АЛЛИЛУЙЯ...!!! Человек избравший Своим Господом и Спасителем ,Женихом и Исцелителем...-- Станет по Истине СЧАСТЛИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ на земле,как на небе...!!! СЧАСТЬЕ -- ЦАРСТВА БОЖЬЕГО ВНУТРИ ЧЕЛОВЕКА ..-- РОДИТЬСЯ СВЫШЕ...ЭТО ПРИНЯТИЕ ХРИСТА В СЕРДЦЕ -- ДУХ ,чтобы Он Правил во всем ..!!! АЛЛИЛУЙЯ...!!!
Женщина всегда счастлива 😊у вас есть дети внуки? Это уже счастье 🤗-если будите говорить , что вы не частная, то поверьте так и будет, скажите себе , что вы счастливая и всё хорошо будет 😊начните себя любить👍я желаю счастья вам здоровья
Спасибо большое! Я тоже ценю каждый день, это завтра мы повзрослеем, а сегодня мы еще молодые)) Здоровья Вам, хорошего настроения и самого лучшего времени!!!
Милая Виктория, случайно попала на ваш канал и всё, пропала. Смотрю видео одно за другим и восхищаюсь вами. Да, я 30-летняя, по-хорошему завидую вашей лёгкости, целеустремлённости и адекватной оценки себя и окружающих. 👏👍Очень хорошо рассуждаете и умеете просто и красиво донести свои мысли. А ваша энергия просто заразительна. Продолжайте и дальше радовать нас, своих подписчиков, чудесными видео. Мы их очень любим и ждём. 🥰
Виктория вы о каких 50 говорите, вам в жизни столько никто не даст, мне 62 и уж поверьте мне я вами восхищаюсь, вы для меня пример, я не знаю откуда вы черпаете трудолюбие, я тоже что то пытаюсь, хожу 10000 шагов обязательно, где то руками помашу, где то на валике полежу вытянувшись, но то что вы вытворяет, я наверное ленюсь, вы красотка, то что вы делаете за вами 30 летние не успеют. Дай Бог вам здоровья и всего самого наилучшего в жизни за вашу щедрость и доброту, что вы с нами делитесь таким зарядом и позитивом. Обажаю вас
Какая же вы умничка я подсела на ваш канал тоже хочу привести себя в форму будьте добры снимите видео с зарядкой на все тело для начинающих очень хочу составить комплекс упражнений не сложный ,(есть ограничения опорнодвигательные),Вам скажу вы прелесть как хорошо выглядите,спасибо вам за ваш канал!
Виктория, спасибо большое! Как вовремя ваше видео! Я живу на 8 этаже, 16 этажного дома, вот мне раздолье ходи и ходи! Пошла заниматься, результаты напишу позже. Виктория, желаю Вам удачи и процветания! Вы прекрасно выглядите!
Елена вы фитнес браслет случайно не носите , тоже начала ходит не могу понять сколько прохожу в километрах , только время и расстояние , хочу понять сколько шагов километр.
Молодец, Виктория!!! Самое главное ты нашла " свое в жизни",, и себя чувствуешь счастливой, здоровой и красивой!!! Я желаю тебе это на многие годы!!!! А главное твоя Душа не стареет!!! 🙏😘
Гуля, ЗДРАВСТВУЙТЕ и Очень доброго Вам дня!!! А я тут видео нашла от фитнес инструктора, говорит за час по ступенькам со скоростью 4 этажа в минуту сжигается 800 калорий. Ну мне ж главное скорость и думала, я минуты 3 трачу, а оказалось вон как)) Моя искренняя признательность Вам за общение со мной!
С такой скоростью 4 этажа в минуту, если час бегать, то надо 240 этажей пробежать, чтобы сжечь те же 800 ккал. Кусочек торта около 500 ккал. Бутерброд с маслом 110 ккал. Делайте выводы.
Работа в радость лечит Работа на износ калечит У нас почтальонов сейчас заставляют вместе с деньгами разносить продукты для продажи пенсионерам дома. Так вот наша почтальонша к 60 таскает две тяжеленные сумки целый день, я честно, от этого ужаснулась. Будь я на ее месте в своем возрасте, не потащила бы, нашла бы нормы трудового кодекса, законы, статьи о здоровье, уволилась бы, но не таскала бы, нет водителя или напарника в помощь, пусть у руководителя голова болит, но женщине таскать сумки по ступенькам, знаете, здоровье важнее
Привет Виктория! Я живу в 5 этаже, хожу каждый день по нескольку раз, но такой темп не каждый выдержит, мне 53 , но стремится ровняться на вас по темпу опасно для некоторых, я думаю надо ходить..но темп должен быть как вам комфортно .(на сердце большая нагрузка) Спасибо большое за видео, мы с тобой Виктория
Привет, Викусик, из красавици Польши, из красавици Легници! Как ты прочитала мысли, просто телепат! Да вот сама всё время так думаю, мою 9ти этажку приспособить после возвращения из Европы (🙊🙊🙊🙈🙈🙈) под тренажёр. Сижу дома за любимым рукоделием, пару тройку раз маршруты вверх- вниз сделать и кровообращение не страдает. Комплексы у нас после 60 ти, не дают свободно по улицам бегать, привлекать внимание людей, а в доме все свои. Как во время карантина в минувшую весну всех учили в подъезде заниматься.... А на улицу ходить гулять каждый день. Спасибо за видео!
