Артроз. Можно ли Ходить гулять? или лучше Беречь суставы. Walk or Not with OsteoArthritis (Eng)?

Подписаться 111 тыс.

Просмотров 37 тыс.

50% 1

🔺 онлайн консультирование, создание индивидуально подобранной программы для восстановления дома:
physiocanada.qc@gmail.com
🔳 КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ALL about KNEE REHABILATATION:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
🔳 КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
🔳 Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
🔳 Протез колена ФАЗЫ 1- 3/Knee replacement Phase 1-3:
• ПРОТЕЗ / ОПЕРАЦИЯ НА К...
🔳 ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/THERAPEUTIC SELF-MASSAGE:
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
🔳 КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW TO REDUCE SWELLING:
• КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW T...
🔳 КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
🔳 СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
🔳 КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
🔳 АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
🔳 Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
🔳 Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
🔳 Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
🔳 Укрепление ноги после операции/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
🔳 Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 Контрактура ноги/Leg contracture. ANKYLOSIS:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
🔳 Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
🔳 Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
🔳 Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
🔳 Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза.
Правила участия в жизни канала: комментарии оставленные под видео в ходе публикации видео, ни к чему не обязывают автора канала и являются средством обмена мнениями и опытом между участниками канала. комментарии, оскорбляющие автора канала, либо кого-либо из участников канала, любая реклама другого канала youtube, контента, продукции (если она размещена без предварительного согласия автора канала), будут удалены и автор таких комментариев может быть заблокирован .
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder.

Спорт

Опубликовано:

28 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 115

@iulia-o8l 23 дня назад

Наденька, всех Вам Благ❤

@user-ld7jy4kq8m 21 день назад

Спасибо огромное! Так выходит, что только появится вопрос в голове, а вы тут же отвечаете!))

@user-cq8do7qu1o 23 дня назад

Спасибо,очень правильная рекомендация))!

@user-eh5zx2pr7u 23 дня назад

Я согласна с Вами на 100%. Мне 57, коксартроз начало 26 лет назад . 2 года назад написали 3 и 2 ст. коксартроз и гонартроз 2 ст. Ходу дозированно, прошла, заболело, села, и опять иду. Без движения чувствую себя ешё хуже. Во время отпуска получалось ходить по 10т.шагов ежедневно. Самочувствие лучше. Во время рабочих дней времени на такую длительную ходьбу нет, и боли больше. Занимаюсь на постели, на полу, не по 5 минут, а по 40 и по часу, после работы. Всё это приносит хорошие результаты, но это надо делать каждый день, не пропуская. Иногда не делаю и сразу же понимаю, что зря. Тоже в ютубе нашла подходящий для себя ролик, мужчина не просто показывает упражнения, а их делает, и я делаю параллельно. Удобно, не надо ничего запоминать. Недели 2 назад добавила упражнение лёжа ,,лягушка,,. Самое хорошее, для меня, в нём что идет хорошая постепенная растяжка мышц внутренней поверхности бедра. Согнутые и разведённые колени, ступни упираются друг в друга. Разводить на сколько можете, не насильно. И быть в таком положении, сначала немного, потом дольше. Мне это упражнение всегда причиняло большую боль, потому что колени потихоньку под весом раздвигаются, и после упражнения очень больно их свести и выпрямить. Но в ютубе через свой комментарий с вопросами получила ответ от врача, что это упражнение надо продолжать делать. С 30 секунд, я довела до 8-10 минут. Могу сделать и по 3, по 5 несколько раз во время лежания на диване. Совет врача - делать когда мы зависаем в телефоне. От меня - делайте несколько раз в день, как можно больше. С утра, пришли после работы, перед сном. Делаю уде 2 недели, ощущения меняются, уже легче после упражнения выпрямлять ноги, но не думайте, что совсем легко. Извините, за долгий комментарий. Может пригодится тому, у кого действительно болит. Всем здоровья🎉.

@user-jg5ux3no7g 23 дня назад

Здравствуйте можно узнать под какого блогера делать упражнения

@user-jg5ux3no7g 23 дня назад

Вернее вы делали

@user-jm5ee1bi3c 23 дня назад

Ходить по 10тыс шагов при таких степенях артроза точно вредно. Вы только усиленно разрушает свои суставы. Здоровья Вам!

