Επιτέλους! Πανέμορφη και νεαρά κοπέλα, πού κατέχει εμφανώς το αντικείμενο της, δεν χρησιμοποιεί αγγλική ορολογία (μία μόνο φορά αλλά χωρίς υφακι) και γενικότερα εκπέμπει αξιοπρέπεια, ήθος, και γνώση! Ένα τεράστιο ΕΥΓΕΕΕ!!!!!!
Έχω μείνει ενεή ειλικρινά! Όταν θέλω να χάσω κιλά πάντα κάνω κετογονικη δίαιτα ( χρόνια ολάκερα) διότι δεν έχω περιορισμό στις ποσότητες. Δεν μπορώ να τρώω λίγο, πεινάω! Και πάντα είναι αποτελεσματική! Προσωπικά νιώθω το στομάχι μου πανάλαφρο, έχω ενέργεια και το δέρμα μου σε όλο το σώμα γίνεται πολύ καλύτερο! Έχω παρακολουθήσει αρκετά βιντεάκια κι έχω διαβάσει αρκετά άρθρα σχετικά μ αυτή τη δίαιτα. Αλλά τόσο καλή ανάλυση, με τρόπο τόσο απλό και κατανοητό ώστε να μπορέσουμε να καταλάβουμε ακριβώς πώς λειτουργεί, πρώτη φορά έχω παρακολουθήσει!!! Μπράβο, μπράβο, μπράβο!!! Είσαι υπέροχη! Είσαι φανταστική! Σ έχουμε "ερωτευθεί" όλοι Έφη μας! Συνέχισε έτσι κούκλα μου! Τα φιλιά μας από Στουτγκάρδη!😘😊❤️🌹
Δε συνηθίζω να κάνω σχόλια αλλά το βίντεο ήταν πραγματικά πλήρες, πολύ όμορφα φτιαγμένο, με μια πάρα πολύ όμορφη σειρά ώστε δεν έμεινε καμία απορία. Εύγε και μπράβο για την άριστη δουλειά.
Προσωπική εμπειρία: Μέσα σε 3 μήνες έχασα 22 κιλά. Υπερβολή γιατί από τα 92 έπεσα στα 70 με ύψος 1,82. Όντως χάνονται πολλά υγρά τη πρώτη βδομάδα, και θα πρέπει να φροντίζονται οι ηλεκτρολύτες. Είναι αλήθεια επίσης πως σταματούν οι λιγούρες, πράγμα πολύ σημαντικό για τους βουλιμικούς. Ένα μπιμπίκιασμα του τριχωτού των ποδιών εξαφανίστηκε, και παρατήρησα και σταθερότερη διάθεση. Για την επιληψία υπάρχει και μια ταινία με τη Μέριλ Στριπ, βασισμένη σε αληθινή ιστορία. Η Κετο για βουλιμικούς παχύσαρκους και διαβητικούς θεωρώ πως είναι ότι καλύτερο. Το ιδανικό σχήμα για μένα είναι: Ζάχαρη ποτέ. Δημητριακά πολύ σπάνια. Πατάτες φρούτα ελάχιστα. Πρωτεΐνες κανονικά. Λαχανικά λίπη μπόλικα. Μηλόξυδο καθημερινά. Δοκιμάστε παράλληλα και την διαλειματική νυστία. Δύο ακόμα παρατηρήσεις: Α) Παρόλο γλυκατζής, δεν μου έλειψαν καθόλου τα γλυκά. Είχα γλυκά σπίτι μου, αλλά έλειπε η επιθυμία. Αν το καταλαβαίνετε μου έλειψε η επιθυμία γι'αυτά. Σαν να είχα μια σούπερ σέξυ γυναίκα στο κρεβάτι μου, και να έλειπε η λίμπιντο. Β) Όταν έχασα αυτά τα κιλά, δυσκολευόμουν πολύ να ξανακερδίσω έστω και λίγα.
@@mar-ll9yt διαλειματική νηστεία έχω κάνει ελάχιστες φορές, και όχι πάνω από 24ωρο. Έτσι η απάντηση μάλλον είναι η κέτο. Άλλωστε η άνοδος της ινσουλίνης μετά το γεύμα είναι που οδηγεί σε λιγούρες. Με τη κέτο ο εγκέφαλος γεμίζει κετόνες, που σε κάνει να μην έχεις ανάγκη τη τεχνητά ανεβασμένη σεροτονίνη από τα γλυκά. Αυτή τη στιγμή έχω ένα πακέτο γεμιστά μπισκότα Παπαδοπούλου φράουλα, και σοκολατάκια Lacta (σούπερ εθιστικά) στο ντουλάπι μου. Θέλω να τα απολαύσω, αλλά δεν μπορώ! Δεν ξέρω αν καταλαβαίνεις το δράμα μου! Είμαι τώρα πια 73 κιλά, σε ύψος 1,82. Δεν έχω πρόβλημα βάρους. Τώρα πια δεν κάνω ούτε αυστηρή κέτο, και με 2-3 γεύματα τη μέρα. Λεπτομέρεια: Τώρα που δεν μπορώ να βουτήξω παπάρα στη σαλάτα, με βοηθούν τα τετράγωνα πιάτα μου, αφού μπορώ να πιώ από τη γωνία το γευστικό λαδόξιδο με τα αρώματα από τα λαχανικά.
