TURBO TABATA | trening z gibonami z ZOO | Spalamy kalorie 🔥🔥 | Codziennie Fit 

Dwa lata temu wyłączyłam trening w połowie nie dałam rady, powiedziałam że nigdy do niego nie wrócę. Dzisiaj zrobiłam go bez większych problemów 😀 to znak że warto czasem dać drugą szansę 😀

Summer Ready ✓ P.S. ten pasek z długością i ilością ćwiczeń w nowszych treningach to strzał w 10. Dziś bardzo mi go brakowało 😉

Odswiezony z #fitwiosna 🦧

Sto lat nie robiłam tego treningu, ale nowy z lemurami mi o nim przypomniał. Gibony nadal rządzą!

Summer ready zaliczony

Tabata o 6 rano... OMG Codziennie fit to potrafi zmotywować ❤❤

Z sentymentem wracam do tego treningu, aż się buzia sama cieszy jak go robię 😁😁 Zastanawiałam się co zrobić na szybko, w podróży i proszę bardzo. Gdyby ktoś się zastanawiał to można spokojnie zrobic ten trening w hotelowym pokoju, z małą ilością miejsca, sprawdziłam 😁

Myślałam, że nie dam rady, ale Marcia zawsze tak użyje groźnego słowa jak tabata, a potem robi taki trening, byśmy dały radę ;)

Super 👍🏻 Pozdrawiam wszystkich, którzy ćwiczą 👍🏻

Ok, co ze mną nie ok? Kocham przysiady z wyskokiem! :D są dużo lepsze niż to takie dziwne szeroko-wąsko. Fakt, że ćwiczy się tylko 20 s robi robotę 👍

Nic tak nie wkur*** podczas treningu jak to, że po 10 minutach zobaczyłam, że zegarek wyłączył mi trening... Sprawdzałam tętno, patrzę, a on nagle się wyłączył... Tragedia, ale zrobione, było super. Został mi jeden trening do nadrobienia w niedzielę i oficjalnie zakończę #WRZEŚNIOWYCOMEBACK2023

Ale super. Jesienny zimny wieczór, godzina 21 a ja z Martą i małpkami skaczę na macie. Trening świetny. Już sama nie wiem, który lubię najbardziej 😁😁😁

Świetny trening w tym jeszcze letnim okresie❤❤ w oczekiwaniu na nowe wrześniowe wyzwanie ❤❤

Uwielbiam wracać do tego treningu ❤️ 20-sekundowe ćwiczenia - najlepiej 😍 Oczywiście zawsze po pierwszym bloku umieram, ale jakże miło, że później jest sporo spokojniejszych ruchów. No i te małpeczki ❤️

#drużyna CF#latozmartą# Trening suuuper. Za każdym razem kiedy zaczynam trening zaskakuje mnie jak ciało potrafi sie uczyć nowych rzeczy , jak z każdym treningiem wzrasta świadomość swojego ciała 😊😊. Naprawdę ćwiczyć z Tobą to sama przyjemność

Marteczkaaaa!!! nie dość, że cardio polubiłam to jeszcze teraz tabatę? jesteś niemożliwa 🥰😍🤩 #aktywnylipiec2023 😎

Kocham ten trening❤

Super trening, dzięki!

Bardzo lubię twoje treningi, jestem w wyzwaniu #fitwiosna. Ćwiczenia w podporach dla mnie nie do przejścia.

No i fajno było 😊

Dziś pierwszy raz robiłam ten trening :) miałam ochotę na tabatę. Super był!