@user-eh5zx2pr7u 23 дня назад

@@user-jm5ee1bi3c И с Вами согласна отчасти, так говорит большинство врачей, оперирующих. Взамен операции они не могут ничего предложить, уколы с гиалуронкой, плазмой и т.д. 11 лет назад я сделала по 5 уколов в бедро и 5 в колено. Результат 0. Делал специалист. Но я после них стала сползать с трамвая по поручням. Параллельно колется и гормон, побочки от них я ощущала 2 года. Я чесалась, то здесь, то там, кровотечения женские периодически. Мне было плохо, теперь я всех своих отговариваю от пустых трат, времени и денег. В принципе, каждый для себя выбирает свой путь, я пока не хочу операцию делать. И продолжаю физическую нагрузку, но очень дозированно. Ещё я стала ходить на тренажёры. Эллипс и Беговая дорожка. Понемногу. Это главное. На дорожке я не бегаю, я хожу в спокойном режиме. Если по улице я хожу и делаю маленькие шажки правой ногой, то на дорожке у меня получается ногу вытянуть и идти нормально. Без фанатизма главное. Может кому то и с 1 минуты надо начинать. Плюс удобная обувь, у меня обувь мягкая под пяткой, если кроссовки, то бывают с гелевым наполнением! Тоже желаю здоровья всем!

@user-jm5ee1bi3c 23 дня назад

@@user-eh5zx2pr7u я написала про ходьбу из своего личного опыта. У меня КА 3ст. Ещё год назад ходила более менее нормально, а сейчас хуже. Нога короче на 2см, хромаю и хожу очень медленно, больная нога при ходьбе, как в тисках. В покое болей нет, наверное по этому не могу решиться на операцию, боюсь. Вам удачи, победы над болезнью. С уважением Татьяна.

@user-jl8lw4cg5z 22 дня назад

всё верно 👍🏻!не будешь ходить потом не сможешь ходить! главное дозировка!☝️

@Дульцева 21 день назад

Спасибо большое за контент❤

@user-wu8lc9vn1g 23 дня назад

Всем добрый день/вечер! Надежда, огромное вам спасибо, ваш канал единственный источник и-и на тему реабилитации. У меня диафизарный перелом бедра, получил травму в начале январе, остеосинтез, два месяца гипса, контрактура колена (только благодаря вам поборол этот недуг) и вот теперь прошло полгода, я все еще на костылях, замедленная консолидация. Разные травматологи говорят о сроках 9-12 месяцев. В мае врач сказал мне можно опираться на ногу постепенно. Проблем не возникало, но сращения так и не случалось, я теперь у другого специалиста, он запретил мне давать нагрузку на ногу до формирования четкой костной мозоли. Курсы УВТ и уколы PRP ... Я ничего не понимаю, верно ли это что полгода нельзя давать нагрузку даже самую малую? И вообще, по поводу диафизарных переломов крайне мало информации, сроки, реабилитация, можно сказать ничего. Что вообще делать? Может кто имеет опыт с данной травмой?

@user-uo1sw5ks6z 14 дней назад

Здравствуйте Надежда!Спасибо за Обзор!!!❤😊.

@wahzadaabdullaeva3005 14 дней назад

Желаю Всем здоровья,спасибо Надежда

@user-po9lg2st2g 16 дней назад

Да согласна с вами девочки без движения никак. Спасибо что поделились и я теперь уверенна что надо ходить без движения окостенеешь. А Надечке вмех благ!

@user-vc3fx7gk3l 23 дня назад

Как можно не понимать тот момент, когда нужно остановиться? Если это артроз по- настоящему, то он тут же дает о себе знать. Просто ты уже дальше не пойдешь и не сделаешь лишний шаг. А если будешь стоять и думать, когда же мне остановиться, то это то уже не артроз.

