Ёмко, по делу, самое нужное и даже то, что не совсем очевидно. Огромнейшее спасибо. Очень полезное видео. Спасибо, что потратили время и продумали его)
Витамин B12 не синтезируется растениями: он производится микроорганизмами, живущими в почве и в воде. Но мы хлорируем водопроводную воду, чтобы убить в ней все бактерии. Вы больше не получаете витамин B12 из воды, но и не можете заболеть холерой - и это здорово! Аналогично люди эволюционировали так, чтобы получать весь витамин D, который им нужен, от солнца, но большинство людей больше не бегают обнажёнными по экваториальной Африке. Люди носят одежду, много времени проводят в помещениях и живут в северных широтах, поэтому им нужно добавлять в свой пищевой рацион этот "витамин солнечного света". Таким образом, нам нужно принимать два витамина.
Самое понятное видео о б12, которое я видела. И вообще,я никогда не задумывалась о растительном питании, но смотря ваши видео постепенно стала отказываться от мяса- и сейчас ем его крайне редко. ( можно сказать не ем, но я так никому не говорю, потому что не хочу никак обосновывать свой отказ родственникам) . Сейчас понемногу отказываюсь от молочки. В общем- спасибо . Обычно слышу от веганов что-то про радикальный отказ сразу, но я так не могу и благодаря вашим мягким видео и не агрессивной пропаганде( дурацкое слово, не могу другое подобрать) у меня всё получается и даже не понимаю, зачем раньше ела пжп в таком количестве
@Анна Радуга Энгельс У меня жена не ест мясо 15 лет и всё в порядке. И куча знакомых, которые много лет не едят мясо и всё нормально. Можно хоть один фактически подтвержденный случай, человека у которого на расстрельном питании проблемы со здоровьем из-за нехватки белка. Сейчас уже много вегетарианцев, веганов и даже сыроедов, профессиональных спортсменов и бодибилдеров и всё в порядке, при разумно встроенном рационе. То о чём вы говорите, является мифами, лучше разберитесь в теме. И даже если предположить развитие железодефицитной анемии, то опять же есть добавки и нет проблем.
@@РоманКузик-м1х У мужа друг ,которому 40 , веган , выглядит на 47,строгих правил.Цвет лица слегка болезненно и как замученое всегда по виду , но он всем рассказывает ,что чувствует прекрасно себя,никто не спорит ,просто жалко смотреть на такую здоровую личность.Тетя ,моя,не ест 15 лет мясо яйца и молоко ,лицо искуственная восковая фигура ,очень много морщин вокруг глаз ,тоже выглядит не ахти как будто после болезни , всем рассказывает за прилив энергии свежесть и молодость. Так же сколько в жизни встречала веганов ,они печально выглядят ,лицо наприм у женщин имеет тусклый сероватый цвет и глядя на них ,не хочется такого здоровья бодрости и свежести .Если девушке около 20 до 30 ,пока организм молодой борется ,старается выжить ,на них еще не так виднеется восковой цвет на лице или серость болезненная, а всех остальных видно и очень,как бы они не фраерились.
@@ЯринаШестак-щ7ж ну, вот им легче будет перенести голод, ко орый будет, а нам с вами пора прекращать жрать, иначе любовь к мясу доводить будет человека до людоедства
@@ИринаА-щ6т любовь к мясу не приводит к людоедству, это редкие случаи психич нездоровых людей. Те кто сознательно отказываютмя от чистого природного витамина необходимого для организма,заменяя химическим ,ни разу не выглядят здоровее ,у них начинаются ранние морщины ,желтушность или сероватость в лице.,зачастую пониженный гемоглобин. Ну еще на видео не увсех видно,особенно если человек молодой ,а в дизни спасайся кто может. Ну никто не возражает им ,пусть живут как хотят. Но в голод ,они первые кто умрут а не выживут. Так как организм при жизни отдает свои микробелки и витамины ,исчерпывает ресурсы на енергию
Думаю стоит подписаться... Мне сейчас 49 лет. Будучи юношей 17 лет, из-за нехватки денег (студент, 1992 кризисный в РФ год) и идеи питания без мяса, с ней я познакомился в одной индусткой брошюре, что попалась мне случайно в руки, я решил, ради экономии денег перейти на отказ от мяса. Получается более 30 лет я лактоововегетарианец) .молоко (по сезону, козье) и яйцо (2-5 в месяц) Ни мяса, ни рыбы, конечно же. Из них, я лишь в прошлом году регулярно ел таблетки с цианокобаломином) Так вот, покалывание и боль мне знакомы. Особенно сильно колет, ноет и болит нога во время дальней поездки на машине. В прошлом году впервые сдал анализ, кровь. В12 - 115 единиц. Думаю, это ещё хороший для меня показатель. Так как в этот период года я пью козье молоко. Гемоглобин хороший не меньше 140. Это по причине того, что я ем много красной фасоли, тофу (не регулярно), нута разного.. Пишу это с тем, чтобы на своём примере доказать, - можно жить и на минимальных показателях В12. Спасибо за видео, милчеловечек)
