Έκταση του θώρακα - 3 ασκήσεις με roller 

Τρείς ασκήσεις με Roller που θα βοηθήσουν να αυξήσουμε την κινητικότητα του θώρακος, κυρίως σε έκταση.
Οι ασκήσεις αυτές μπορούν να εκτελεστούν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, 8-10 επαναλήψεις η καθεμία και 2-3 κύκλους ασκήσεων (σετ).
Σε περίπτωση πόνου στον αυχένα ακόμη και με την υποστήριξη από τα χέρια, καλό θα ήταν να τις αποφύγουμε. Ωστόσο, σε προβλήματα του αυχένα, οι ασκήσεις αυτές είναι βοηθητικές , καθώς η κινητικότητα και η στάση του θώρακα, είναι άκρως συνδεδεμένες με τα προβλήματα στον αυχένα.
Σε περίπτωση πόνου στον θώρακα λόγω επαφής με το roller, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με μπάλα ή μια πετσέτα τυλιγμένη σε ρολό.