@виктор-ю2ч 22 дня назад

Коксартроз двустороний 3ст,некроз правой головки бедренной кости 3 ст.Двухстороний гоноартроз 2ст.Бывший спортсмен 61год.Ежедневная растяжка с болью(без фанатизма),велотренажер 10-15 мин.больше не надо.Приседание(полуприседы то есть приседаете до начала боли,без боли) с упором локтями на стол,подоконик начинайте с 5 раз.Приседание для нас артрозников жизнено необходимы т.к дают силу и мышечную массу в ногах.Надо понимать чем сильнее мышцы ног тем больше снимают нагрузку с суставов при осевых нагрузках.Суставы питаются только при движении.Я еще хожу 8-9км скандинавской ходьбы 2 раза в неделю.ГЛАВНОЕ ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОСТЕПЕННО,ДОЛЖНЫ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ.ПОСЛЕ НАГРУЗОК МОЖЕТ БОЛЕТЬ СИЛЬНЕЕ НЕ СТРАШНО.ВЫ ДОЛЖНЫ УЧИТЬСЯ ЖИТЬ С БОЛЬЮ.еСЛИ НЕТ ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ.НАДО ПОНИМАТЬ НИ КАКОЙ ИСКУСТВЕННЫЙ СУСТАВ НЕЗАМЕНИТ СВОЙ ДАЖЕ С АРТРОЗОМ ПРИ УСЛОВИИ,ЧТО ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ,ЛИШНИЙ ВЕС ЭТО ЛИШНЯЯ НАГРУЗКА НА СУСТАВЫ.Я ЖИВУ С БОЛЬЮ(ПРИВЫК).ВСЕМ УДАЧИ ,ТЕРПЕНИЯ.С НАДЕЖДОЙ СОГЛАСЕН НА ВСЕ 100.

@user-me1lj2wf1q 19 дней назад

Как же я благодарна за ваш опыт. Какая это для меня поддержка, причём с обоснование.Благодарю

@dtrrdereysgsx2471 13 дней назад

Как вы боретесь с болью. У меня уже боль постоянная.

@Brahipelma 12 дней назад

Какие приседания? Это противопоказано. Эспандер берете и качаете мышцы без осевой нагрузки и с декомпрессией.

@виктор-ю2ч 12 дней назад

@@dtrrdereysgsx2471 Добрый вечер.Сильные боли у меня начались более 6 лет назад.Я не мог наклонится,лежать на спине,с утра подъем с постели был около 10-15 мин( не мог сделать первый шаг).У меня поменялась походка,нарушилась геометрия тела.Я с молодости занимался спортом(контактным видом спортом),потом тренером.Редко когда,что-то не болело.Но эта боль,самое главное я не знал,что делать.Раньше при травмах потихоньку закачивал,бег трусцой,бассейн.А это с лета до зимы меня скрутило.Я "ходил" с сильной болью(начинало подташнивать,следующая степень потеря сознания).Но я тренировался дом частный(подтягивание,брусья,жим лежа и др.без осевой нагрузки) и мне становилось легче,отвлекало от боли.Ни разу не прнял обезбаливающие, НВПС. Несколько раз боль была не мог спать 2 ночи потом организм берет свое.К весне стало легче боль притупилась.Да бег,прыжки,тяжести это стало немое, но я перестал хромать,а тянул немного ногу. У меня знакомый спортивный -травматолог.Он мне сказал ,я тебе должен объяснить все последствия твоей "авантюры" это было больше 5 лет назад.Сейчас созваниваемся интересуется моим состоянием.К врачам в поликлинике не обращался вперед знаю,что скажут.Отдельно хочу сказать о сексе....какой может быть нормальный секс если каждое движение с болью у меня было так несколько месяцев но растяжка очень помогает ( я делаю сидя наклоны к коленям, поза лотоса,продольный и поперечный полу шпагат.)амплитуда движения в суставах практически востанавилось,секс тоже. Вы знаете сколько было у меня было счастья когда я смог сесть полностью на корточки не отрывая пяток. Коксартрозники ,гонартрозники меня поймут.Я еще 2 раза утром и вечером во дворе зимой и летом обливаюсь холодной водой, после этого15-20 мин.вообще боли нет. Подытожу у нас у всех есть выбор.Я прекрасно понимаю,что у меня хрящи не нарастут, но технологии растут и на данный момент я в физическом состоянии которое я имею меня устраивает. А что будет после эндопротезирования со мной? никто не скажет( тем более мне по критерием врачей надо уже менять оба ТБС.Эндопротезирование сделать никогда не поздно если вы активны.Но если нет сил бороться,отвлечься от боли не сможите жить с болью.Вы начнете слабеть (нога усыхать, укорачиваться) только эндопротезирование.Преодалейте боль,научитесь жить с болью(конечно без обезбаливающих это капкан) все у Вас будет хорошо.Я рассказал свою историю и не вкоем случае не навязываю свое мнение.Может комуто,что-то поможет.Всем удачи,терпения .

