ВАКУУМ ЖИВОТА. Его делают все НЕПРАВИЛЬНО. Наконец-то сделайте его ПОЛЕЗНЫМ!

Подписаться 122 тыс.

Просмотров 5 тыс.

50% 1

Рассмотрим как правильно делать вакуум живота, одно из самых противоречивых упражнений для укрепления вашего кора и достижения плоского живота! В этом видео я поделюсь с вами руководством о том, как правильно выполнять вакуум живота, чтобы максимизировать его пользу и наконец-то увидеть желаемые результаты.
Откройте для себя новую Вселенную
"Плоский Живот. Ультимейт" на ATMO.BY - bit.ly/3fwEejz
***
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
Приходите на мои программы:
atmo.by
***
Актуальные :
Обучение "Кардио с Нуля" - bit.ly/465v07n
Обучение "Поддержка Лица" - bit.ly/3uyUGMc
Тренировки "Сила и Форма" - bit.ly/3RI33hV
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#упражнениядляживота #мышцыкора #мышцытазовогодна #анастасиявидрук #плоскийживот #восстановлениепослеродов #диастаз #послеродовоевосстановление #фитнесдляженщин #вакуумживота

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 14

@katerinakaterina6313 5 месяцев назад

Настя, спасибо за видео! Раньше делала вакуум, после ваших курсов и тренировок перестала, поскольку их хватает! Единственное сейчас не понимаю...сделала вакуум и не выходит как раньше, а получается как ваш второй вариант, когда напрягаются все мышцы живота. Не пойму, почему и хорошо это или плохо

@anastasiya_vidruk 5 месяцев назад

Это хорошо. У вас уже сложился паттерн движения и возвращаться не надо. Мозг уже переучился делать верно. Но новый Плоский Живот. Ультмейт особенный. Присоединяйтесь к нам❤️ atmo.by/product/slim_stomach/

@bronwiel 5 месяцев назад

Спасибо! сделала вакуум по вашей технике, вроде получилось, мышцы твердые, но над ними слой жира😂 но это уже не к упражнениям вопрос😂

@anastasiya_vidruk 5 месяцев назад

Приходите на Кардио с нуля. Крутая программа atmo.by/product/cardio_1st_grade/

@РааПрп 5 месяцев назад

Здравствуйте

@РааПрп 5 месяцев назад

А можно вакум тем у кого опущение шейки и тому подобное

@aromairinak 5 месяцев назад

Вакуум делают для внутренних органов,чтобы их про массировать , подтянуть наверх ( профилактика провисания внутр.органов), то что показали Вы это уже вторая задача на укрепление кора… разные цели просто, а не правильно/ неправильно

@anastasiya_vidruk 4 месяца назад

Профилактика провисания - это крепкие мышцы, именно они дают поддержку органам брюшной полости и малого таза

@Jana-tv1ij 2 месяца назад

Подскажите, почему не равномерно втягиваются стороны живота, одна втягивается, другая немного подвисает?

@anastasiya_vidruk 2 месяца назад

Добрый день! Это может быть, если было кесарево или другие хирургические вмешательства в области живота, а также просто более активная связь с одной половиной тела. Стараться прямо направлять внимание и пытаться осознанно контролировать ту сторону, которую меньше чувствуете