доживши до 17-ти років з РДУГ мені дуже приємно від того, що я самостійно доторопала до всього, що сказано у відео. Так, це все справді працює на мені і це міняє моє життя кардинально. але доки ви самі як і я не зрозумієте все це, доки самі не додумаєтесь до цих пунктів з відео, ви нічого не схочете робити. Я раджу сісти і чесно з собою поговорити і наважитись мінятись. Хай щастить!💗
Підтримую! До тих пір, поки я не сів з блокнотом та не “прогнав” усі проблеми по списку - що не так, чому не так, у чому бачу витоки моїх проблем та як збираюсь їх владнати - вся корисна інфа просто проходила повз мою увагу. Це готовність до сприйняття. Левел-ап, який можна отримати тільки пропрацювавши свої болі. Самостійно та чесно
Складно бути недіагностованм рдужником-художником, коли моя творча активність завжди найкраще працює вночі. Намагалась переналаштувати свій режим на більш "людський", проте від цього завжди страждала моя творість. Найідеальніший режим для мене, це лягати о 3-4 та прокидатись об 11-12, тоді і я почуваюсь добре, і малювати можу в улюблений для себе час. Та нажаль складно синхронізувати такий режим з більшістю графіків роботи та навчання, тому маємо шо маємо. Дякую для підняття цієї теми та корисні відео. Я все ще в стадії осмислення, стресу та прийняття, проте те, що інформації в українському просторі стає все більше, розбирається трошки легше
Мій планер: шкільний щоденник!))) Видно весь тиждень одразу на одному розвороті. Бо інакше це триндець, коли в тебе тільки один день видно, а далі воно все десь там заховане на майбутніх сторінках. Все що не перед очима, для мене не існує) Бо я теж пробував мати декілька списків, і в телефоні в нагадуваннях, і в нотатках, і в блокноті. Піздєц чесно)
Дякую за пораду, Романе . Теж використовую списки, нотатки, блокноти. Результат посередній😀 Жодного разу не згадував про шкільний щоденник. Спробую це Авторці відео величезна подяка за вичерпний україномовний контент.
Будь ласка, підніміть тему РДУГ і материнства. Чула багато інформаціі про те, що симптоми з появою дитини дуже загострюются. Бо це серьйозний фактор стресу для організму та психіки в цілому. Дуже цікавить ваш досвід
Хм, не пов’язувала до цього, але справді після пологів стало якось важче. І РДУГ мій + бачу вже перші дзвоники у дитини теж буде новою цікавою задачкою)
Мені цікаво як мамі з рдуг зайняти дитину з рдуг? Я все життя мріяла що перестану робити уроки і матиму вільний графік. А тепер виявляється я маю займатись з дитиною розвивашками, від яких мені руки трусяться. Я маю свою справу, гроші, все добре. Але я не хочу з дитиною займатись!!!!
Завдяки вашим відео, дізналася що у мене РДУГ і це стало великим полегшенням, що я не одна і ц 23:06 е можна якось підкорегувати. Нарешті, зрозуміла чому, коли я довго слухаю співрозмовника, то в якийсь момент "відлітаю в космос😂" а потім повертаюся і розумію, що я щось пропустила😢 і ще й отримую осуд за те, що неуважно слухаю😮. А нездорові стосунки з кавою це особливо моя тема😊 Тому ідея про курс😊 просто шикарна👍👍👍👍👍 Хочу
Дуже дякую за таке відео! Мій досвід про соматичку роботу: 1. Workout відео у RU-vid. Саме танці. Дуже допомогає звільнити енергію! 2. Медитація перед сном. У мене бессониця через рдуг, тому ось таке заспокоєння діє миттєво )
У мого сина (7 років) РДУГ без гіперактивності Повільний, мрійливий, настрій змінюється досить часто, дуже чутливий, неорганізований Дуже прошу відео навчального курсу по РДУГ
Божечки, я вас просто обожнюю♥ Я не впевнена, що в мене РДУГ, але поради прямо в серденько. Сама до багато чого дійшла, шляхом експерементів з рутиною. Ну і таймер це мій найпопулярніший застосунок в телефоні (через це давно думала, що то зі мною щось не так😁)
До речі, ще згадала за музику на фоні. В школі часто робила дз з музикою в навушниках. Але потім вичитала, що мультітаскинг не є ефективним і перестала. Треба спробувати поновити
зазвичай так, але залежить від музики) інструментальна чи бінауральна музика навпаки допомагає (мені точно) але якщо краще працюється в тиші, то чому б і ні)
Буває просто немає сили піднятися з ліжка, слабкість і апатія щось робити. Підписалась, вподобайка, коментар. додивилась. Ставлю релаксову музику та йду приймати душ, надіюсь допоможе почати робити відкладені вже кілька днів справи, писанина, та інша рутина з документами. Дякую за відео. Ви дуже приємна. 🙏💗
Дякую за суперський контент! Я теж з ДРУГом)) Від себе зауважу: багато яловичини + фрукти і ягоди = зашкварні показники сечової кислоти в крові (багато пуринових основ). І декілька років так можно харчуватись, але потім починають хворіти сустави - це падагра. І виявиться що вже декілька років сустави руйнуються, причина - сечова кислота яка перетворюється на кристали и працює як наждак... Вода дещо допоможе з цим боротись.
