всё об омега-6 и омега-3 жирных кислотах

Подписаться 9 тыс.

Просмотров 8 тыс.

50% 1

На этот раз может быть немного сложно, но я постаралась максимально ограничиться базовой информацией - но пишите, если лучше разбивать подобные видео на две части! Об омега-3 и омега-6 говорят много, хотя они не являются ни проблемой, ни панацеей. А вот на веганстве с ними есть нюансы, и в этом видео я попыталась их объяснить.
Omega-3s (Jack Norris): veganhealth.or...
Omega-3 Fats (Ginny Messina): www.theveganrd...
Omega-3 Fatty Acids. Fact Sheet for Health Professionals: ods.od.nih.gov...
The Fatal Flaw of the Vegan Diet: tonic.vice.com...
Omega‐3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease: www.cochraneli...
Effects on coronary heart disease of increasing polyunsaturated fat in place of saturated fat: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials: www.ncbi.nlm.n...
Major types of dietary fat and risk of coronary heart disease: a pooled analysis of 11 cohort studies: www.ncbi.nlm.n...
Omega 6: good or bad for health? Part 1: scepticalnutrit...
Omega 6: good or bad for health? Part 2: scepticalnutrit...
No need to avoid healthy omega-6 fats: www.health.har...
The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids.: www.ncbi.nlm.n...
Health Implications of High Dietary Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acids: www.ncbi.nlm.n...

Опубликовано:

27 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 80

@alenushkaprincess 6 лет назад

В восторге от этого канала! Все по полочкам разложили. Спасибо за видео! Про необходимость дополнительно принимать DHA для веганов впервые узнала. Еще и подсказали как хранить, где купить. Супер!

@mediocre-ish 6 лет назад

Спасибо вам большое за отзыв! Я очень стараюсь :)

@Dragonflyfairy 5 лет назад

Интересно ... но заставка конечно странная)))точнее песенка)))

@Elena-16108 3 года назад

Да, видео отличное, граммотное, понятное. Спасибо большое. Но песенка... было бы хорошо её поменять )

@РоманОбревко-э7т 3 года назад

Та да. Хотя бы новые видео без этой песенки

@МарияНестеренко-г8о 5 лет назад

У Вас очень крутые и грамотные видео. Можно ли Вас найти в инстаграме?

@olgadayann 5 лет назад

Класс! Всё очень хорошо,очень грамотно рассказано ,доступно!👍😊 Даже те,кто в курсе,всё равно нужно еще раз смотреть и повторять! Мы употребляем чиа и льняные семена постоянно, льняное масло конечно.еще у нас продается трава портулак(по турецки семиз оту) тоже источник омега3 .в сезон с ней всегда делаем зеленые коктейли.в общем без Омега 3 никак. не игнорируем!😃

@vitocorleone2397 4 года назад

Четко и без воды. Класс! За ссылки отдельное спасибо)

@БогданМаксимов-ч9с 2 года назад

Очень позитивная девушка, доступно и по сути все рассказывает )))

@Borodina_OM 5 лет назад

Крутой канал 👍🏻 спасибо что снимайте подобные видео

@mediocre-ish 5 лет назад

Спасибо!

@alileushina4315 5 лет назад

Господи, ты такая милая))

@mediocre-ish 5 лет назад

@ЕленаКрайнова-ц8и 5 лет назад

Очень порадовало видео. Так подробно, понятно и грамотно ты объясняешь. Много новых нюансов для себя поняла! Спасибо 🙏

@annako6849 5 лет назад

Спасибо за подробный и понятный рассказ! 😊🙏

@ИгорьМуравьёв-д8ь 9 месяцев назад

Единственная адекватная девушка, в отличии от дураков. Это по поводу омеги 6. Молодец.

