19 сентября. C этой недели мы начинаем тренироваться два раза в день. Сам cплит остается прежним. В понедельник утром тренировка спины, вечером тренировка трицепсов. Во вторник мы делаем квадрицпс. Среда день восстановления. Утром в четверг тренируем грудные, а вечером бицепсы. В пятницу первой тренировкой идут плечи, второй бицепс бедра и голень. Суббота и Воскресенье дни отдыха. Два раза в неделю я посещаю массажиста - это помогает мне лучше восстанавливаться между тренировками. Так же раз в неделю я хожу париться в баню, а выходные провожу с семьей. Можно сказать, что у меня получилось выстроить систему, баланс между интенсивными тренировками, работой, жизнью и восстановлением - это определенно один из самых главных факторов положительно влияющих на прогресс. Приятного просмотра. #yaki #бодибилдинг
27 сен 2022
