Вы молодец! Очень важна поддержка близких. ) Не смущайтесь получать от них позвалу. PS мне очень помогают огурцы после тяжелых нагрузок на выносливость. Не знаю, что в них, но для меня это лучшие восполнители электролитов и буферных систем крови.
Крутое видео получилось и сам. Челлендж. Самое главное это поддержка. Седьмой день столько вышло народу с тобой. Просто бомба. Это многого стоит. Теперь восстановление и отдых ведь в перед тебя ждут ещё много непройденных дорог и километров пути. Соберёшься в Москву пиши. Познакомлю с разными беговым сообщества и и покажу разные беговые трассы.
Тоже восстанавливаюсь после тяжёлых силовых тренировок лёгким бегом на пульсе 110-115. Заметил, что крепатуры в мышцах практически нет на последующие дни
Несколько раз получилось, что после марафона в водоёмае или басейне поплавал. Хорошо усталость снимала вода. Состояние улучшалось примерно так же, как и пробежка на следующий день или через день.
Оля, попробуйте разные ферментированные продукты питания. На сверхмарафонах многим неплохо заходят, когда уже ничего не лезет. Они значительно лучше усваиваются, так как содержат в своём составе живую микрофлору, которая и помогает усваиваться, видимо. Разным людям разное заходило. То ли дело привычки, то ли в доступности, то ли в особенностях пищеварительной системы каждого? Успехов!
Ещё стоит попробовать сало свиное. Это высокоэнергетичный сырой ферментированный продукт. Хорошо усваивается организмом. При длительных нагрузках неплохой эффект даёт. Мы, даже в вегетарианские горные походы брали. По немногу ели некоторые. Во время сверхмарафона также некоторые употребляют. Правда важно качественное сало найти. Но даже в магазинах у нас неплохое продают.
Спасибо) Мне не очень нравится бегать быстро, для меня быстро это по 4:45) Я страдаю, когда бегаю с этим темпом) А вот на длинных дистанциях, я наслаждаюсь процессом.. Да, и честно говоря, на таких больших дистанциях конкуренция меньше, проще попасть на тумбочку)
Скоростью хорошо увлекаться до 30 лет. С возрастом важнее на выносливость тренироваться. Скорость на второй план отодвигать. Для сердца, суставов, сухожилий так лучше, по моим ощущениям и практике.
