⭐️ВЫБРАТЬ И КУПИТЬ ГРИЛЬ ПО ССЫЛОЧКЕ bit.ly/2zXpAO2
Привет! Сегодня вас ждут интересные блюда на электрогриле. Контактный гриль использую очень часто, готовить на нем очень просто и быстро.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Шаурма
Филе куриной грудки 270 г
Паприка молотая 1 ч л
Перец чёрный молотый
Кориандр молотый щепотка
Чеснок сушеный 1/3 ч л
Кефир 100 мл
Соль
Лаваш тонкий бездрожжевой
Капуста белокочанная
Укроп
Огурец
Помидор
Соус:
Сметана 10% 70 г
Кефир 2,5% 70 г
Чеснок 1 зубчик
Лук зелёный 25 г
На 100 г 124 кКал. 12,2/1,6/2,9
1 порция примерно 230 г 292 кКал 28,6/3,8/6,8
Готовить 2 мин
Грудка индейки в гранатовом соке и овощи-гриль
Филе грудки идейки 550 г
Сок гранатовый свежевыжатый 100 г
Бальзамический уксус 2 ст л
Перец чёрный молотый 1/4 ч л
Соль
Цветная капуста
Брокколи
На 100 г 172 кКал 25,8/7,1/1,4
Готовить примерно 8 мин
Овощи примерно 4-5
Шашлычки из бедра индейки и брусничный соус
Филе бедра индейки 500 г
Горчица дижонская 1 ч л
Соевый соус 2 ст л
Чеснок 2-3 зб
Кориандр целый 1/2 ч л
Перец душистый горошек 4 шт
На 100 г 198,5 кКал. 27,3/9,5/1,3
Готовить 3-4 мин
Соус
Брусника 100 г
Яблоко натертое 80 г
Корица молотая щепотка
Ягоды можжевельника 3 шт
Перец черный молотый щепотка
Фитпарад 1 мерная ложка
Соль
Вода 100 мл
Соус на 100 г 44 кКал 0,5/9/8,9
Варить 30 мин
Рыба-гриль + соус Тартар
Кета стейки 450 г
Соль
Перец
Тимьян
На 100 г 172 кКал. 27,5/7/0
Готовить 3-4 мин
Тартар:
Сметана 15% 70 г
Огурец солёный 60 г
Каперсы солёные
Зелёный лук
Сок лимона 2 ст л
Чеснок 1 маленький зубчик
На 100 г 80,6 кКал 1,3/6,9/3,8
#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание
13 ноя 2018
