в армии я засыпал мгновенно и всюду, где упал: в каптерке, в технопарке, на нарах гауптвахты. На зарядке уже "дедом" забегал в клуб, прятался в шторах и тоже полчаса спал. Сейчас держу под рукой снотворное
@@user-cz1un3dy8k молодой растущий организм любит поспать А сейчас надо физически заниматься ,чтоб уставать И наши телефоны гады мешают,без них не заснуть
От безсоння попей наночь за час до сна тызерцын четвертинку, или сонапакс полов нку, или амитриптилин половинку, подбери себе что тебе лучше подходит , препараты все хоиошие . Спокойной ночи.
самое забавное в январе была бессонница, не спал 5 дней подряд (потом спать начал, но просыпался по 50 раз) когда спрашивали "что с тобой?", отвечал "бессонница", на что получал ответ "так иди поспи" спасибо за совет, ни за что бы не догадался👍👍👍👍
Ну ,наконец,мы увидели истинного психолога. ,воспитанного,деликатного,грамотного. ,имеющего опыт работы. Браво! Не опускайтесь до того уровня ,какой мы видели. У вас большое будущее. Не сомневайтесь. ,люди вас оценят по достоинству.
@@yjjhuhhh615 пишу с другого аккаунта, заснул на пятую-шестую ночь, но ближе к утру, просто организм вымотался, само как-то улеглось позже позже пил атаракс
Профилактика. 1. Постепенно отказываться от таблеток. 2. Прогулка за час. 3. Тёплый душ перед тем, как лечь 4. Исключать экстрим, быструю езду и тд. В том числе кофе, сигареты. 5. Важно слушать лишь спокойную музыку весь день, «как в психушке»😂 6. Без дневного сна 7. Снизить любую нагрузку перед засыпанием (2 половина дня - ни тренировок, ни конфликтов) 8. Перед сном ни голода, ни переедания 9. Обязательна хорошая физическая нагрузка 10. Ароматерапия, массаж, медитация-всякая фигня, которая успокаивает 11. Удобная постель 12. Постепенно, но обязательно спать с открытым окном. Даже зимой. Но постепенно. 13. Чтобы не поддаваться мыслительной жевачке, переключить внимание с мыслей на дыхание. Или расспросить самого себя про тревогу. 14. Помогает представить, как вы спускаетесь по лестнице и считать ступени. 15. Если не получается уснуть, не лежите в кровати!!!!!! И не включайте гаджеты. Сделайте, например, домашние дела. 16. Порисуйте в голове свою адреналиновую кривую в течение дня. Где и как вы испытали переживание? Постарайтесь обходить эти места стороной, либо минимизировать и перевести на утро. Люблю Веронику и ее подписчиков. Надеюсь вылечимся.❤
А я себе всегда сразу говорю:"тщ-тщ-тщ, быстро засыпаем, а то сейчас пойдешь посуду мыть. Вот сейчас ещё 10 минут полежу и точно пойду мыть посуду/унитаз/душкабину" и незаметно засыпаю🤪
Мне в своё время врач сказала что чем больше ходишь в больницу (поликлинику),тем больше будешь болеть. Я так понял это к тому что врачи обязательно найдут "недуги" ,от которых надо бы полечиться и обязательно с применением фармакологии,а лекарства как известно одно лечат,а другое калечат (или китайцы издревле говорили что любое лекарство на три четверти состоит из ЯДА). В случае же с психиатрами (или другими специалистами по психике) действует народная мудрость "с кем поведёшься от того и наберёшься" -человек большое время общающийся с психически нездоровыми людьми и сам со временем начнёт похихикивать и тогда в дело вступает анекдот что "в дурдоме тот врач,кто первый надел халат".
У нее такой расчет и был))Она это не скрывает. А почему это должно быть чем-то хитрым якобы? Ютуб - это способ отрекламировать себя,как психолога, найти клиентов и зарабатывать. Почему нет? Человек учился, это ее профессия,которая должна ее кормить. Слушая ее, люди имеют представление о ней и могут захотеть обратиться. Это лучше,чем идти к " коту в мешке".
