У меня были такие мысли, когда подходила с ребёнком к краю балкона. Дико боялась, что вдруг могу его сейчас сбросить вниз! Думала, что я все...куку. А оказывается, это нормально. Главное, не циклиться на этом.
Анализируя свое детство, прямо вижу историю воспитания во мне ОКР (или спецдрессировку на развитие тревожности). Будем перевоспитываться! =) Спасибо, Евгения!
Добрый день Я действующий психолог психотерапевт У меня было очень мощное окр которое чуть не привело меня к раку И я справился ч этим Если интересно можем связаться в ватсап минут на десять и понять насколько вам необходимо вообще моя поддержка и доверяете ли вы и будем ли мы с вами работать
Спустя 3 года хочу ответить, как же вы правы, с детства мне внушали эти приметы, пословицы, суеверия, и все это копилось годами и потом в самый первый трудный и стрессовый период жизни (9 класс, экзамены, огэ, выбор будущей профессии) весь этот набор мистики стрельнул и все пошло поехало, с 2020 года на фоне окр возникла депрессия, нежелание жить, апатия, теперь вот схватилась за голову и пытаюсь вылечиться
Моя подруга ни один общественный туалет не пропускает, да и садиться спокойно на сидушку. Когда я узнала и пришла в катастрофический УЖАС, она не поняла даже, что меня пугает. Да женщина она образованная, 2 взрослых детей, ну и, конечно, здорова
абсолютно все психологи когда рассказывают про окр говорят только про примитивные навязчивости, типа помыть руки, убить ребенка, которые есть в каждой статье про окр. но НИКТО не рассказывает что это могут быть более сложные конструкции!
Согласна с вами. Все про руки да про туалет. Это все иррациональные страхи. А что делать с рациональным?Я вот например работаю по контракту за границей. Работа сложная, языковая среда другая, совершенно новая для меня профессия, ответственность перед несколькими начальниками. Хочу всё бросить но по условиям контракта неустойку нужно платить. Накручиваю себя что дальше так работать уже нет сил, а бросить значит заплатить неустойку и вступить в конфликт с руководством. Постоянный страх, тревога, мысли что делать ходят по кругу в конечном итоге ложась в постель не могу спать, начинаю теребить ресницы и брови, выдергиваю их. Хотя успокоиться это и не помогает но продолжается уже много лет. Собственно и на предыдущей работе так ьыло. Продумывание худших сценариев только ухудшают ситуацию по тому что они вполне могут стать реальностью.
@@МаргаритаМ-ъ3й , Вы не уверены в своей компетенции? Этому есть подтверждения? Несколько это серьезные подтверждения? Вам помогло бы "повысить квалификацию"? В чем ваша потребность? Вы хотели бы, чтобы начальник вам больше доверял? У вас достаточная компетенция, и у начальника нет оснований вам не доверять? Думаю, что многолетний стаж , это хорошее подспорье в борьбе с таким страхом.
Господи, после ваших видео никакие психологи не нужны! Благодарю вас за ваш труд! Все так разложено по полочкам, что аж спокойно на душе стало. По-больше бы таких специалистов.
Решение ОКР. Нужно осознать что ваши автоматические негативные мысли это только мысль, а не Вы. Разделить себя и мысли. А когда мысль приходит такая, говорите себе в мыслях "это автоматическая негативная мысль", и говорить что то противоположное своим мыслям, например : Мысль - я сожгу дом Ответ на неё - я не буду сжигать дом, этого нет в моих планах.. И самое важное после этого - отвлечься на что то, не стараться прогнать эту мысль, а просто позволить ей быть, при этом перевести внимание на что то другое, физическое, на чувства свои - что сейчас вас окружает, какой звук слышите, потрогать что то, если идёте - ощутить свои шаги,как ноги ступают на землю.
