Бег в ГОРУ и с горы - Техника и тактика 

С горки технически сложнее бежать значительно чем в горку. Там нужны долгие трени чтобы научиться.

Единственный человек который доступно всё объяснил

Спасибо, Пётр! Кладу видео в копилку.

Больше знаний на нашем платном курсе - www.promanblog.ru/pb-shkola Тренируйся индивидуально, дистанционно с тренером -www.promanblog.ru/ind-tren

Спасибо, Пётр. В Железногорске горочек много хороших. Там и бегаю.

Такой крутой чувак, и так мало просмотров

Спасибо, попробую воспользоваться вашими рекомендациями

про горки и все, что с ними связано, чета Митяевых на Ютубе вне конкуренции

Оу, горки меня преследуют по жизни, так что спасибо в квадрате!))) Много ценных деталей почерпнула. Спасибо, Тренер!

О! после 8-й минуты любитель пробежал. Какая огромная разница между профи и любителем. А у меня круг по лесу 3 км, на километр 50 метров тягунок, потом 300 метров до нуля, потом метров 50 горка на 5 метров и тягунок в 200 метров ещё на 5 метров и метров 200 спуск на 0. Вот таких 3 круга и домой 2 км по плоскости, ну и к кругу 2 км. Разок в неделю - хороший кросс. Средний темп 6 минут, на плоскости 5:30 на 10 км. 58 лет почти и пока есть лишних 5-10 кг. Спасибо за видео. Теперь не буду пахать в тягунки.

Спасибо, за такое подробное разъяснение.

Петр, займись бегом, чтобы и картинка соответствовала, теория одно, а если еще и будешь на бегуна похож, то только продвинет развитие

Спасибо, после года бега те же самые горки уже не так "страшны" и пульс не так сильно растёт, всем лёгких ног)! ... а спуск с крутой горки не нравится, ну тут уж я сам выбираю маршрут и просто не бегаю там.

В горку бегу по пульсу.

спасибо, попробую))

отлично.

Простой способ контролировать центр масс при беге в гору - это просто напрявлять взгляд на верх горы, тогда положение будет оптимальным

А скажите. Как не превратить увлечение и попечительство о здоровье- в идолопоклонство и смысл жизни?

Это простая физиология.

На спусках расслабляться и добавить вращение тазом, чтобы увеличить длину шага. Посмотрите видео Дмитрия Митяева, он хорошо объясняет. Гасить скорость на спуске, скорей всего будет неэффективно, но это мое мнение.

Точно в гору не рвать) надо держать средний темп на равнине.

Kogda ya begu v goru, nogi starayus' vypryamlyat' v kolenyah polnost'yu, eto dayet korotkuyu pauzu na relaksaciyu. S gory- begu na polusognutyh.

Не могу бегать горки на ровном пульсе. Горки больше 18° убивают пульс а если нормальные горки, то и на шаг переходя - пульс в районе 160_17х(( При этом нормальные бегуны забегают такое и не морщутся..

Тяжело,но без перегрузки позвоночника при беге вниз

Уникальный случай - жирный мужик учит бегать.

Спасибо, Пётр! Как всегда всё по делу и по полочкам

Все подъёмы бежишь чаще передвигая ноги,а на выходе с подъёма ускорение,,а с горки малость восстанавливаешь дыхание.

Грамотно🤙🏻 Второй видос смотрю,подписк@!!