Разбираясь в теме дефицитов, пришла к выводу что цианокоболамин скорее всего подойдёт здоровому человеку, печень которого легко синтезирует даже из синтетической формы. У меня после инъекций вит группы В и добавки мультивитамины анализ крови б 12 показал 6000 ме🙈терапевт мой с перепугу начал назначать колоноскопию и прочее, пока я не напомнила про мильгама которую он сам и назначил. Прошло полтора месяца и пересдача показывает в крови В12 всего 560, то есть недостаток.. Так то. Так что я за активную форму метилкобаламин в виде спрея, ну и зелень и дикоросы с леса и грядок яйца от курочек гуляющих по двору, а не из супермаркета😉
Здравствуйте! Хочу поддержать ваш комментарий своим дополнением:метилкобаламин назначается людям с нарушениями в работе ЖКТ и с болезнями печени, так как это самая легкоусваиваемая форма В12. Цианокобаламин трансформируется в печени в метилкобаламин,а у данных больных это не происходит из-за нарушений в работе печени. И важно ещё то,что для таких людей при серьезном и хроническом недостатке (а он будет!) дозы нужны побольше,чтобы его накопить. И при приеме цианокобаламина его лучше колоть подкожно или внутримышечно.
Как удачно совпало: я как раз недавно задумалась, что что-то я подзабила на В12, надо бы обновить данные и заказать добавку (мой тип питания - третий: основная часть меню растительная, но мы иногда едим рыбу и яйца). И тут ваше новое видео об этом! Смотрела и предыдущее по теме пару лет назад. Хочу сказать, что очень многие пункты мне говорила моя диетолог в Израиле (которая сама вегетарианка), так что информация для меня проверена из разных источников и вызывает доверие, осознанное, а не слепое. Огромное спасибо!
Мой опыт. 41 год. 2 года сыроед (резко похудел 40 дневным голоданием и перешел на сыроедение). Т.к. много бегаю - по неопытности вымыло все железо и b12. Ферритин был 280 (море энергии) и b 12 по анализам 600 (тогда был не в курсе ньансов с гомоцистеином). Как понял, что дело плохо - начал обьедаться железом, полегчало. Решил добавить b12 - разницы не чувствовал. Плохо спал. И однажды, на нервах, скушал 10 сублингвальных таблеток с метилкобаламином. Через 2 часа - как подменили. Голова "очистилась" - энергии море. А т.к. я постоянно сдаю анализы - сдал и в этот раз. Разница с анализом крови - в 2 дня. Было 4.3 .. эритроцитов, стало 4.99. Размер эритроцитов 100, стал 93 (100 это когда b12 мало). Количество лейкоцитов взлетело с 4 до 5.2. В общем ощущение "туброрежима"... Кровь из носа пошла, но это после септопластики.... Прошло 4 дня, каждый день принимал 2 таблетки, но все прошло и количество эритроцитор упало до 4.6. Бегал через день по 10 км. Попытка снова скушать 10таблеток к результату не привела. Купил цианокобаламин в ампулах. Проколол 15 дней, самочувствие стало лучше, но без "драйва", и показатели крови сильно не улучшились. Надоело мучаться. Сдал генетический анализ крови и выяснилось, что у меня один ген, влияющий на усвоение b12 - имеет мутацию, которая приводит к плохому усвоению b12 b9 и b6... Т.е. показатели в крови большие, а толку от этого мало... Нужны просто большие дозы. В результате заказал ампулы с метилкобаламином из германии через знакомых, жду для эксперимента...
у меня б12- 704, хотя я не ем мясо. рыбу, яйца употребляю. но меня тоже настораживает высокий уровень. Собираюсь сдать на гомоцистеин. Скажите как вам метилкобаламин зашел с вашей мутацией?
@@aigul7390 Зашел, даже очень! Пришли вмпулы по 5000 мкг. Эффект - спокойствие! Хватает на 2-3 недеди. Потом еще колю. Купил теперь по 1000 мкг 50 ампул. 4 евро за ампулу. Колю раз в 2 недели. В остальное время цианкобаламин. Раз в 3 дня. Иногда делаю перерывы. В общем зашло, останавливаться. Не собираюсь. Также периодичкски колю наши b1 b2 b3 b6. Мало их уже в зелени. А тут эффект сразу.
