PromanBlog - Обучающие видео для бегунов любителей Автор канала: Петр Романенко - тренер бегунов-любителей, бегун-любитель, ведущий канала. Опыт работы: - работал в детской юношеской спортивной школе тренером-преподавателем по легкой атлетике. Тренировал юношей и девушек спринтеров и бегунов на средние и длинные дистанции. -обучался 3 года в Институте ФК. - подготовил несколько десятков марафонцев любителей с нуля (без спортивного прошлого). - помог множеству бегунов-любителей преодолеть застой в тренировках или вернуться после травм и болезней. - обучил сотни людей заниматься физкультурой самостоятельно с целью оздоровления. - занимаюсь физкультурой более 10 лет, развиваюсь в любительском беге, в прошлом занимался дуатлоном (дисциплина триатлона) и велоспортом (любительский уровень). - работаю сейчас, ведя десятки бегунов любителей. - участвовал в создании сотни полезных видео для любителей бега. Мои результаты: 100м-11.7 400м-56 1000м-2:48 5к-17:08 10к-36:29 21.1-1.25:23
Не потею, селезёнка не болит, но пиздец как подводит дыхалка. Из-за этого стометровку на изи пробегу и быстрее всех, а когда километр и более, то там пиздец.
чувак у тебя не то ухо проколото, должно быть левое, а ты проколол правое, значит ты педик, пожалуйста испрвь это или я буду вынужден написать заяление на испражнение тебе на грудь. Спасибо.
Что делать если от природы высокий пульс, в спокойном состоянии 80, после разминки перед бегом 100, соответсвенно при беге 160-170, стараюсь что бы выше это значение не поднималось. Это может быть вариацией нормы? Сердце в порядке.
только начал бегать на низком пульсе. для себя нашёл лайфхак по длительному удержанию низкого пульса - беговая дорожка. задаёшь определённую скорость (+-12 мин/км на данный момент) и только поддерживаешь каденс. на стадионе или уж тем более по пересечёнке пульс удержать пока не удаётся. пс имею лишний вес.
Ну вот почему это не рассказывают на уроках физкультуры? А вместо этого физрук может только заставлять делать упражнения, не обращая внимания на технику
Пожалуйста подскажите как выбегать за 11:20 3 км , выносливость есть, дальние дистанции бегаю хорошо, могу бегать сколько угодно, так же и по горам. Но вот именно 3 км нужно прибежать за 11:20, не могу понять чего не хватает
Отличная тема, спасибо! Бегал при подготовке к полумарафону как раз 1 раз в неделю интервалы, варьируя длительность: 5 интервалов по 5 мин через 2 минуты отдыха, 8 по 3 минуты через минуту отдыха, 15 скоростных интервалов по 1 минуте через минуту отдыха. Помогло здорово в деле развития выносливости. Какой пульс, правда, не знаю.
сколько бы я ни пыталась, бегу на пульсе 160 трусцой, не понимаю что не так, наверно даже на месте топчась будет высокий пульс, хз чо делать, я только ходить могу на пульсе 120-130
Переболел воспалением лекгих только что, 4 недели болезни. Вес скинул, минус 9 кг, но такое ощущение, что теперь нет половины легких. До этого несколько раз бешал полумарафон. А теперь при физ. нагрузках сразу судороги начинаются. Так что друзья, самое главное - здоровье. Многие знакомые не смогли восстановиться после пневмонии в принципе... А советы очень годные, особенно поддерживаю бег на малом пульсе, никакого вреда для здоровья - только польза.
