Али я только что насильно вышел с ванной и не стал перемывать руки так как кажется что что-то задел. сразу вспомнил вас и решил поделиться моей радостью. 💚 давно не получалось так делать.
Уже прошло 3 года. Каковы Ваши -последующие- успехи в этом трудном деле "формирования пофигизма"/"нереагирования на фигню"/"ослабления лжеСтрахов" ? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Так например я отлично играю в шахматы, возможно на уровне международного мастера, или гроссмейстер, могу механически по считать все варианты, но когда играю, в голове начинают работать тормозные процессы, как будто не зависящее от меня, и я в дрожи играю обычным способом без глубокого расчёта вариантов, из общих соображений. В результате ну максимум второй первый по шахматам разряд, не гроссмейстер. При этом я знаю все дебюты, могу очень полно и подробно обьяснить как играется каждый дебют, что нужно делать в миттельшпиле эндшриле до самых мельчайших подробностей которые прочитал во множестве книг по шахматам. А если начинаю считывать варианты, натыкаюсь на тысячи возможных, поэтому чтобы мозги сильно не перенапрягать, я и сделал себе устанрвку"считатт+ь из общих соображений". При этом я себе дал установку что мне нужна нормальная жена, нормальная работа, много денег и так далее, но я не могу это получить, замкнутый круг, потому что выходя на улицу, мой мозг сильно начинает перегружаться от малейшей дрожи. Не могу думать о том что чувствуют в этот момент другие люди,у которых тоже есть проблемы, потому что умом понимаю, этим не решить проблему. Хочу убежать от того груза который мне скидывают все информационные СМИ. Бегу бегу, но в итоге начинаю деградировать ввиду того что мозг тратит слишком много времени на балансировку всех процессов и в итоге замкнутый круг выходит. Чтобы получить то то, нужно сделать вот то то, чтобы это сделать, надо решить проблему, чтобы её решить, нужна первая цепочка.. Круг замыкается. Вот как то так.
Есть такой метод относится к мыслям , как к обычным словам. Например вот если написать на бумаге слово зеркало, было бы странно начать сейчас поправлять прическу или краситься глядя на этот листок,то есть да это зеркало, но зеркалом оно от этого не стало, это просто слово , так же можно относиться и к мыслям , то есть это просто мысль , реальной она не станет , так же как и зеркало которое написано на листе бумаги
Я не знаю что мне делать так как постоянно все делаю заново. Если я начинаю какое то действие например похудение я не доведу его так как постоянно буду начинать заново. Или я хочу начать новую жизнь и я в любом случае её не начну так как постоянно буду заново ее начинать по 4 раза заново и так далее
Также я знаю все приёмы футбола, тенниса, поскольку видел сотни тысяч футбольных матчей, пытался имитировать, подражать игрокам, в теннисе. Изучил ментально приёмы до совершенства. Если бы я освободился, возможно мог бы играть в футбол и теннис на уровне игроков высшей лиги как минимум. Но в голове сидит какой то большой тормозной медиатор, который включается когда выходишь на улицу и голова арюерегружвется от шумов и голосов людей, при этом могу без ложной скромности сказать что мои теоретические знания о том как и что делать в какой то ситуации близки к идеальному. Но то про что я говорю не зависит от меня. Хоть я и знаю до самых мельчайших подробностей как и что делать в какой то ситуации. Потому что я сам себе хозяин и научился разговаривать с соьой до совершенства. Надоело изрядно, хотелось бы с миром с людьми разговаривать, передавать им свой накопленный годами полученный опыт. Н
Это началось у меня примерно год назад (на данный момент мне 17 лет) , по началу не обращал внимания, но когда пришлось выполнять по несколько "заданий" в день появилось непонятное ощущение того, что с тобой что-то не так. Буквально недавно во время просмотри видео у скамерса он парой слов задел тему окр. И в этот момент я понял как называется это расстройство и то что Я ТАКОЙ НЕ ОДИН. Хочу попробовать перестать поддаваться этим заданиям и выполнять всё так как это должно быть незнаю получится ли что-то из этого. Всем удачи в решении своих проблем! Возможно в скором времени отпишу в ответы этому коментарию новые советы, собственные результаты и почитаю ваши истории.
У меня мысль что я кого-то убила, и я верю в эти мысли, лечусь у психотерапевта, уже два года окр, я записывала себя когда выходила на улицу, один день вышла без записи, мысли мучают постоянно, навязчивые мысли мешают реально жить нормально, я потом подумала лучше записывать чем мучиться, я хотела избавиться от записей, не могу мне от них легче, только начало пить феварин, надеюсь вылечусь,
Всем привет! Для тех кто уже перепробовал сотни методов борьбы с ОКР, предлагаем с ним подружиться. OCD HELP - Бесплатная помощь людям с ОКР. Подробнее: ocdhelp.me
Здравствуйте Али, при разговоре с человеком или когда просто смотрю телевизор, есть страх не понять о чем идёт речь, и от этого теряется концентрация появляется тревога. Что с этим делать?
