Весенние, зимние.... и прочие обострения. Что делать если делать ничего не можешь?  

Бог с ним с будильником, до будильника приходит котик и требует внимания и еды😢

если бы Водовозова не было, его бы стоило придумать 😁

Спасибо за лекцию. У самого по наблюдениям сезонное аффективное расстройство началось в 18-19 лет. С осени упадок сил и настроения. Вероятно, из-за него и бросил учебу в универе, в который надо было вставать в 6-7 утра. Не понимаю, почему учебный год в наших широтах все ещё осень-весна, когда самое продуктивное время - лето. Зимой наоборот лучше в отпуск, на юг к солнцу. Из опыта: В солнечные дни на улице настроение повышается От витамина D эффект не заметил. Даже сдавал анализы на мутации в генах, мешающих его усвоению - все ок. Прогулки по лесу успокаивают(летом тоже, если обработать штаны от клещей, а все остальное от комаров :) Нашел работу, на которой высыпаюсь и часто бываю на улице - жить стало легче. На заводах никакого уважения к здоровью человека. Физнагрузки даются тяжело, когда у тебя упадок сил. Можно бахнуть кофейку перед прогулкой, имхо, хорошо сочетается. Увлажнитель нужен! Зимой все пересыхает, аж сопли с кровью. Фильтр обратного осмоса + уз увлажнитель ваше спасение. Возможно самое важное - принять свой недуг. Да, у меня сейчас нет сил, я лучше полежу, отдохну. Лежать лучше, чем сидеть. Можно почитать, помедитировать или посмотреть лекции. Хорошо заходят книги по кпт/самопомощи. Повышают настроение и облегчают фрустрацию. Ставил себе в комнате яркую лампу (мгл на 150 Вт). Бодрит, но под ярким светом комната без ремонта выглядит совсем плохо 😅 Имхо, лучше просто поставить рядом с собой растения и яркую лампу солнечного спектра Если кушать больше овощей и фруктов, то субъективно жить становится лучше. Но дорого блин :( А ещё в прошлом году обнаружился гипотиреоз, который в сочетании с зимней депрессией прибивал меня к кровати после прогулки. Стал каждый день принимать гормоны и впервые за долгие годы зима прошло более-менее нормально. Сейчас с приходом весны чувствую себя почти хорошо. Рекомендую сходить к эндокринологу, если есть симтомы гипо- или гипертиреоза.

Перед сном включаю Дробышевского. Если не читать, а слушать, это можно?)) Засыпаю под него почти мгновенно. С утра пересматриваю.

Работаю с населением. Раньше думала, что осенние и весенние обострения шутка. Не шутка, чудаки именно в эти сезоны активируются. Хорошо, что не все в один день

Алексей: "Подставить лицо и руки под солнце на 15 минут". *грохот падающих в обморок косметологов"

про после работы в зал: я после дня ног доползаю домой, душ и дальше нужны усилия воли, чтобы доползти до кровати)

Нарушаю циркадные ритмы лекциями Алексея Водовозова.

У меня БАР2 и да ...обострение "весеннее" есть .Обычно, как объяснил мне мой врач,это все от перемены погоды,а именно,-температурного колебания .Плюс перемена ритма жизни ,одежды и т.д Обычно, даже в ремиссии ,в начале весны и осенью у меня стабильно период гипомании и отсутствие сна вообще. Как следствие потом- депрессия .В эти периоды контролируем дополнительно лекарства . При том,что я живу в стране ,где климат не резко меняется и довольно таки однообразен. Но уже года 3 одно и то же . И "перевод" часов тоже очень влияет на общее состояние.

"Рассветный" будильник меня уже несколько лет спасает. В моём свет можно также и просто включить как тот самый lightbox. Отличная штука.

В семье шизофреники есть, да и в целом родня чудаковатая. Стабильно осень/весна время "чудес". Годами проверено.

Очень тяжко зимой работать, когда рабочий день до 8 начинается. Выхожу из дома - темно. Иду домой - темно. Ночью просыпаюсь и не понимаю, сколько времени? Мне уже пора бежать на работу, или я могу еще спать? В феврале совсем тоскливо стало. А когда уже весна началась - первое время казалось, что опаздываю 😅 подымаюсь из метро, а уже светло)

Я сова, но вынуждена притворяться жаворонком😢 Мой организм моментально переключается в совиный режим, как только не надо вставать в 6 утра😅

Обожаю, обожаю! Очень интересно, познавательно и всё такое прочее ❤❤❤

Как всегда - интересно, легко, весело и актуально!❤😂🎉

Как знакома ситуация...Спать хочется в 9 вечера, а дел всегда полно. В итоге не могу уснуть до 2х а вставать в 6.30🤕

Спасибо! Интересная и познавательная лекция, как и всегда )

Спасибо большое за интересную лекцию!