Λυπάμαι αλλά δεν είναι αλήθεια ότι φεύγει η οποιαδήποτε επιθυμία για οτιδήποτε μας αρέσει. Έκανα 6 μήνες την Κετογονικη εχασα μεν τα κιλά αλλα η επιθυμία εκεί. Είναι θέμα εγκεφάλου οπότε..
Η καλύτερη διατροφολόγος που υπάρχει! Μακάρι να έμενα Ελλάδα και να μπορούσα να συνεργαστώ μαζί της! Θα μπορούσα να αλλάξω την ζωή μου προς το καλύτερο! Τα έχει ΟΛΑ!
Έχω διαγνωσθεί με σκλήρυνση κατά πλάκας. Εδώ και 2 χρόνια, έκοψα τα φάρμακα, ξεκίνησα κετογονικη80-20-20/χαμηλών υδατανθράκων/διαλειμματική. Περπατάω 10 με 15 χλμ τη μέρα από εκεί που έκανα 1,2 και μουδιαζαν τα πόδια. Διαύγεια και ενέργεια στο φουλ Διαλλειματικη 16-8 σχεδόν κάθε μέρα Μια φορά μονο κατάφερα να κάνω 72 ώρες νηστεία ζωμού. Αισθανομουν σούπερ!!! Δεν γυρνάω στα παλιά με τίποτα!!!🥰
@@vanaz2873 εννοείται. Αν βάλω γλυκαντικό θα είναι ερυθριτολη. Δόξα το Θεό με σωστή διατροφή και βιταμίνες είναι στάσιμη εδώ και 2χρονια 🥰 καλημερα Χριστός Ανέστη
πολυ ενδιαφερον τροπος προσεγγισης της κετογονικης διατροφης σε αυτο το βιντεο ,σπανια το βλεπεις απο διατροφολογους μπραβο,που συνηθως την απορριπτουν!Το μονο πραγμα που θα διαφωνουσα ειναι τα ζωικα κορεσμενα λιπαρα και την αξια τους για την διατροφη μας!Πολυ θα ηθελα να δω ενα βιντεο σου πανω σε ενα εξειδικευμενο κομματι της κετογονικης που ειναι η zero carb/carnivore ή αλλιως μηδενικων υδατανθρακων διατροφη/κρεατοφαγια-σαρκοφαγια και τα οφέλη της στα αυτοανοσα οπως εκζεμα ,δερματιτιδες ,πεπτικες διαταρεχες (π.χ. συνδρομο ευερεθιστου εντερου IBS,κολιτιδα) και ορμονικες ανισσοροπιες!
Πολύ ωραίο και ενημερωτικό βίντεο! Πόσο δίκιο έχετε όταν λέτε να μην την ακολουθεί κάποιος επειδή απλά την βρήκε στο Ίντερνετ και μάλιστα χωρίς επίβλεψη.. συμβαίνει πολύ συχνά..
Οι 23 που πάτησαν dislike μάλλον έχουν ψευτοσαιτ με ketodiet που υπόσχονται θαύματα. Μπράβο κοπέλα μου, ευχαριστούμε για τη γνώση που μοιράζεσαι μαζί μας, είσαι άψογη!
Xaxaxaxaxaxa kane esu keto k meta ta ksanaleme oti na nai omws pragmatika.den sugkrinetai apo kathe apopsh h keto alla variemai twra na to analusw kane an mporeis esu kai meta pes mou epishs an kapoios thelei na faei ta kila an trws efoson den uparxei kanena thema ugeias opoia diaita kai na kaneis meta an fas parapanw pali tha pareis opote den ftaiei h keto se auto tespa einai polla alla variemai gt thelei analhsh tespa
Μπράβο μπράβο μπράβο για άλλη μια φορά! Ούσα συνάδελφος και έχοντας εφαρμόσει την κετογονική σε συγκεκριμένη μερίδα πελατών, έχω να πω πως έχεις φυσικά απόλυτο δίκιο. Όμως, δεν μπορώ να "κατηγορήσω" κάποιους συναδέλφους που την εχουν περιθωριοποιήσει γιατί όταν εφαρμόζεται και όταν διαφημίζεται γίνεται δυστυχώς με πολλά κορεσμένα και τρανς. Δυστυχώς ελάχιστοι την εφαρμόζουν όπως προτείνεται από τα ερευνητικά πρωτόκολλα και δυστυχώς είναι πολύ συχνή σε άτομα με διατροφικές διαταραχές! Μπράβο Έφη! Συγχαρητήρια!
Efi euxaristoume para poly! Yperoxh kai unbiased ws pros ena polu controversial thema. Erwthsh: ti eidous potassium and magnesium proteineis? H solgar ta exei mazi se aspartam ekdosh, kai meta mporeis na ta pareis ksexwrista me citrate. Eyxaristw!