Мой муж спит и за себя и за меня.Спокойный как удав.Спит в очках при орущем телевизоре, ярком свете, даже сидя.И без всяких физ.нагрузок.Трудно сказать кто из нас смешнее.
Это топ комент. Меня такие люди окружают и дома, и на работе, и в кругу друзей. Я жалуюсь на бессоницу пью таблетки ,что бы уснуть,а моя подруга пьёт таблетки чтобы бодрствовать .
Да уж.. Я только что из больницы. Все трое соседок по палате спали круглые сутки! А я не сплю уже 2 года.. перепробовала все. Ужас. В больницу попала с попыткой суицида…..
Белой завистью завидую людям, засыпающим быстро, спящим в транспорте. Если удается поспать 3-4 часа - счастье неимоверное, зачастую встречаю рассвет с широко раскрытыми глазами. Несколько дней подряд без сна ещё больше раздажает, круговорот нескончаемый 🤦♀️. Невропатолог ничего не обнаружил, щитовидка в норме 🤷♂️
@@user-ie6gz1yw2v глицин под язык 2 таблетки и не ем после 18:00. Прогулка перед сном на свежем воздухе. Ну мне это помогло если у вас не прошло лучше обратиться к врачу
Проблема со сном еще с детства. Чтобы уснуть нужно минимум 1-2 часа. А зачастую 2-3 или вообще не сплю, а просто лежу, пока будильник не зазвонит. Причем за ночь просыпаюсь в среднем раза 4, когда все-таки удается поймать сон. В итоге постоянно невыспавшийся. Ненавижу свою жизнь. Какие же счастливые люди, которые за 15 минут засыпают.
попробуй отказаться от кофеина...чай кофе кола шоколад все где он может быть...только пожалуйста прежде чем сразу мне возражать как почти все делают мол это не от этого попробуй!...хотя бы на три дня
Представила свою тревогу в груди...Маленький пушистыц утенок бегает туда-сюда, крылышками машет! Смеялась! И что мне с тобой делать? А ничего. Просто пожалеть, приласкать, успокоить своего внутреннего ребенка. 58 лет успокоить не могу. Все из детства.
Вероника! Это лишь первое видео, которое я посмотрела на Вашем канале (нашла его лишь час назад, а бессонница - очень наболевшее) и уже могу сказать, что я люблю Вас! Какая удача найти Вас и этот канал!
Внутренние диалоги..да это адский ад. Такое впечатление, что эти ребята живут своей жизнью. Сколько раз пробовала сказать самой себе, как Скарлет:"Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра". Ни фига...Меня можно усыпить только кувалдой ((
Я, когда просыпаюсь часа в 2 ночи и не могу больше уснуть, беру аудиокниги на английском. Сначала пытаюсь понять, что они там говорят, но мозг быстро утомляется и незаметно засыпаешь. Никаких дурных мыслей в голове, им, просто, нет там места.
Попробую дать ТРИ СОВЕТА: ПЕРВЫЙ - перед сном начните смотреть видео или слушать что-то развлекательное (то что не надо перелистывать, то что интересно и точно (!) переключит ваши мысли, то что ни каким образом не относится к вам или родным - например, видео блогеров, книга, подкасты). ВТОРОЙ - проснувшись посреди ночи или под утро, не смотрите ни в коем случае на часы (по собственному опыту), и лучше не открывайте глаза, постарайтесь сохранить состояние дремоты, т.к. это, если не уснете, то как минимум поможет вам оставаться в состоянии отдыха (тела). ТРЕТИЙ - мне очень помогает тяжелое одеяло, при засыпании накрываюсь им с головой (+ надеваю беруши). Заметила что это работает со мной, и только потом нашла в интернете информацию, что тяжелое одеяло действительно применяется для снижения тревожности у людей с психологическими нарушениями. Буду рада если сон всех читающих это улучшится!
