Бессонница | Как избавиться от проблем со сном? | Вячеслав Смирнов

Подписаться 157 тыс.

Просмотров 16 тыс.

50% 1

👉 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам:
/ @smirnovy_com
Вместе с Вячеславом Смирновым мы продолжаем приоткрывать крайне важную в наше время тему, - сон, - и, постепенно, переходим от теории к практике!
В новом видео мы вместе с Вячеславом попробуем уникальное упражнение, которое поможет Вам наладить качество сна через сброс лишнего напряжения с нервной системы!
👉Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Система Здоровья и Развития Смирновых - / centerbehappy
👉Загляните на Facebook - / smirnovycom
👉Мы в Instagram - / smirnovy_v_e
👉Посмотрите еще полезные видео:
• Нарушения сна | К чему... - Нарушения сна | К чему приводят нарушения сна? | Вячеслав Смирнов
• Мифы про сон | Топ 10 ... - Мифы про сон | Топ 10 Мифов про сон | Вячеслав Смирнов
• Коронавирус | Что дела... - Коронавирус | Что делать, чтобы не заболеть? | Вячеслав Смирнов
• Что нужно знать о коро... - Что нужно знать о коронавирусе и сезонных инфекциях | Вячеслав Смирнов
• Информация для профила... - Информация для профилактики коронавируса
• Упражнения для снятия ... - Упражнения для снятия стресса и усталости
• О правильном дыхании - О правильном дыхании
• Вячеслав Смирнов | Про... - Вячеслав Смирнов | Профилактика, лечение и реабилитация во время эпидемии
• Коронавирус | Что дела... - Коронавирус | Что делать, чтобы не заболеть? | Вячеслав Смирнов
• Вячеслав Смирнов | О п... - Вячеслав Смирнов | О правильном дыхании
• Вячеслав Смирнов о вег... - Вячеслав Смирнов о вегетососудистой дистонии | Что нужно знать о ВСД? 2020
• Что нужно знать о коро... - Что нужно знать о коронавирусе и сезонных инфекциях | Вячеслав Смирнов
• Информация для профила... - Информация для профилактики коронавируса
• Упражнения для снятия ... - Упражнения для снятия стресса и усталости
• О правильном дыхании - О правильном дыхании
#ВячеславСмирнов #сон #бессонница

Опубликовано:

5 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 153

@smirnovy_com 2 года назад

👉 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам: ru-vid.com/show-UCEqWV2gQvit_oadVVxPmynwjoin

@ОленаМальована-ъ3с 2 года назад

Тело расслабилось, стало больше и воздушнее, отдохнула и настроение улучшилось.

@ЄвдокіяСабадишина-у5ф 2 года назад

Дякую за цінні методи оздоровлення!..

@ИринаА-ш9ж 5 месяцев назад

Упражнения очень понравились, стали расслаблятся малая грудная, подключичная, мышцы вокруг сустава, они у меня были зажаты. Благодарю вас Вячеслав. ❤

@smirnovy_com 5 месяцев назад

Чудово) Дякуємо, що поділилися!)

@Relaxing_16 Год назад

Спасибо вам, Вячеслав Смирнов. Ваше упражнение всегда помогает мне быть в нормальном и спокойном состоянии.:)

@smirnovy_com Год назад

Спасибо Вам :)

@СільвестрПарро 2 года назад

Робив вправу о 3 годині ночі... Стоячи, від втоми за день ноги злегка тряслись, але результат я дійсно відчув! Почуяваю себе більш наповненим та живим. Стало набагато спокійніше. Навіть втома пройшла! Таке відчуття, неначе я тільки що виспався)) Фантастика! Дякую вам велике!

@smirnovy_com 2 года назад

Дякуэм за Ваш коментар!)

@ВячеславМассажист Год назад

Благодарю!