@xristina3940 11 дней назад

@@Brahipelmaздравый комментарий!

@user-nc2df8og4z 23 дня назад

Здравствуйте , Надежда . Очень правильно Вы сказали , что надо постепенно увеличивать время ходьбы . И ещё регулярность должна быть , не пропускаем . Артроз 3 степени двух колен . Начала ходьбу с 200 метров 2 года назад ( больше не могла пройти ) постепенно дошла до 2- 3 километров . Заметила , чем больше сидишь , тем хуже для суставов . Ещё зарядка суставная есть . Тоже помогает . Главное - не лениться !!! Спасибо Вам за прекрасные видео !!! Побуждают к действию !!!

@user-jd6wj1xg4y 23 дня назад

Артроз никуда не делся, просто бывает так, что временно нет боли и можешь нормально ходить. А когда обострение далеко не уйдешь.

@user-bx5vc6li1k 9 дней назад

@@user-jd6wj1xg4yэто точно, у меня артроз голеностопа, ходить очень тяжело-боли сильные

@user-ts2pb6cw1n 22 дня назад

Благодарю Надежда за то что заботитесь о нас! Вопрос, а есть упражнения для вальгусной деформации колена (когда колени при ходьбе выгибаются назад), понятно что ослабли мышцы, но какие и как их тренировать.

@user-pd7en1qh7g 23 дня назад

Здравствуйте. Завтра операция ЭКС. Буду делать Ваш комплекс. В первые дни нужно равномерно распределять нагрузку на ноги или меньше на оперированную ногу?

@user-nb5um9rk8d 23 дня назад

Мне 66 лет. У меня 3 ст деформирующего артроза колена, через 2 года предстоит операция. Врач сказал, резерв суставов маленький, дозировать нагрузку. И лучше использовать шарнирный ортез. Но у него цена... На 2 колене 7 месяцев эндопротез. Двигаюсь по дому без проблем, заболит, посижу и дальше. Но если куда- то иду, 200- 300 м нормально, потом начинает болеть. А мне надо 800м пройти до автобусной остановки! Беру трость и потихоньку иду. Это бывает редко. Но до операции ходила до остановки без трости с болью терпимой каждый день и если немного посижу дома, то труднее преодолевать расстояние. Поэтому пришла к выводу, что тренировки в ходьбе нужны, но только постепенно. Соглашусь с Вами.

@user-dt4vn7mj5y 23 дня назад

На опыте совет,не покупайте его. Купила ,бесполезная вещь. С ноги сваливается постоянно,брала после операции ходить.

@user-le5ky9nr5i 23 дня назад

А мне доктор в клинике сказал, выбросить и не придумывать, разрабатывать и не жалеть себя, и велотренажёр в помощь! @@user-dt4vn7mj5y

@user-fl1zy5fi8g 22 дня назад

Мой совет из личного опыта . После месяца пребывания в Египте в Хургаде у меня все проблемы с суставами прошли астма прошла . Красное море это лекарство 98 процентов микроэлементов. Прожила почти 20 лет там и хочу вернуться. Мне 75 Здоровья вам.

@user-dt4vn7mj5y 22 дня назад

@@user-fl1zy5fi8g Как я люблю море!!!И очень хочу воспользоваться вашим советом)

@user-uv9tw5wx4y 17 дней назад

@olgamelnyk9443 20 дней назад

Спасибо Вам за освещение этого вопроса. Ещё хорошо бы помнить о питании. Всегда пользовали костные бульоны, холодец,скорлупу яичную в порошке, кальцийсодержащие продукты:кунжутное масло и т.д. Сейчас ,хвала Небесам, есть хондропротекторы, ещё и с обезболивающими добавками, если нет противопоказаний.Всем здоровья и стойкого возвращения возможности передвигаться ножками❤

@svetlanka27096 22 дня назад

Здравствуйте, у меня артроз 2 степени коленного сустава на обеих ногах. Беспокоили только когда на коленях полы мыла. А как порвала мениск на левой ноге (оперировали) стала болеть и даже не могу определить при каких нагрузках

@knkushnir 23 дня назад

Если я долго не гуляю, то колени как-бы атрофируются. Поэтому я гуляю примерно по 10 минут, либо выбрасываю мусор (он у нас на улице) и домой отдыхать. Если нет возможности гулять, занимаюсь уборкой квартиры.

