Новый сплит. Мы тренируемся так же 4 раза в неделю:
В понедельник мы делаем квадрицепс;
Вторник - грудные и бицепс;
Среда - день отдыха и восстановление от силовых тренировок;
В четверг тренировка на плечи, бицепс бедра и голень;
Пятница для спины и трицепсов;
Суббота и Воскресенье без тренировок в зале. Так же по наставлениям моего диетолога Криса Ацето, каждое утро я делаю 30 минут кардио натощак.
Упражнений в моём тренировочном плане стало больше, а интенсивность выше. До старта 15 недель, напряжение потихоньку нарастает, но я стараюсь не думать о самих соревнованиях и фокусируюсь на процессе. Прошло 4 недели в тренировочном лагере с Александром Фёдоровым и сейчас я точно могу сказать - это мой человек, я нахожусь там где нужно. Приятного просмотра.
#yaki #бодибилдинг
23 июл 2022
