Боль в Плече после Волейбола, Баскетбола | Делай это Упражнение 

Пожалуйста, рад что и вам тоже помогло.

М

Спасибо большое за такой отзыв😊Рад, что вам помогло.

Благодарю вас за отзыв

Я очень рад, бро) Успехов в спорте

Я рад, что кому то пошло на пользу. Удачи вам на играх и главное без травм)

Рад, что помогло вам😊

Пожалуйста, рад что кому-то это видео оказалось полезным🙂

Я рад, что вам тоже помогло👍

Пожалуйста 😉

Пожалуйста 😊

Такая же херня

Обязательно поможет) проверенно на многих спортсменах!

помогло?

Очень рад за вас🙂

Всегда пожалуйста 😉

@@IlyaVolleyball я раньше очень сильно делал атаку, а сейчас очень сильно болит плечо даже при лёгком ударе, я уже думал закинуть волейбол, спасибо вам)) просто совсем не знал что делать. Надеюсь ваши тренировки мне помогут

@@kaban7001 я тоже надеюсь

Советую использовать эти упражнения, я лично избавился от боли в плече. Раньше очень сильно болело, приходилось пропускать даже тренировки, пока боль не утихла.

Алексей Ковалев да, мне тоже интересно какая нагрузка

Ну что, как плечо. Помогло?

@@user-df2xh8ty4y Заметно лучше.

@@Margo_vrn волейбол спокойной стали играть ,без болей?

@@user-df2xh8ty4y практически без. Раньше боль стреляющая была.

@@Margo_vrn а после скольки дней упражнений появилось облегчение

Полностью согласен!

Расскажи, как успехи?

@@MishkoPro Вообщем купил резину день или через день делаю упражнения с резиной и гирьками. Помогает, но боль не проходит потому что разминаюсь и разогревающей мазью мажу и потом нападаю сильно снова. Видимо поэтому не восстанавливается. А так с гирями махи вещь и что Михайлов делал

А как сейчас успехи?

Я думаю в вашем случае лучше пару недель оставить в покое, чтобы воспаление в суставе затихло... Потом если боль поутихнет можно начать укреплять этими упражнениями.

Спасибо, поняла

Приветствую, лучше когда пройдёт сильная боль. Оставить сустав в покое и делать нагрузку, потом можно начинать делать данные упражнения.

@@IlyaVolleyball и делать нагрузку? Слегка не понял

@@Evgenius_Max первое время оставляете сустав в покое, пока не пройдут болевые ощущения, обычно это неделя или две. Далее можно приступать к упражнениям из видео, так сказать давать нагрузку.

@@IlyaVolleyball спасибо большое!!!🤝🙏🏻

Добрый день. Я делаю для профилактики раз в день, когда восстанавливался делал два раза в день. Достаточно по одному подходу на каждое упражнение, максимум два. Я лично давно забыл, что такое боль в плече и делаю исключительно раз в день по одному подходу, но главное делать до хорошего жжения и тогда будет эффект.

@@IlyaVolleyball а если играешь каждый вечер, то тренировки когда делать, с утра? Или перед игрой?

@@Ninja_volleyball я обычно делаю по утрам и перед игрой, но если с утра времени нет, то хотябы перед игрой обязательно надо.

Самая маленькая по кг, если не ошибаюсь 2-16 кг. Они так и называются для разминки и разогрева, в этом деле не надо большой нагрузки. Самая минимальная резинка, будет в самый раз

IlyaVolleyball Отлично, спасибо👍

Здравствуйте, такую резину можно купить в спортивных магазинах по типу спортмастер или Декатлон, также можно заказать на алиэкспресс. Альтернатива такой резине, это жгут, который можно купить в аптеке, цена вопроса 200-300 рублей.

@@IlyaVolleyball спасибо Илья. Ещё вопросик. Стропа сколько метров ? Сколько метров лучше купить? Чтоб в диаметре было как у вас)

@@bairasalkhanov3866 стропа для крепления ног во время наклонов? Или вопрос про резину?