@@dolfanika По лестницам дома бегать ( бесплатно?) Нееет... !!! Не хочу!!! Кстати в моей работе на дизенфекции, приходится подниматься только на 2й этаж, но по 15 раз за смену и на работе я хожу одна на три завода до 15 - 16 км за 8 часов в смену... Вот про хотьбу по лестницам, хочу подсказать, проверено на себе, нужно правильно и подниматься и спускаться.!!! Это важно!!! Подъем только с супер прямой спиной и нагрузка на бёдра идет, они стройнеют на глазах, а не на спину и она не болит... Легко и мне за радость эти периодические подъемы... Я как в профилактории на лечебной ходьбе и за это зарплата ещё !!! Супер! А спускаться так - спина ровно и ступни ставим - ровно, а колено смотрит на 2 и 3 палец! Научись правильно ходить...мне пришлось заняться этим специально, я с февраля на этой работе, сначала не могла подниматься за день много раз, а теперь это моё любимое дело в работе...Во всем свои прелести, ты понимаешь!?))))😀❤❤❤🙌🙌🙌
Виктория.вы молодец и умница,вы и сами это знаете и мы вам все говорим(ваши подписчики)))но всё же аккуратнее,берегите себя,сердце,это не волосы и не ногти,новое не вырастет.)))Благодарю за ваши видео,всегда смотрю,иногда делаю,когда есть время)))Всего доброго вам)))
Викуля , 50 это еще здорово! Падает лицо,падает после 50 у меня уже 5 лет...И да! Комплексуешь рядом ч молоденькими. А в бабки не хочетсяяяя!Благодарю за мотивацию!
Доброго времени суток Виктория , вы выглядите супер ! Вы умница и молодчина 👍👍👍восхищаюсь вами , будьте здоровы и счастливы !!! 💐🌈🐞🍀♥️ Спасибо за ваши видео, беру с вас пример 👋😘✌
У меня 5 этаж, я поднимаюсь как сказать задом на перед. Прочитала у француженки как получать ягодицы. Тоже прикольно заодно и координацию наладила, попробуйте вам легко будет.
Не бегать сразу высоко, а там , где почувствовали край, остановиться, спуститься и в спокойном темпе подняться еще 3 раза до точки на 2 этажа ниже. Когда шагаешь туда сюда, сердце тоже работает будь здоров и за пульсом следить!!!
@@dolfanika Я вроде тоже много хожу, транспортом практически не пользуюсь, просто сейчас то пандемия, то сезон клещей начался, в парк особенно не выйдешь,да и вообще ленивая очень,только смотрю все видео и каждый день откладываю их выполнение, но по ступенькам попробую побегать, у вас то это здорово получается.😊👍
Викусь, ты умничка. Я тоже всегда хожу пешком, даже если с сумками или уставшая, с работы. Лифт не признаю. На работу тоже пешком. Уже привыкла. На свои 51 тоже не выгляжу. Держу себя в форме. Успехов тебе
Я серьезно раньше задыхалась на 3 -ем этаже, то, что так быстро сейчас получилось, сама удивилась. И тогда перед сном в подъезде ходила, а до этого после ужина на улице ходила ритмично час, потихоньку за 3 месяца скорость очень увеличилась, но тогда и сейчас все равно небо и земля
Просто мешают разговоры, идет гипервентиляция легких, а это ни есть хорошо. Поднимаемся и дышим только носом и вдох и выдох. И еще - наступаем на полную стопу, чтобы не повредить коленки. Очень хорошая рекомендация - постепенно добавлять этажи👏👏👏👌👌👌🌺🌺🌺
АЛЛИЛУЙЯ...!!! Ты большая молодец...--спорт это хорошо...!!! Но ещё Лучше и Превосходнее Молитва ,Общение с ГОСПОДОМ ХРИСТОМ ,Познание ЕВАНГЕЛИЕ...-- и тогда никакие таблетки ,лекарства не нужны...-- все в ГАРМОНИИ ДУХА,души и тела...!!! Написано -- в Здоровом Духе,здоровая плоть...!!! Библия!!! Тогда и спорт на пользу...