@smirnovy_com Год назад

дякуємо

@Relaxing_16 Год назад

Еще раз спасибо вам, ваши упражнения как всегда годны и не требует никаких усилий.Просто делаю и получаю мгновенный эффект! 😍😍😍

@smirnovy_com Год назад

Спасибо Вам большое :) рады Вас видеть и слышать :)

@oxanakushnirenko2583 Год назад

Благодарю,сегодня начну делать🙏🙏🙏

@smirnovy_com Год назад

дякуємо за коментар)

@alita3812 2 года назад

Очень глубокое расслабление, действительно есть ощущение, что тело становится более объёмным, растекается по поверхности. Что очень удивило: сразу после упражнения накрыло невероятное чувство радости, даже блаженства, потекли слёзы. Неожиданная реакция. Наверное, когда тело расслабилось, мозг понял, что всё хорошо, я в безопасности и не о чем беспокоится. Благодарна за такие простые в выполнении и такие важные для жизни вещи. То, что вы делаете - бесценно!

@ВасилийБельков-д1х 2 года назад

Знания по сну от семьи Смирновых, помогло мне в текущий момент увеличить фазу глубокого сна на 100% и это только начало, один минус нужно заниматься. Как всегда есть подъёмы и спады, но ты не когда не поверишь словам пока не испытаешь на своём теле, правда 99%людей это будет неизвестно. У меня на это ушло 12 лет. Учитесь на чужих ошибках, начинайте заниматься и параллельно учиться у Смирновых.

@ОляИванова-щ7н 2 года назад

Благодарю, благодарю, благодарю!❤️ Пошли тёплые волны по шее в голову.

@Svet_Lana_88 2 года назад

Благодарю за Ваш вклад в здоровье и благополучие людей.🙏❤️

@Igor_Koniukhov 2 года назад

Прекрасная практика

@НадеждаАрутунянц 2 года назад

Видио отлично помогает расслабиться- наступает покой и блаженство...поделилась с друзьями. Большое спасибо за Вашу заботу о всех нас !!!

@ОльгаКоршук-ж1ь 2 года назад

Благодарю, хорошо расслабилась. Буду делать перед сном! Вы супер!!!

@ОльгаШевченко-с3ф 2 года назад

Благодарю! Очень ценное упражнение.

@smirnovy_com 2 года назад

Благодарим за комментарий!)

@МарияАжигалиева-ю2я 2 года назад

Очень нужная практика, делала с вами, руки стали тяжёлые и пошла пульсация. Благодарю, записалась на мастер класс

@ТатьянаЛакеева-у2в 2 года назад

Как всегда предельно ясно и действенно! Браво Вячеслав!!!

@polinaborodina7664 2 года назад

Удивительно, насколько эффективны простые упражнения. Удивительно, насколько современный человек в разладе с собой: до того, как начала заниматься саморегуляцией, я настолько долго игнорировала естественные сигналы организма, что в какой-то момент они совсем исчезли, я уже плохо понимала, хочу ли я есть или это привычка, испытываю я стресс, потому что нога болит или наоборот, нога болит, потому что это психосоматика из-за хронического стресса, сон уже не приходил по биоритмам. Это страшно, насколько современные реалии заставляют нас терять нить между нашим телом и психикой. Вы очень мне помогаете, сейчас, практикуя саморегуляцию по вашим видео, я стала гораздо более осознанно и внимательно подходить к себе и своему здоровью, жизненному ритму, изменения на лицо наступают молниеносно! Благодарю вас от всей души!

@smirnovy_com 2 года назад

Полина, отлично) Рады Вашим результатам!)

@НаталіяКостяк-ч6в 2 года назад

Дуде добре розслабилась і захотіла спати! Дякую

@smirnovy_com 2 года назад

Дякуєм за Ваш коментар!

@АннаКорытова-п8н 2 года назад

В очередной раз много благодарности!! Так необходимо было упражнение для нормализации давления!! Обязательно возьму его в ежедневные занятия!! Напишу ещё потом результаты. 🥰

@КатеринаЗахарченко-х5з 2 года назад

Благодарю🙏 Глубокое расслабление и пульсация.

@irina-b6n 2 года назад

Очень ценная информация, тем более в момент эпидемии)))) спасибо большое , что помогаете нам восстанавливать здоровье!!!!!

@smirnovy_com 2 года назад

Спасибо большое за Ваш ответ) Также Вы можете зарегистрироваться на онлайн-вебинар Вячеслава Смирнова "СОН" - is.gd/fdGlLl

@user-jeyn 2 года назад

Дякую за інформацію! За вашу роботу!

@smirnovy_com 2 года назад

Дякуэм за Ваш коментар!)