Великолепно🙌 Нашла Водовозова случайно (включилось следующее видео) …в запое 3 месяца уже ! Ни дня без лекции😅

Не знаю, как с психиатрией, но... С 2001 по 2009 служил по-контракту. И иногда нас привлекали для почетного караула, когда умирал какой-нибудь ветеран ... Для себя отметил : наибольшее количество "почëтных караулов" - с марта по май включительно ! Каждый год. Как весна - так "почëтные караулы" начинаются.

я сейчас смотрю водовозова перед сном :,)))

Дядь Лёш, вы прелесть! Обожаю-обожаю!))))

Спасибо большое за ваши лекции ❤️

Как всегда поучительно и прекрасно. Спасибо лектору, Водовозов - крутой дядька.

В семье очень много кто засыпает после кофе. Пара засыпает от кофе, из трех детей нас двое засыпающий после кофе. У меня сын с кофе засыпает. Поямо семейное, кофе и баиньки. Энергетики пробовали, за руль лучше не садиться, сонливость мешает. И у друзей много кто с кофе засыпает. Раньше думала это редкость, оказывается почти половина знакомых от кофе засыпает. Но где-то читала, что это просто от перегрузки. Как с щитлм распределительным. Расчитан он на одну мощность, но добавить нагрузку и пробки вырубает. Так и с кофе происходит. Мы загрудегы, но добавляем кофе и нервная система уходит в перегруз, поэтому мы и засыпаем. Понаблюдав думаю, что эта теория засыпания с кофе очень верлятна и близка к правде

Ура просветителям! С уважением из Санкт Петербурга

Спасибо за ваш труд! За манеру подачи и позитив! От лекции невозможно оторваться. Всё, что вы говорите, очень ценно )

Ну я вообще инопланетянин филин.-26-27часов в сутках. Раза три в месяц просто не сплю сутки и выхожу снова на режим. Утро- какой будильник, собакен разбудит, иначе будет лужа на паркете. А приём лекарств- вообще оранжево, стопарик али два хоть утром, хоть зимой, хоть ночью абсолютно отлично заходят. На жаре пивасик влетает на ура. За рулём только нельзя😂

После кофе засыпаю сразу))) могу его пить перед сном спокойно. И телефон именно нужен для засыпания - я включаю игры на слова (слова из слова, филворды и т.п.), мозг устает и сообщает, что "он спать"))). В итоге, без телефона я засыпаю плохо.

Очень интересная и познавательная лекция! Спасибо за ликбез!!!

Интересная лекция! Просто о сложном!

Спасибо!

Спасибо за лекцию!!! Тут записывать и записывать))) Спасибо за бесплатные знания!!

Хотел бы продолжать слушать про гигиену в разных аспектах жизни, в исполнении Алексея Водовозова. Очень интересно и приятно слушать. Прекрасный автор. Наряду с другими светилами, как: Дробышевский (антропология), Пучков (о жизни разговоры), Клим Жуков (история). Крутых специалистов гораздо больше, не перестаю удивляться получаемой ценности.

Есть Алексей Водовозов и всё остальное прочее.

Спасибо за упоминание будильника, пошел на Али)))

42:26 - цинга была у нашего слесаря в заводе, каждый раз, когда он уходил в запой. Обычно начиналась через пару недель... :-)

)) мы же не больные? - нет. Но и здоровыми нас не назовёшь))

отлично, особенно про пустые овощи - фрукты, давно начал понимать, что это всего лишь изобретение торгашей для ведения своих торговых войн за содержимое наших кошельков. (причём используют они эти изобретения во всех абсолютно сферах нашей жизнедеятельности, поэтому куда ни плюнь - фейк на фейке)

Страшно очень страшно мы не знаем почему

Я именно тот человек, котрому надо выпить кофе на ночь, чтоб лучше спать. Дело даже не в аденазиновых рецепторов, а в том, что страдаю низким давлением и ночью слишком падает сосудистый тонус и давление, что начинается тахикардия, и кофе немного поднимает давление и оно становится именно нормальным, сплю лучше. Иногда даже приходится четвертинку элеутерококка пить на ночь, мне помогает

Световой будильник - отличная вещь 👍 а ещё источник белого шума для сна (не мелодия на телефоне а нормальный прибор), с тех пор как я приобрела эти две штуковины попытки проснуться утром перестали напоминать реинкарнацию.