я поки експерементую, в будь-якому разі, бо була на всіх видах харчування, навіть на сирому веганстві) в чому впевнена на всі сто - чим більш натуральна і не хімозна з упаковки їжа - тим краще)
У такому випадку можна приймати мінерали у цитратній формі, яка руйнує кристали, камічники і тому подібне. Магній у цитратній формі приймати, цинк і буде усим щастя. Крім того налагодити систему травлення щоб білкова їжа добре перетравлювалась та засвоювалась. Білок - це амінокіслоти та будівельний матеріал для усього нашого організму. Боїтесь м'яса, їжте яйця, які також мають білок і який засвоюється набагато краще ніж білок з м'яса, і менше часу перетравлюється.
Дуже приємно вас слухати! Чи можете зняти відео на тему, як .... "перепланувати" своє життя дружині загиблого воїна. Як відмовитись від мрій і планів (від старості удвох), які будували разом і тепер почати будувати ці плани і мрії без людини, яка була єдиною опорою в житті. Як дворічній дитині пояснити зараз і потім, коли вона стане свідомою, чому в неї немає батька... Розмовляти про свою ситуацію ні з ким не хочеться і слухати віч на віч історії інших дружин не хочеться. Поки не готова... Але дуже хотілось би послухати в форматі відео поради на цю тему або почитати коментарі.
Моїй доньці тільки 6 років, РДУГ ставлять під питанням! Але я вже бачу в неї ті склалнощі, про які Ви розповідаєте! Ближче до підліткового віку, думаю, всі ці рекомендації для неї будуть дуже доречні!
Дякую, вам пані Яно, що ділитесь своїми особистими лайфхаками, як навчитися жити з РДУГ. А ще щиро дякую, що розповідаючи про себе надаєте підтримку в тому числі і мені. Адже ц особливість дуже впливає на якість життя: на подружні стосунки, на робочі стосунки, на рівень заробітку, на стабільність цього ж заробітку, на власну самооцінку і веде до самотності, бо для інших людей дуже важко витримати твою депресивність, що розвивається на фоні розладу, через твоє не розуміння хто ти, що у тебе виходить добре, на що ти здатна. Просто, дякую ❤️
Яночко, пишу коментар для підтримки розвитку Вашого каналу. Це саме те, що я шукала - рідною мовою, зрозумілими словами по суті і без зайвого. Бажаю Вам успіхів, каналу подальшого розвитку і свідомої аудиторії. Чекаємо на нові відео❤️🇺🇦
Дякую вам за відео, використовую деякі методи, дійшла самостійно бо помічала як протилежне негативно впливало на мене. Приємно чути що це не мої видумки, а справді важливі речі для мене❤
Дякую Вам! Я вчора, доживши до 48 років, встановила сама собі діагноз РДУГ( я лікар).... Все життя страждала від його проявів, але не розуміла, що зі мною...І вчора пройшла тестування...Почитала симптоми і пазли склались, як мозаїка ... Буду вдячна за любу інформацію!
Як завжди - чудове відео! Відразу після перегляду пішла за пляшкою води)) Багато інформації було для мене новою, тому буду поступово додавати в свою рутину поради з відео 🤗
Це не дуже вузька ніша)) англомовні канали - мільйонники, на це заточені) СДУГ - дуже поширена штука. Шкода, що в нас це класифікують, як "та ти просто лінивий, от якби ти трохи краще старався..."