Классная подача.Я будучи ребенком все в себе подавляла,стеснялась делиться,чтоб не осудили одноклассники и родители,чтоб никто неподумал,что со мной что-то не так.Ведь я и так имела проблемы,как и большинство с одноклассниками.А этот год у меня был сложным, и морально многое переадресованного жила.Заболела.Ни с того,ни с сего мысли в голове,что что-то сделаю..Пробовала пропустить,но,боялась визуализировать,чтоб не наделать бед.Увидев ваше видео,чуть не заплакала,я не одна.У меня : только чувствую в теле слабость или ещё что, ощущения ухудшения самочувствия,сразу страх, паника,стараюсь сразу препарат принимать,чтоб хуже не стало.Пока не увидела свое видео,то успокаивала,что мои анализы хорошие,только заболела,но,вылечусь.Срасибо! Обязательно все пересмотрю,стрессы сильно повлияли!
Евгения на протяжении нескольких видео внушает мне навязчивую мысль "я убью своего ребенка" :) И так... у вас получилось, Евгения)) Что дальше? А вот теперь нужно избавиться от этой мысли. Гениально! Отличная идея! Сразу видно компетентного специалиста, зрите в корень) Помогли принять эту мысль, теперь пора от неё избавляться. Записываю: Чтобы избавиться от этой мысли, я должен выписать для себя доводы "за" и "против". За: у меня эмоция тревоги, стресс, зашёл в минуса, устал, мне срочно нужен отдых, я просто переутомившаяся молодая мамочка. Против: у меня нет детей. Евгения, кажется терапия зашла в тупик =\ Что же делать? Очевидно, что доводов "за" гораздо больше, но не могу же я завести ребенка только с целью лечения навязчивой мысли? ... или могу? хмммм.. =\
Евгения, огромное спасибо за Ваши видео. Уже года 3 не мог справиться с ОКР. В Вашем видео узнал себя, и уже потом смог справиться с проблемой! Ещё раз спасибо!
с некоторыми тревогами, а особенно с действиями, я справилась способом, который упоминала Евгения (где нужно чуть подождать, терпеть тревогу, игнорировать, не делать это действие, убеждать себя, что это всего лишь окр и тревога пройдет (когда тревога проходит, чувствуется приятное чувство, что я справилась и что всё хорошо))
Евгения, спасибо огромное! Занимаюсь с психологом несколько месяцев- бесполезно. После просмотра видео всё встало на свои места. Всё понятно и уже не так страшно!
Блин, вот это вы планку задаете другим психологам на ютубе! Вас же теперь вообще не догнать ;DD Картинка perfecto, речь, подача - уру-ру! Сложно признать, но после вашего канала людям вообще больше не надо никого искать.
Спасибо Вам большое, пересмотрела много видео на тему ОКР, кончалось все тем , приходите ко мне на сеансы, ек макарек, а если денег только в притык, а сеансы у психотерапевта стоят от 4000 .Вы единственная грамотно разложили все способы работы с ОКР. Причем опираясь на когнитивную психотерапию, которая очень помогает при таких заболеваниях.❤
достаточно узнать что практически все болезни возникают от ядов в магазинных продуктах (в том числе рак, спид, сердечно-сосудистые и тд) и если вы переходите на питание натуральными продуктами, то у вас проходят все болезни сами! (как прошли у меня и у многих многих других людей)
Я не знаю какие слова подобрать, чтобы выразить благодарность вам.. Это настолько ценная информация, что я за несколько лет полной бессознательности нашла наконец ответ на все вопросы терзающие меня. Я словно сделала глоток чистого воздуха. От всего сердца благодарю вас ❤️
Сколько хотел просто перестать мыть руки, но боялся этого. Хватило одной ночи, чтобы справиться с моим многолетним окр! Спасибо большое автору видео! Всё изложено максимально доступно и сжато!
Просто посмотрев на вас можно убедиться какой же добрый и прекрасный народ Украины🥺💔Нереально благодарна за ваш труд который делаете всему человечеству❤️НИЗКИЙ ПАКЛОН🙏🏻
Евгения, спасибо вам огромное! Ваши видео очень помогли мне понять, что происходит с близким человеком. Очень скучаю по вам на русскоязычном канале, но понимаю, что сейчас вы занимаетесь тем, чем должны 💙💛
Спасибо Вам огромное! Я очень долго с ОКР, Ваши видео действительно просветили меня о реально огромном количестве вещей об ОКР и помогли в начале избавления от этого. Спасибооооо т-т Я правда очень Вам благодарна...