@user-dt4vn7mj5y 23 дня назад

Надежда,здравствуйте! Я ваш подписчик с февраля месяца. У меня 5 месяцев после операции. Сгибание 110 а вот в реабилитационный центре мне наметили разгибание не полное 20. Я хожу минимум 6000 шагов если получается больше,так как борюсь с лишним весом и без движения никак! Максимум после операции 12000 шагов. Есть проблема ,я не могу подниматься и спускаться по лестнице,череду ноги,пару раз во время ходьбы непроизвольно сгибалось колено,я чудом не упала и сохранила равновесие,после этого колено болит и стало сложно поднимать ногу прямо,резкая боль . Я безмерно благодарна вам за все ваши рекомендации , ролики, и любовь к людям! Видимо мои испытания не закончены,я попала на операцию 2 недели назад и мне удалили желчный. Теперь я просто не знаю как мне быть. Надежда как мне не навредить себе,ведь мышцы пресса мне напрягать теперь нельзя,а прямая мышца бедра слабая могу я делать неглубокие приседания ? Купила бандаж послеоперационный и все равно хожу. Я верю что движение жизнь! Заметила что в ноге наметили регресс после того как пролежала в больнице неделю без движения!Всем здоровья!!!!Вам всех благ!

@user-vj3lq1tx1t 23 дня назад

Вы после удаления желчного пролежали неделю без движения, , правильно поняла? Моему сына удаляли желчный. На следующий день после операции он вставал и немного ходил. Да, на костылях, с бандажем. Но ходил.

@user-dt4vn7mj5y 23 дня назад

@@user-vj3lq1tx1t Да нет,я встала конечно уже в этот же день,но движение то минимальные все равно,и упражнения для ноги не делала. Я как раз реабилитацию проходила и вот не завершила

@maktrebiz9431 23 дня назад

@@user-vj3lq1tx1t, вам делали полочную операцию или лапороскопически?

@GalinkaGalinka-gb9mo 23 дня назад

Надя,смотрю вас всегда с интересом,пишу впервые деф артроз 3 ст ,лежать,сидеть небольно,но стоять и ходить жуть правда не всегда ,операцию нельзя и за опухоли в голове ,менингиома, узлы на щитовидке,язва желудка,холецистит короче букет,делаю зарядки,упражнения по вашим советам,спасибо что вы есть😊

@user-vj3lq1tx1t 23 дня назад

@@user-dt4vn7mj5y извините. Просто у Вас так написано было. Не так поняла значит.

@user-zm1cb4hq6g 23 дня назад

Здравстауйте!Я летом,и до снегов катаюсь на велосипеде по своим делам,в магазин,а зимой да,пешком,но с тележкой.Гонартроз коленей 2,3степени,тоже всегда задумывалась о ходьбе,но вес большой,не навредит мне?Если долго хожу болят колени,бедра и поясница.Подскажите,правильно ли я поступаю?

@user-vk5pq6zg4n 23 дня назад

Здравствуйте. Из собственного опыта говорю, на велосипеде катайтесь, пока сможете залезть на него, никаких тяжестей,дома на кровати или диване- чем побольше упражнений . Мой возраст 70, вес 100. С артрозом 3 ст проходила лет 15, но помог ковид ухудшить положение. Только не лениться. Удачи вам

@user-qm3bb8sc4i 23 дня назад

@@user-vk5pq6zg4nспасибо Вам за практические советы, живите с удовольствием 🤝

@user-zm1cb4hq6g 22 дня назад

@@user-vk5pq6zg4nЗдравствуйте!Спасибо за поддержку,я тоже так думаю-пока могу на велосипеде кататься,то и надо.Упражнения делаю лежа,комплексы 1,2 .Думаю,на зимний период стоит приобрести небольшой велотренажер,т.к.зимой не катаюсь,или просто упражнениями ограничиться.

