Dina μου σε ευχαριστώ πολύ!!! Ανάλογα σε τι φυσική κατάσταση είσαι αυξάνεις τα σετ και τις επαναλήψεις!! Εάν βγάζεις άνετα το πρόγραμμα έτσι ακριβώς όπως το τρέχω μπορείς να κάνεις 2 φορές σερί ολόκληρο το πρόγραμμα χωρίς να επαναλάβεις το ζέσταμα . Διαφορετικά εάν θυμάσαι τις ασκήσεις μπορείς κάθε άσκηση να την κάνεις από 2 φορές 10-12 σετ. Γενικά όταν αυξάνεις αντοχή και νιώθεις ότι σου είναι εύκολο το πρόγραμμα κάνεις περισσότερες επαναλήψεις!!🙂
Το λάστιχο που χρησιμοποιείς πώς το ζητάμε στην αγορά; Έχω ένα για πιλάτες αλλά είναι πιο κοντό και δεν βολεύει καθόλου για αυτές τις ασκήσεις. Ευχαριστώ 🙂
Καλησπέρα Κατερίνα!! Λοιπόν δεν έχω εικόνα πόσο μικρό λάστιχο έχεις... ωστόσο αυτό που έχω στο βίντεο είναι μεσαίο σε αντίσταση και είναι 1.20 ×15cm (περίπου 3 ευρώ και πάνω στο κουτί του λέει στα ελληνικά ζώνη Αντίστασης yoga.)και το είχα πάρει από γνωστό κατάστημα (πολύ γνωστό κατάστημα ψωνίζουν μικροί μεγάλοι) Επίσης υπάρχουν σε όλα τα καταστήματα με αθλητικά είδη λάστιχα σε διάφορα μεγέθη και διαφορετικές αντιστάσεις. Πχ υπάρχει μεγαλύτερο 2.m ×7.5 cm λίγο πιο ακριβό περίπου 11 ευρώ πολύ πιο μακρύ που μπορείς να το προσαρμόσεις σε όλες τις ασκήσεις και στις διατάσεις. Ανάλογα το επίπεδο σου και πόσο σκληρό θες να είναι το λάστιχο ζήτα να σου πουν το κάθε χρώμα σε πια αντίσταση ισχύει. Γιατί η κάθε εταιρία έχει άλλα χρώματα. Εάν έχεις περισσότερες απορίες σε παρακαλώ στείλε μου προσωπικά στο email μου να σου στείλω περισσότερες λεπτομέρειες.😀