Классная толстовка)) благодарю за видео🧡💜 все структурированно и доходчиво рассказываете. Павел очень помог моей подруге от ПА, он прям разжовывает все нюансы этой болячки.
Евгения, спасибо Вам большое! Ваши советы и объяснения так актуальны для меня и многих других. Мне не выразить словами, но лишь хочу сказать Вам большое спасибо ❤
Смотрю давно канал, замечаю в себе, и ОКР и невротика и часто не уверен в себе. Все после того, как повысили в должности и стал ответственный за несколько проектов. Живешь, все круто, а в один момент накрывает. Мне всего 22, интересно что будет дальше ))
Впервые смотрю такое выдео. Вот это поворот.. Это вам не канал куринарии с какими там рецептиками😂😂. Вы расширили мой кругозор, спасибо! Буду вас теперь смотреть с удовольствием! Очень интересно и доходчиво расказываете.
@Психолог Лариса Бандура добрый день, Лариса! С радостью бы посмотрела ваши видео, я интересуюсь психологией, но ваше последнее предложение отбило всякое желание. Вы пытаетесь манипулировать?
Спасибо большое! ОКР у меня нет, но эта инфа помогает мне даже с обычной тревожностью х) ну ещё персонажей придумывать более достоверных, тк я из творческой сферы:)
Молодчина, Главное - бесплатные рецепты , такая редкость в наше время, не все могут ходить к психотерапевту по фин проблеме. желаю не оставлять этого хорошего дела!
У меня уже настолько всё запущено, что я, посмотрев 1ю часть, подумала «если вторая часть не выйдет во время-значит я обречена и мне нельзя выздоравливать. Захожу-и тут сообщение о переносе видео. Я втыкала в одну точку пять минут и потом начала плакать. Следующие дни до видео были невыносимыми, словно всё стало запущеннее. Просто жесть какая-то, чувствую себя глупой и слабой. Спасибо за видео !💛
Испытываю тревожность из-за того, что видео Евгении такое крутое - и я не знаю, как рассказать об этом своим близким в двух словах так, чтобы они пережили те же впечатления, что и я. Такой вот окр-ный комплемент
Я устала!! Постоянно как будто кто-то внутри меня заставляет подумать что-то плохое, чтоб что-то плохое произошло! (( Я верю в Бога, хожу в церковь, но мне страшно, что во мне сидит какой-то бес! Боюсь, что могу своими мыслями навредить близким! Мне кажется, что я притягиваю плохое, плохие события! От всего этого просто жить не хочется, ничего не радует!😫
Вам нужно освобождение. Повторяйте что вы храм Святого Духа . 3 Благословен Бог и Отец Господа нашего Иисуса Христа, благословивший нас во Христе всяким духовным благословением в небесах, значит мои мысли, образ мышления святая непорочная . У меня ум Христов . Повторяйте провозглашайте эти слова когда придут такие мысли и говорите что это не мои мысли я отвергаю именем Иисуса Христа. ❤
Спасибо, довольно полезное видео, хоть я уже почти все эти упражнения знаю, но повторить было интересно Было бы интересно также увидеть видео с разбором разных направлений психотерапии, чтобы понять, каким из них стоит доверять, а каким не очень
Расскажите еще про трихотилломанию и дерматилломанию. Когда навязчиво выдираешь волосы, ресницы или раздираешь кожу в тревожных ситуациях, но иррациональных мыслей нет, это просто привычка снимать тревогу
Попробуйте способ Дж.Нардонэ или его российских учеников Валерий Разуваев М.Манухин, у них книжка есть "ОКР.обмани свой мозг"( в электронном виде покупал рублей за 200 или что то около), Евгения(автор этого канала) исповедует когнитивно поведенческую терапию (КПТ), этот способ хорош для мыслей, а вот для "ритуалов" ( там мытьё рук, перепроверки или выдерание волос и т.д. лучше Нардонэ или Разуваев и Манухин)..способы у них простые , но действенные
Добрый день Я действующий психолог психотерапевт и тренер уже 5 лет У меня было очень мощное окр которое чуть не привело меня к раку И я справился с этим Если интересно можем связаться в ватсап минут на десять и понять насколько вам необходима вообще моя поддержка и доверяете ли вы и будем ли мы с вами работать
@@galinailin5147 Мои мысли, иногда сводят меня с ума. Я постоянно, анализирую, думаю, сопоставляя все + и -. Мысли глубокие. Медитирую, но после медитации, мои размышления усиливаются. Я гений или шизофреник ??? Я думаю нужно успокоить мой разум.
