Парень красавчик, при его весе до 53кг это фантастический результат. А вот в комментариях ниже душнилы опилочные, которые точно не пробовали себя в этом спорте)
Ребят как вы качаетесь, кочаю руки до боли, и становятся твердые не согнуть, на следующий день нечего не болит, а говорят если не болит то нет прогресса
Попробуй работать на 3 подхода в диапазоне 8-12 повторений (перед основными делай 2 разминочных с маленьким весом на 15-20 повторений), постепенно повышая рабочий вес. Отдых после рабочих подходов (с нормальным весом) - 2-4 минуты, после разминочных хватит одной минуты. Ну и желательно не только руки качать, но и в первую очередь спину, ноги и грудь, а так же укреплять мышцы брюшного пресса. Отсутствие боли - это не отсутствие прогресса, а скорее знак, что нужно чутка прибавить на штанге
@@user-ed2wh6zv2y я когда занимался в детстве, у меня в упражнениях тяги вообще не было, тренер мне не говорил я вообще не понимаю нафиг она нужна руки оборвать, или позвоночник сорвать
метан не для силы... метандристалон не для силовых, а для восстановления и мышечного роста... для силовых другие есть... например Дека-дураболин (другие названия - Нандролон, Ретаболил)... по телу этого пацана видно, что меташка это не его точно,,,, меташка одой заливает
Значит техника плохая, Занимайся с тренером или смени тренера, бывают тренера отбитые которые технику тебе не сделают а только здоровье убьют! Мне 16 неделю назад я тока начал делать становую и сегодня уже 120 на 2 повторения сделал) так что нет ничего не возможно! Бери цель невозможную и получишь максимум)