@user-xg1eu2gw6y 19 дней назад

У меня оба колена больные.Очень тяжело так жить.Не могу ходить без трости,а надо с двумя ходить если оба колена больные врачи говорят.Сколько уколов сделала гиалуронки в суставы и сейчас новое делала тромбоцитарную массу вводили в колени .И что ничего не помогает.Эта болень-- артроз суставов не лечится.Только деньги носишь в надежде,что поможет, всё это дорого стоит.А результат нулевой. Колени болят как нарывы,какой гулять.Дома ползаю потихоньку.Операцию делать боюсь.Пока не готова

@doc.loginova9842 День назад

Попробуйте сферогель в суставы

@admiral8446 14 дней назад

Скоро стукнет 55. Три года назад делал артроскопию с частичной резекцией обоих менисков. Сейчас по результатам МРТ 1-2 СТ. артроза одного коленного сустава и 2-3 ст. другого сустава. Зимой лыжи по 10 км. и так же занимаюсь скандинавской ходьбой по 3-5 км каждый день. Нагрузка нужна, но как говорится без фанатизма. Даже врачи рекомендуют.

@user-qd7mp2nj7d 15 дней назад

Нужно ходить нужно сидя поднимать ноги поочерёдно,что бы появилась смазка велосипед,плавание.И желательно скандинавские палки легче ходить было плюс если полные худеть,как:-завязать 👄

@user-le5ky9nr5i 23 дня назад

Надежда, подскажите пожалуйста, плазмолифтинг для коленного сустава панацея или очередная фигня? Девять месяцев назад сделала правое колено, и со временем левое даёт о себе знать,давно слышала про эту процедуру, пишут что помогает, кому то и уколы помогают, а я делала мне помогло на месяц. Заранее благодарю.

@user-nc4fm1rk7z 21 день назад

Там есть противопоказания,это гормональное лечение.У меня была онко,нельзя.

@user-nz8tw5hm6o 9 дней назад

С артрозом ,если 3степень с болями ,как можно двигаться ?разработать или нарастить хрящ не возможно,у меня был коксартроз тазобедренных суставов,ходьба была мукой ,ждала квоту на операцию и слава богу все позади советую по возможности только операция!ни какие разработки не помогут!

@user-tf7mh2sy2d 18 дней назад

У меня после бассейна воспаляются,колени болят,испытано много раз

@user-kz5xn1mr9w 22 дня назад

Прочитала все. Как много проблем у молодых меня это коснулось но уже гораздо позже. И очень все понятно и зарядка и в постели и на полу помогает но от болей не уйдёшь. Люблю передачи хапаев как вдохновение. Но совсем не понятны его упражнения коксаотроза уже 3 4 степени и говорить что эти упражнения не приносят боли...

@user-zw5bz1nz7o 23 дня назад

Здравствуйте, Надя.У меня коксартроз с одной стороны 1-2 степени,что не тревожит никак.С другой стороны 3 степень коксартроза и начальная степень аваскул.некроза. Эта нога ослабла,пропадала прямая мышца бедра,долго ходить не могу,хромаю, ходу с палкой.Лечусь всячески уже 2 года,ЛФК делаю ежедневно полтора года,из них много выполняю ваших упражнений.Врачам всё равно на моё заболевание,ничего нового не предлагают,сама ищу по интернету всякие новации в лечении.Состояние не улучшается.Надежда,что посоветуете вы мне,чтоб нога окрепла,стала долго ходить и прошла хромота?Массаж ,упражнения и растяжки,говорю,не помогают. Заменять сустав не хочу,а жить активно необходимо-мне нет и 60.

@user-tt5qc4cs9e 23 дня назад

Можно я дам совет.. Если ничего не помогает попробуй голодание. Начни с 3-5 дней. Или на сухую, или на воде. Тут дело на любителя.. Поверь мне, это самый лучший совет, который я когда либо получал. Поэтому я делюсь им с тобой

@user-zw5bz1nz7o 23 дня назад

@@user-tt5qc4cs9e благодарю!

@user-zw5bz1nz7o 15 дней назад

@@user-tt5qc4cs9e спасибо,если поможет

@user-cb5hf6ks3y 6 дней назад

Доброе время суток! Скажите, а есть комплекс упражнений при артрозе стопы и голеностопа?

@physiocanada5991 6 дней назад

в плейлисте артроз

@user-qq8sn1jf5t 23 дня назад

Скажите,пожалуйста можно при артрозе 2 степени делать упражнения приседания?