@@nyotka_khmelnicka бо в нас це не популяризовано. Доводиться англійською дивитись. Вів до того, що в нас у цій ніші пустеля з перекотиполем. А дарма, бо людей з цим синдром не менше, а то й більше, ніж деінде
Пані Яно, дякую за поради, спробую застосувати. Сама здогадалася, що більша кількість води допомагає мозку краще працювати, хоча пити воду для мене надзвичайно складно, нецікаво, несмачно і т.ін. Дуже цінно, що ділитеся власним досвідом, так би мовити з перших вуст.
Мені вже 35, і з попереднього відео про рдуг 80% про мене 😅. Раніше це усвідомив, звернувся до психолога за професійною допомогою. Не скажу що знайшов панацею, проте стає легше себе розуміти і працювати з собою. Ще правда не дійшов щоб іншим було комфортно зі мною 😅. Успіхів всім хто відчуває в собі рдуг.
Найкраще відео з порадами, дякую! Ще би додав пораду, розхломити свій фізичний і віртуальний простір, щоб було відчуття легкості, щоб не витрачати увагу згадуючи про те, скільки хламу в скріншотах, в підписках чи в ящиках столу накопичилось, але при цьому з ним нічого не робити. І записати якраз собі в плани в щоденник , наприклад " у Пн видалити 100-200 скріншотів (а не за один раз тисячу), у Вт відписатись від 2-5 акаунтів в інсті " і можна ще і таймер поставити, щоб вчасно зупинитись, а не захопитись і потім залишитись без сил після цього 😁
Як знайомо про беруші та про темряву для сна. Можу бути втомленним, але звуки дуже відволікають коли намагаєшся заснути. Купа книг які купив і швидко втратив інтерес читати... Підтримую ідею курсу РДУГ українською.
Хотілося би більше відео по РДУГ, чудова ідея зробити цілий курс. Думаю ви недооцінюєте маштаб цього *явища*, а в українському youtube сигменті ви чи не єдина хто робить такий контент. Дякую
Щодо м‘яса підтверджую. Значно більше сил. Якшо в мене зникають сили вже зранку, я просто згадую що прям багато днів не їв м‘ясо. Раніше я б не вірив у таке.
Я думаю що ідея з курсом дуже доречна, особливо в сучасних реаліях, коли багато людей мусять справлятися не тільки з власними особливостями а й з впливом війни на твій стан. Особисто я не проходила діагностування в спеціалістів, але і мене є підозра що в мене рдух, і це було видно з раннього дитинства. Тож мені такий контент цікавий, як і ця спільнота )
Вітаю. Прослухав. Корисно. Дякую. Хотілося б мати це і в письмовому вигляді, так із цією інформацією легше працювати. Що працює для мене? Наприклад microcommitments. Мікрозобов’язання. Наприклад. Почистив зуби, тепер треба флосом почистити між зубами. Але зубів багато (слава Богу), це (в уяві) довго. Тому домовляєшся сам із собою - почистити передні - різці. Це ж небагато. Але почистивши їх, далі вже переходиш на решту. І з часом починаєш це просто робити, без умовлянь самого себе. Щодо ком’юніті. Дуже треба. Англійською вже відносно багато роликів, і є рілзи, які допомагають зрозуміти різницю (вони із дівчиною, не даю тут посилань). Є навіть хлопчина який взявся створити англомовну спільноту, із вступним внеском і підпискою, але і з консультаціями, що включені в цю підписку. Є инший фахівець, який, розробивши свою методу, продає книжку (я хочу придбати, 9,99$ невелика сума, можна ризикнути) - до речі я у нього почув цей термін - Microcommitments. Щось із того, що вони кажуть - мені відгукується. Щось я вже використовую, дійшовши до цього сам; щось, що спрацювало для них - не спрацювало для мене. А є щось, про що я дізнався, і хочу спробувати. Наприклад коли є якась велика задача, вона лякає. Але якщо її розбили на багато маленьких - вони лякають своєю кількістю 😊 Тому варто розбивати не всю велику задачу, а лише якийсь її перший етап. І так рухатись. Та повернимось до питання спільноти - вона потрібна, україномовна (бо не всім зручно спілкуватись англійською; і у нас наразі (і на жаль) є спільні національні обставини у вигляді війни, яку веде проти нас росія вже 10 років, і які не завжди зрозумілі иншим). Але це звісно потребуватиме і певних вкладень в інфраструктуру, модерацію тощо. Тому я бачу це як наприклад підписку за рівнями (наприклад 1 долар в місяць - доступ до матеріалів і форуму; 19 доларів - те саме + відповідь на письмове питання від фахівця; 39 доларів - те саме + одна онлайн сесія із фахівцем на місяць і т.п.). Підписка за 1 долар не буде накладною; але відсіче незацікавлених у власному розвитку і проблематиці (Наприклад безкоштовно можна дозволити тільки читати матеріали і якийсь загальний розділ форуму. Ну і, звісно, дивитись рекламу 😊 ). Це моє бачення. Буде що додати - допишу коментарями до цього посту. Всім гарного дня!