@@1980Alikber классно что вам подошло, а вот я пыталась пить железо с кофакторами hemaplex в т.ч. метилкобаломин, меня трясло и тахикардия была. У вас есть какие-нибудь неприятные ощущения при приеме? Еще есть Б12 в форме аденозилкобаламина, интересно что выбрать?!) Чем больше капаешь, тем больше вопросов))
У меня за годы экспериментов вышла следующая модель : главные элементы медь и цинк. Должны быть на максимуме референсных значений и соотноситься по моказателям в крови как 1.1 медь и 1.0 цинк примерно так. Железо - анализ на растворимые рецепторы трансферрина - самое низкое значение или не больше чем на треть выше. Магний - лучше тоже на верхней границе нормы, но обычно его сложно сильно поднять. Проверит ь недостаток магния можно - принять 600 мг в эквиваленте цитрата магния и если захочется спать, будут гореть щеки или пойдет тепло по телу - у вас недостаток. Если будет слабить - все в порядке. Принимать кальций - вредно, его всегда в избытке - просто нет баланса с магнием. Витамины b2 b3 b6 можно проверить по уколам - если сразу после укола тепло и энергии больше - значит недостаток. B1 сложно определить, но его всегда мало, когдв много углеводов в т ч фруктов. Витамин d лучше держать в середине референса. С витамиром к2 мк7 осторожнее. При переизбытке болит голова. Формы добавок, которые мне зашли. Магний цитрат и и треонат. Цинк, медь, железо - глицинат. И не нужно их мешать с витаминами. Усвоение особо не меняется. Железо с магием пью перед сном хоть и антагонисты. Цинк утром, медь после обеда.
я нашла информацию, что на преобразование цианокобаламина в активные формы метил- и цианокобаламин) организм тратит большее количество ресурсов, поэтому лучше принимать митил- вместе с цианококобаламином
Здравствуйте Юлия. Ваш труд великолепен. Единственное, никому не навязываю, просто это факт, что цианокобаламин - это синтетическая форма витамина В12. А метилкобаломин - это натуральная форма витамина В12, котрую можно получить как из добавок, так и из пищи. Как говорится, право выбора есть у всех, поэтому каждый сам решает, какую форму витамина выбрать. Успехов.
Юля, это чудеса! Я перехожу на веганство и всё собиралась заказать B12. Он уже месяц висит у меня в корзине на Айхёрб, но я всё никак не решилась заказать, потому что не была уверена в правильности выбора. Тем более вообще не знала дозу для годовалого ребенка. Я, видимо, ждала вашего видео!:)) Спасибо большое! Вы очень помогли!
@@Ktoooooooooooooo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Q2dft7YfaWE.html - интервью с педиатром, которая рекомендует растительное питание для детей любого возраста. А наш педиатр совершенно не против продуманного здорового растительного рациона для нашего ребенка:) В таком возрасте каждый родитель так или иначе сам делает выбор за своего ребенка. Если родитель даёт ребенку мясо - это выбор родителя. Точно так же: если не даёт - тоже выбор родителя.
@@retyptyipk2146 , я кормлю грудным молоком до сих пор, дочери почти два. Наш педиатр совершенно не против сбалансированного здорового растительного рациона. Он абсолютно приемлем для детей любого возраста. А это интервью с педиатром из США: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Q2dft7YfaWE.html
Иногда можно услышать о том, как родителей судят за убийство ребёнка, которого они держали на «веганской» диете. Но стоит только начать изучать факты, как вдруг оказывается, что ребёнка на протяжении долгого времени кормили исключительно капустой (или чем-нибудь подобным). Если бы эти родители на протяжении долгого времени три раза в день кормили ребёнка исключительно стейками, он бы тоже умер. Но никто бы не сказал, что всему виной употребление мяса. Все увидели бы проблему в родителях, которые держали ребёнка на неадекватной диете. То же самое можно сказать и про диету, состоящую исключительно из капусты. Проблема не в том, что диета веганская. Проблема в том, что она до абсурда неадекватная.