Ευχαριστούμε για την ενημέρωση.Εισαι πολυ κατατοπιστική.Θα μπορούσες να κάνεις ένα βίντεο για carnivore?Ποια κατα τη γνωμη σου ειναι η καλύτερη διατροφή η μεσογειακή η κετο η βιγκαν? Ευχαριστώ
Καλησπέρα Έφη. Σε παρακολουθώ πολύ καιρό , και με έχεις βοηθήσει πολύ. Θα πρότεινα να κάνεις ένα βίντεο, στο οποίο να εξηγείς εάν είναι μύθος η αλήθεια ότι "δεν κάνει να τρώμε βράδυ" και γιατί. Πιστεύω πως είναι απόρροια για όλους όσους θέλουν να προσέξουν την διατροφή τους. Ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστουμε πολύ για αυτό το υπέροχο βίντεο έχω φαφμακοανθεκτικη επιληψία και πρόκειται να ξεκινήσω την κετογονικη με επίβλεψη με το νέο χρόνο και με βοήθησε απίστευτα ❤️❤️❤️
Συγχαρητήρια για το βίντεο ! Γεμάτο πληροφορίες -και με βάση τη βιβλιογραφία αλλά και με τις πλουσιες γνώσεις σου -που κάθε φορά με μαθαίνουν και κάτι ακόμη ! Κανεις Εξαιρετική δουλειά ! Σε ευχαριστούμε που δημιούργησες αυτό το κανάλι και αναλύεις με τόση λεπτομέρεια θέματα διατροφής ! Ίσως η διατροφική εκπαίδευση να είναι από τις βασικότερες που πρέπει να λάβουμε , και εσυ το εξυπηρετείς άψογα ! Καλή συνέχεια ! Καλή εβδομάδα !
Καλησπέρα σας πολύ ενημερωτικό και προσεγμένο βίντεο.Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο για το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,για την Κοιλιοκάκη και για την νόσο του Κρον;;Τι είδους διατροφή πρέπει κάποιος να ακολουθήσει για μείωση των συμπτωμάτων και απώλεια βάρους;Σας ευχαριστώ πάρα πολύ συνεχίσετε την όμορφη δουλειά σας!!
Hey, thanks a lot still thinking the English version as well. Regarding your question, it depends on the severity of kidney damage. If we have a severe protein restriction keto won't be so easy to follow
Ομολογώ πως δεν ήξερα το κανάλι και αυτήν την υπέροχη δουλειά. Το έμαθα πρόσφατα από έναν φίλο ... και απλά δεν έχω τα κατάλληλα λόγια για να μπορέσω να εκφράσω τον θαυμασμό για την δουλειά που κάνετε και να σας πω ένα προσωπικό ευχαριστώ για τις τόσο χρήσιμες πληροφορίες που μαθαίνω. Βλέπω καθημερινά 2 με 3 βίντεο ακόμα και αν δεν με ελκύει ο τίτλος γιατί είμαι πλέον σίγουρος ότι κάτι έχω να μάθω. Ανυπομονώ να τα δω όλα! Τα συγχαρητήρια μου, ελπίζω και εύχομαι να συνεχίσετε με την ίδια όρεξη και την ίδια θετική ενέργεια να μας μεταδίνετε τις πολύτιμες γνώσεις σας. Να είστε πάντα καλά !
Συγχαρητήρια!! Επιτέλους ένας ειδικός που προσφέρει τις γνώσεις του δημόσια, δίνοντας την ευκαιρία σε ανθρώπους να τις αξιοποιήσουν κατάλληλα. Σε κάθε νέο βίντεο αποδεικνύεις την αξία σου. Στηριζόμενη πάντα σε μελέτες και σε αποδεδειγμένες γνώσεις ( και όχι σε μύθους και καλοφτιαγμένες ιστορίες) προσφέρεις το πλέον αποδοτικό και "καθαρό" υλικό στο ελληνικό nutri community και όχι μόνο. Φαίνεται ότι πάντα προσπαθείς να προσφέρεις την βέλτιστη λύση, παρέχοντας την μέγιστη ασφάλεια αλλά και απόδοση. Δίνοντας πάντα έμφαση στην λεπτομέρεια (την μυστική συνταγή του καλού επαγγελματία). Συγχαρητήρια και πάλι!! Good job👌💪👍