Mam dla Was nowy trening - tym razem we wrocławskim ZOO, w towarzystwie gibonów, robimy TABATĘ! Czyli odmianę treningu interwałowego! Nawet jeśli ćwiczycie od niedawna, możecie spróbować wykonać ten trening - w razie potrzeby róbcie dłuższe przerwy i dostosujcie rodzaj ćwiczenia do siebie (czasami proponuję dwie opcje). Jeśli ćwiczycie z moją książką "Motywator" ten trening możecie wykonać: początkujący: tydzień 1 - nie zalecane tydzień 2 - nie zalecane tydzień 3 - zamiast innego dowolnego treningu tydzień 4 - zamiast dnia 3 tydzień 5 - zamiast dnia 1 tydzień 6 - zamiast dnia 5 tydzień 7 - zamiast treningu w dniu 1 tydzień 8 -- zamiast treningu w dniu 7 zaawansowani: tydzień 1 i 2 - jako trening dodatkowy tydzień 3 - zamiast dnia 1 tydzień 4 - zamiast dnia 3 tydzień 5 - zamiast dnia 1 tydzień 6 - zamiast dnia 3 tydzień 7 - zamiast treningu w dniu 1 tydzień 8 -- zamiast treningu w dniu 7

Jest idealny po szkole, gdzie tak dużo czasu spędzam siedząc. Jak ćwiczyć, to tylko z Martą ❤

Chyba pierwszy raz aż tak nie mogłam się doczekać treningu :) Bardzo przyjemne ćwiczenia, które idealnie się komponują: szybkie sekwencje, cardio na początek i stopniowo coraz więcej wzmacniania. Muszę powiedzieć, że Twoje "zwierzakowe" treningi podobają mi się najbardziej (chociaż innych też nie opuszczam :)) Dziękuję za kolejny trening, do którego będę wracać z zapałem

Niepozorny ale daje w kość. Zawsze wybieram dłuższe treningi, nawet ponad godzinne na stepie ale ten naprawdę mi wystarczył, nie zabił ale po czułam wyciszenie i relax

Jeden z moich ulubionych treningow❤️Niezle poniewiera 🔥🔥🔥Ulubiony moment-wyjscie gibonow na wybieg🤣😂🤣Banan na twarzy 😆

no nieźle! myślałam, że to taki krótki trening, to nie będzie ciężko, a jest naprawdę mocny! :D

Fajnie Marta, że zawsze starasz się, żeby te treningi były ciekawe, czy to przez nawijanie przez cały czas (uwielbiam to, nie czuję się tak jakbym ćwiczyła sama z laptopem tylko faktycznie jest wrażenie takiego wspólnego treningu z Tobą), czy to takie niecodziennie otoczenie w postaci gibonów :)) Przemaglowałam dużo kanałów na yt, ale tylko Ty jesteś w stanie mnie zatrzymać z ćwiczeniami na dłużej, muszę tylko jeszcze popracować nad systematycznością :) Trening bardzo fajny - przeżyłam, chociaż jestem z bardziej początkujących i zmordował mnie niemiłosiernie :D

#fitwiosna Bardzo przyjemny trening

To był super trening,mój pierwszy raz przed pracą 😊 Małpki przesłodkie. Marta dzięki za Twoje cudne pomysły 😘

Trening super, pot sie lał ,wymagający dla mnie częśc ćwiczeń robiłam znacznie wolnej bo nie dawałam rady, ale dotrwałam do końca i uśmiech pojawiał się podczas treningu, nie tylko jak gibonki wyszły zwłaszcza z malutkim. To może kolejny trening z pingwinami jak pływaja - tylko jest niesety tam mało miejsca i ciemno

trening z gibonami stał się dzisiaj najszybciej mijającą, najfajniejszą tabatą

Nie moge uwierzyc ze zrobilam ten trening. Ja - wciaz poczatkujaca ktora kilka tyg temu umierala na starterach 😊

Najlepszy trening jaki kiedykolwiek zrobiłam. Jak zobaczyłam w planie tremingowym tabate to się przeraziłam I pomyślałam ,, Jasne, na pewno zrobię tabate." Zrobiłam i przed każdą długą przerwą byłam zdziwiona, że to już. Po za tym wydaje mi się, że jestem początkująca zaawansowana, bo np. deske bokiem tak jakoś spróbowałam zrobić bez wystawionej nogi i nawet rękę podniosłam do góry i nie upadłam tak jak kiedyś. Marta, dziękuję Ci, już wiem, że ja chcę więcej tabat! ❤️❤️❤️😍😘😘😘

Bardzo lubię tę tabatę. Pierwszy raz zrobiłam deskę z wyciąganiem rąk i nóg 😱 Jestem w szoku jak moje ciało adaptuje się do wysiłku. To już mój 3 rok przygody z CF, ale wiadomo robię przerwy i wracam, nie ćwiczę bez przerwy. Ćwiczenia krótkie, przyjemne, ciężkie, ale do zniesienia. Dodatkowo w ramach wyzwania #LATOZMARTĄ dołożyłam dwie serię z 3 ćwiczeniami jako papryczka chilli.