Выписывая растительную еду, а не лекарства, много не заработаешь. Исследование методов лечения диабетической нейропатии было опубликовано более 20 лет назад, а исследования методов восстановлении зрения - более 50 лет назад. Как написал один эксперт, «игнорирование столь важных работ медицинским сообществом близко к настоящему преступлению»‹‹116››. Доктор Майкл Грегер
Для усвоения цианкобаламина он проходит 4 этапа преобразования. Метилкобаламин усваивается сразу. Скорее всего при приёме циана нет разницы глотать или под язык. Для метила есть. Выводы делайте сами
Пасибки, ты золото. Глубоко, живо, обоснованно, реализовано ♥️😊♥️ Уточни пожалуйста, по примеру о приеме айхербовского: По 2ложки б12now трижды в день, или 2 ложки разделить на три приема в день.
@@YuliaKurkuma вообще витамины группы В часто выписываются врачами неврологами, ортопедами и ревматологами в уколах (Нейробион, Мильгамма). Про читстый В12 для чего именно тоже интересно.
RussianGirl пониженный гемоглобин, темнело в глазах постоянно, теряла сознание, исчезали месячные и врачи первым делом спрашивали вегетарианка ли я, но в тот момент я ела действительно много мяса. Мне прописывали железо в таблетках, но проблемы возвращались через пол года.
Знакомо, мне на обычном питании ставили жда, потом я на раст. питании сдала анализ и железо выросло, думаю это потому что я начала больше есть фруктов и овощей, то есть в общем витамин с повысила, бобовые лимончиком поливала, и соблюдала интервал между приемом продуктов с железом и чаем/кофе
Форма метилкобаламина подходит для людей у кого есть поломки в генах. Чтобы цианокобломин усвоился, он должен пройти несколько этапов биохимических реакций. Так вот таким людям не подойдет форма цианокобалвмина. Поэтому тут два варианта, сдавать генетический тест, либо сразу купить форму метилкобаламина.
Я читала на многих источниках, что витамин B12 хорошо усваивается вместе с другими витаминами группы B, но в своём видео вы сказали, что не стоит его пить в мультивитаминках. Так что же всё таки делать? Можно ли принимать просто комплекс витаминов группы Б, и будет ли этого достаточно, или же нет?
Юля, спасибо большое! 💙 Все четко и по делу)) Было интересно узнать про USP. Уже года полтора принимаю Solgar, подошли неплохо. Поищу инфу об этой сертификации👌
Как принимать витамин в 12? До еды, после или во время? Я понимаю, что таблетки необходимо рассасывать во рту. Можно ли покупать жевательные таблетки витамина в 12 для улучшения вкусовых качеств?
Очень странно что в перечисленных группах риска вы не упомянули диабетиков употребляющих на регулярной основе метформин. Метформин частично препятствует усвоению витамина В12 в желудке и это считается один из побочных эффектов приема метформина. Так же лекарственные препараты снижающие кислотность желудка тоже влияют существенно на усвоение витамина В12. Это надо знать обязательно всем употребляющим на регулярной основе данные препараты !
Да, это синтетический аналог в12 , а хорелла содержит натуральный в12, доктор Берг об этом говорит и в анализах в12 может быть высоким , если он не усвоился по этим темам говорит Ксения Черная!
@@ВалентинаСтрельникова-щ4э заказывала на американском eBay. В банке 300 таблеток на 10 месяцев, стоимость была 20 долларов и за доставку столько же, но всё равно получается намного дешевле, чем у нас. Хотя сейчас заказывала бы только немецкие витамины на немецком eBay, они самые качественные. В Германии брала D3 20000МЕ + К2 200мг. Бомба!