@ИннаШевазуцкая 2 года назад

благодарю. Ваши практики всегда работают.

@lanaomanchuk3021 2 года назад

Дуже потрібна практика! Дякую!

@Relaxing_16 Год назад

Спасибо, Вячеслав Смирнов.Это движение помогло почувствовать периферический кровоток и дало ощущение безопасности.:)

@smirnovy_com Год назад

Дякуємо вам за зворотній звʼязок)

@НинаКоржнева 2 года назад

Добрый день. Я сегодня подписалась на ваш канал. Чему очень рада. Так много всего интересного. Так как я плохо засыпаю. Вчера промучилась 2 часа, все же выпила валакардин и только после этого заснула. Сразу же попробовала сделать упражнение. Правая рука так расслабилась, что ее тяжело было поднимать. С левой так не получилось. Когда стала одновременно поднимать обе руки , тело сильно расслабилось. В пальцах ног и рук была пульсация и тепло в руках и ногах. Поднимать ровно руки не получается, руки при вдохе все же дёргаются. Как ни странно я в конце устала. Может слишком старалась и делала очень большую ( для меня) паузу. Буду тренироваться. Большое спасибо.❤️

@smirnovy_com 2 года назад

Нина, благодарим Вас за комментарий!) Спасибо, что поделились)

@nataliianedoboi3700 2 года назад

Дякую🙏

@СветланаКавун-с7щ 2 года назад

Спасибо!!! Полное рассслабление!!!

@ЕленаФедорова-и5т 2 года назад

Прекрасные ощущения, спать хочу!

@ОленаКовальчук-я9в 2 года назад

Благодарю, Вячеслав. Ощущаю пульсацию в теле. О результатах напишу после какого-то периода практики. Всем здоровья!

@ВалентинаТимченко-ф2й 2 года назад

Спасибо большое, у меня Ваши практики всегда работают)) Очень важно внимательно слушать и делать точно так, как Вы говорите.😍

@smirnovy_com 2 года назад

@ОксанаБондаренко-о7л 2 года назад

Спасибо большое, супер полезно и ценно, здоровья и счастья вам

@smirnovy_com 2 года назад

Благодарим Вас за комментарий!)

@ТатьянаКраузе-ч5ж 2 года назад

Благодарю, очень полезно, актуально, своевременно

@ТаняВовненко-ю3м 2 года назад

Расслабило и успокоило, тепло в правой части тела, буду делать, спасибо)) под Ваши комментарии какие-то лучше получается))

@КатеринаМисан 2 года назад

Отлично, то что мне сейчас нужно!

@НаталіяКотовська-ш7с 2 года назад

Приятных снов!!! Спасибо ВАМ!!!

@ЛюдмилаЕрмолаева-ч5ш 2 года назад

Благодарю вас , Вячеслав, очень полезное видео, поделюсь с детьми и друзьями , буду делать 👍👏🔥

@ГалинаГолованова-й5ч 2 года назад

Вячеслав, большое спасибо за видео. Для меня оно очень актуально, надеюсь будет результативным.

@pavlomiadzel Год назад

Спасибо огромное!!

@smirnovy_com Год назад

дякуємо вам)

@ИринаЛупан-э1й 2 года назад

Благодарю. Отличная практика для расслабления. Супер. 👍

@elenadmitrenko4748 2 года назад

Спасибо, тема для меня очень актуальная. Практику попробовала, получилось поспать 20 минут, действительно, отдохнуть. Спасибо! Искренне благодарю!

@viktoriia.krokus 2 года назад

Спасибо за ценную информацию. Ощущение лёгкости и расслабления. Благодарю

@igorzakarlyuk3602 2 года назад

Благодарю за подробную информацию! Очень хочу попасть на авторский курс "Сон"!!! Был вчера, 7 02.22 на первом дне вебинара "Сон", сегодня буду на втором. Буду благодарен, если счастливый билет на полный курс "Сон" выпадет мне!🙏🏼 С уважением Вячеславу и всей команде!🤝

@smirnovy_com 2 года назад

Игорь, благодарим Вас за комментарий!) Желаем удачи!)

@ВикторияЕрмакова-ю6д 2 года назад

🌈Благодарю.Расслабление.👍

@СвятославОльштынский 2 года назад

Спасибо большое,Вячеслав,за заботу и помощь нам!!

