Влияние разных режимов работы мышц на мышечную массу и силу 

ЗОЛОТАЯ ИНФА! ХОТЯ НЕТ... ПРОСТО БЕСЦЕННАЯ!!!

Важно, чтобы многочисленные посетители тренажерных залов наконец поняли, что важно не только поднять, но и правильно опустить ногу, руку, и т д. Потому что я наблюдаю как очень многие из них поднимают, а потом просто отпускают без напряжения. То есть отсутствует негативная фаза.

Благодарю, Василий! Как обычно исчерпывающе! Бесценный труд 🏋️‍♀️

Василий Васильевич, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд!

Василий, интересно бы от вас услышать База vs Изоляция

Спасибо вам большое за проделанную работу! я каждый раз смотрю ваши ролики, и это очень помогает мне, составлять правильные, качественные, тренировочные процессы)

Василий Васильевич, большое спасибо за ваше творчество.

Спасибо, Василий Васильевич, очень круто. А самое главное комментарий о том, что качаемся как раньше и не забиваем себе голову. Показывает, что нет секретных способов тренировки. А то от эксцентрики сила быстрее растет, добавь статику для сухожилий(при этом всегда путают связки и сухожилия), и будет тебе счастье и т.д. Весь этот экстрим если и нужен, то строго дозированно. Еще Селуянов говорил, что всю эксцетрику надо запретить, потому что микротравматика слишком большая. Вот еще бы разобраться эффективнее ли статодинамика для ммв чем обычная многоповторка, и эффективнее ли для ммв многоповторка чем обычный кач. А вообще, лайк и комментарий для продвижения видео и канала.

Нужны исследования долгосрочных адаптаций. Исходя из краткосрочных адаптаций, вывод данной работы, о не существенных различия - может быть верен. Но если учитывать долгосрочные изменения, то разница результатов на 20% будет заметна у спортсменов. А если разница в 50%, то будет явное преимущество одних, над другими уже через год тренировок

Ну вот. Наконец-то нужная инфа. Благодарю

Спасибо ,очень познавательно

Спасибо за вашу работу!

Спасибо за науку!!!

Лайк за видео!

Полезные видео. Замедленная подконтрольная эксентрическая фаза необходима как для гипертрофии так и для силовых показателей. Хороший канал! Спасибо Вам Василий что делитесь полезной информацией!

Спасибо 💪🏼

Отличное видео ,только не давно один качок эксперт в кавычках утверждал что медленное опускание на раз два не работает и все это научно доказано .Сейчас мы видим что работает все если делать два раза в неделю на мышечную группу ,питаться,держать режим,и менять углы ,разнообразие тренировок и думать что ты прорабатываешься.Василий красавчик! Было бы ещё не плохо видео о том как научно влияет белок,жир,углеводы на наращивание,памп,восстановление.

Василий, было бы интересно посмотреть на сравнение классической ауксотонической тренировки с изометрической. Если у вас имеются данные подобных исследований. Спасибо за материалы!

Супер, спасибо, негативные повторения рулят

Спасибо за разбор, ещё на дзене вашу статью прочитал, но было интересно послушать. Жалко в исследовании не рассмотрели популярный вариант "быстрая концентрика + медленная эксцентрика", можно только предполагать.

Самое интересное не проверили, а именно быстрая концентрика+медленная эксцентрика

Ух интересно

Как попасть в группу которая не тренируется? Мне кажется я мог бы проявить себя там!

Короче: надо мощно поднимать и медленно опускать. Как и делали бб классической школы

Может кто не заметил, НО, если взять полученные результаты по приростам и поделить на тренировочный объём, то протоколы МЭ и МК сильно доминируют, как над классическим протоколом, так и над протоколами БЭ и БК, причем раза так в 3

Пойдет)

После ексцентрики, дольше восстанавливается ГМ ? Медленная эксцентрика это закинул вес или помогли и медленно его опускаешь?

Доброго дня. Почему разница в 5 процентов считается несущественной?

Василий объясните что значит медленная эксцентрика ..то есть ноги разжал ну я имею ввиду разогнул а дальше то что...или замеряли одно движение или как вес сам что-ли опускался???

Все способы хороши. Концентрический в приоритете ибо человечество ещё не изобрело тренажёры с эксцентрическим типом движения в чистом виде можно только во

Эксцентрика, вроде гормон рост больше поднимает, но не помню, где это встречал, утверждать не буду.

Почему нельзя качать антагонисты в одной тренировке ???? Спасибо

откуда эти термины появились?? когда я ходил в качалку до 2016 год ничего такого не было, были быстрые медленные волокна, быстрые медленные подходы, откуда оно всё повылазило?? и как это теперь всё запоминать теперь...

Данная работа не отменяет необходимости использовать все эти режимы фитнес-тренером в своей работе для веселого, разнообразного тренинга. Фитнес-контингент не должен скучать!