Powiem tak, trening bardzo mnie zmylił! Dopiero na drugi dzień poczułam efekt ćwiczeń!! Trening mega 😍😍😍

Fantastyczny trening cały czas uśmiech nie schodził z twarzy

Mój ulubiony trening, wracam do niego bardzo często :) Marta wielkie dzięki, z Tobą ruszyłam 4 litery już 3 miesiące temu i nadal się trzymam :D

wow, już nie jestem w stanie stwierdzić który Twój trening lubię najbardziej :D Super!

Zdecydowanie najlepszy trening na kanale :) Ćwiczenia przyjemne, urozmaicone i to tło ;>> Długość też jest w sam raz, mam nadzieję, że pojawi się więcej takich treningów ;)

Od razu uśmiech na ustach, czekam z niecierpliwością 🔥❣️

Trening daje wycisk 💪

Ogromne dzięki za ten trening! Po dłuższej przerwie od ćwiczeń stwierdziłam, że jeśli zrobię połowę to będzie hardcore, a tymczasem tak różnorodnie i fajnie układasz ćwiczenia, że trening zleciał do końca w mgnieniu oka :D Jest moc!

Oczywiście że się podobało... Kolejny trening z wyzwania FitWiosna zaliczony 🙂 dziękuję pozdrawiam

Wspaniały trening! Pokochałam go już po pierwszych paru minutach~♥ Było tak przyjemnie, że nawet robiłam wersje dla zaawansowanych! Będę często wracać do tego treningu ^w^

Trening rewelacja. Niepozorny 😉 momentami było ciężko, drugi blok najtrudniejszy :) Super się ćwiczy z Tobą Marta!

Włączyłam trening, bo był w planie treningowym. Trochę się zawiodłam, bo liczyłam na tabatę w stylu tabaty z halloween albo drapieżnej tabaty, dodatkowo opis: turbo tabata też jest sugestywny. Nie oznacza to, że trening jest zły, bo był całkiem ok, przyjemny, ale tak jak napisałam wcześniej - jeżeli chcecie intensywną tabatę, to polecam te ww. Fajne otoczenie na treningu. Doceniam też to, jak kanał się rozwija i jak aktualnie wyglądają treningi - okienka z następnym ćwiczeniem, stop odliczający przerwę, pasek wskazujący długość ćwiczenia itd. te bajery są super pomocne, bo np. w tym treningu trzeba było być cały czas w gotowości :D

Mój ulubiony trening! Idealny w każdym aspekcie:))

świetny! bardzo dziękuję :)) Od razu humor lepszy. A zmęczylam się okrutnie, ale myśli w głowie bardziej pozytywne po treningu!

Bałam się tabaty jak ognia jako osoba początkująca, ale dziś wypadł w planie 21 dni do formy, więc chciałam spróbować. Może i 20 sekund ćwiczeń, ale dało popalić, ledwo żyję, spociłam się i zmęczyłam solidnie. :D Szybko zleciało, ale mięśnie czuć. :D

Ale super trening! ❤️🔥 przyjemnie się zmęczyłam i spociłam! I te gibony ❤️ #fitwiosna2021

Moja ukochana tabata :*

Zrobiony, szkoda, że nie trafiłam na niego wcześniej

Świetny trening! Wyczerpujący ale jednak przyjemny. Czekam na trening ze smokami

Super jak zwykle uwieeeeelbiam 🏋️‍♂️

to chyba jeden z moich ulubionych treningów, ciągle do niego wracam :)

Świetny świetny świetny !!!!! Dla mnie najlepsza jak dotąd tabata👍🏻 Naprawdę super👍☺️😍

Oj jak mi się nie chciało dziś robić treningu, ale ubrałam się w strój i lecę z #FITWIOSNA :D

W połowie zastanawiałam się jako trening dołożyć gdyż ten wydawał mi się mega lajtowy, nawet się nie zmachalam a podczas rozciągania nie mogłam z maty wstać 😂🔥💪

Lubię ten trening🤸🏼‍♀️👟🧘🏼‍♀️

Super trening! Serio tak mi się spodobał, że to chyba będzie mój ulubiony😍💪

Świetny trening!dzięki! tętno skakało mi miedzy 100 a 130 fajnie :) pot jest.