І ще момент. Багато хто усвідомлює свій РДУГ коли у їх дитини виявляють РДУГ - більш явний, аніж був у них. Так трапилось зі мною. І тут дуже "веселять" поради налагодити режим дитині - коли ти, через "time blindness" (часову сліпоту - сподобався мені цей термін як ознака одного із симптомів РДУГ - неможливости планувати час і дотримуватись часового плану) не можеш налаштувати режим собі, не кажучи вже про дитину. То ж, хотілося б порад і РДУГ-батькам РДУГ-дітей. Дякую.
@@Rohatska так, це окрема тема. Але в даному конкретному випадку я більше про поради не як виховувати РДУГ-дітей, а як бути РДУГ-батькам, зокрема по відношенню до самих себе, де знаходити підтримку. Дякую.
Яна так цікаве комьніті, я письменник але завжди потрібно вмикати диктофон або камеру щоб записувати якісь свої твори, а ще так як живу в Ірландії та проходжу навчання щоб отримати права, що тут дуже важко бо дороги вузькі, лівосторонній рух, та дуже багато велодоріжок, іноді буває лякає що провалюєшся в якісь подуми, і це відволікає та є небезпека в цьому. Та за кермом бачу за собою неуважність, але помічав що якщо випито 100 гр віски що тут дозволяється за кермом то я більш зібраний та роблю все добре, але алкоголь за кермом навіть якщо дозволено це погано. Тому як в таке комьюніті потрапити з Людьми в кого РДУГ? Дякую за відповідь Гарного дня.
Дуже цікаво ком'юніті та курс. Хоч не факт, що буду актвним учасником 😊 Ще пара гарних вправ на увагу: 1) сидимо 10 хвилин. Просто сидимо, ні на чому не концентруючись. Не дергаючись, не розмовляючи, співаючи... 2) 5-ти хвилинний кулак. За 5 хвилин, по таймеру! з розкритої долоні сжати пальці в кулак. Дуже повільно.
Імхо, єдиний варіант життя з РДУГ - знищити будь яку дисципліну. Прокрастинувати коли хочеться, маніакально творити коли хочеться. Ніяких будильників, ніяких ритуалів, ніякої роботи з дедлайнами. Я став щасливий тільки тоді, коли мінімізував будь які дисциплінарні подразники. А якщо я вважав (а насправді відосикив надивився), що помиляюсь, то будь яка дисципліна і рутина - це мій шлях до депресії вже через місяць «рутини» і «ритуалів».
Дякую за відео!❤ Я не знаю чи це добре, але я помітила, що мені допомогають прості ігри три в ряд. Якимсь чином мені простіше думається, ніби більш упорядочено, заспокоює. Це не значить, що я весь день заліпаю, але 10-15 хвилин норм)) Дуже цікаво було почути про важдивість їжі, простоту планера, і вправу на увагу! Я художниця і часом розглядаю предмети детально, але робила це як художню практику - таке собі малювання з натури без малювання)) а виявляється, що це ціла вправа!😃
А ще помітила, що споглядання за акваріумом заспокоює. Але як хоббі викликає в мене гіпер-фокус. Тому це така грань… коли треба включите усвідомлення що і для чого я роблю, і щоб що
Дякую. Ютуб рандомно підкинув Ваше відео. Буду рада курсу і також відео про комбінацію тривожної депресії та РДУГ і як з цим жити. Бо у мене наприклад СІОЗ які мене сповільнюють і викликають апатію а тим часом мозок хоче робити купу всього але не може бо тіло лежить або сидить овочем. Тривожка запускає механізм "ми нічого не робимо- все погано" і так по колу.