Благодарю, Юлия, за подробную и структурную информацию 🙏🙏🙏 Очень ценно! У меня вопрос, где сейчас находить качественные витамины, когда нет доступа к Iherb?! Благодарю🙏
Подробно ознакомившись с данным витамином, можно сказать - витамин вырабатывается бактериями в толстой кишке и там же усваивается. На что нам возражают дотошные исследователи процессов пищеварения: - Видите ли, этот витамин усваивается в подвздошной кишке, что выше по течению, а потому организм не может усвоить его в достаточном количестве. -Так всё-таки, - уточняем мы, - усваивает его организм али нет? - Ну, - отвечают лукавые исследователи, - усваивает, но не в достаточных количествах. - Как же так, - возражаем мы, - бактерии вырабатывают его полным-полно, исследователи кала это подтверждают, а организм усваивает лишь малость. Быть может ему больше и не требуется, раз он больше не усваивает? Ведь не глупый же он? Берёт лишь сколько надо! - Не будьте столь самонадеянны, - отвечают нам лукавцы, - организм как раз глуп, как и природа создавшая его. Но переживать не стоит, у нас есть таблица норм потребления витаминов, в которой чёрным по белому написано, сколько, чего нужно потреблять. И наши замеры показывают, что если ты не ешь мясо, то ты должен жевать витамин из аптеки, если, конечно, не хочешь последствий. - Но я не ем мясо уже десять лет и чувствую себя великолепно, никаких симптомов недостатка витамина я не испытываю. - Ох и рискуешь же ты своим здоровьем! Вот примерно такие диалоги случаются между теми, кто на здоровом питании и теми, кто лоббируют, то ли мясную, то ли фармацевтическую промышленность. Но хуже всего в этой истории то, что сами веганы, начитавшись таких «исследователей», больше других начинают сеять панику о недостаточности растительного питания, тем самым отпугивая от самого натурального и здорового питания потенциальных веганов, которые слыша такое от самих веганов, задаются вопросом - ну раз на растительном питании требуются какие-то добавки из аптеки, то это питание никак нельзя назвать полноценным! Хотя недостатком этого чудо-витамина страдают чуть ли не все поголовно, независимо от типа питания, если верить многим источникам, пишущим о витаминах. Вообще, эта страшилка о недостаточности витамина у растительноядных, как и байки о кальции и незаменимых кислотах, вскоре канет в лету. Просто пока это последняя цепь, которой они удерживают народ от повального ухода на растительную пищу, и они ещё некоторое время будут всеми силами эксплуатировать эту байку и стращать ею маловеров. Но найдётся наконец, честный исследователь, который докажет, что витамин этот вполне усваивается и в толстой кишке, и усваивается он в достаточных количествах, а сверхизнасилование организма этим витамином ведёт к образованию рака. И тогда объявят витамин вредным в больших количествах и падёт с него корона чудодейственности и незаменимости. И придётся мясомолочной индустрии снова искать очередной незаменимый, находящийся только в плоти животных элемент, без которого нам снова никак не прожить, ведь у нас нет всемогущего рубца. И всё вернётся на круги своя. А пока ждём честного исследователя, не зависимого от разных корпораций, который похоже уже появился. Введите в поисковике - Теодор Браски и изучите результаты. Будьте благоразумны и доверяйте своему организму больше, чем распечаткам анализов из поликлиники.
Классное видео! Всегда будет актуальным, вот сейчас в 2 часа ночи пытаюсь разобраться какой анализ сдавать лучше активный голотранскобаламин в12 или цианокобаламин. Голова кругом, не понимаю разницу. Может, кто-то знает? Помогите, пожалуйста А я пошла дальше шерстить информацию)
Заказала то что вы порекомендовали б12 с iherb. Тут есть логотип сертификата USP :) и количества б12 в таблетке 1000 mcg . Но тут будто рекомендация по 2 таблетки в день кушать, написано что vitamin b12 1000 mcg 41% daily value Спасибо за ссылочку))
Я наконец нашла B12 для годовалого ребёнка. 4 месяца поисков по всем аптекам города и меньше 500 мг не находила(нужно 5мг в день). И тут сегодня в супермаркете на стенде с лекарствами увидела B12 цианок. 8мг за 3€
Спасибо! Очень полезное видео ❤️ Но я не понимаю, где взять препарат с дозировкой 5мкг для ребёнка . Минимальная 250 мкг, даю раз в неделю в форме спрея. Иначе не знаю как
Доктор Берг (ещё более известный, чем доктор Грегор) рекомендует принимать только метилкобаламин В12 (цианокобаламин вреден, особенно в больших дозировках) >> смотрите на ютуб.
Юля, подскажите пожалуйса, какие ощущения при приёме метилкабаламина? Болею РС, увидел на канале " взор фалька", где автор Денис Соколов смотрел и пробовал на себе и рассказал эффект, вот и решил у вас спросить. Спасибо.
Если цианокобаламин, то 2000 мкг в неделю, можно за раз, можно два раза по 1000 мкг. Если метилкобаламин, то ежедневно по 1000 мкг, но как я и говорю в этом видео, надежнее принимать цианокобаламин, если у вас нет проблем с почками.
Почему нельзя принимать витамин B12 людям старше 50 лет? Случаи, когда В12 в пожилом возрасте в избытке, встречается редко. У пожилых людей состояние связано с нарушением всасывания и усвоения этого вещества. Проявляется патология нарушением работы почек.
Я первый раз хочу принять капли Витамина в12... написано 2 капли в день. это значит (500) mg там так написано.. .. Как принимать.. куда капать эти 2 капли в еду..или в воду или под язык.. чем запить? Написано натощак... а кто то пишет вместе с едой...Где хранить веганский флакон с каплями Витамина В12.. может в холодильнике? Как все это понять? Скажите пожалуйста?