@physiocanada5991 23 дня назад

Я считаю что делать нужно так как это одно из основных функциональных упражнений только нужно его делать с минимальной нагрузкой для суставов и есть хорошие вариации этого упражнения которые подходят именно при артрозе и я постараюсь их показать в ближайшее время

@user-bn6tb2fn5r 23 дня назад

4:19 @@physiocanada5991

@user-xh5vj2nq1w 23 дня назад

Я ваша фонатка❤ У меня перелом мыщелка п. б. к. 30июля год после остеосинтеза Мой пожизненный диагноз артроз или артрит, чем они отличаются?

@galinasuhareva7506 23 дня назад

Надя, сколько нужно гулять на улице.Операция на бедро.Прошел месяц, только начала выходить на улицу.Дома ходила по квартире. Сколько по времени нужно гулять и сколько раз в день? Первые два дня выходила на пол часа. На третий день получилось погулять минут сорок.Это много.Скажите как правильно распределить нагрузку. Не навредила ли я суставу?

@user-jm5ee1bi3c 23 дня назад

Слушайте свой организм, он всегда подскажет сколько и когда. Надя не знает как вы себя чувствуете и ни кто кроме вас не знает.

@physiocanada5991 23 дня назад

Нет конечно не навредили , главное чтобы боль не увеличилась к вечеру начинаем с 10 мин и постепенно увеличиваем время

@galinasuhareva7506 23 дня назад

Сколько дней гулять по десять минут и как потом увеличивать время.Спасибо за ответ

@galinasuhareva7506 23 дня назад

Я правильно поняла один день гуляем десять минут, на другой день при бавляем ещё десять минут ,или прибавляем по неделям

@physiocanada5991 21 день назад

по неделям

@user-ux6fk2vm4i 23 дня назад

Почему немеет стопа,пальцы ног и щиколотка после операции...После ночи нога холодеет,немеет.

@user-lq8yj4kx2l 9 дней назад

Прошло 2 месяца после пластики пкс и резекции мениска, артроз 1 степени. Хожу по 5 км в медленном темпе. Врач сказал что можно, как вы думаете не наврежу я себе? И можно ли ходить больше? Нет никаких болей и дискомфорта.

@physiocanada5991 9 дней назад

нужно смотреть по состоянию колена после прогулки, ели нет воспаления то ок

@JdjdjdjRjdjrjjr 23 дня назад

Здравствуйте, щёлкает здоровое колено и иногда болит😢

@user-rs1zo2mn3l 16 дней назад

Видимо есть проблема с надколенником

@liudmilasharapkina6351 23 дня назад

Можете подсказать мне ответ на мой вопрос? У меня левосторонний коксартроз 3 степени. Иногда приходится проходить большие расстояния, потому что присесть просто негде или, к примеру, хоть и присаживалась, но в общей сложности пришлось много пройти или простоять на ногах, и после этого у меня сильно болит нога в покое или во время сна, но не в области тазобедренного сустава или в колене, хотя там тоже гонартроз 2 степени, а болит приступообразно по передней части ноги от колена и вниз до щиколотки. И я не пойму, то ли это костная боль в большой берцовой кости, то ли это такие мышечные боли. Но это продолжается уже с год: в покое нога болит именно от колена и ниже. Я жаловалась ревматологу на это, спрашивала может стоит снимок рентгеновский большой берцовой кости сделать? Она как-то толком мне ничего не ответила и сказала, что снимок такой не делают. Я так и не понимаю, то ли это так тазобедренный болью в нижней части ноги откликается, то ли причина в другом. Но беспокоит именно там. Вот и вчера пришлось намазать найзом и надеть наколенник на эту часть ноги, а то ее ломило и не могла спать.

@gffbgvvc1856 17 дней назад

У меня тоже такая боль появляется после ходьбы, я совершенно случайно нашла над коленом болевую точку и массировала её, наверное, с полчаса, потому что читала книгу и увлеклась. Во время чтения массировала , вы знаете боль ушла, правда не насовсем. Периодически делаю массаж.

@liudmilasharapkina6351 17 дней назад

@@gffbgvvc1856 спасибо за опыт, попробую и я поискать такую точчку.

@user-qz3mo5th4q 22 дня назад

Надежда, добрый день!!! Как всегда приятно видеть Вас!!! Я 3 года с вами!!! Вы очень помогли мне с реабилитацией и моральной поддержкой!!! У меня вопрос: оба коленных суставов "поменяны". Последняя операция 2 года назад. На данный момент тбс 3 ст.коксартроза. Боль перешла(вернее более вырадена) в оперированное колено. Это возможно или у меня уже нестабильность протеза? По рентг.снимкам доктор пишет, что сустав стабилен. Но боли тогда от куда?!!!