ещё вроде существует понятие короткого сна. За рулём я так часто делал- помогает отлично, минут 15 подремать- и дальше ехать. Ааа- Штирлиц же так поступал))

Согласен, весенние обострения это миф. В свое время интенсивно занимался горными лыжами, весной катали больше всего, поэтому энергия прямо так и перла. Большинство же людей наоборот ведут зимой малоподвижный образ жизни, поэтому к весне все превращаются в сонных мух.

Оуу, блока с вопросами не хватает очень(( в остальном всё прекрасно! Спасибо большое!

Включать аудиокниги не громко, я ставлю таймер 1час,не дослушиваю))

У меня хроническая депрессия, но весна наоборот меня немного вытаскивает из неё 🤷🏻 Если только какого нибудь треша не происходит в это время

Обычно, я не могу уснуть, если не покурю. Обычно у меня сонливость после хорошего нажора. Поэтому, перед сном можно оприходовать тарелку борща и чай с печеньем, потом покурить, и быстро уснуть :) Лекции Водовозова, кстати, тоже способствуют засыпанию (не только его, конечно): без лекций в голове всякие мысли крутятся, осмысливаются впечатления дня, переживаются различные эмоции... А тут включил лекцию, постепенно сосредоточился на ней, и впечатления дня отодвинувшись на задний план, не мешают спать :) И вот сейчас, в пол двенадцатого ночи, после не слишком легкого ужина (грамм 150 жаренного картофеля, грамм 100 консервированной рыбы, грамм 100 хлеба, чай с двумя ложками сахара и грамм 80 печенья), сигарета и буду засыпать, дослушивая вторую половину лекции 😊

Как же в тему, с начала весны вообще не на что нет сил...

Ой, после работы в зал - это прекрасно! Только надо не ушатываться в хлам раз в неделю, а заниматься в меру через день.

А к работе в школе сезонное аффективное расстройство не привязано?

"не всех неправых в интернете разоблачил" 😂😂😂

По поводу натрия - это почти как с холестерина. Соль нам очень даже нужна

Когда в феврале-марте совсем грустно и темно и беспросветно хожу пару раз на 5 минут в солярий (с кремами спф и вся профилактика) и от ультрафиолета как-то порадостнее становится на душе, словно на солнышке погрелась и попала в лето среди этой тьмы и замерзлой грязи.

Лучший способ вылечить сезонное аффективное расстройство это почитать прайс на услуги психотерапевта и КПТ. Как рукой снимает. Сразу хочется идти копать огород.

Ну теперь хоть знаем чем болеть.

Я пью кофе не часто и только во второй половине дня, потому что после него очень хочу спать.

17:06 УРА! У меня аффективное расстройство по жизни. Пойду в психушку

Добрый день! Алексей, спасибо огромное за Ваш труд! У меня есть вопрос. Вдруг случится чудо и Вы прочитаете мой комментарий😊 Вы упомянули, что в связи с особенностями циркадных ритмов, антигипертензивные препараты лучше принимать вечером (насколько я знаю, было исследование на эту тему). Однако, я нашла информацию о более позднем исследовании (длилось более 5 лет с участием более 21000 пациентов с повышенным АД), в результате которого опровергли информацию о необходимости приема этих препаратов вечером. Исследование показало, что значительной разницы не выявлено (утренний приём или вечерний). Вопрос: известно ли Вам что-нибудь про такое исследование? Можно ли ему доверять? Заранее благодарю!

Поллиноз сезонный на период цветения растений. Лично чувствую.

после зимы не превычно когда восход в 6 утра 5 утра и еще раньше.

купила белый шум и маску на глаза для сна, помогает уснуть

Задумался над приобретением увлажнителя и лайтбокса. Прямо не ролик, а рекламная интеграция.😄

38:00 Вангую сейчас ценник на такие приблуды подскочит. озон озолотится :). Я солнышко люблю... С недавних пор стал замечать что мне реально на нем легчает (конечно если это не летняя духота в 30-40 градуса) Интересно насколько такая лампа его сможет заменить дома...

Здравствуйте. Подскадмте, пожалуйста, нужно ли детям до 2 лет ежеднегно давать витами D ?

у меня наступает дипрессия во время отдыха, не могу просто бездельничать, нужна полная занятость. Учусь в 2 ВУЗах сразу, мне 47 лет. Никаких стрессов, страданий, только радость.