Snegha)) не принимайте дословно, когда одна женщина говорит другой, что та выглядит молодо, это значит , у Рады доброе сердце и широкая душа и с ней можно пойти в разведку
@@dolfanika Но я говорю вам не потому что, я такая добрая, а потому что это так и есть. Вы - ПРЕКРАСНА!!!!! Я работаю тренером в бассейне с детьми и каждый день вижу молодых девочек , которые просто приходят поплавать на соседние дорожки по разовому абонементу. Поверьте, картина грустная. Но радует, что все- таки пришли, а значит все в их руках. Кстати , плавание стоит на втором месте по энергозатратам и калориям после лыж. Вы бы эту тему тоже могли " поднять ", конечно, если вам это интересно. Хотя упражнения на пресс настолько интересные и продуктивные, что иногда я думаю, не заканчивали ли вы спортивный факультет. Действительно интересно . Смотрю вас всегда с удовольствием. И вот решилась вам написать. Огромное вам спасибо за ваши познания, с которыми вы делитесь. А для вашей спины с грыжей надо обязательно ходить в бассейн и плавать. ( Но только на спине : а) колобашки под голову, ноги попеременно; б) на спине, руки одновременно. Не в коем случае не попеременно; в) "звёздочка" на спине; г) " звёздочка "на груди, конечно если умеете опускать лицо в воду. С поднятым лицом плавать категорически нельзя. Опасно для шейных позвонков . Конечно шея натягивается и меньше морщин, но для хондрозников это чревато. (Да, и наверное я все- таки добрая. ) Всего доброго.
Виктория,большое спасибо Вам за ответ и разрешите поблагодарить Вас за труд , за то что Вы постоянный и неутомимый " генератор" идей, неиссякаемый кладезь знаний.
Спасибо, все хорошо)) Я постепенно наращивала этажи и следила за пульсом, раньше пульс в покое с таблетками ниже 90 был редко, сейчас вон как натренировалась. Любые упражнения это выносливость сердца, нарабатывается незаметно, но эффект чувствуется уже через месяц
@@dolfanika приветик! Если уже таблетки пить придётся постоянно, от тахикардии так просто не избавиться. Это если ещё с щитовидкой скорее всего проблемы или климакс. Берегите себя не нагружайте сильно сосуды .
Виктория, здравствуйте. Подниматься по лестнице в качестве кардиотренинга это здорово! Но вот сбегАть вниз, да ещё с 9-ого этажа ни есть гуд! Коленные суставы могут быстро закончить своё существование. Спускайтесь на лифте. Поберегите суставы. Здоровья вам.
На тренажерах моя скорость от 6 км в час, на тропе здоровья выше 5,2 км в час не могу, на улице затрат больше, эффективность тоже, на улице лучше, а бегать на улице это молодая и красивая))
Пошла проверить в подъезд за сколько пробегу я эти этажи. Соседи решили что у меня улетела кукушка. С первого раза это было за 1.5 минуты, со второго минута. Третьего не случилось. Но завтра точно случится.
Оксана, тот кто так бегает не может иметь лишний вес, если что и есть, так это точно не лишнее, а именно то, что делает Вас очень привлекательной в глазах окружающих!
Ээээх, Викуляя, я в селе, нет у меня 9 этажей😂. Может подскажете, что можно во двое делать, чтоб польза была. Так то я работаю, копаю, сожаю огород, топлю печь🙈, и много еще чего. Но как то пользы не вижу при этом. В том и печалька
Если суставы позволят - делайте приседания или быстро ходите на большие расстояния, чередуя быструю ходьбу с умеренно быстрой. Главное, чтобы стало жарко и дыхание интенсивным.
@@user-xn3bt1nc1o суставы так себе, но стараюсь не унывать. И "работаю" над этим. Спасибо за совет. Обязательно воспользуюсь. Просто очень устаешь от домашней рутинной работы и сил порой нет еще и идти по селу😂😂. Скажут болтается по улицам. А вечером я трусиха🙈. Но спасибо большое, что не просто нужно ходить, а чередовать.
