και απορούσα πως γίνεται σε δεκατριάμιση λεπτά να βγει πρόγραμμα. Μπράβο τα προγράμματα σου είναι ο ορισμός του περιεκτικού: με αρχή, μέση, τέλος, ανά μυική ομάδα, με αποθεραπεία και προθέρμανση, όλα στην εντέλεια
Πολύ ωραίο το πρόγραμμα αυτό, όπως και τα άλλα δικά σου! Από την πρώτη φορά αισθάνομαι διαφορά!... Επίσης, όλη σου η παρουσία και ο τρόπος σου, μας ηρεμούν και μας εμπνέουν!... Είσαι πολύ γλυκιά κοπέλα και πολύ καλή επαγγελματίας! Μας βοηθάς! Μπράβο! Συνέχισε έτσι!💛
Κ. Έριξα είστε καταπληκτική στη δουλειά σας και απίστευτα ακριβής στην περιγραφή της άσκησης ώστε να μην έχει ο ασκουμενος τραυματισμους! Μπράβο σας και σας ευχαριστώ θερμά!
Μου άρεσε πάρα πολύ το πρόγραμμά σας. Είναι σαφές, κατορθωτό από πολλές, σύντομο, ευκρινές... έχει όλα τα χαρακτηριστικά που χρειαζόμουν για να το ακολουθήσω. Ευχαριστώ πολύ!
Εδώ και λίγο καιρό σε έχουμε ανακαλύψει.Ευχαριστούμε πολύ για τα προγράμματα που μας προσφέρεις.Μόλις έκανα τις ασκήσεις για τον αυχένα και αυτό το βίντεο με τα βαράκια.Ξεκίνησα με πονοκέφαλο και σχεδόν έχει περάσει εντελώς.Ευχαριστώ!
Πάρα πολύ ωραίες ασκήσεις! Λίγες αλλά τόσο όσες χρειάζονται! Μου φάνηκαν πολύ χρήσιμες και πιστεύω θα με βοηθήσουν για την ενδυνάμωση των χεριών και της πλάτης! Ευχαριστούμε!
Καλημέρα!!!Είναι το μόνο πρόγραμμα που με βοήθησε με τον αυχένα μου! Το εκτελώ καθημερινά και επιτέλους έχω ξεχάσει τους πόνους!!! Σ ευχαριστώ πολύ Έρρικα!!
Σε ευχαριστώ πολύ επειδη με όλα σου τα προγράμματα και ειδικότερα με αυτό καθώς ήμουν ένα παχουλό κορίτσι με λοιπος στα μπουτια και στα χέρια με εκανες να χασω 10 κιλα αρκετα γρηγορα ❤❤❤
Για σας! Πρώτη φορά έκανα γυμναστική με εσάς, έμεινα πολύ ευχαριστημένη. Το μόνο που ήθελα να σας πω στην τελευταία άσκηση πόνεσαν πολύ η παλάμες μου. Ευχαριστώ για της άσκησης!
Σας ευχαριστώ! Καταλαβαίνω πως η περίοδος που διανύουμε είναι εξαιρετικά δύσκολη για όλους μας. Θα σας παρακαλούσα όμως τα σχόλια σας να είναι πιο κόσμια! Ευχαριστώ! 😊
Τέλειο πρόγραμμα... Ψαχνοντας στο RU-vid για ασκήσεις στο σπίτι ειναι απ τα λίγα προγράμματα που ειναι ολοκληρωμένα. Με ζέσταμα και αποθεραπεία!!! Πολλά μπράβο... Θελουμε και αλλα βίντεο με βαρακια💪💪💪
Θα ξεκινήσω για το πόσο γλυκιά και ήρεμη είσαι!! Πρώτο που με τράβηξε! Και ύστερα τα προγράμματα σου είναι κατανοητά!! Είμαι αρχάρια, μόλις το δοκίμασα και δυσκολεύτηκα λιγάκι! Αλλά πιστεύω με τον καιρό θα συνηθίσω! Συνέχισε έτσι!!!
Βαριόμουν φρικτά σμρ να πάω γυμν και πάτησα το βιντεάκι σ τυχαία ήταν τέλειο πιάστηκα έλα 2 φορές τις ασκήσεις και με έπιασαν πολύ καλά ευχαριστώ ❤ είσαι πολύ επεξηγηματική και μπράβο που κρατάς χρόνο για τις διατάσεις ❤
Μου άρεσε το πρόγραμμα! Επίσης ήταν σύντομο και έτσι τολμάω να το εντάξω στο καθημερινό μου πρόγραμμα. Τα σύντομα βιντεακια είναι πολύ πρακτικά. ❤ευχαριστούμε πολύ για ότι μας μαθαινεις❤.
Καλημέρα! Πολύ καλά κάνετε! Δυστυχώς τα χέρια συχνά εμείς οι γυναίκες τα παραμελούμε.. Χρειάζονται όμως ιδιαίτερη προσοχή καθώς τα δυνατά χέρια μας βοηθούν και στις καθημερινές μας δραστηριότητες! 😊
@@FitnessProjectGr Συμφωνώ απόλυτα Έρρικα δίνουμε βάρος πιο πολύ σε άλλα σημεία του σώματος ενώ δεν γνωρίζουμε ότι και τα χέρια και ο κορμός θα πρέπει να τα γυμνάζουμε και γενικότερα όλο το σωμα
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Υπάρχει άλλο ένα βίντεο στο κανάλι για χέρια με βαράκια: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RYir5c9-kFA.html Μπορείτε να τα εναλλάσσετε! Ελπίζω να σας αρέσει και αυτό! 😊
Πολυ ωραίο βίντεο,σύντομο,με πολύ ωραία καθοδήγηση... οι ασκήσεις πρέπει να είναι πολύ αποτελεσματικές,μιας και από την πρώτη φορά ( πρωτάρα γάρ) κατάλαβα τους αντιστοιχους μυες να... εργάζονται!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Μόλις ανέβηκε καινούριο βίντεο με βαράκια για τα χέρια. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RYir5c9-kFA.html μπορεί να σας φανεί και αυτό ενδιαφέρον! Θα ήθελα την γνώμη σας ποιο σας άρεσε περισσότερο! 😊
καλημερα ερικα πολλη ωραια ειμουνα 139 κιλα και με την γυμναστικη που ξεκινησα ειμαι στα 120 και συνεχιζω και σημερα το ονομα μου ειναι σακης και νιωθω ανετος κανω αυτην και την γυμναστικη για αδυναντισμα σε ευχαριστο πολλη υπαρχει αλλη γυμναστικη με κυλιακους .
Πολυ καλο και πολυ χρησιμο βιντεακι!!!Συγχαρητηρια για την εξαιρετικη δουλεια σας,σιγουρα ειναι πολτ χρησιμο για πολλους απο εμας!!Να ειστε καλα και να συνεχιζετε ετσι!!!θα ηθελα να ρωτησω εκτος απο το συγκεκριμενο βιντεο ποια αλλα θα μπορουσα να κανω σε συνδυασμο για καυση λιπους και αδυνατισμα σε ολο το σωμα; ειμαι αρχαρια κ θελω να χασω 40 κιλα