Ох, чувствую, специалисты по люксам и люменам сейчас напихают за такую трактовку освещения))

26:00 по поводу физнагрузок. Есть рекомендация, согласно циркадному ритму, спортом заниматься, где-то в 15 - 16 часов, как период с наиболее повышенной координацией и реакцией

Так вот что со мной:( каждую весну

Меня кофе и не бодрит и спать после него не клонит. Могу выпить прямо перед сном и спокойно заснуть 🤷‍♀️ Просто люблю вкус кофе и пью по 3-5 чашек в день всю жизнь

Так в Исландии один фиг, что зима, что лето -- вот и нету САЗ. Привыкли...Естественный отбор...

где б ещё взять этот час после пробеждения для тренировки и лайтбокса.

Забавный факт. Но чай перед сном - святое дело с самого детства. И, вроде, никаких проблем со сном не было.

Работаю в аптеке миллион лет, хочу сказать, что сезонных обострений в принципе нет. Психи есть всегда, просто зимой холодно, они прячутся по домам и размножаются. Летом они все по дачам размножаются. А так, они есть всегда и ходят делать мозг в аптеку всегда)

Просыпаться без будильника - что из разряда фантастики. Раньше если небыло срочных дел требующих пробуждения вовремя - спал до четырех-пяти часов независимо от того во сколько ложился спать. Сейчас в выходные сплю максимум до часа, видать лекарство как-то повлияло. Боюсь что во время отпуска все опять собьётся и, как и прошлый отпуск - я его просто весь просплю.

Странно, я заметил, что если привыкаю вставать где-то до 8 / 9 часов утра и ложусь не позно, то становлюсь жаворонком, но если начинаю вставать после 9 утра, то эфективное время работы смещается к вечеру.

👍

А мне нужно чтобы кто-то бубнил над ухом и я включаю лекции Дробышевского и чудненько сплю под них😊

Супер лайфхак вам нахаляву, ставь лайк чтобы все увидели. У меня прожектор строительный за окном висел ( я продавал комнату ) так на уровне подсознания у меня рассвет за окном затянулся. Очень приятно и комната будто небесным светилом подсвечена

🎉❤🎉

8:46 а ведь, в среднем по больнице, реально! Под утро бывает и озябнешь, при том, что дома температура стабильная 😢 А 6 утра??! Выработка картизола.. ясно, понятно ... Давление повышается и ... Рывок! Резкий подъем, давление!!!

с алкоголем тоже не так всё((- лимон или лайм просто с крепкими напитками. Ну если конечно литров5 пива заглонуть перед сном- тут да, вам и море приснится с тёплой водицей, и детство впомнится😅. Или просто посещение 'белого одноглазого' Джо, или полив кустов, если на проироде

Где-то есть план лекций, выступлений Алексея по городам? Когда в Ростове-на-Дону будет? Тема - любая

Подскажите, а как же нитраты и вещества какие используют для увеличения срока хранения?

Зачем будильник, если есть дети?

У нас соседка весной и осенью начинает строчить в соответствующие органы кляузы на инопланетян или на сектантов(это по настроению)и бедный полицейский которому начальство спускает эти жалобы с кислым выражением лица приходит очередной раз для выяснения обстоятельств😂

Как хорошо,что никогда не будет конца мифам и заблуждениям,и толпа послушно мигрирует за новыми пророками..

Сделал жене светильник рассвет - Работает. Гораздо лучше чем резко просыпаться, а у меня самого получалось реально обмануть организм и проснуться самостоятельно.

Если меня пинками разбудить в 6 утра, у меня температура повысится только из-за этого((

В 6 утра меряют температуру лишь потому,что у медсестры смена кончается и до 7 утра надо успеть и температуру поменять и капельницы и уколы поставить,особенно если она одна на 30-40 пациентов

2:18 весной возможно меняется гормональный фон? После зимы вроде как начинаются брачные игры у человеков...

😂😂у нас семейный ночной дожор

Вот же... Я кофе пью как снотворное

А если я ложусь в три и сплю до часу - это тоже проблема?

Есть ли смысл пользоваться световым будильником, если я сплю в маске для сна?

кажется последние 10 лет, начиная с 30 я не выспался ни разу)

👋👍👍👍

я не могу встать в 6 утра хоть пенками, но в полночь могу пахать. у всех разные часы биологические

про алкоголь вечером. когда пиво то я действительно ужасно сплю, не слышу будильник. в тч потому что его минимум поллитра+ рыбы, сыры, сухарики. а если за ужином рюмку две крепкого, то подскакиваю в шесть утра, пью стакан воды и начинаю шуршать. вот такой эффект

У меня нет вроде психических заболеваний😂! Но мне этой весной 50 и мне очень плохо, каждый день 🥴.