@oksanaveremchuk1424 4 года назад

Классное видео. Обратите внимание на веганскую ОМЕГА 3, GMP качество, водорастворимая, 93% усвояемости, Fitline

@fata42morgana 2 года назад

Спасибо за ваш коммент🙏🏻✨

@michaelbokovikov9430 2 года назад

Спасибо, просто идеальная подача информации. И много, и только то что нужно. Я недавно начал искать какой нибудь интересный веганский канал и тут сразу как только мне пришла в голову погуглить слабости Вегана, а именно омегу 3 и шесть, то сразу попал на твой ролик. Я сегодня стал твоим новый подписчиком. Буду ждать больше роликов от тебя! Удачи!

@dmtro01 3 года назад

я правильно понял что достаточно добавки DHA? не нужно DHA c EPA вместе чтобы было?

@marta0 5 лет назад

спасибо за ваш активизм!

@alex-drake 2 года назад

Спасибо огромное, я под впечатлением! В большинстве видео про омега-3 невнятно и расплывчато вещают о пользе оной и далее просто дают перечень продуктов без расшифровки и нюансов. И вот тут девчушка - умница и красавица - все разложила по полочкам, именно то что я и искал. Гран мерси и всяческих удач)

@manilabloom1196 4 года назад

ешьте омегу - 3, иначе ваше тело постепенно начнет разваливаться😕Я игнорировала лен и чиа, ела довольно редко.В итоге имеем: память ухудшилась, хрустят суставы, кожа очень суха.Теперь приодится восстанавливать здоровье..

@Marina-mi3qp 5 лет назад

Вот это видео, информация ооочень полезная, спасибо)) Алевтина, у меня вопрос не совсем в тему, но не знаю, под каким из твоих видео он в тему... Тебе встречались исследования-сравнения влияния на здоровье маргарина и сливочного масла? Я понимаю, что маргарины бывают разные, но мне интересно - заявления кондитеров/поваров/производителей о том, что их продукты лучше для здоровья, так как содержат сливочное масло, а не маргарин, - насколько научно обоснованы? Ведь сливочное масло тоже не самое полезное в определённых количествах. Ты сама что думаешь по этому поводу?

@ЕленаКрайнова-ц8и 5 лет назад

Марина Жильцова Мне тоже интересен вопрос про маргарин.

@love_is_plant 5 лет назад

Замечательный обзор! Благодарю!)

@Kurinatorr 3 месяца назад

При хороших нагрузках вы осознаёте недостаток омега 3. На веганстве рано или поздно омега 3 точно будет в дифтцитах. Если за этим не четко следить

@yulira9686 3 года назад

Спасибо, полезный и информационный обзор

@unnatii7777 4 года назад

Спасибо за ваши видео, все по полочкам! А не подскажите, сколько семян льна надо есть в день? (и как их скормить ребенку, бггг)

@olgarjevskaya9487 4 года назад

Пропустила этот обзор. Почему-то про DHA очень мало инфы (впервые услышала что ее никак не получить из растительной пищи) и такое впечатление что о ее важности вообще мало кто задумывается в то время как про b12 кричат буквально все

@mediocre-ish 4 года назад

Смысл в том, что нет 100% подтверждений того, что они необходимы. Наш организм конвертирует их из ALA, и вопрос скорее в том, насколько эффективно. Нынешние рекомендации основаны на позиции "на всякий случай", поэтому их не воспринимают всерьез!

@olgarjevskaya9487 4 года назад

@@mediocre-ish ой, и как я слушала 🙈 вот привыкла паниковать раньше времени 🙀

@olgarjevskaya9487 4 года назад

@@mediocre-ish расскажите, пожалуйста, какие вы принимаете добавки на постоянной основе?

@svitlanakryvchenia9070 10 месяцев назад

Добрый день! Подскажите пожалуста, принимаю Vegan Omega-3 250 mg DHA. Но меня смущает, что капсулы не полностью прозрачные. Они имеют в середине некие мутные вкрапления. Я сомневаюсь или они качественные. Хотя они голандские, производитель Holland &Barrett. Но в описании этого продукта на их сайте ничего не сказано о том, как они должны выглядеть. У меня вопрос-как понять, что ты принимаешь качественный продукт? Буду благодарна за ваш ответ)

@huivoine1 3 года назад

Всё круто, очень грамотно. Только дополнение: рыбий жир в советские времена был основным источником витамина D, про омега-3 тогда не думали. Жили бедно, это действительно спасало детей от рахита.

