Воркаут: советы для начинающих от абсолютного чемпиона по бодибилдингу - Дмитрия Селиверстова 

А как деду в джинсах отдельный лайк поставить?

В советские времена это называлось спортивной гимнастикой, что пропагандировали, начиная со школы. В каждом дворе был турник, а нередко и параллельные брусья. Физическая подготовка в армии строилась опять же на турнике и брусьях. Неважно, однако, как это сегодня называется. Главное, что разумный подход не забыт и получает широкое распространение вновь.

Лично для меня самый молодец это Крис Хериа и его друган Асвальдо. Самые годные советы дают по калистенике

Дед!! на заднем плане во время прыжков Дмитрия на покрышки. Крут!

Мне 17 лет, и если честно я 2 года назад не мог сделать ни одного жыма от пола, но друзья через силу и через безумные боли в плечах, я смог добиться легендарных 55 отжыманий.

Главное начать. Оторвать попу от дивана. В тренировке это самое сложное.

суперские парняги- сильные умные,знают,о чем говорят, без выпендрежа,все очень грамотно...приятно и посмотреть и послушать...хорошо ,что есть такие люди и ,такие каналы,где учат ,не ерундой заниматься,а укреплять свое здоровье...вам,удачи!!!здоровье,у,вас,и,так,есть...

Кажется упустили самое основное для начинающих - научить правильно дышать в время нагрузки. Это сильно навредит начинающим.

Месяц отжимался от пола итог 6 отжиманий на брусьях ,до отжиманий делал 0

Царь Леонид дал пару уроков. Найс

вот это то что нужно начинающему, а не то что сразу говорят что нужно подтягиваться и делать по 100 раз на брусьях, полезное видео

площадка мотивирует )))класс и лайк

Вы большие молодцы, спасибо вам!

Ахахаха, начало Топ! Сразу улыбнуло и лайкнула!)))

Спасибо огромное, безумно полезные рекомендации!

Подобных видео рекомендаций в сети много. Но повторение - мать учения.

спасибо Дмитрий!много интересного!Здоровья и Успехов!!

В начале видео сразу подписался и поствил лайк!)

Шикарное видео и простая подача. Особенно в то время, как залы все с тренажерами закрылись. Благодарю Вас!

Похож на актёра из фильма "Законопослушный гражданин"

Спасибо вам большое,ролик был очень познавательный!)

Спасибо за видео! Очень полезно, все понятно !

Пасиба! Очень полезная информация! Всем успехов😈

Годнота спасибо мужик

Блин, как я не наткнулся на это видео раньше. Пересмотрел кучу роликов о том как научиться подтягиваться и отжиматься на брусьях, и нигде ничего полезного небыло, либо надо было купить жгуты. А тут всё просто и доступно обьяснено. Спасибо!

Отличное полезное видео! Спасибо. P.S. Царь Леонид из Спарты рулит :)

Шикарно!

Хорошие советы и правильный подход к развитию собственного тела, по сути правильная такая физкультура. Спасибо за качественный материал)) Я сам начинал заниматься именно физкультурой (лечебной из-за проблем с позвоночником), и всегда тренировался именно для здоровья и общего тонуса (ну и функционала), пробовал многое и больше всего полюбилась уличная тренировка в лесу. Т.к. я давно занимаюсь (более 5и лет с перерывами) у меня организм очень быстро восстанавливается (одно время я тренил по 2 раза в день по 1,5 часа, каждый день), сейчас я тренируюсь каждое утро (кроме воскресенья)) начинаю с пробежки в 6км (до 30 минут), а затем около часа различные вариации подтягиваний, отжиманий на брусьях, преса, рукоходы и т.д. и сон около 6-8 часов (чем сильнее сердечно-сосудистая, тем легче переносятся нагрузки, а с развитием мышечной выносливости ускоряется восстановление). А всем кто не может забиться в течении часа на турниках со своим весом, могу посаветовать делать хороший разогрев (кардио), затем статику (по 40 секунд в положении пиковой нагрузки упражнения) на турниках и брусьях в 6-10 подходов с короткими перерывами (статика меньше грузит сердце), а затем растяжку, рукоходы и затем уже комплекс динамики на турниках и брусьях (мне помогает нагрузить мышци до ощущения распирания)), а если каждую тренировку делать спонтанной (разные вариации, количества повторов и подходов, разные комбинации), то мышци не будут привыкать к однообразию))

Спасибо большое очень Круто!

Все четко по делу спс.