Είναι περιττό να πω ότι είσαι μοναδική❤️ like με όλη μου την ψυχή! 1) Στο 13:20 λεπτό μας λέτε αν είναι να κόψω υδατάνθρακες για να βάλω κορεσμένα λιπαρά να μην το κάνω καθόλου.. θέλω να πω ότι απόψεις πάνω σε αυτό διίστανται. παρακολουθώ και άλλα κανάλια συναδέλφων σας. Ο ένας υποστηρίζει ότι θα πρέπει για παράδειγμα να τρώμε πολλά αυγά, είναι μύθος ότι τα αυγά ανεβάζουν τη χοληστερίνη και ότι όπως το ψάρι έχει λίπος από τη φύση του έτσι θα πρέπει να τρώμε άφθονο κόκκινο κρέας και αυγά συκώτι κλπ.. πραγματικά μερικές φορές κυρία έφη δεν ξέρουμε τι να πιστέψουμε.. Τι λέτε πάνω σε αυτό? 1β) όπως και να χει αν τρώμε σε θερμιδικό έλλειμμα ακόμη και transl λιπαρά να τρώμε που είναι ό,τι χειρότερο θα αδυνατίσουμε. σωστά? 2)η γνώμη σας για το γιαούρτι 0% ποια είναι? Φαντάζομαι θετική από τη στιγμή που έχει αφαιρεθεί όλο το κορεσμένο λίπος.. ( ο ίδιος πάλι υποστηρίζει ότι θα πρέπει να τρώμε πλήρες γαλακτοκομικά διότι το κορεσμένο λίπος το θέλουμε στη διατροφή μας και δεύτερον τα προϊόντα 0% επηρεάζουν πολύ περισσότερο την ινσουλίνη..) 2β) συζητώντας κάποτε με ένα γιατρό μου είπε ότι τα γιαούρτια τύπου total δεν είναι πραγματικά γιαούρτια.. θα πρέπει να δίνω έμφαση σε γιαούρτια με πέτσα όπως το πρόβειο και το κατσικίσιο τα οποία έχουν προβιοτικά... από την άλλη πλευρά κυρία έφη αυτά έχουν αρκετό κορεσμένο λίπος.. Τι να προτιμήσω? 3) μας λέτε μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες εξαντλεί το γλυκόγόνο. Χαμηλή σε λιπαρά τι εξαντλεί? Χαμηλή σε πρωτεΐνες τι εξαντλεί? Ευχαριστώ θερμά
Όσον αφορά στα γιαούρτια 0%, νομίζω σε άλλο βίντεο ή κα Κολοβερου είχε πει ότι πρέπει να προτιμάμε αυτά με 2%. Και αυτό επειδή οι βιταμίνες που εμπεριέχει το γιαούρτι, είναι λιποδιαλυτές. Δλδ χρειάζονται λίπος για να απορροφηθουν. Άρα τρώγοντας με 0%, δεν παίρνεις τις βιταμίνες
@@EfiKoloverouDietitian να σε ρωτησω σε παρακαλω κατι, στις ετικετες τροφιμων οταν διαβαζω την ποσοτητα ολικου υδατανθρακα εκ των οποιων σακχαρα, εκει συμπεριλαμβανεται και η κρυφη ζαχαρη που αναφερεις σε αλλα σου βιντεο ? ευχαριστώ
Καλησπέρα σας! Πολύ ωραίο βίντεο! Μας εξηγήσατε τα πάντα σχετικά με την κετογονική δίαιτα. Ειδικά για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να ρίξουμε τα τριγλυκερίδια και την χοληστερίνη. Πάντα βέβαια με την παρακολούθηση ειδικού.
Με μέτρο όχι! Αλλά έχουν κορεσμένο λίπος και ειδικά το τυρί έχει μεγαλύτερη λιποπεριεκτικότητα από το γάλα. Επίσης το είδος λιπαρών στα γαλ/κα δεν είναι τοσο επιβλαβές.. Θα δεις σύντομαι και βίντεο low fat VS full fat dairy και θα σου λυθούν πιστευω κάποιες απορίες!
Καταρχήν πολύ ωραίο βίντεο!!!Στα οφέλη αναφέρεις ότι βελτιώνεται το λιπιδαιμικό προφίλ ενώ στο ποιος δεν πρέπει να την κάνει αναφέρεις ότι θέλει πολυ προσοχή για άτομα με ιστορικό δυσλιπιδαιμιάς.τι ισχύει?
Σωστά!! Εννοώ ότι θέλει προσοχή στην επιλογή του είδους των λιπαρών που θα μπουν για επίτευξη και διατήρηση κέτωσης (π.χ. λίπος κρέατος= κορεσμένο ή λίπος ψαριού = ακόρεστο κυρίως). Αν και η κέτωση ως διαδικασία βοηθάει, θέλει προσοχή ΚΑΙ το είδος του λίπους μεσω του οποίου θα την πετύχεις
Συγχαρητήρια για την όλη παρουσία σας και την ενημέρωση που μας παρέχετε. Εχω διαβάσει αρκετά για την κετο και με αυτο το βίντεο βάλετε τα πράγματα σε μια σειρά για εμένα. Η κετο ενδείκνυται για ατομα που έχουν αφαιρέσει τον θυρεοειδή τους; Θα μπορούσατε να κάνετε ενα Βίντεο για το ποιά είναι η καλύτερη διαστροφή για αυτα τα άτομα, δεδομένου οτι υπάρχει σοβαρή (αυξο)μείωση της ενεργητικότητας, παροτι οι ορμονες είναι ρυθμισμένες; Ευχαριστώ 🙂🙏
Ρίξτε μια ματιά στο κανάλι μου! Έχω πολλά βιντεάκια που μπορούν να φανούν χρήσιμα και να σας βοηθήσουν π.χ. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tiEv7KEx8AE.html ή ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BqGl5qGdsGA.html ή ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6-Q88ooELXE.html κτλ κτλ! 💕💕 Σας ευχαριστώ πολύ!!
