УСЕЙН БОЛТ - ТОП 8 СОВЕТОВ КАК БЕГАТЬ БЫСТРО 

При установлении мирового рекорда на 100 м, Болт пробежал 60 за 6,31. В полуфинале по ходу дистанции 60 м было 6,41. Раскладка финала в Берлине через 20 м: 0,146-стартовая реакция; 2,89-20м; 4,64-40м; 6,31-60м; 7,92-80м; 9,58-100м. 30 метров за 3,79.

КОРОЧЕ ЧТОБ БЕГАТЬ БЫСТРО НУЖНО БЫТЬ УСЕЙНОМ БОЛТОМ!!! 😎☝️🤗🤗🤗🔥🔥🔥🔥💪👍

Видел видео, где здоровенный медведь бежит с горы. Всё, что он делал, так это пружинисто ставил лапы пот себя. Если мы научимся это делать, скорее всего это и есть успех в спринте. Для себя я обнаружил упражнение, которое помогает почувствовать пружину: это перескоки с ноги на ногу, не касаясь пяткой дорожки,, колени максимально прямые, ноги отводим в бок( это помогает ставить ногу ровно под центр тяжести). Потом, пробуем бежать, сохраняя это ощущение. При таком беге, вы волей не волей будет раскачиваться, как Болт, чтобы приложить максимум усилия опорной ногой в дорожку. Тело держим прямо чтобы нога назад легче возвращалась и далеко назад не уходила. Частота шага не цель, а побочный эффект.Если всё правильно ,то вы сможете легко бежать даже под уклон.

Спасибо за отличную информацию и перевод!💪🏽

Получил большое удовольствие от просмотра! Такой детальный разбор нюансов! Спасибо.

Очень хороший разбор, спасибо за вашу работу, думаю данное видео очень поможет молодым спринтерам в дальнейшем развитии.

Настолько информативно что нет даже вопросов

Спасибо. Очень суперские комментарии и анализ механики 😊

Ваауу , какая полезная информация 👍🏻👍🏻🤝🏻✅

Спасибо за видео, очень полезно 👌

В свое время мне некому было это всё объяснять. Не было у тренеров достаточной квалификации. А отсутствие спортивной медицины и вкладывания средств в спортсмена привели к тому, чтобы я завершил свою карьеру еще на 1 курсе института, потому что после травмы нахрен стал никому не нужен. С удовольствием бы к вам пошел на тренировки. У меня было всё что нужно. Огромное желание и умение тренироваться, пахать. Азарт и буквально жизнь и мысли о беге. Хорошие, сильные ноги. Но вот чего не хватало так это техники. Просто отсутствие её и понимание как её поставить. Я бы выполнил без каких либо проблем мастера спорта и даже выше если бы рядом был человек знающий как поставить мне технику.

Действительно человек знает и объясняет доходчиво. Спасибо большое для меня эт очень полезно. На многие вопросы которые возникали и давались ответы с трудом на этом канале я нашёл ответы быстро и легко и доходчиво

Спасибо за видео!Очень интересно!👍🙏

Топовый контент!

Усэйн Болт - величайший спортсмен ! Мой любимый спортсмен ! ❤

Спасибо!

Я вижу вас и ваш канал впервые и не досмотрев видео до конца, я решил подписаться! Может вы и не Bolt, но как минимум вы bald)) А если серьезно, потрясающяя подача материала, одно это видео золото!

Добрый день! Недавно прошёл ЧР по лёгкой атлетике. Интимно бало бы посмотреть разбор наших спортсменов на 100 и 200 метров. Например показать почему наши спринторы не могут развиться до кондиций Чемпионов мира и т.д и т.п. Спасибо! Смотрю с удовольствием ваши разборы. Жду разборов 2023 года на 100 и 200 метровках.