Стопа - колено - тазобедренные это одно целое, через боль делать нельзя! Выбрать из трех видео , которые понравятся, если во время выполнения какого-либо упражнения появится хотя бы намек на боль, это упражнение не делать. Лечебные упражнения это упражнения без боли!!! Ссылка начать с тазобедренные ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T4GvO3d5aSo.html далее похожие колени 1 ссылка ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Zx-4k0IgKR0.html колени 2 ссылка ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ssCIMIwJHcU.html и вдруг со стулом или типо похожее но БЕЗ БОЛИ!!! ссылка ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-i8UWOkQZv8I.html что-то утром, что то вечером, но ежедневно хотя бы 2 - 3
Викуличка здравствуй щебетушка наша прекрасная. Ты не представляешь с какой надеждой живут многие из нас на то, что ты решится на платный вебинар. Я не задумываясь встану под твое знамя. Спасибо лапуля за внимание. До чего же ты светлый и прекрасный человек, Прости что на ТЫ, но твои видео уже настолько свои, а ты уже стала всем нам не родная, а РОДНЕНЬКАЯ.
Молодец Виктория! Очень мотивируете! Кстати да, лестница это классная кардионагрузка. И для ног и попы хорошо. Кстати, Виктория, по мне вы не выглядите на 50 лет. Моложе выглядите. Потому что я вижу какие в 50 лет есть уже бабуси. Вы вообще отличаетесь от таких. А еще Виктория, вы когда поднимались по лестнице, потом резко потемнело и вы сказали - О, уже подвал! Мне честно говоря стало страшно 🤣 я жутко боюсь подвалов. Пугают они меня.
Плохо, когда боль в колене, еще нельзя наклоняться с круглой спиной, но мы наклоняемся, нельзя таскать тяжести, но мы таскаем, нельзя долго неподвижно стоять, но раньше на работе стояли 8 часов, а сейчас 12 стоят. Все эти нельзя , когда болит, а когда не болит, то можно
У меня соседка лет до 65 ходила пешком, а потом , видимо, устала и стала пользоваться лифтом, я Вам желаю легкой усталости, чтобы Вы всегда бодрячком раз и взлетели на третий или пятый этаж и так до 100 лет😘
Виктория,добрый день. Нашла ваш канал,много интересного. Если можете подскажите гимнастику от сутулости. Дочери 15 лет,пока ничем не могу заинтересовать,сутулость конкретная.
А если с хитрости начать? Покажите ей, как бы случайно найдя, это видео про походку ссылка ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HCTP1XhCF4g.html и скажите, что сами хотите так научиться. Кладете книгу на голову и пусть дочка посмотрит, спина у Вас прямая или нет и шея ровная или вперед кифозом согнутая. А что легко что ли так ходить, вот пусть сама попробует, только без нотаций и пошутите за обедом, что теперь Вы будете в себе воспитывать аристократичную осанку. А вообще я своего второклассника треснула хорошенько по спине после месяца бесполезных уговоров. У него сразу рефлекс выработался сидеть ровно, когда я иду. Правда, треснув, я неделю извинялась и объясняла, что сильно его люблю, прости меня ради бога, но сидеть надо ровно и тресну еще, увижу кривую спину. А зарядку от сутулости в 15 лет это скучно. Девочке нужно говорить, что она красивая, но с ровной спиной станет еще красивее, все пацаны будут влюбляться и замечания делать мимоходом
Моей маме 43 и она очень расстраивается что стареет,хотя ей все говорят что она очень молодо выглядит и всегда удивляются. Но мама всё ровно трудно воспринимает саму себя, хотя и любит себя тоже. Просто часто мне говорит такую фразу " я не хочу стареть, это так страшно" или "у меня морщины, я уже не девочка"
Мне дали гениальный совет , говорить себе Я молодая и совет работает в полной мере. А еще давно прочитала , нужно думать, что это я завтра постарею, а сегодня я молодая. Завтра будем старше на один день, а сегодня я молодая))
Ну что вы говорите! 50лет,огого это так много,но я все равно могу подняться на 9-тый,бегом, заметьте!... Я не знаю,мне 48 лет ,может это большая разница 48и 50 лет,что я заговорю через два года....мне думается,что вы живёте вне возраста и не надо себя к этой цифре привязывать. Потому что ,вы с ней никак не связаны,ни телом,ни годами. Продолжайте в том же духе! Искренне желаю!!!!!! Смотрю часто ваши видео. Наталья. 😊☺
Наталья, спасибо большое! 50 это точка невозврата, чем лучше и крепче моральный дух и физическое состояние с 48 до 50, тем меньше возрастных последствий на лице будет, прямо держитесь эти 2 года , ступеньки и правда хороший показатель
У Вас, между прочим , очень разумный подход)) лень - это отдых, нужно, значит поработали, отдых необходим всегда, иначе на износ отобьется вся охота заниматься. А так в холод позанимались, в жару отдыхаем или на праздники отдыхаем, я тоже так делаю))