Πολύ ενημερωτικό και περιεκτικό. Άσχετο αν το όλο κόνσεπτ των τόσο αυστηρών διατροφικών συνηθειών δεν είναι μακροχρόνια βιώσιμο, άρα (κατ εμέ) ανώφελο. Και εγώ περιμένω γνώμη για fasting, το οποίο έχω δοκιμάσει κατά περιόδους και μου ταιριάζει πολύ.
Πολύ σωστά! Έκανα την υγιεινή εκδοχήτης κετογονικής διατροφής πριν έναν χρόνο για 3 μήνες περίπου.Αισθανόμουν πολύ καλά,δεν πεινούσα και είχα απώλεια κάποιων κιλών αργά αλλά σταθερά.Το μόνο αρνητικό ήταν ότι μου έλειψαν πάρα πολύ τα φρούτα.Χρειάζεται πειθαρχεία αλλά αξίζει νομίζω να την δοκιμάσει κάποιος.
Auto asto eixa thema k twra thn ksanarxisa k pethainw pou den mporw na piw xymo portokali auto me skotwne vlepw xumous kai trelainomai oxi akoma twra th ksanarxisa alla se ligo pali tha pathainw to idio😂 auth th fora den exw na xasw tosa kila alla eixa kollhsei den thn ekana k teleiws kata gramma twra elpizw na parw mpros pali an k logika pio arga tha xanw alla estw na xanw stathera k standar kathe vdomada alla o xumos tha mou leipsei polu
@@kaitis6843σε επιληπτικούς έχει σώσει την ζωή !! Και αν σκεφτείς γενικά ποσά σκατα τρώμε πλαστικοποιημένο καρκινογόνα κτλ τουλάχιστον η κετο βοηθάει κάποιους
Φοβερό βίντεο, όπως και όλα όσα έχω δει μέχρι στιγμής. Θα μπορούσες κάποια στιγμή να κάνεις ένα βίντεο σχετικά με την διαλειμματική νηστεία (είδη, οφέλη, κίνδυνοι, κλπ κλπ);
Εξαιρετικό βίντεο!!! Μια ωραία ιδέα θα ήταν να μας πείτε για τα αλλαντικά / κόκκινο κρέας πώς μας βλάπτουν , πόση ποσότητα θα μπορούσαμε να καταναλώνουμε .... Καλή συνέχεια !!!
Διαφωνώ. Υπάρχουν αναρίθμητα επιστημονικά δεδομένα από προοπτικές μελέτες ( Προφανώς αυτές οι μελέτες μπορούν να κρατήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα από μεθοδολογικής πλευράς και όχι τόσο οι κλινικές δοκιμές το καταλαβαίνετε αυτό) επίσης είναι ανήθικο από την στιγμή που υπάρχουν τόσα επιστημονικά δεδομένα για την επιβαρυντική σχέση του κρέατος και των αλλαντικών με τα καρδιαγγειακά και τον καρκίνο να σχαδφιαστουν κλινικές μελέτες και να προτείνουμε σε άτομα για πάρα πολλά χρόνια την αυξημένη κατανάλωση κρέατος και αλλαντικών για να δούμε πώς θα ανταποκριθούν. Ο ΠΟΥ υγείας κατήγοριοποιεί το processed meat group 1 carcinogen. Δειτε το. Φιλιά
@@EfiKoloverouDietitian συγνώμη που θα κάνω 2 ερωτησεις- παρατηρήσεις. 1 φορά την εβδομάδα κρέας από που προκύπτει; πως βγάλανε αυτή την οδηγια;με μελέτες που έγιναν με κατανάλωση κοκκινου κρέατος εμπορίου που είναι φουλ στα αντιβιοτικά και τα ζώα τρέφονται με ότι να ναι; όταν το μοσχάρι τρεφετε με χορτάρι και είναι καθαρό από φαρμακα είναι το ίδιο; και αλλη μια ερώτηση , γιατί όχι κορεσμενα λιπαρα; όλα τα κορεσμενα λιπαρά είναι τα ίδια και τα δαιμονοποιουμε ;έχετε πει και εσείς ότι δεν πρέπει να δαιμονοποιουμε τροφές.σε λιγα σημεία δε συμφωνώ αλλά στα περισσότερα συμφωνώ. Μπράβο για τη δουλειά σας και ελπίζω να συνεχίσετε έτσι ώστε να αφυπνιστει λίγο ο κόσμος
Να είστε καλά!! Νομίζω θα πάρετε ωραίες πληροφορίες και απ' το παρακάτω βιντεάκι μου: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0bvVTmi_99A.html !!!💕💕