@blueway7346 4 года назад

Бывают же люди, а возможно и народы, которые, не являясь ни веганами, ни вегетарианцами, по тем или иным причинам не едят никогда рыбы. У них тоже дефицит dhl?

@anastasiiakovba6244 Год назад

Привет! Спасибо за видео. Ты не могла бы сделать обзор на полный список того, что необходимо употреблять вегану?

@sherzodkamol3201 4 года назад

Вы безумно мила )

@mediocre-ish 4 года назад

Спасибо! Невыносимо приятно

@kasparssoms5176 4 года назад

❓Есть ли еще роль витамина Е?❓ Конечно, витамин Е все еще нужен. По-видимому, он не так эффективен, как липофильные полифенолы, в защите рыбьего жира, поскольку он потребляется, абсорбируется и затем переправляется через кровоток в ткани, где он будет встроен в клеточные мембраны. Однако он играет критическую роль в защите жирных кислот после их встраивания в эти клеточные мембраны и участвует в восстановлении поврежденных клеточных мембран

@koariko 5 лет назад

спасибо!

@dmtro01 3 года назад

Доктор Петрик говорит, что что у веганов все ок с омега3. При том, что он сам не является веганом ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oLsfT-FAM7I.html&ab_channel=doctorpetrik

@watch621 3 года назад

Большое Вам спасибо, за ссылку. 🤗👍

@vladyslav743 4 года назад

Как вы прокомментируете данное исследование, которое является высоким по качеству и достоверноести(это не эпидемиология, на которую ссылаются большинство) www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109720356874 здесь явно говорится о том что нет никакой взаимосвязи с риском сердечных болезней и общей смертности при употрблении промышленно не обработанных насыщенных жиров.

@Magi_doraa 4 года назад

Такой вопрос. А если употреблять рыбу для получения омега3 кислот. Присутствуют ли эти кислоты там ведь сейчас всю рыбу на гормонах и антибиотиках держат + тяжёлые металлы и пластик, сосудам тяжело. И что лучше витаминки или кусок лосося? Если не из этических соображений

@orangesunshine6882 2 года назад

Лучше в капсулах омегу. Да, в рыбе тяжелые металлы и микропластик. И это ещё только в дикой рыбе много омеги3, если на ферме выращивали и кормили комбикормом, то там может быть вообще очень мало омеги

@MissPley8 4 года назад

Омега 3 разведает пенопласт , что по этому поводу думаете ? Как то стремно )

@Sera-v3b 9 месяцев назад

Урок химии? Но в названии ролика, нет слова "химия".

@Азамат-н5з Год назад

Это песенка в начале имеет скрытый смысл?

@bielokonov5359 2 года назад

круто)

@_gribochek 3 года назад

200 мг в 2 дня, 300 мг в 3 дня? Или можно 200 мг в 3 дня? Ответьте пожалуйста.

@orangesunshine6882 2 года назад

Да не заморачивайтесь так, так и до орторексии недалеко) Пейте когда есть возможность.

@ОксанаЯрошенко-ъ4р 5 лет назад

а если намолоть семя льна на 3 дня, то получается на след день толку от них не будет😥?я так поняла, что получить на растит питании соотнош омеги3 к6 тяжело и надо дополнительно принимать?

@mediocre-ish 5 лет назад

Почему не будет, просто храните перемолотые в холодильнике и кушауте на протяжении недели :)

@eSnic555 4 года назад

а зачем их молоть? почему нельзя так есть?

@reismailov5928 4 года назад

@@eSnic555 потому что пролетят мимо желудка и кишечника в первозданном виде. можете опытным путем проверить

@c333ton 4 года назад

молоть только непосредственно перед употреблением - лён в форме муки быстро окисляется и теряет свои полезные свойства

@Ann_i_ko 4 года назад

@@reismailov5928 а разжевать их нельзя что ли?...