Вероника, просмотрела многие ваши ролики - одни т.к. тема была близна, другие просто было интересно. Но в коментариях вам неписала. Этот ролик очень задел! Вы так хорошо и точно расказываете всё, а главное даёте нужные советы! Восхищаюсь вами и вашим умением донести до людей ваши знания, объяснить сложные вопросы доходчиво! В добавок вы ещё и очень красиввая женщина.
невероятно точное описание жизни в бессоннице！Вы правы, у кого не было, тот не поймет этого существования！Спать не можешь и жить не можешь,сил нет,да и желания,послен нескольких ночей без сна！
лично я справилась так,когда я начинаю о чем то переживать или думать о плохом,повышается адреналин и тревога,спать невозможно,а я наоборот лежала и думала о прекрасном,как я на берегу моря,как я замужем за идеальным мужчиной как в фильмах и тп,я сразу расслаблялась и в течение 5-10 мин спала крепким сном,а мои мечты мне снились
и главный фокус как раз в том,чтобы думать в мельчайших подробностях.так,я встала,на какую ногу,на правую,что делали руки,одна согнута,вторая расслаблена,куда я смотрела и тд.все автоматически.
раньше тоже была мыслительная жвачка . щас ваще нет никаиких внутренних диалогов. и скажу вам - что радуйдесь что у вас она есть . значит вы живы. когда ее нет = вот это жопа а не благо.
Finougr мда, в таком случае сон с открытым окном точно не про Вас. У нас окно спальни на дорогу выходит , на которой два «лежачих полицейских» , постоянные вздрагивания от разгоняющихся машин без глушителя или мотоциклов заставляют всегда наглухо закрыть окно 😬
Вероника, ВСЕ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИТЕ. Как сейчас помню, этой зимой пошел гулять перед сном. А тут два парня метрах в 25 от меня начали нетрезвыми голосами кричать "СТОЯТЬ. КУДА ПОШЕЛ, ИДИ СЮДА НА. СТОЙ ХУЖЕ БУДЕТ." и я рисую внутри себя эту адреналиновую кривую и вот он адреналин пошел. И я то до постели дошел не меняя темпа. Но вот беда это запустило у меня внутренний диалог: "На понт брали свинята. Это наверно какие-то пьяные звездюки лет по 16-17. Тогда не лучше ли бы мне было подойти к ним и дать по голове обоим не интересуясь кто они и кому кричали. Сладил бы? А если не звездюки. А если б не сдюжил. Неееет, не надо было идти - тогда бы точно не заснул. А вдруг не звездюки? А чтоб я сделал если б они за мной пошли? А побежали? А если у них нож. А пистолет - травмат например. А так вроде дошел, значит все правильно сделал? Или нет... не сплю ведь. Может собаку завести? Точно, от всей мрази разом! Питбуля или бульдога. А куда я ее в квартиру размещу? А чем я ее кормить буду. А вдруг она мою жену съест? Она ж боится собак, не подружатся и съест. Какую взять? Дешевая бестолковая, дорогая дороже чем дешевая. Мебель съест. Сапогом закусит. Светает? время уже 6? на работу скоро пора. Надо было все таки пойти по башке то им дать. Чтоб не повадно было." С тех пор я понял, что прогулки перед сном могут здорово укрепить, ведь все что нас не убивает... Собаку кстати так и не завел.
Страх перед бессоницей приводит к слишком сильному стремлению заснуть, которое, в свою очередь, не даёт пациенту заснуть спокойно. Чтобы побороть этот страх, я обычно советую пациенту стремиться к обратному - не спать как можно дольше. Другими словами, сверхстарание заснуть, возникающее из тревожного ожидания бессоницы, надо подменить парадоксальным намерением не засыпать, которое быстро наведёт сон.
есть метод 15 минут на засыпание. Если не заснули за 15 минут, то на 45 минут выходите в другую комнату читать книгу. Потом делаете новую попытку заснуть, если не смогли заснуть за 15 мин., то снова читать 45 иин.
