lx6qz Год назад
Dzieki Marta jestes SUPER! Moje 10h dziennie przed kompem daja sie we znaki…
@kulinarnylifestyle
@kulinarnylifestyle Год назад
Lepszy trening nie mógł mi się dzisiaj trafić ❤ moje plecy są bardzo wdzięczne 😊💪
@justynape5450
@justynape5450 Год назад
Idealne do zrobienia po pracy 🤩
@ewelinarietz
@ewelinarietz Год назад
Przyjemny i ciekawy trening ☺️. Dziękuję ❤️
@Malwinkazajaczki
@Malwinkazajaczki Год назад
Super trening zrobię dzisiaj. Dziękuję Marteczka
@kasiakluczenko2449
@kasiakluczenko2449 Год назад
Genialny trening! Intensywny, ale jednocześnie relaksujący, na pewno będę często wracać
@asiazielinska3303
@asiazielinska3303 Год назад
Ale to był dobry trening 😍 I rzeczywiście czułam te mięśnie wokół łopatek 😀 czuję się cudownie 😊 dziękuję ❤
@codziennie_fit
@codziennie_fit Год назад
wspaniale mi to słyszeć!
@asiazielinska3303
@asiazielinska3303 Год назад
@@codziennie_fit ❤️❤️❤️
@aronikaskate
@aronikaskate Год назад
Bardzo fajny trening, możliwe że będę robić regularnie przez bóle pleców powodowane innym sportem 😅 wielkie dzięki ❤
@dorotaczogalik9209
@dorotaczogalik9209 Год назад
Tego dzisiaj potrzebowałam :) na pewno będę wracać do tego treningu :)
@martajoannadymarczyk580
@martajoannadymarczyk580 Год назад
Idealny na początek dnia
@an--ia
@an--ia Год назад
Było super. Dzięki ❤
@kingawrobel-rakowicz88
@kingawrobel-rakowicz88 Год назад
Zajebiste to jest, dzięki! ❤🔥
@voopeem
@voopeem 7 месяцев назад
Świetny był ten trening! ♥
@kingabaranowska3053
@kingabaranowska3053 Год назад
Super!
@MrGosiek12345
@MrGosiek12345 Год назад
Świetny trening! Oby takich więcej ❤
@ulazor
@ulazor 6 месяцев назад
Od kilku dni bolą mnie plecy. Po tych ćwiczeniach czuję, jak moje plecy się rozluźniają :)
@agak266
@agak266 Год назад
Super mega dziękuję ❤ po wczorajszym rowerze boki mnie xaly kręgosłup 😊
Далее
ZDROWY KRĘGOSŁUP- ULGA DLA PLECÓW
31:20
Просмотров 891 тыс.
ТАЙНА ТРАВЫ #shorts
00:22
Просмотров 1,3 млн
Czy diabeł gra w kości? Andrzej Dragan
1:21:49
Просмотров 489 тыс.
Zdrowe PLECY | Kręgosłup bez bólów | Ola Żelazo
22:48
ZDROWY KRĘGOSŁUP | ćwiczenia na odc. lędźwiowy
18:15