Γεια σου Έφη! Ευχαριστούμε πολύ για το πολύ καλά ενημερωμένο και διευκρινιστικό βίντεο. Από την πλευρά του διαιτoλόγου-διατροφολόγου έχω ορσιμένες απορίες σχετικά με την κετογονική δίαιτα και αυτά που ανέφερες: 1. Ήθελα να ρωτήσω πoιο είναι το "ασφαλές" χρονικό διάστημα που μπορεί να κάνει κανείς κετογονική δίαιτα 2. Ποιο είναι το "ασφαλές" όριο συγκέντρωσης κετονοσωμάτων στο αίμα και αν κάποιος που κάνει κετογονική δίαιτα μπορεί να το ξεπεράσει και τελικά να δημιουργηθεί κετοξέωση. 3. Αν κάποιος διαιτώμενος θέλει να κάνει κετογονική δίαιτα με το επιχείρημα ότι θέλει να κάνει κάτι δραστικό μιας και έχει κουραστεί να προσπαθεί ξανά και ξανά με τη "συμβατική" μέθοδο της ισορροπημένης διατροφής θα τον συμβούλευες να δοκιμάσει ή όχι την κετογονική; (υπό την επίβλεψη πάντα Διαιτολόγου-Διατροφολόγου) 4. Ποια είναι η διαφορά στο ρυθμό απώλειας βάρους σε σχέση με μία ισορροπημένη υποθερμιδική διατροφή; και τέλος 5. Νομίζω πως στο βίντεο είναι λίγο αντιφατικό το αν κάποιος με δυσλιπιδαιμία είναι καλό ή όχι να κάνει κετογονική δίαιτα, οπότε θα ήθελα να μάθω σχετικά και με αυτό. Είναι πολλές οι ερωτήσεις, εννοείται θα κοιτάξω τη βιβλιογραφία που παραθέτεις, αλλά θα ήθελα και τη δική σου επιστημονική άποψη. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων. Keep going 👍👏
Για το 4 δεν υπάρχει επίσημα μελςτημένο. Για το 5 συνήθως δεν αυξάνει LDL αν φτιαχτεί σωστά, και ίσως αυξήσει hdl κ tg (τα λέω νομίζω) ψάξτο λίγο καλύτερα. Πόσα να πω σε 15 min!? 😊
Καλησπέρα, λόγω ότι δουλεύω πολλές ώρες τρώω συνήθως ένα πρωινό και ένα βραδινό, μένω πολλές ώρες νηστική, με αποτέλεσμα να έχω και εγω κακοσμια όπως ανέφερες στο βίντεο σου. Τι μπορώ να κάνω για να το αποφύγω; υπάρχουν τροφές που θα με βοηθήσουν με την κακοσμια;
Καλησπέρα κορίτσι μου! Θέλει πολύ καλή ενυδάτωση (θα μπορούσες να προσθέσεις στο νερό σου λίγο δυόσμο) και ενίσχυσε την κατανάλωση λαχανικών και ροφημάτων όπως το τσάι.
Πολύ ωραίο βίντεο! Έχω απλά μια ερώτηση, γιατί δεν πρέπει να την κάνουμε για πολύ καιρό; 😔 Κάνω κετο χωρίς επίβλεψη σχεδόν 2 χρόνια χωρίς να υπάρχει σοβαρός λόγος. Ξεκίνησα για χάσιμο κιλών (έχασα 30 με μηδενική πείνα) και συνεχίζω γιατί απλά την έχω αγαπήσει 😅 Τρώω ΟΣΟ θέλω, ΝΟΣΤΙΜΑ φαγητά (λιπαρά κρέατα, ψάρια, αυγά, βούτυρα και λάδια, αβοκάντο και πράσινες σαλάτες, ξηρούς καρπούς, τυριά, berries κτλ) και βλέπω ότι μου κάνει και καλό (πέρα από τα κιλά που έχασα, σε επιδερμίδα, διαύγεια κα), οπότε δεν βλέπω λόγο να την σταματήσω 😅
Κάνεις keto (μετράς κετόνες) ή απλά low carb!? Δλδ δεν τρως καθόλου φρούτα, κ τρωε ελάχιστα μόνο πράσινα λαχανικά κλπ.. Γενικά, Πλην των ατόμων με φάρμακο ανθεκτική επιληψία δεν προτείνεται για μεγάλο διάστημα γιατί είναι ένα σχήμα που δεν έχει μελετηθεί long term.
@@efikoloverou8757 ευχαριστω για την απάντηση αρχικα! Ναι εχω μετρησει αρκετες φορες κετονες και κυμαινομουν στα 3-4 με ζαχαρο 60-80 που θεωρειται βαθια κετωση :) Περιττο να πω οτι οταν ειδαν τα αποτελεσματα οι γονεις μου ξεκινησαν κι αυτοί (ενω στην αρχη μου λεγαν τι βλακειες κανω 😂) πετυχαινοντας τελικα οι ιδιοι ισως ακομα καλυτερα αποτελεσματα (αν αναλογιστουμε και τη διαφορα ηλικιας) Πλεον φανταζει ανουσιο να ξαναφαω υδατάνθρακες που βλεπω ξεκαθαρα οτι μου κανουν κακο. Ισως εχω παθει φοβια 😅
Να είσαι καλά! Ναι νομίζω έχεις πάθει! Σε κάθε περίπτωση να κάνεις κάτι στο οποίο να νιώθεις άνετα και να ελέγχεις τακτικά τους δείκτες υγείας σου μιας και πρόκεται για κάτι που δεν είναι long term μελετημένο.