КАКОЙ У ВАС КРАСИВЫЙ "ОБВОЛАКИВАЮЩИЙ" ГОЛОС, ВЕРОНИКА! МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ИМЕННО ВАС НАДО ВКЛЮЧАТЬ ВМЕСТО АУДИОКНИГИ ... СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ...
Вероника! Вы волшебница! Красавица и очень умная женщина! Такое ощущение, что все про меня рассказали. На улице -10, открыла настежь окно, укутаталась, один нос оставила............вырубилась , проснулась только один раз. Одно только обидно........на работу проспала(((( Спасибо вам!
НАРОД! ВАЖНО! Хочу поделиться тем, что помогло мне одолеть бессоницу и восстановить режим после 5 лет мучений ( скорее всего 10, просто не помню когда уже засыпал нормально ) Немного предистории, в какой-то момент стал засыпать в час два три ночи, раньше не мог, либо спать не хотелось, лбо не мог - просто ворочался. Естественно это все влияло на состояние днем, вялость, сколько за день успевал и т.д Плюс ко всему, у меня смещен позвонок в шее, и спать дискомфортно, ну и там прочие болячки провоцирующие плохое засыпание, о них не будду, скажу только, что болячки 4 и каждая усугубляет сбитый режим, важно только то, что если у меня удалось с ними победить в этой неравной битве))) то и у вас тоже, за этим я собственно и пишу, чтобы поделиться с теми у кого изменится жизнь от этого В общем пробывал разное, года полтора мелатонином закидывался ( гормон сна ) вначале хорошо, потом перестаешь его чувствовать чтоле и опять по новой, плюс просыпаешь разбитым, между делом пибухивал чтобы уснуть, ну тут без комментариев В общем, мне погла трава, нет не марихуанна)) обычная трава. Лаванда. подруга принесла случайно, выпил, и впервые за долгие годы уснул в 22. и ахринел, от того, что это так просто. Лаванду заливаете кипятком и пьете, все. ВАЖНО не переусердствовать с дозировкой, дольше положенного не держать и процедить после заваривания. я пью по пол ложки завариваю 7-10 мин. Попробуйте, если кому поможет , буду рад, пишите в комментарии к комментарию о своих успехах и еще Разберитесь для себя, какие провоцирующие факторы бессоницы у вас есть, помимо стандартных душно, жарко, эмоциональные перепады за 2 часа до сна, если ложитесь после 23, тоже мелатонин не вырабатывается ( просто ритмы у людей такие , поэтому ложитесь в 22:00 - 22:30 ), Так вот у Вас могут быть свои провоцирующие факторы что-нить с болячками, или органами, подумайте как их ослабить или убрать Но лавандовый чай это фантастика, он голову от всех мыслей дурных чистит, интерес посмотреть ютубчик на ночь пропадает, просто успокаиваешься, в общем попробуйте
Какая милая и очаровательная женщина, доброжелательная, откровенная и с чувством юмора. Спасибо за полезные советы психолога. Впервые посмотрела Ваше видио и сразу подписалась на Ваш канал. Вы вызываете доверие и большую симпатию.
Да уж, советы очень полезные. Зимой открыл окно, оделся, закутался, только "носопырку" высунул как советовала автор. На утро насморк и больное горло. Неделя без работы. Супер совет. Ты когда будешь повторять - открой вообще все окна, чтоб точно уснуть.
@@user-zd6nv5oz9z я нигде не писал, что закаляться не нужно, так что придумываешь здесь только ты. Закалка только адекватному человеку полезна, а дурной голове, открывающей на ночь в морозную зиму окна, она не помогает. Мало того, что дурная голова заболеть может, поделом ей, но родственники и домашние питомцы-то чем провинились...
@@DarkN3r0 на ты с вами не переходили. К вам я обратилась в уважительной форме! Это во-первых. И спать в прохладном помещении очень полезно. Если вы простудились от того, что окно было открыто настежь, это совершенно не значит, что простуда вылезла от этого! Это во во-вторых!