@smirnovy_com 2 года назад

Святослав, благодарим Вас за комментарий!)

@НикаСибирь 2 года назад

Пока слушала чуть не уснула, попробую перед сном Спасибо

@СвятославОльштынский 2 года назад

Спасибо Вам за хорошие упражнения, и за Заботу о нас..!!

@tatianasvyrydenko5631 2 года назад

Хорошо расслабилась, приятное ощущение. Спасибо

@smirnovy_com 2 года назад

Татьяна, отлично) Благодарим за комментарий!)

@uraskazka4994 2 года назад

Люблю вас слушать и смотреть, напитываюсь здравостью....благодарю за тематику сна. После лайф ап подняла качество сна с 4 до 8 балов, но теперь новая планка совсем и 10 баллов для меня уже другие, поэтому очень актуально для новых целей...

@arturecologyofsoul4734 2 года назад

Отличное видео! Хорошее упражнение! Спасибо большое!

@rwuff 2 года назад

Спасибо Вячеслав! Эффективное и познавательное упражнение. Делаю его два раза в день с тех пор как вы показали в одной из программ и не устаю удивляться насколько большая разница между правой и левой стороной чувствуется во время тестирования! Помогает успокоить ум и помогает засыпать.

@padnuk8069 2 года назад

Все как всегда - круто работает!Спасибо,на работе ,теперь хожу зеваю)Ну вот у меня олько один вопрос:Каккк делать всее??,пытаюсь и позвоночник курс,и дыхание кое что, и саморегуляцию чучуть,как Вы все успеваете!?А ВАши техники это же как наркотик)чем лучше чувствуеш себя тем больше хочется делать и развиватся..

@smirnovy_com 2 года назад

Спасибо большое за доверие)

@ТимурТимуров-с5я6щ 2 года назад

Хорошая практика. Мои ощущения-, тишина внутри, покалывание рук и ног, ощущение, что мышцы лица расслабились. Сон более качественный. После одного упражнения несколько дней спокойного сна.. Вот сегодня опять делаю эту практику. Жаль, что она не помогает раз и навсегда... Ещё мне помогает заснуть упражнение снежинка, для глаз. Эти две практики, они дополняют друг друга.

@nataluk3157 2 года назад

Очень актуально,спасибо!

@ИринаИрина-п3н 2 года назад

Очень ценная информация, благодарю вас)

@ЕленаЧемериская 2 года назад

Спасибо! Практика работает, с первого занятия получилось быстро заснуть, но пока качество сна не улучшилось. Буду продолжать заниматься.

@Relaxing_16 Год назад

Спасибо за это упражнение, оно дало быстро заснуть.

@smirnovy_com Год назад

Чудово) Дякуємо, що поділилися!)

@ВалентинаГлинская-м7ф 2 года назад

Спасибо! Иду на мастер класс!

@smirnovy_com 2 года назад

Благодарим за комментарий!)

@ОльгаК-т3с 2 года назад

Отличное расслабление!

@ЛюдаЯкимчук-ъ2ь 2 года назад

Благодарю, делаю другие и буду делать эту. Результаты медленны но есть.

@user-ol4vb4hy3r 2 года назад

Спасибо большое!

@user-pjz12349 2 года назад

это мне жизненно необходимо. Спасибо!

@yaroslavakrapchatova6212 2 года назад

Интересно!! Главное- заниматься.

@taniamelny4479 2 года назад

Спасибо !

@ДмитрийГайдук-ж2н 2 года назад

Спасибо большое

@mair3805 2 года назад

Спасибо! Очень жду мастер-класса)

@user-om108 2 года назад

Очень хорошо расслабило.Спасибо!

@smirnovy_com 2 года назад

Спасибо за комментарий) Так же приглашаем Вас зарегистрироваться на марафон Вячеслава Смирнова “LifeUP! 2022” - is.gd/kJEs6m

@ЕленаЯковенко-я4я 2 года назад

Здорово, благодарю.

@smirnovy_com 2 года назад

Благодарим за комментарий!)

@АлексейТарасов-м9м 2 года назад

упражнение супер, расслабон

@juliasukhovii7091 2 года назад

Спасибо! Потеплели вечно мерзнущие руки!