Здравствуйте, Мария! Я не Али, но могу посоветовать, если тема ещё актуальна) Попробуйте делать экспозиции: как только приходят такие мысли и тревога, говорите себе «Ну не пойму о чём речь и ладно, ничего страшного - мне всё равно».
меня ОКР, я когда долго читаю текст, начинаю подсчитывать количество букв в словах и фразах. И также фразы из фильмов. Надоедает. Поэтому стараюсь читать только полезные книги и поменьше. Всё называют лентяем и бездарем (раньше) исправлял механическим Хорошие цифры 1 4 7 8 9, плохие 27 35 31 40 62 73,(одна цифра и следующая за ней минус 4) это к примеру. Ещё не могу смотреть на крупные изображения и образы поскольку при осмотре я всегда подсчитываю числа и слежу за временем, чтобы оно было нормальным оюи попадал в числа иначе придётся заново смотреть на этот образ крупного и он становится резко навязчивым. Только стимминг позволяет временно избавиться от этого
в 8 9 лет когда заходил в класс мог целый час стоять у одной книги пока до 8 раз не досчитаю. Ещё учительница сказала, что желудок начнет себя есть, если человек будет голодать, и тогда я должен был сьесть не менее 8 чебуреков или пирожков или оладьев за завтраком. То что не мог сьесть собаке отдавал но по крайней мере успокаивался при этом) закончил дело тем что устал и вроде закончилось но началось в 13 14 лет а потом 17 18 с гораздо более удвоенной силой. Боялся сиртой без родителей или индилидом остаться (специально даже искажаю слова, чтобы не было дополнительных ритуалов). И это значило минус 2 в цифрах. В 19 лет узнал про краш тесты и автомобилей ремни безопасности, и было дико странно и стремно что никогда не пристегивал ремни и не обращал на это внимание. Хотя в 7 лет даже сам ремни одевал но очень плохо, всего лишь накидывая их. Отец же сам не пристегивал, мы присегивались, только когда по трассе ездили, и в 2008, когда штрафы повысились, но я не обращал внимание, пристегивал только потому что так надо по правилам. Мать и отец говорили что никто тогда не пристегивался в 2004 и все кто пристегивался смотрели как на дебилов. Правда говорила это по пьяному разговору в выходные вечером, не знаю верить или нет. Начал обращать внимание на фильмы, и правда там мало кто пристегивался. Хотя, видео одно старое видео, 1997 год где у перекрёстка поставили камеру и она снимала все проезжающие мимо авто, так большинство там были пристегнутыми ремнями. Видимо после дефолта 1998 штраф не изменился как был 50 рублей так и остался, а деньги заметно обесценились и всем стало по барабану до 2008 года.
Есть челавек у каторого был ментальный окр ,например жуткие и отвратительние мисли про родных и близких, просто на ето я не магу не реагировать как побороть в етом случаи?
У меня ритуалы связаны с ночью, сейчас я должна засыпать как можно раньше, если долго лежу не засыпаю истерика, из за чего не могу заснуть ещё дольше, это такой ужас просто... Как избавиться? Не реагировать ровно поздно заснуть а завтра в школу, не высплюсь - будет плохо...
Скажите , а что делать если ОКР мысли на очень разные темы? Например какой фильм посмотреть или какой сегодня день и на такие нейтральные темы, это нормально? Два месяца уже стараюсь не реагировать на мысли, а их всё больше и больше
Это нормально! Мысли могут быть на совершенно нормальные обыденные вещи, на то, чего боишься и не хочешь, обдумывание какой-либо ситуации. Вообщем Не реагировать -это фраза- формула, которая может избавить от этой хуйни, перестроив нейронные связи в мозге и потихоньку все это начнёт проходить. Но Важно помнить и держать в голове, что поначалу будет очень много мыслей на эту тему, дальше мысли будут прыгать ( меняться ), дальше может опять на первую мысль -тему вернуться, главное мужественно перетерпеть. И потом пойдём на спад, но будет ещё момент когда станет опять казаться, что мысль вернулась -так же нужно игнорировать и потом оно уже уйдёт.
а что если у меня нет возможности сделать ритуал? потому что мне кажется,что в канал зуба попала слюна перед пломбировкой. и віход только заставить врача все переделівать
Moy okr pahoje na takuiu tip kak budto vot esli s okr ritualomi nizdelat chtoto kak budto ti varishku odel s ne temi palcami v nite palci varishek vot tak chuvstvuiut okaershiki sebya poniatno ne slushat sa vimishlinim mislam no chto delat s oshusheniami ne odetih varishek eto oshushenie chto vivernut ruki esli ne zdelat ritual chto s etim delat?