Σε παρακαλώ Κάνε ένα βίντεο για άτομα με χαμηλό μεταβολισμό και πως να τον αυξήσουμε. Το bmr μου είναι 1500 θερμίδες τις οποίες θεωρώ λίγες για συντήρηση των κιλων μου με αποτέλεσμα να δυσκολεύομαι να συντηρήσω το βάρος μου. Πολύ ενημερωτικά τα βίντεο σου!
καλησπέρα σας, ενδιαφαίρομαι για την κετογονική διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Μπορείτε να δώσετε ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα για να δώ αν μπορώ να μπω σε τέτοιο πρόγραμμα? ευχαριστώ!
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο!! Ουσιαστικά ένα κετογονικό πλάνο μπορεί να περιλαμβάνει αυγό, τυρί, γιαούρτι, κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αβοκάντο, ελιές, λάδι και κάποια λαχανικά. Προσοχή όμως: Χρειάζεται πάντα παρακολούθηση και καθοδήγηση από ειδικό για να προσαρμόσει το πλάνο στις δικές σας ανάγκες βάσει ιστορικού! 💕
Συγχαρητήρια για αυτό το βίντεο πραγματικά! Εξαιρετικο βίντεο, εξηγεί και αναλύει τα πάντα επιστημονικά και απλά ταυτόχρονα, χωρίς να αφήνει καμία απορία και χωρίς πλατιασμους. Σας ευχαριστώ για άλλη μια φορά!! ❤️
Είσαι υπέροχη, επιτέλους άρχισα να καταλαβαίνω..... Εάν έχετε την επιθυμία μιλήστε μας και για τις πολυκυστικες σαν σύνδρομο σε σχέση με την διατροφή και την απώλεια βάρους....
Εγώ θα σας πω με σιγουριά όντως τέσσερα χρόνια σε κετο, το σχόλιο μου Κάτ αρχήν δεν είναι δίαιτα αλλά διατροφή, ούτε και είναι για λίγο. Αν κάποιος θέλει απλά να χάσει κιλά ας κάνει κάτι άλλο. Αν κάποιος θέλει να βελτιώσει την υγεία του γενικότερα και είναι αποφασισμένος αξίζει να το ξεκινήσει. Με 50 γραμμάρια υδατάνθρακα την ημέρα δεν είναι κετο. Κετο είναι κάτω από 20 γραμμάρια και όχι πάνω από 5% των θερμίδων,καθώς επίσης και το λίπος είναι το λιγότερο 80%. Εγώ προσωπικά με τα ζωικά λίπη και χωρίς καθόλου λαχανικά ήμουν πολύ καλύτερα απ' ότι με λαχανικά. Καλό θα είναι όμως αν αναφέρεται μια διατροφή να μιλήσετε πρώτα με ανθρώπους που την κάνουν χρόνια γιατί η κλινική εικόνα είναι σημαντική καθώς επίσης και να την αναφέρεται σωστά και όχι όπως θέλετε. 50 γραμμάρια υδατάνθρακας απέχει πολύ απ' το. Να το πούμε κετο.
Επίσης δεν παίζουν κανένα ρόλο οι θερμίδες σε κετο. Εγώ τρώω 3500 θερμίδες και αδυνάτισα ενώ με συμβατική με 2000 θερμίδες πάχαινα. Επίσης ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί μόνο με γλυκόζη αλλά και με κετόνες, και μάλιστα ακόμα καλύτερα.
Ευχαριστούμε για το σχόλιό σας. Σίγουρα κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός όμως οι επίσημες οδηγίες αναφέρουν αυτά που γράφω για την ποσότητα υδατανθράκων. Αν κάποιος χρειαστεί μπορούμε να πέσουμε πιο χαμηλά από τα 50γρ. Από τη στιγμή που μπορούμε να ελέγξουμε τις κετόνες αυτό είναι το μόνο εύκολο. Σχετικά με την μακροχρόνια εφαρμογή καταλαβαίνετε ότι δεν μπορουμε να κρίνουμε από μεμονωμένες περιπτώσεις. Υπάρχουν και άνθρωποι που κάνουν φρουτοφαγία και δηλώνουν πιο υγιείς από ποτέ.. Επίσης, πολλά πράγματα δεν μπορούμε να τα ελέγχξουμε σε αιματολογικές εξετάσεις (π.χ. δείκτες καρκίνου) και ξέρουμε με βεβαιότητα ότι το επεξεργασμένο κρέας που χρησιμοποιείται κατά κόρον στην keto όταν κάποιος την κάνει μόνος του αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου. Οπότε τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά και κάθε περίπτωση θελει εξατομίκευση.