Super Marteczka jak zwykle kawał dobrej....bardzo dobrej roboty :-). Bardzo dziękuję :*:*:*

Idealna tabata do zrobienia na czczo, bo jest krótka i przyjemna, no oprócz przysiadów z wyskokiem 😁❤ zaliczyłam ją na lapku 💪

Nie mogę się doczekać💕

Bardzo fajny trening, taki urozmaicony 😍 No i to tło - mega!

Świetny trening ale dojechałam się dodatkiem z insta powtórzonym 4 razy 👌👌👌

Na nowa tabata wow Jeszcze nie robiłam ale po oglądnięciu już mi się podoba Będę robić za chwilę 😊💪💪💪💪

Kocham ten trening! Niedość, że moja ulubiona tabata to jeszcze gibony w tle! #fitwakacje

GENIALNY trening! ❤❤❤

Świetny pomysł z tymi gibonami, przy 20.44 się uśmiałam 😂 Dzięki Marto za trening, z tobą to aż przyjemnie się ćwiczy 😊

Jak to możliwe, że jeszcze nie polubiłam gibonów? Świetny trening! A następne, nie wiem, może słonie? Tak na masę hihihi :)

#fitw2021 styczeń zakończony więc lecę teraz lut. Dzień pierwszy zaliczony💪

Marta Ty jak zawsze pomysłowa, kreatywna. Dziękuję za trening, pozdrawiam!! 😁

Super, zrobiłam !😅🤗😘

Zrobione!👏👏

Trening rewelacja 😁

To będzie zarąbiste

Super 😃 Jest w sam raz nie za mocny i nie za słaby

Super jest ten trening! 💪

Marta, ten trening był świetny

czekamy czekamy

#fitwiosna

Świetny trening!

Super. Dzisiaj zrobię 😊

suuuuuper trening !

Trzeci tydzień wyzwania rozpoczęty. Tak sobie myślę, czy ja siebie poznam po tych 8 tygodniach🤣 proszę Cię, od razu szykuj kolejne wyzwanie np. leżak w ogródku czy coś takiego, bo w grupie to tak raźniej 😉

Podoba mi się, bo intesnsywność jest 20 sek i jest urozmaicony!

Hej Marteczko, a może byś nagrała jakiś wzmacniający trening z hantelkami na ręce plecy? Bardzo mało w internetach takich treningów, ćwiczę twój trening na brzuch i plecy i jest super ale może jeszcze z hantelkami dla odmiany? 😊

A ja spodziewałam się większego wycisku, a tu tak niewiele spalone (mimo że leje się ze mnie jakbym wyszła spod prysznica ;). Będzie jako dodatek albo rozgrzewka! Dziękuję!

Jeden z moich ulubionych treningów 🥰

Planujesz może zrobienie drugiego treningu z piłką albo coś typowo na core? bardzo lubię z Tobą ćwiczyć.

Gibony ekstra ! trening z wczoraj, z #fitwiosna ale na sobotę rano jak znalazł:)

Zrobiony💪 była moc! Super jest ten trening 😍

Fajny trening 😎 Marteczka, a może jakiś hardcore trening, po którym jedyne co będzie się chciało to umrzeć ? 🤪

❤

Super fajny :-) Dzięki!

Z niecierpliwością czekam na ten trening ze smokami 😅🐲🐉

hehe "ktoś ćwiczy, żeby ktoś młl zjeść śniadanie" sama powtarzam, że ktoś pracuje, żeby ktoś inny mógł się opier... hmm, odpoczywać xd

o matko! ale dałam radę :D