Знаешь мозг можно и в обратку запрограмировать...если сделаешь ритуал то что то случится...и тогда понимаешь что и от того и другого ничего неизменится
Всем привет! Для тех кто уже перепробовал сотни методов борьбы с ОКР, предлагаем с ним подружиться. OCD HELP - Бесплатная помощь людям с ОКР. Подробнее: ocdhelp.me
И ещё бзик был от того что не могу найти нормальную жену, девушку, работу, а когда найду, сразу могу решить эту проблему. А у мну большие проблемы с общением, поиском работы, мечтал купить отличную машину, но права получить так и не смог, потому что когда выйду на улицу, голова дико перегружается, и я постоянно думаю про работу машину девушку. хотя знаний навалом как это сделать. Так и живу, общаясь с большим трудом механической памятью, механическими словами
Здраствуйте а вот вчера поймал окр на пище вспомнилось психотравма связана со мной лет 12назад образно и аппетит как то пропал в следущей раз кушал уже старался к образам не возвращаться но аппетит по ощущением как то снижен ожидаю это пройдет лекарства вновь попить что посоветуйте а то что то сильно как то цепануло с уважением
У мужа окр измены, он думает что я ему изменю, каждый день подозрения, ни слову не верит, везде ходит со мной, ни куда не отпускает, очень тяжело, бывают на грани срыва из за него, лечится то хочет то не хочет, говорит что здоров
Али, а это ОКР, когда боишься навредить ребёнку и при этом сомневаешься, может я уже чем-то навредила, когда какая-то ужасная мысль пробежала в голове при контакте с ребёнком?
Всем привет! Для тех кто уже перепробовал сотни методов борьбы с ОКР, предлагаем с ним подружиться. OCD HELP - Бесплатная помощь людям с ОКР. Подробнее: ocdhelp.me
Часто посещают мысли о том как давно было какое то событие, вот 10 лет это так много, а за последние 100 лет целая эпоха сменилась, человечество все свое время не знало компьютеров и супертехнологий... А до этого жили тысячи лет... Не хочется думать что до этого мильоны лет все наши предки и животные делали. Ведь даже 50 лет это очень много... А наша история это всего 9000 лет. И в течении последних тысяч лет до 19 века и не менялось особо ничего... То есть она ничего и не значит с точки зрения вселенной? Мы жили жили, а нормальные технологии появились от силы только сто лет назад... И по телевизору все время говорят вот это уже не модно, давайте все берите последний автомобиль, последний смартфон. Так прошло всего один год, максимум 5 лет, как это может устареть все это? Предки на телегах все это время ездили, даже велосипеда до 19 века не знали. И летать не могли вплоть до этого момента, на плохоньких шарах а-ля братья монгольфье. Вот так. Вот так и задумавыюсь об этом?.. Дереал какой то посещает когда чувствую себя вот так никем не нужным даже собственной земле на которой
Всем привет! Для тех кто уже перепробовал сотни методов борьбы с ОКР, предлагаем с ним подружиться. OCD HELP - Бесплатная помощь людям с ОКР. Подробнее: ocdhelp.me
Какой умный совет не реагировать , в том то и дело что не обдумывать и не делать не получается . Я перфекционист и не могу оставить так как есть мне нужна точность иначе я не удовлетворён . Мне важна почва под ногами а не принятие без перепроверок . И да болею окр уже 10 лет . Это хроническое заболевание полностью не лечиться . Какая нахрен экспозиция . Перестаньте давать людям надежду на полное излечение это лишь помощь беседой .
Prichina okr eto razdrajenie vas chrezmerno razdrajili plus strah chezmerno zapugali derjites podalshe ot teh kto razdrajaet kanfliktuet s vami a strah eto chitat psalmi ukriplenie veri chto savas boriatsa zashishaut
в 8 9 лет когда заходил в класс мог целый час стоять у одной книги пока до 8 раз не досчитаю. Ещё учительница сказала, что желудок начнет себя есть, если человек будет голодать, и тогда я должен был сьесть не менее 8 чебуреков или пирожков или оладьев за завтраком. То что не мог сьесть собаке отдавал но по крайней мере успокаивался при этом) закончил дело тем что устал и вроде закончилось но началось в 13 14 лет а потом 17 18 с гораздо более удвоенной силой. Боялся сиртой без родителей или индилидом остаться (специально даже искажаю слова, чтобы не было дополнительных ритуалов). И это значило минус 2 в цифрах.