@olgastorozhenko3423 6 лет назад

а если употреблять водоросли в пищу?

@mediocre-ish 6 лет назад

не смотря на то, что водоросли - это действительно растительный источник dha, я бы не рекомендовала за их счет получать свою дневную норму омега-3. во-первых, о них достаточно мало исследований, во-вторых, они сильно отличаются друг от друга по количеству жирных кислот, плюс вам, скорее всего, придется прямо ложками их кушать ежедневно чтобы получить адекватное количество (а это тоже не очень полезно). гораздо удобнее выпить витаминку и не думать об этом, мне кажется, тем более, что ее нужно пить нечасто. а остальные формы жирных кислот получать из семечек и орехов. надеюсь, ответила на ваш вопрос :)

@olgastorozhenko3423 6 лет назад

mediocre vegan да спасибо, и за клаcсный контент тоже👍💚

@slavakononov4837 2 года назад

Спасибо))) наконец то компетентное мнение и конкретные факты!!! go vegan!!!

@DariaMaria_ 3 месяца назад

Мне_ как-то очень неловко спрашивать это потому что я_ стесня_юсь, но в общем я_ нашёл_ инфу что масло зародышей пшеницы содержит омега-3, кронометр подтверждает. Это правда или кто-то чё-то напутал? Мені_ якось дуже ніяково запитувати це тому, що я_ стесня_юсь але загалом я_ знайшов інфу що масло зародків пшениці містить омега-3, кронометр підтверджує. Це правда чи хтось щось наплутав? UPD: я_ дослушал_ видео посмотрел_ USDA и разобрал_ся. В общем пасиба :D (а то я_ чё-то услышал_ и запомнил_ и подумал_ шо ALA тока в омега 3 типа в микроводорослях но оказалось что ALA в семечках и тд. содержится)

@АлександрЧистяков-р5щ 4 года назад

Молодец! Заморочилась. Хороший разбор.

@Ann_i_ko 4 года назад

В этом видео вы упомянули рыбий жир. Моя мама убеждена что человеку необходимо есть мясо и рыбу. Когда я ее спросила почему - она ответила потому что в рыбе есть омега-3. И вот я хочу спросить - вы не планируете снять видео о том что нет необходимости есть рыбу и о ее вреде для организма человека? Заранее благодарю за ответ. )

@mediocre-ish 4 года назад

Про рыбу и морепродукты в работе :)

@Ann_i_ko 4 года назад

@@mediocre-ish спасибо огромное, буду очень ждать 😊

@smargov 5 лет назад

Отличное видео!

@ЕленаТрофимова-ъ8л 2 года назад

Помню, когда у меня был занижен уровень омеги, то иммунка сильно упала, так я стала больше рыбы кушать, орехов, принимать эваларовский концентрат рыбьего жира, он продается за небольшие деньги, сравнительно с аналогами, и качество на высоте, поэтому организмом прекрасно воспринимается.

@natalyashestakova949 4 года назад

Песенка на заставке какая-то ... Почему такая?

@mediocre-ish 4 года назад

Потому что я не самый серьезный в мире человек :)

@natalyashestakova949 4 года назад

@@mediocre-ish По видео, наоборот, видно, что вы - очень серьёзная. У вас хорошие видео, спасибо за них! Жаль, с моим ребенком вместе не могу посмотреть ролики из-за заставки.

@mediocre-ish 4 года назад

@@natalyashestakova949 можете промотать, это не самое страшное, от чего придется защищать ваше чадо :)

@missSteise 4 года назад

mediocre vegan классный ответ ))) в стиле Барона Мюнхгаузена. И контент супер. Хорошая напоминалочка. Что-то 🤔 подзабылось , посмотрела и все вспомнила. И спасибо за ваш труд и вклад в продвижение веганства.

@natalyashestakova949 4 года назад

@@missSteise Может, ответ и классный, но музыка - нет. Я удалила данный канал из своих подписок (из-за музыки). К тому же, я человек верующий, тем неприятнее мне слышать такую заставку (и даже нельзя такое слушать, исходя из моей веры).