Перше правило РДУГ - нікому не казати про РДУГ! А якщо серйозно - офігезні відео, дякую за них! А не говорити бо той хто його не має, то їм пофіг на це, вони завжди намагаються дати пораду як би тобі бути більш ефективними що тільки демотивує, а той хто в темі - і так тебе впізнає) А про сіми, то взагалі в саме серденько ❤ цікаво що люди з РДУГ навіть інтереси мають схожі
Блін, я все це почала робити декілька років тому , особливо про сон - то є найважливіше. Але навіть не підозрювала що маю рдуг, що дуже схоже на правду з описаних симптомів.
Їсти м'ясо це не лайфхак)) збалансувати бобові такі які подобаються з овочами та потрібними елементами ось це лайфхак. Кажу як людина з 14ти річним вегетаріанським досвідом й діагностованим рдуг. Звичайний простий планер працює тільки в форматі що коли запусую 5 завдань , то 3 запам'ятаю,а інше не згадаюьі не побачу, бо не відкрию його. Атмосфера супер рішає. В просторі має бути все кайфовим, що б там було можна робити не цікаві речі. Що б випрацювати рутину щоденну заняттям йоги класно довгий час робити її з подругами. Вийшло інтуітивно, що подруги ввдкрили свій простір для занять й тоді з'явилась мотивація особиста йти на заняття й приблизно за пітора роки вже вибудувалась стійка звичка регулярності заняття))
@@Rohatska так власне, якщо це індивідуальна особливість організму, то навіщо всятавляти в відео це як лайфхак. Можливо краще почитати дослідження які були зроблені на більше ніж одній людині й говорити про це?)
Для мене мастхевом став гугл календар із нагадуваннями. Наскільки легше не тримати все в голові! До речі ніколи не мала проблем зі сном, рідкі одиничні рази
На высоком уровне дофамина каждое твое действие такое осознаное и такое ощущение, что сами эти действия , будь то подняться по лестнице на этаж, либо почистить зубы, заправить кровать, сложить аккуратно вещи стимулирует еще больше дофамин. Для его поддержания , обязательно активность: ходьба от 60-90 минут, либо велик. В зале силовая круговая тренировка, либо становая тяга - все это поднимет тестостерон, а дофамин с ним связан. По еде мясо, овощи, тыквенные семочки , помидоры, оливковое масло, несколько яблок, из круп только гречка, на ночь добавка л-тирозин 2 капсулы по 850мг, либо ежовик гребенчатый. Все выполненные дела записываю в заметки и отмечаю галочкой. Сплю так же в прохладе , без трусов зашибись, медитирую (просто сижу в парке у дерева) ноги на земле, руки вместе, слушая матрицу Гараева. Выстраиваю личные границы, добром и с любовью к тем, кто этого заслуживает. Негативных Энерговампиров со словами «Ступай с Богом» либо на 3 буквы, лучше игнор вовсе. Тикток удален, в сторис за чужой жизнью не подглядываю, СМИ тоже в топку. После ракетных прилетов глубокое дыхание, вода, либо 1-2 подхода приседаний, отжиманий дабы выгнать кортизол. Всем лучики тепла ❤ Добавлю еще: делать себе массаж, перевести экран в режим чб, пробовать новое , посещать новое, ходить другой дорогой, чистить зубы другой рукой, так же лейку душа. Кошек гладить с собаками ладить. Писать рукой на бумаге, рифмовать простые фразы , будем счастливы мы разом. Делать вкусные рецепты и не забудь про психотерапевта ;)
Мій психіатр казав що РДУжники мають проблеми з виділенням мелатоніну і з його розчепленням зранку, тому я почала пити мелатонін а зранку вмикаю світло щоб швидше цого знищити, і мелатонін ніби причина чому не можеш зранку їсти
Дивлюсь годинами ютуб, але лекції та інтерв'ю експертів про економіку, фінанси, політику, та решту social science і не відчуваю провини, бо це само освіта. Але змусити себе читати книжки важко 😢