Очень информативно, спасибо! Второй месяц бегаю и только недавно стала понимать и чувствовать, что такое мышцы кора, как и собственно другие) Пока только привыкаю к пробежкам+силовые и растяжка, ноги стали красивые. Тренер говорит, что имею данные к бегу, но самое главное, что мне 41 и я думаю, ну почему раньше не стала бегать, всегда казалось, что это очень сложно и не для меня

Спасибо за разбор - видно профи! Я тоже бегал ипытался быстрее но волокна не скоростные + развил технику к идеалу, старт с детства развился( был самыммаленьким во дворе и ставили постоянно на ворота) и тренил долго и упорно...но все никак, без химии грамотной и дорогой без шансов,эо как класснаямашина нонадои бенз и нитро и стейджи чтобы ехать быстрее всех чтобы все совпало...потом изучал Веды и понялчто не хочу рождаться гепардом и бросил, но теперь тоже эксперт получился во многих направлениях, но и это не главное. Всем удачи в самоосознании! Харибол!😇🥰

Доброго времени суток, смотрю ни первый ваш выпуск, резюмируя есть любопытные инфо моменты, если нуждаетесь в рекомендации, как-то обозначти их в отдельную рубрику или таймкоды. Вам успехов, только TOP DOG!!!

Доброго врени суток, могли бы вы разобрать все фазы бега? Заранее благодарю

Отличный разбор - спасибо! 1. По рукам, нашёл для себя новую формулировку, которую теперь буду применять в своей работе. 2. Про остальное, всё верно и хорошо рассказано/переведено... только вот Болт - это плохой пример. У него просто выше скорость-max, а значит всё остальное может быть и неправильно, но он всё равно выиграет. На практике, максимальная скорость очень зависит от роста, и спринтерам поменьше, чем 195 см, чтоб побить 9,58 - придётся заниматься стартом и скоростной выносливостью, не мечтая пробежать с 60 по 80 метр за 1,61 (44,72 км/ч). К размышлениям самого рекордсмена мира, я отношусь крайне скептически, как и к мнению полинезийца о тех самолётах... Официальный биомеханический разбор его бега, я выложил в - "Файлы" группы вконтакте. Кому интересно - почитайте и сравните цифры там и представления Болта, о цифрах : )

Это видео очень помогает

Круто.Всегда удивляло история на десять секунд. Чтобы кратко описать технику полчаса.

Интересно было бы посмотреть что Болт раскажет про марафонный забег. Или наоборот хотел бы увидить как Кипчоге 100 метров пробежит. 100 метров это взрывная мощность, я в школе и в дальнейшем всегда выигрывал эту дистанцию, но забеги на 3 и 5 км я непонимал как расставить силы поэтому приходил только 5-8 .

Действительно важные аспекты и очень лаконичено, жаль что мы уже никогда не увидем бег Болта

Теперь многое становится яснее

Познавательно! Бегом качать кор!

Тренировочный процесс Болта подстроен исключительно под него и его анатомо-физиологические особенности…большая работа на Кор особенно на мышцы пресса, связана исключительно с его огромным лордозом, который также и является его преимуществом в беге так как он атакует себя прямо в лордоз..поэтому он говорит про смещение ц.м.т.. также если посмотрите на грудные то они не развиты, а развиты плечи в том числе задняя дельта это все чтоб плечи не заваливались вперед… к чему это все к тому что тренировочный процесс в особенности силовая работа спринтера должна строиться исключительно под анатомические особенности человека если вы конечно хотите бегать быстро.. p.s. Колеман к примеру имеет хороший лордоз но бежит немного *проглаживая* дорожку Андре де Грасси не имеет такого лордоза из за этого ему приходится либо ровно либо чуть заваливать ц.м.т вперед P.s если по кмс мс без тренировок не бежите 60,100м то даже не начинайте тренить(шутка)😂

Юрий, спасибо за очередной топовый контент! А есть ли какие-то цифровые показатели/границы, чтобы отнести себя к коротко/средне/длинно-ногим? Как я понимаю - это должен быть коэффициент отношения общего роста к длине ног? И от какой точки замерять длину ног?

Феномен

Вы похож на Эндрю тейта

Спасибо вам

Совет номер 1) Родится Усейном В противном случае забить Болт.

не спринтер ни разу, и вообще бегать не люблю) но было интересно. бег Борзова не рассматривали еще? я, опять же, не спец, но по-моему это одно из самых совершенных (по крайней мере чисто визуально) и красивых технических действий в спорте.

Снимите видео на кор

Стена всегда останавливает, если есть дикое желание пробить стену, то будешь бежать быстрее .

Можно разбор на бег с барьерами👍👍👍👍👍👍

По мне так техника Болта отличается боковым раскачиванием от центральной оси. Его плечи ходят вверх-вниз, если заметить. Предплечье полностью расслаблено. Вертикальный приложение силы за счет небольшого наклона тела вбок влево-вправо.

1:19 👍 Но гамбетки есть гамбетки, если они не вывозят, кор не спасёт.