@ГалинаБобелюк 2 года назад

Спасиба очень хорошо расслабилась и заснула через 2 минуты

@smirnovy_com 2 года назад

Благодарим за комментарий!)

@linasidorova2584 2 года назад

Спасибо Вам, Вячеслав! Сделала упражнения перед сном. Еле удерживалась, чтобы не уснуть в время выполнения )) Глаза закрывались автоматически. Обнаружила, что с правой стороны побаливает ключица и потягивает руку и правую ногу во время поднятия рук лежа и после окончания упражнений. Интересно каким будет состояние с утра ))) Но спать точно уже хочется ))) На марафон уже записана )))

@user-slava444ucraini 2 года назад

Класс!

@nataliakomy4708 2 года назад

Супер техники. Спасибо

@smirnovy_com 2 года назад

Благодарим за комментарий!)

@ЛюбовьГетманенко-у9в 2 года назад

С вохщением благодарю!

@smirnovy_com 2 года назад

Благодарим за комментарий!)

@ЕленаБатенчук 2 года назад

Уснула мгновенно в 21.00. Проснулась в 0.00 и выспалась. Очень долго не могла заснуть. На утро ощущение усталости.🙁

@ТимурТимуров-с5я6щ 2 года назад

Попробуйте упражнение снежинка. Есть видео на ютубе. Когда среди ночи просыпаюсь, всегда его делаю. Помогает.

@TetyanaMelnychenko 2 года назад

Даже ваш голос успокаивает;)))

@СветланаОнищенко-ю8ч 2 года назад

спасибо

@НатальяСайко-и1е 2 года назад

Благодарю

@НатальяСайко-и1е 2 года назад

Буду делать всегда

@ИринаФарбун 2 года назад

Вячеслав,спасибо большое,очень полезное упражнение. У меня вопрос,хочу уточнить: "Пауза после выдоха,это задержка дыхания,или нужно продолжать дышать?"

@ЮраБелый-э1п 2 года назад

Высыпаться дело кропотливое к подготовке :правильно сказал мировой доктор Поль Брэг сон полноценный нужно заслужить

@ЕленаКосогова 2 года назад

Спасибо, супер

@smirnovy_com 2 года назад

Благодарим за комментарий!

@sergeymaliborskiy7952 2 года назад

Отлично

@smirnovy_com 2 года назад

Благодарим за комментарий

@ЮліяЮжная 2 года назад

Спасибо за ценную информацию! Вопрос - упражнение можно делать в кровати или обязательно на полу?

@ГАпак-э3ъ 2 года назад

Руки всё тяжелее и тяжелее

@СвітланаЗахарова-х8м 2 года назад

Дякую!!!

@ВикторияЧерниченко-и3ы 2 года назад

Благодарю🙏🙏🙏

@ЕленаМитрофанова-и4г 2 года назад

Добрый вечер.После упражнения стало лучше. Подскажите пожалуйста,читала комменты,люди полностью расслабляются,я же поднимая руки чувствую тяжесть в руках,плечах лопатках и в конце руки слегка уставшие ,что не так

@СаулеИтимгенова 2 года назад

добрый день, это же упражнение было для дыхания ?

@natalyagal6259 2 года назад

А я не совсем поняла насчет очередности выполнения. Выполняем поочередно: лево-право, лево-право и т.д.? Или сначала несколько раз с одной стороны, а затем несколько раз с другой? И еще, с двух сторон одновременно делать сразу же или со временем, по мере освоения первой фазы?

@ИннаТарасенко-о9л Год назад

Ночью проснулась и не могла заснуть. Включила ваш канал, он как палочка выручалочка в разных ситуациях. Делала это упражнение. Может вы мне ответите, почему у меня часто такое происходит: когда я пытаюсь полностью расслабиться на выдохе, то как-будто куда-то проваливаюсь и непроизвольно все тело передергивается, , как бы возвращает меня обратно? После этого вздрагивания начинаю глубоко дышать и возвращаюсь в то состояние что и было. Не понимаю что это значит. Может какой-то симптом?

@smirnovy_com Год назад

Это просто признак, что поверхностного напряжения пока еще много, и тело его так сбрасывает. Ни отчем другом это не говорит :) это вполне хороший процесс, продолжайте заниматься и не обращайте на это внимания :)