А "сексуальная "для врача - это важно??!! Сексуальность -это черта характера другого человека, или просто Ваше внимание к физиологии других людей!! Только и слышишь о сексуальности, как-будто это самое главное в человеке!!! Хотя каждому свое, у кого что в голове!
Молодец,Вероника.Лучший ролик о бессоннице из тех,которых я прослушала.Обрадовало еще и то,что без единого мата..и речь такая грамотная,четкая.Редкое сочетание красоты и ума.
Я страдал нарушением сна с самого детства. В какой то период жизни я вообще заработал бессонницу когда не спал по несколько дней. Сейчас сплю как суслик. Засыпаю за 5 минут. Вырубаюсь с телефоном в руках иногда. Так вот причина действительно нервная. Неразрешенные конфликты в голове, жизненные проблемы и тд. Это все нарушает нормальный сон. Потом в какой то момент подключается страх бессонницы и всё, добро пожаловать в ад. По этому 2 важный фактора: 1. Разобраться в своих проблемах 2. Перестать бояться бессоницы Пока не решите эти две проблемы никакие души массажи прогулки и тд вам не помогут. Они как бы помогают но не всегда и не ефективно. И пока не решена психологическая проблема каждая неудача засыпания будет очень болезненной. Самый важный совет - не можете уснуть, не старайтесь спать. Просто лежите отдыхайте, это гораздо лучше чем лежать и нервничать. Пролежав всю ночь спокойно периодически вставая отвлекаясь гораздо лучше чем лежать нервничать и страдать стараясь уснуть. В таком режиме вполне возможно прожить неделю ходя на работу и ничего плохого не случится. На работе можно прикорнуть где то. Даже отключка на минуту другую дает енергию и уверенность что сон никуда не пропал. И зачастую когда вы настроены просто лежать отдыхая а не насильственно стараться уснуть и нервничать в какой то момент вы просто моментально вырубаетесь и спите. У меня так было много раз. Да вы можете проснуться через пол часа но это гораздо лучше чем не спать вообще. Сон не любит насилия и усилия. Это та вещь которая приходит тогда когда мы расслаблены и довольны жизнью в какой то мере. А самое главное у нас нет страха бессонницы а значит нет тревожного ожидания что я опять не буду спать.
@@user-vo5pl1gr8x Пожалуйста. Есть книга - Полноценный сон. Автор Дипак Чопра. Американский врач эндокринолог индийского происхождения. Довольно неплохая книга. Тут на ютубе есть даже в озвучке. Поищите послушайте, мне в свое время помогла.
Вероника! Вы ГЕНИЙ! Я Вас люблю! Расскажите о Вашем дне: питании, физических нагрузках, симпатиях и антипатиях. Дай, Бог, Вам здоровья и счастья на долгие годы.
Вероника, спасибо вам большое за ваши видео ! Всегда считала психологию полунаукой, если доводы её не базировались на физиологии. Слушая ваши видео, взгляды свои пересмотрела и удалось увидеть другую сторону и лучше понять себя. Спасибо, удачи вам и профессионального роста.
Все очень толково, подпишусь под каждый словом. Советы тоже хорошие. Кто-то может скажет, что банальные, но соблюдать их многим людям мешает собственная лень. Мне например, помогли: соблюдение режима, отказ от кофе (даже кружка с утра как оказалось расстраивает нервную систему) и маленькие ритуалы перед сном.
Самое главное при любых стрессах это правильный сон. Заведите будильник, например на 22:00, когда он прозвенит, значит нужно всё бросать и идти спать, проветрить комнату, нужен свежий, холодный воздух, почитать перед сном не более 15 минут, если больше, то нарушите сон и ещё очень важно просыпаться в одно то же время, даже в выходные, заведите будильник на 8:00 и всегда соблюдайте этот режим, если нe хотите сойти с ума
@@user-mj2nv5kj5t необоснованное обвинение других людей в том, что они сошли с ума, даже не видя их ни разу в жизни - признак неадекватности и недалёкости. Вот так, миссис.