Никогда не буду бегать как шуруп.

.как правильно стартовать обьяснит Су Бингтян

Годнотище! ждём что нибудь от лайлза)

Как-то слышал, на стадионе , такое выражение ... Кто умеет, тот делает . Кто не умеет , тот учит .

100-ку не могу,но 3000 м бегаю пока за 11.20.Это не быстро,но и не медленно...Как улучшить?

Надо быть чернокожим, высоким, крепким парнем. На базе этого можно достичь хороших результатов

10 лет в спринте провел. На кор действительно приличную нагрузку давали...

Гугл пишет что у него 195 см 94 кг , у меня 197 см 112 кг я думал типа я в форме 😂

Я не знаю у меня своя техника я бегаю на носках и мелкие шажки и всех всё равно выигрываю один шаг других спринтаров как мои два шага я просто выигрываю благодаря своему темпу от природы и всё. Просто если я переключусь на правильную технику бега то я буду бежать медленнее так что я думаю мне нет смысла переходить на правильную. А забыл сказать свой результат на сто метров 11и1 60 метров 7и а 20м 23и3.Я вот просто думаю я буду так бегать до определённого момента по своей технике пока не понадобится правильная техника или я так буду бегать и развиваться всегда?

Здраствуйте, помогите пожалуйста с тактикой бега на 1500 метров, бегаю на данный момент 6:10 необходимо 5:30. Вес 80кг, рост 182 см

Не совсем по теме, но попал в плато на 200м, не могу выйти из 25, так вообще я бегаю сотку, но 200 это некий показатель готовности на рекорд к сотке, техника вроде более менее, то есть не корявая и не в позе стульчика, в чём тут может быть дело? Силовые в норме, становая на раз колеблется 170-180, жим колеблется 95-100. Прыжок с места колеблется 260-270 в кроссовках на полу

Да у него идеальная техника... Я заучивал академический рисунок я без художки сдал ее...

Эндрю Тэйт херни не скажет.. 😎

⭐⭐⭐*Друг подпишись, поддержи развитие канала! Спасибо ты лучший!*⭐⭐⭐ Мои спортивные приключения в США - boosty.to/runner1

Легко говорить , у него длинные ноги длинный рост😂

Я слышал, что у него и генетика не самая обычная. Это правда? (я не хочу сделать на этом весь акцент. безусловно там очень много работы).

У меня такая проблема, что на тренировках я бегу почти как Болт в техническом плане, а на соревнованиях я бегу с плохой техникой даже если нет конкуренции, хотя я бегу расслабленно

По работе рук вообще все не правильно. Для иллюстрации используется распространенное видео, но по технике это один из худших его бегов. Достаточно сравнить с бегом на 9,58. По раскрытию рук до сих пор много спорят. Понять кто прав всего два варианта: это просто посмотреть внимательно бег на 9,58 и второй это научиться чувствовать вклад рук при постановке ноги. Из моего опыта понимание бега только начинает приходить после кмс. У российских мсмк у многих этого понимания почти нет. Как бог дал так и бегут. По видео больше вопросов чем ответов. Про атаку грудью на финише лучше сразу забыть. Эта фишка поломала уже многих. Кстати в забеге на 9,58 у всех включая Болта никакой атаки грудью не было и в помине. По пунктам. Вес да. Включая стрижку и отказ от носков. По носкам могу вообще целую лекцию прочитать. Кор да, но есть нюансы. Старт конечно да, но комментарии мягко говоря ни о чем. Переход конечно очень важен, как впрочем и любая фаза. Тут можно диссертацию писать. По рукам комментарии не просто не правильные, но и вредные. Используй силу. Короткая ремарка про комментарий. Не существует разных техник спринтерского бега. это распространенное заблуждение. биомеханика жестко диктует всю геометрию. и чем больше скорость, тем жестче. В лучших своих бегах Болт очень бликовую приблизился к идеальной технике. Макс скорость да. Наклон на финише это опасная и вредная ошибка. Возможный выигрыш 0,02 сек. В борьбе очень трудно контролируется и часто приводит к падениям. Могу эту тему обсуждать бесконечно. И да. Российский спринт это боль. Условно не безнадежные только Крылов и Ткалич. Крылов это генетика, видимо случайное почти правильное чувство бега и видимо не бестолковый тренер. Хотя как минимум две принципиальные ошибки налицо. Но даже так из 10 есть шансы побежать. Пока есть. Дров наломать многого не надо. У Ткалича две основных проблемы. Одна по технике, другая более глобальная. Долго рассказывать. У остальных шансы побежать из 10 стремятся к 0.