хорошее,по делу и ничего лишнего,видео! Спасибо!

Очень хороший материал!)

Математика и круги Эйлера! Зачетный выпуск. Спасибо!

Не знал, что у Джерарда Батлера такой хороший русский. Ни грамма акцента.

Как вам советы от Дмитрия?) Участвуйте в конкурсе от #VPlabTeam для наших подписчиков : Сними новое крутое минутное видео с полноценной воркаут тренировкой по рекомендациям из этого видео. Выложи в Instagram до 11 июля с хэштегом: #VPlabTeam . Автор видео которое Бадюк и Селиверстова посчитают самым мотивационным; самым сильным по отдаче; самым красивым или просто, то которое будет самым крутым - получит приз коробку протеиновых батончиков от VPLAB.

По полкам все разложил, красавчик, лайк

Спасибо! все отлично все полезно!

Отличное объяснение! Отличная съемка!

Турничек-это тема!

20:42 ниха себе у деда гипокость 😮

начало неплохое . позже посмотрю . на работу блин бежать надо

Советы по Варкауту от Дед-Мороза, прикооольно)

Отличное видео. Молодцы.

Спасибо!

круто, а я пока даже не подтянусь)) но ничего, все впереди

Красава!

Spasibo!!!

Дед рулит, конечно. Да он на шпагат садится запросто! Снимите видео про этого деда! )

хорошо что не забываете про тех кто ни разу не может подтянуться. бывают травмы жизни которые совместимые с жизнью, но не совместимые с мышцами тела) начинать с нуля трудно всегда. еще дам инсайд в зимнее время можно купить тепловую маску-балаклаву и тренироваться точно так же как летом в термобелье даже при минус 15

"Тренировочная зона Пол Уэйд" эт походу была мотивация этого видоса!

Отличное видео. Хотелось бы посмотреть тренеровку на 4 дня в неделю на все группы мышц

Всё пошла я на площадку тренероваться

Bolshoe Spasibo !!!

Нормально Дугин прокачался!

Слишком долгое вступление, чуть не выключил, на перемотке случайно ткнул в нужно место, инфу, мне полезную = советы для начинающих. Я думаю, что видос нужно дробить, разговор - действие. Не будет монотонности. Поставил лайк.

очень красиво начал!

а дяденька то из "Непобедимый" )) красавчик ))

Отлично все объяснено. Главный посыл, вставайте и активничайте и по упражнениям все ясно. А вообще мой парк, приятно, хожу каждый день, на заднем плане там дорожка и мини-площадочки вдоль нее есть, подхожу в какой-то день к брусьям, в другой к турнику, нужно будет разнообразить)

Класс) но шапочку можно снять)

Хорошее обрашение)))

Workout - самостоятельная работа.

Спасибо

Мужик ты похож на Леонида из 300 спартанцев (пародия)

8:20 начало упражнений

Лучший

Хорошие упражнения, и не надо изобретать велосипед.

Дане поставим лайки!

Красавчик

Базовые упражнения по физподготовке в Советской Армии.

площадка класс. спроектирована Бадюком(но это не точно))) занимался на ней много.. у неё есть особенность, можно всю пройти не касаясь земли.

Деду в джинсах лайк...

а что с количеством повтарений и подходов сколько..или до отказа...или на время...и сколько отдыхать между упражнениями или подходами?

Теперь, после реанимации и комы, мне как раз нужны видео для начинающих. А то похудел на 20 кг., а когда начал тренить, хотябы размахом половины ежедневной нагрузки 2-летней давности, у меня повредились артерии от долгого отдыха, хотя саму нагрузку я даже не почувствовал мышцами.

когда он сказал не подписывайтесь и не лайкайте мне наоборот захотелось

Все четко Сергей. Лайк каналу. Так держать. А дел на заднем плане молодец. )) Молодых то не выпнешь из-за компьютера.

Можно ли делать эти упражнения,при повреждение медиального заднего рога мениска?

При отжиманиях поясница не должна прогибаться и верхняя часть спины тоже участвует (сведение и разведение лопаток), локти располагаются как можно ближе к телу, а не разводятся в стороны

запускаем катаболизм by кардио нагрузки в перерывах между силовыми, если получиться накачаться, то это будет воистину чудо

когда делаете подъем ног в висе старайтесь полностью выключать плечи и спину, что бы нагрузка полностью шла на пресс ) на даном видео техника не очень хорошая)

Почему ты про подходы и количество повторений не сказал?

А сколько подходов делать по сколько раз?