Милые люди, как говорят Святые, если не можете уснуть, то читайте псалтырь на ночь и делайте поклоны, причины многих проблем, в том числе бессонницы наша духовная деградация
Красавица 😘😘😘очень приятно слушать вас!!! Вы всё чётко, понятно, и юморично говорите, честно слушаю вас с большим интересом и удовольствием, спасибо вам огромное. Успехов вам во всех ваших делах. ❤👍👍👍
Спасибо Веронике Степановой за прекрасную коллекцию видеороликов ! Может кому-то пригодится ещё один способ борьбы с бессонницей, доступный и безвредный. Заключается он в том, чтобы поочерёдно сосредоточивать внимание на лицевых мускулах, мышцах шеи, скелетных и добиваться их расслабления. Задача совсем не так проста, как может показаться на первый взгляд, потому что мускулы постоянно стремятся снова "включиться" и продолжить самопроизвольные действия. Эта процедура прекрасно отвлекает от навязчивых состояний, да и расслабленное тело намного легче впадает в глубокий здоровый сон. Кстати, мой ник фэйковый, если что )))
Слушаю, как сказочку, приятно убаюкивает....расслабляет....умиротворяет... А если серьезно, то Вероника, Ваши ролики очень помогают!!! Большое дело делаете! Польза огромная, спасибо! Привет из Украины!
Несколько лет не могла спокойно спать, сверху соседи донимали, после изоляции осталась жить на даче, так бы на работу за 20 минут пешком доходила, теперь 1.5 часа еду, зато спать ложусь, когда захочу, никто по голове не прыгает. Бессонница практически прошла.
Ещё заметил, чем дольше лежишь на кровати и не спишь, тем сложнее заснуть. Так что если ложишься в кровать, то нужно пытаться заснуть сразу, а не лежать и размышлять о жизни, втыкать в телефон и т.д. А если не можешь заснуть более 20 минут, то лучше пойти выпить воды, сходить в туалет, что-нибудь поделать.
а мне очень понравилось просто и доходчиво всё-подписался на ваш канал ! давно хочу сходить на консультацию к сомнологу (но у нас в городе такого специалиста нет) у меня ещё и повышенная возбудимость и наверное периодическая невротическая природа бессонницы (и почему-то сон какой-то некачественный "кошмарный и рваный" и обязательно просыпаюсь ночью в 2-3 ночи) так я приспособился читать книжку перед сном !
Да уж, кайф невероятный. Зимой открыл окно, оделся, закутался, только "носопырку" высунул как советовала автор. На утро насморк и больное горло. Неделя без работы. Офигеть кайф.
Летом и когда тепло да, но зимой и поздней осенью не вариант. Я постоянно простывшая после таких ночек. Просто проветриваю активно часа два, и в таком свежем воздухе засыпаю, но с закрытыми окнами.
Это просто ... Я плачу просто от того, что 90 % обо мне. Это кошмар. Я разве что не перешла на лекарства . Когда то попыталась травками - но дальше не пошла. Врач мне глицин приписывал. Как подорожник - без толку. Я никому такого не пожелаю...
я учусь по утрам и работаю по вечерам. честно говоря даже на работу устроилась чтоб уставать до падения на подушку. даже уставшая до смерти не могу. думала на каникулах попустит . все равно не сплю до утра.
@@rinashe6592 это уже перенапрягли организм нужно многое менять вставать рано и идти в лес к воде встречать рассвет слушать пение птиц! природа только поможет смотреть на небо разговаривать как дурак со звездами с луной и солнцем слушать любимую релакс музыку и тд и тп
Умница, красавица, особо про свежий воздух во время сна правильно. У меня если ночью закрыта дверь и окно, головная боль с утра 99 % . Вероника- целую ручки !Постскриптум: зимой иногда сплю в вязаной шапочке чтоб голова не простыла, но сон хороший