@@IlyaVolleyball для ног которая )

@@bairasalkhanov3866 полная длина около 3 метров, но чтобы ноги не болтались, а они должны быть плотно закреплённые для вашей безопасности, я сделал петлю, тем самым уменьшив для нужной длинны. Вообщем берите лучше чуть больше, уменьшить всегда успеете)

Обычная фитнес резина, можно купить в Спортмастере, либо на Озоне.

Если болевых ощущений не вызывает, то ничего страшного, ведь у многих суставы хрустят, ведь там есть хрящевая ткань. Попейте на всякий случай комплекс витаминов и используйте правильное питание.

Спасибо огромное!

Лучше минимальную по кг, тут важно количество. У меня красная, не помню точно сколько кг, думаю от 4-8 кг.

Все верно, толку не будет. Надо остановить тренировки, дать покой... И после начать укрепление!

Спасибо большое!

Однозначно, только очень аккуратно. Что значит аккуратно, т.е. в маленькой амплитуде и с малым весом, но на большое кол-во раз, чтобы был большой приток крови, тем самым будет быстрее.

Конечно помогут и самое главное укрепит ваши связки, что уменьшит риск получения травмы плеча.

Обязательно делайте эти упражнения и сможете продолжить играть, многим помогло. Самое главное постоянство в выполнении упражнений, так как после одного или двух эффекта может не быть, но со временем почувствуете. Советую на время прекратить тренировки с волейболом, хотя бы на две три недели, за это время укрепить плечо и можно возвращаться. Удачи вам и надеюсь все получится!

Должно помочь, многим уже помогло.

@@IlyaVolleyball вроде проходит потехоньку

@@godofwar2178 я рад, что помогает😉

Конечно поможет, это упражнения на вращательную манжету плеча

Капсикам - это разогревающие мази, они проблему не решают, не советую ими пользоваться. Если есть боли при поднимании руки, надо прекратить на время занятия, дать успокоиться боли и начинать укреплять.

@@IlyaVolleyballспасибо! Уже 3 недели болит надо осмотриватся к травматологии и мтр снимать да?

@@kulawuali3185 в начале дайте отдохнуть две недели, если в течение этого времени не пройдет, то обратитесь к врачу и он назначит вам лечение, а если боль пройдет, то делайте упражнения как на видео и только после начинайте играть.

@@IlyaVolleyball спасибо большое

@@IlyaVolleyball если плечо выздоравливает то тогда оставлю комментарии! Спасибо

Спасибо за вашу оценку и отзыв, постарался собрать реально эффективные упражнения, которые мне помогли и помогают оставаться в спорте.

Значит однозначно надо укреплять таким упражнениями. Нет ничего лучше профилактики любой болезни!

Вы прекратили тренировки и боль не проходит?

@@IlyaVolleyball даа

@@user-lt5zp9yt5r если боль не проходит больше 2 недель, после прекращения тренировок, тогда лучше обратиться к врачу.

Это упражнение для других групп мышц.

Само собой это не пройдет, это у вас будет и дальше, если вы будете использовать неправильную технику вращения плеча, во время силовой подачи. Изучите правильную технику и после укрепляйте свое плечо данным упражнением

@@IlyaVolleyball упражнение помогло,теперь не болит. Спасибо ща видео

@@agzamkalybekow3485 я рад что вам помогло😉

как теперь??

@@user-dv8co7vc4q 10 лет не играю, а побаливает временами. Упрожнять сустав нужно наверное.

Многие упражнения взяты от сборной России, на видео видно, как Михайлов выполняет одни из этих упражнений. Когда сильное воспаление, конечно надо оставить в покое и только потом начать укреплять.

@@IlyaVolleyball и боли разные бывают при нарушении биомеханики упражнениями не правельно делая может превести к разным последствиям, в некоторых случаях наобор вредно делать многоповторку например при трении сухожилий манжеты что усидивает воспаление, что я хочу сказать что одно упражнение одному поможет а другому навредит с плечом все не так просто заболивания разные бывают а бывает в одном плече несколько разных проблем сразу, я много упражнерий пробовал от многих отказался все индивидуально но начать надо с МРТ и походу к хорошему врачу но без физухи не как.

Спасибо, за ваш отзыв) Приятно слышать такие слова😉