Он сказал не подписываться но я подписался

Молодец

К сожалению, не получается спать более 6-7 часов. Но это меня не останавливает. Занимаюсь всем "врагам" на зло)))

Я БЫЛ ЖИРНЫЙ 2 раза!! Оба раза скидывал вес до 90 при росте 182 - 40 кг за 8 месяцев! Как? А очень просто. 1. Ищете диету для тех кто страдает Гастритом или проблемами желудка. Их рацион питательный и «пустой». Никакого хлеба и картохи с макаронами, никакого сладкого, кроме чая с несколькими ложками. Очень хороша птица, рыба, грибы и гречка, или в замен рис с яйцом +сыр. С утра каша. Вечером творог или овощные или фруктовые салаты. 2. Крутил 1 день велотренажер 30 мин, 2-ой день пресс +гимнастика по 100 повторений на 3 подхода. Чередуя ежедневно. 3. Спать и гулять в парке. (Спать дома) 4. Не жрать, а подкармливать себя, не иначе. 5. Плавал еще в бассейне, вместо велотренажера, заменяя. Я лично пробовал приседать, по многу, НО при большем весе это плохо сказывается на коленях. Турник тоже самое, на первых парах скорее всего вы травмируете руки и спину, турник я начал на 4 месяц. КСТАТИ попробуйте гимнастическое колесо, дешево и сердито, работает спина руки и пресс.

Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста перчатки для занятий на турнике и брусьях для лучшей фиксации на снаряде и защиты кожи ладоней, например перчаток как у Дмитрия. Из бюджетного варианта.

Мистеры бороды :)

На первых секндах лайкнул )

из-за просмотра видоса лег спать на 23 минуты позже, теперь не высплюсь))) шутка (нет)

Хоть кто-то из воркаутеров сказал про бег... так же важны упражнения мостик, растяжка,плавание и ходовые тренировки

Какнал классный!Ставлю лайк.Сам на площадку непойду,лень.Но оч.понравилось!

Заниматься тренировкой нужно если ты совсем на нуле через силу тоесть заставить себя к невозможному одному жыму от пола, приседания, турнику ибо это есть истина тренировки в первую очередь над собой

🔥😎

Есть мнения о том, что сначала нужно нагружать большие группы мышц, а потом уже группы мышц поменьше. В видео сначала вы делаете упражнкния на руки, пресс, спину, и только потом на ноги. Это является правильным? Спасибо за ответ

Как тренер говорю: чтобы научиться подтягиваться надо ПЫТАТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ! В доступной амплитуде. Без всяких подводок. Сам в детстве так научился. Так научился мой пацан. Всё остальное - суть вода и болтология. 😁

Я вот после 5 лет вернулся к тренировкам , пошло как по маслу .

Спорт питания ,и фарма все видно

👍💪

Автору видиоролика спасибо за полезные советы. Прошу высказать своё мнение по поводу следующего. Я заметил, что на пальцах отжимаются очень редко. Видимо потому, что это самый тяжёлый вид отжиманий, но зато более эффективный. Мне 64 года, мой вес 95 кг., страдал гепертоннией, у меня радикулит, одышка, отёки и 20 кг. лишнего веса. Врачи не рекомендовали подвергать себя физическим нагрузкам. Однако, вопреки предупреждениям медиков год назад я начал делать спортивные упражнения, делая больше упор на отжимания от пола на десяти пальцах. При этом, начал с трёх раз, а в мае 2017 года отжался 40 раз (есть подтверждение на видиоролике, наберите в поисковике: "Мастер класс от Бориса Хациева"). Но в июле сего года я отжался уже 50 раз. Хотите верьте, хотите нет, но давление у меня нормализовалось, пропали боли в сердце и в суставах, исчез радикулит и отёки. Я похудел на 8 кг.. В связи с тем, что отжимающихся на пальцах от пола людей мало, у меня возник тщеславный вопрос: Не тянет ли результат - 40 отжиманий на пальцах от пола на рекорд, с учётом моего возраста - 64 года и веса - 95 кг. - ? Каков известный рекорд в этом виде отжиманий, в том числе, с учётом возраста - за 60-ть и веса - около 100 кг. -?

Гм. Упражнения из журналов ФИС и "Спортивная жизнь России". Привет из родных 80-х. Ну эт понятно: сие творение для поколения, не умеющего читать, эдакие спорт-комиксы! Снимите комиксы по теории и методике спорт. тренировки! Интересно, что получится! 👍😁