Σε αυτό το βίντεο θα δείτε μια ρουτίνα ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να ξεμπλοκάρετε τα ισχία σας εφόσον είναι ήδη σφιγμένα ή θα λειτουργήσουν ως πρόληψη για να έχουν μια καλήη κινητικότητα.
Οι ασκήσεις αυτές μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, μπορούν να λειτουργήσουν και ως ζέσταμα και δεν χρειάζεται κάποια προθέρμανση. Λίγες επαναλήψεις σε κάθε μια ή σε κάποιες από αυτές, είναι αρκετές και δεν χρειάζεται να δουλέψετε με πολλά σετ και πολλές επαναλήψεις.
Προσωπικά, έχοντας χρόνιο πρόβλημα στο αριστερό ισχίο, τις χρησιμοποιώ και με βοηθούν πολύ σε καθημερινή βάση. Για περισσότερες ασκήσεις ενδυνάμωσης, δείτε την playlist των κάτω άκρων!
----------------------------------
Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα social media:
Facebook: / physiomanual.gr
Instagram: / physiomanual
19 сен 2024