@user-jm5ee1bi3c 23 дня назад

При 3 ст. артроза 40 мин не погуляешь. И организм сам подсказывает сколько надо ходить. Ничего сложного нет.

@user-py2qr9jx7l 23 дня назад

Как это не понимаешь,когда нужно остановиться? Да я 50 м.прохожу,и всё. Больше идти не могу. Если ходите 40мин,значит,-не болит

@Turs888 19 дней назад

Здравствуйте у меня месяц назад был открытый перелом правого наколенника. Ушиблиная рана правого коленного сустава. После операции ходил в ортезе на коленный сустав ks-601 двадня назад пришол к хирургу и зделал укол Флексотрон ультра один по рекомендации хирурга сегодня начал принимать по 1 т. день 10дн.подряд СИМКОКСИБ. Увидел ваши ролики по реабилитации и обнаружил что коленка опухлоя в облости чашечки твёрдо ткань и онемевша. Типерь вопрос пожалуйста скажите как узнать есть ли у меня ортроз и степень, и начал делатб лед по 10мин в облости чашечки каждые два часа по вашему видео и на возвышения ноги конечность туда сюда по 15мин + мосаж от отекаю..... ПРАВЕЛЬНО ли я всё делаю ? Продолжать мне эти процессы или что-то изменить пожалуйста подскажите. Заранее благодарю вас

@galinasuhareva7506 23 дня назад

Надежда, очень прошу ответьте пожалуйста на мой вопрос.Очень переживаю.

@kelebek08 23 дня назад

Здравствуйте в не ползуйтес кастел или трост? Вздравливайте меня тоже надо аперирават тазб (( у вас как прошол операця?

@physiocanada5991 23 дня назад

ответила ❤

@ochenveselay2914 12 дней назад

Каждый должен прислушиваться к своим суставам. Как они себя проявляют. Было такое не было обострение я ходила по лесу по4 часа. А обострение ограничение уже себе даёшь уже щадишь

@user-zz7vg2wi6m 22 дня назад

А ведь вы учили терпеть боль по 10 балльной шкале ?то есть , ходить с терпимой средней болью?

@user-vh6wk8px2s 23 дня назад

Мне 77 лет. Очень много хожу и все делаю. ❤

@user-nt5vp6ww9k 23 дня назад

Значит, у вас здоровые суставы

@user-vh6wk8px2s 23 дня назад

@@user-nt5vp6ww9k остаётся только мечтать об этом.

@user-tz7ly3tw3s 22 дня назад

Я хожу только в воде, сажусь на нудл и хожу по глубине

@user-gx4yr1rd8p 7 дней назад

При 3-4 стадии сразу поймешьсколько ходить.Боль.

@user-zz7vg2wi6m 22 дня назад

Разве не так?!

@user-xq8ew5gj1f 22 дня назад

Что делать, если при ходьбе отклячивается седалище?

@user-rs1zo2mn3l 16 дней назад

Найдите в ютюбе как устранить поясничный лордоз

@user-rs1zo2mn3l 16 дней назад

У Вас таз опущен вперед. При ходьбе надо стараться подкручивать вперед лобковую кость

@adolfasvarnagiris593 22 дня назад

4 hazy u po bapaban

@tayisaryzhankova3204 21 день назад

Вы врач?

@user-mm8yh4pc7z 17 дней назад

При артрозе плавать можно ли нелься

@user-sf3sg7lj7u 20 дней назад

Родная, по Вашему велосипед не дает нагрузку на сустав. Вы действительно так считаете ? Тогда ой...

@physiocanada5991 19 дней назад

я вам не родная, и да, я именно так и считаю , впрочем как и тысячи врачей и реабилитологов во всей северной америке

@user-xb8tu9un1k 16 дней назад

Много лишних слов, поконкретнее.

@user-lm2os5kr1f 8 дней назад

Ну вот как, не будешь ходить и сахар и холестерин вверх поползет. Я привыкла ходить потихоньку час каждый день.артроз поставили коленного сустава. Вот как?!

@user-qq8sn1jf5t 23 дня назад

Скажите,пожалуйста можно при артрозе 2 степени делать упражнения приседания?