📌По вопросам сотрудничества писать сюда👉 grebenkina.i@mail.ru
📢⚡Я в ВК 👉 club157246150
📢⚡Мой кулинарный дзен-канал 👉zen.yandex.ru/profile/editor/...
📢⚡Мой канал о жизни в дзен 👉zen.yandex.ru/profile/editor/...
📢⚡Мой канал о путешествиях 👉zen.yandex.ru/id/5d88952735ca...
📢⚡Мой кулинарный дзен-канал "Готовим дома" 👉zen.yandex.ru/profile/editor/...
Мой РУТУБ канал о жизни rutube.ru/channel/23558310/
Мой РУТУБ канал МАСТЕР СВОЕГО ДЕЛА rutube.ru/channel/23489953/
Мой РУТУБ канал Готовим Дома с Ириной Быхановой rutube.ru/channel/23558247/
Мой ютуб Мастер Своего Дела / @masterswoegodela
Мой ютуб Ирина Быханова / @irinabyhanova
Мой ютуб Готовим Дома / @user-ov8sp6nt2d
Мой телеграмм t.me/mastersvoegod
Понедельник.
Завтрак.
Сырники из творожной массы:
- творожная масса - 180 г
- мука - 3-4 ст.ложки
- яйцо - 1 шт.
- сахар - по вкусу
- соль - щепотка.
Обед.
Рисовый суп с курицей:
- вода - 2, 5 л
- рис - 100 г
- картофель - 2 штуки
- морковь - 30 г
- соль, специи, зелень
- курица - 180 г
Ужин.
Картофель с курицей в банке:
- картофель - 3-4 штуки
- лук - 1 штука
- морковь - ½ штуки
- стручковая фасоль - 80 г
- соль, специи
- масло растительное - 2 ст.л
- соевый соус - 2 ст.л
- курица - 250 г
Вторник.
Завтрак.
Омлет:
- лаваш- 1 лист
- молоко - 50 мл
- сыр - 40 г
- курица голень отварная - 1 штука
- соль, специи
- растительное масло - для жарки
- яйца - 3 штуки.
Обед.
Рисовый суп с курицей. Готовили в понедельник.
Ужин.
Вареники с картошкой.
Для теста:
- мука - 700 г
- соль - 1 ч.л
- масло - 1 ст.л
- вода - 350 мл.
Начинка:
- картофель - 4-5 шт.
- соль, масло сливочное, зелень - по вкусу.
Среда.
Завтрак.
Кексы:
- молоко - 180 мл
- яйцо - 1 шт.
- растительное масло - 1/3 стакана
- мука - 320 г
- сахар - 100 г
- разрыхлитель - 2 ч.л
- соль - ½ ч.л
- ваниль - пакетик.
Обед.
Рыбный суп:
- путассу рыба - 1 шт.
- лук зеленый - пучок
- морковь - 1/3 шт.
- картофель - 2 - 3 шт.
- гречка - 100 г
- вода - 2,5 л
- соль, специи - по вкусу.
Ужин.
Отварной рис.
Фаршированные грибы:
- грибы - 300 г
- сыр - 100 г
- курица отварная - 150 г
- лук - 1/2 шт.
- соль, специи.
Четверг.
Завтрак.
Бутерброды в духовке:
- батон - ½ шт.
- сыр - 100 г
- сметана - 1 ст.л
- помидор - 1 шт.
- зелень, соль
- сливочное масло - 20 г
Обед.
Рыбный суп готовили в среду.
Ужин. Вареники готовили во вторник.
Пятница.
Завтрак.
Рулет из лаваша:
- лаваш - 1 лист
- яйцо - 1 шт.
- творожная масса - 180 г
- масло - для жарки.
Пятница.
Обед.
Суп с фрикадельками:
- картофель - 2 шт.
- сыр - 50 г
- куриная грудка
- морковь - 1/3 шт.
- зелень
- лук - 1 /2 шт.
Для теста:
- вода - 80 мл
- мука - 160 г
- соль - щепотка
- масло - 1 ст.л
Ужин.
Гречка отварная.
Рыба тушеная на сковороде:
- путассу - 600 г
- лук - 1 шт.
- морковь - ½ шт.
- помидор - 1 шт.
- соус или томатная паста - 1 ст.л
- соль, специи.
Суббота.
Завтрак.
Блины:
- яйца - 3 шт.
- соль - ¼ ч.л
- молоко - 0,5 л
- сахар - 2 ст.л
- сода - ¼ ч.л
- мука - 1,5 стакана (220 г)
- масло растительное - 2 ст.л
Обед. Куриный суп с фрикадельками готовили в пятницу.
Ужин.
Картофель с шампиньонами:
- картофель - 3-4 шт.
- шампиньоны - 80 г
- соль, специи
- масло - для жарки.
Салат овощной:
- помидор - ½ шт.
- огурец - 1 шт.
- зеленый лук - 10 г
- соль
масло - для заправки.
Воскресенье.
Завтрак.
Гренки:
- батон - ½ шт.
- яйца - 3 шт.
- молоко - 3 ст. л
- сахар - 2-3 ст.л
- масло - для жарки.
Обед.
Котлеты из риса с картофелем и курицей:
- рис отварной - 1 стакан
- картофель отварной - 1 штука
- лук - 1 шт.
- морковь - 1/3 шт.
- соль, специи
- масло - для жарки
- курица отварная - 40-50 г.
Ужин.
Гречка по-купечески с курицей:
- гречка - 180 г
- вода - 360 мл
- курица - 150 г
- лук - 1 шт.
- морковь - 1/3 шт.
- помидор - 1 шт.
- соль, специи - по вкусу
- масло - для жарки.
#выживание #экономияденег #бюджетноеменю #меню #кулинария #еда #рецепты
21 апр 2023