@@EfiKoloverouDietitian επίσημες οδηγίες από που αναφέρουν ότι με 50 γραμμάρια είναι κετο; Καμία σχέση, ανακρίβειες. Υπάρχουν άπειρες μελέτες πλέον ακόμα και από μακροχρόνιες περιπτώσεις, που αποδεικνύουν ότι είναι ευεργετική, και για καρκινοπαθείς. Όποιος θέλει απλά να χάσει κιλά, να μην κάνει κετο, θα τα ξαναπάρει μετά, όποιος θέλει να βελτιώσει την υγεία του, να ακολουθήσει τα σωστά πρωτόκολλα και όχι μπούρδες. Με 50 γρ στην καλύτερη περίπτωση είναι low carb high fat.
@@EfiKoloverouDietitian αναφορικά με τα κόκκινα κρέατα, η μελέτες αυτές αφορούν το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, δηλαδή τα αλλαντικά. Και δεν είναι ξεκάθαρο αν φταίει το κρέας η τα συντηρητικά που βάζουν στα αλλαντικά.
Ερώτηση. επειδη Μπερδεύτηκα λίγο. Γλύκονεογένεση όταν απουσιάζουν οι υδατάνθρακες γίνεται μόνο με την παρουσία λιπιδίων ? ή γίνεται και με την χρήση των πρωτείνων. π.χ αν μια δίαιτα έχει 70% πρωτείνη και 30 % λίπος.
Γλυκονεογενεση γίνεται κυρίως από πρωτεΐνες (από συγκεκριμένα αμινοξέα), γλυκερολη (Μέρος των λιπαρών οξέων) αλλά και άλλες ουσίες. . Τα λιπαρά βέβαια κυρίως καταβολιζονται και δημιουργούνται οι κετονες.
Έιμαι λάτρης αυτής της επιστήμης που λέγεται διατροφολογία και απο μικρό παιδί κάνω διατροφή οχι για λόγουσ παχυσαρκίας αλλα λόγου μεγάλης αγάπης γι αυτο που λέγεται γυμναστική και διατροφή. Εφάρμοσα την κετογονική διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη όταν ήμουν 35 χρονών το 2015 για αρκετό καιρό με αποτέλεσμα να φτάσω 5,1% λίπος όντας 81kg και 1,88 ύψος. Μετά ομως απο αρκετό διάστημα άρχισα να έχω απώλεια συγκέντρωσης ανεβασμένη ουρία και πολλά νεύρα μαθαίνοντας ταυτόχρονα για την περιπτωση της φαγοκυτάρωσης οταν ο εγκεφαλος δεν έχει αποθέματα γλυκογόνου. Μετα απο αυτό απευθύνθηκα σε αρκετούς διαιτολόγους να μάθω αν ισχύει ή να με κατευθύνουν διαφορετικά αλλα δυστηχώς δεν φάνηκαν να έχουν ασχοληθεί με την κετογονική. Δεν έμαθα ποτέ τι ισχύει. Φαίνεται οτι είσαι πολυ καλή στη δουλειά σου με πολλές γνώσεις για την επιστήμη σου και είναι ένας λόγος που μπορεί να σε επισκεφθώ στο μέλλον.
Ερώτηση: Τα οφέλη της κετο σταματουν οταν τη σταματησουμε; υπαρχει ενα ελαχιστο πχ χρονικο διαστημα που αν την κανουμε και μετα τη σταματησουμε χωρις να κανουμε υπερβολες με υδατανθρακες μπορει να μας προσφερει κατι μακροχρόνιο; Δηλαδη ρωταω αν αξιζει να την αρχισει κανεις αλλα οχι για παντα και χωρις να εχει επιληψια διαβητη παχυσαρκια κλπ;
Καλησπέρα σας σας βλέπω έχετε γνώση σε αρκετά πράγματα, αλλά για το πρωτόκολλο Κετογονικης μεσογειακής Διατροφής δεν τα πάτε πολύ καλά, ΚΜΔ Ειναι πολυ καθαρή διατροφή και μπορείς να τη κάνεις οσο χρειάζεται εγω τη κάνω 4 χρόνια χωρις κανενα πρόβλημα αντιθετως μόνο οφέλη εχω δει επίσης πρεπει να αναφερθεί οτι ο άνθρωπος γεννιέται σε κετωση όπως τα νεογέννητα άραγε αυτό ειναι απόλυτα φυσιολογικό έως και δύο χρόνων τα παιδιά ειναι κετογονικα, διαφωνώ καθέτως... Χωρίς να παραλειψω κάποια πράγματα σωστα που αναφερατε
Σας ευχαριστώ για το σχόλιό σας. Θα επιθυμούσα να παραθέσετε επίσημη βιβλιογραφία και έγκυρες μελέτες για να στηρίξετε τις ενστάσεις σας! Ευχαριστώ πολύ!🙂
