Техника из книги "Диалектическая поведенческая терапия" Мэтью Маккей, Джеффри К.Вуд, Джеффри Брантли.
Научиться безоценочно осознавать свои эмоции означает снизить вероятность их интенсивного возрастания и болезненности.
Вы можете наблюдать за любыми сиюминутными эмоциями, которые переживаете или представить себе недавнюю ситуацию, в которой вы пережали интенсивные эмоции. Если вы представляете себе ситуацию, постарайтесь предоставить как можно больше деталей.
Читает клинический психолог, психотерапевт Женя Лазарева.
Записаться на консультацию можно на сайте Zenbanani.ru
23 сен 2024