Совет номер один - родитесь длинноногим афроамериканцем в ямайской семье. Тренируйтесь усердно. Всё.

А есть видео без комментариев?

Это все тонкости и хитрости в беге, но самый главный стиль усейн болта: 1. при старте, он не только делает быстрые шаги, а боковые шаги, то есть дополнительные колебание взрывной силы вперед 2. Скорость после старта - это бег на носках, не просто весом падать на носки, а пружинить. в других интеревью он говорил что касается стопой сперва, не это не правда, у него доведено идеальный отскок от носка. А так конечно у него идеальная техника и идеальный скелет. Но все же появится другой атлет со своей техникой и другим скелетом, ждем)

🔥 🔥 🔥 *А вот и ТОП 8 от НОА ЛАЙЛС -* ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-p2UGXs2h7jM.htmlsi=vUKYKF0cqZ6_ZL7e

Если такой грамотный,то почему не в сборной России?)

Почему это вышло когда я закончил с легкой атлетикой

Я люблю бег по колхозному полю!

эндрю тэйт это ты????

Это моя проблема всегда была, при занятии спринтом - перейти после разгона со старта,в плавный,и правильный переход бега на второй половине дистанции,где как раз и все рашается..Для меня идеалом правильного преодоления спринта по фазам был - Морис Грин..Фантастический спринтер был,и долго держался в топах - выиграл три Мира на 100 м вподряд..

Генетика и ничего более! Пример НБА

Так и не понял,кто же советы то даёт,хотелось усейна послушать

А можно заняться спринтом в возросте 34 лет??

Хочешь много ,bыstro, и долго бегать нужно каждый день бегать вот и все, даже Усейна можно обогнать

60 метров 5:48

Чтобы бегать 🏃‍♂️ быстро надо бегать от собаки 🐕

Что бы быть быстрым надо размножаться!

Юра,может быть я заблуждаюсь,но лёгкая атлетика относится к видам спорта с явно выраженным отбором по антропометрическим данным.Человек,как бы это цинично не звучало,является костно-мясной конструкцией,и если у человека от рождения короткие конечности,то о спринте можно забыть.

Техника техникой но к сожалению для того чтобы достичь уровня Болта или хотя бы МСМК в своей стране нужно обладать как минимум 1-хорошей генетикой,2-плюс отличного тренера как, занятие спортом с юношеского возраста в купе с правильным редимом и питанием и в идеале атмосфера благоприятная что можно сказать и произошло в случае с Усейном Б. Что касается работы рук то думаю это все таки индивидуальная особенность каждого как ты подметил сам не можешь этого добиться значит нужно двигать по классике локоть просто до упора назад вверх далее обратно по такой траектории примерно кулак сжатый или в растопырку до уровня ключицы перед собой главное приучить делать синхронно другой рукой в этот момент противоположное движение с частотой равной движению ноги руки могут чуть медленнее, главное чтобы шаг был максимально быстрым с соблюдением длины и высоты бедра с проносом вперед постановка голеностопа на переднюю часть и проталкиваться от дорожки как можно быстрее успевая расслабиться в полёте на долю секунду за счет работы дорсифлекс,все остальное верно подмечено кор играет очень важную составляющую при движении тела от стартовоготразгона до максимальной,далее поддержание набранной скорости уже не за счет отталкивания от дорожки а движения отточенного и частотой не забывать включать таз

Совет 9: Почернейте Совет 10: Полысейте

У Болта плоскостопие

Как бегать быстрее не слазя с дивана?

техника конечно хорошо. но побеждает не она, а тип психики )

Главный совет - родится с отличной генетикой

Жуткий талант, к сожалению знаний в области спринтерского бега мало( не знает что для чего нужно

Мышцы кора? Что за переводчики?! В русском языке есть отличное слово ТОРС!

всё это фигня лучше бы сказал на каком допинге сидел .

Болтун

Извни

Топ 1- быть негром

Афигеть верьте не верьте мой отец измерел 100м шагами я пробежал за 9:28 мне 7,8 лет сууу!

Блин зачем ты базаришь так много, просто включил бы усэйна и всë

Чтоб бегать быстро надо быть негром и убегать от льва