Евгения ,сделайте ,пожалуйста ,видео на тему :психотропных припоратов т.к это проблема для многих .т.к какждый пишет что -то свое и не пойми кому верить !💕
Оо я так часто делала, только это было с мамой, подругой, любимым человеком... Смотрела дышит/нет..какие-то навязчивые мысли, всегда кажется что-то плохое случится( а еще панические атаки, когда не могу дозвониться до человека, кажется ну все, он едет в маршрутке, маршрутка перевернулась, все в больнице, телефон потерялся...обожээ! Истерика даже была, пока не взяли трубку и успокоили(
Спасибо, Евгения ❤️ как всегда подача информации на высоте! К слову, у меня иногда бывает настолько паршивое настроение, что я например ухожу спать и думаю «блин! Газ не проверила, вдруг задохнусь/умру?!», а потом такая «аааай по*ер» 👍🏼 и оно само отпускает. Теперь надо практиковать это, когда в хорошем настроении и жить хочется 😂😂😂
Если бы люди могли перетерпеть ту тревогу , которая начинается , если пытаться сдерживать свои навязчивые движения, тогда этого заболевания просто бы не было. А оно именно потому и есть , что сдержаться крайне трудно и тягостно.
Хорошее видео. На мой взгляд, работа с навязчивостями не такая уж простая. Суть КПТ в том, чтобы определить своё когнитивное искажение (сверхобобщение, перфекционизм, поляризованное мышление, персонализацию и т. д.) и придумать альтернативную мысль. Для этого, в основном, и пишутся блокноты. То есть на каждую навязчивую мысль идёт альтернативная. И её вовремя применяют. Это снижает тревогу. Потом нужно научиться отреагировать раздражительность, агрессию, гнев (если агрессивные обсессии). А это уже сугубо индивидуальный процесс. Кому-то помогает отреагировать чтение книг с различными сильными сюжетами, где идёт столкновение людей друг с другом, конфликты и прочее. Кому-то помогают фильмы, боевики и т. д. Кому-то прослушивание тяжёлого метала. Иногда пишут "письма гнева" и т. д. И одного рецепта тут нет. Всё зависит от личности. И последним этапом является "перезагрузка". Которую тоже регулярно надо делать. Потому что мышление постоянно отметает новые стратегии, часто откатывается назад. Под перезагрузкой я понимаю общение с людьми, у которых нет ОКР-а, прослушивание видео психологов (тоже помогает выпрямлять мышление). Потому что навязчивости и антинавязчивости транслируются через речь.
Евгения, какое счастье, что я нашла Ваш канал!!! СПАСИБО!!! Почему мне раньше не пришло в голову вбить на ютубе "навязчивые мысли", сюр в том, что они то как раз постоянно приходят. С завтрашнего дня начну работу, даже сложно представить, какой будет кайф, когда я избавлюсь от этого, простите за мой французский, СРАНОГО (!!!!!!!) ОКР, которое не дает жить спокойно уже очень много лет. Еще раз спасибо!!!
Евгения, спасибо за то, что Вы делаете! Если будет возможность, не могли бы Вы записать видео о проблемах пожилых родственников, как им помочь? Если пациент бабушка/дедушка соматически относительно сохранны, с начальными явлениями сенильной деменции, постоянно говорят, что они никому не нужны (хотя проживают в семье), всем недовольны, обидчивы, говорят, что хотят умереть, что уже достаточно пожили, стали зависимы от других людей и т.п. Отказываются, например, пить таблетки, прописанные по поводу сопутствующей патологии. Как им лучше отвечать, как себя вести? Думаю, что проблема сильно распространена.
Мой рекорд - 3 месяца терпела тревогу не совершая ни единожды определенное действие/противодействие. Сейчас ни за что такого терпения не хватило бы. Итог: тревога оставалась все время пока не совершила действие ...Еще когда пробовала сдерживаться по разным ритуалам, меня прямо физически трясти начинало, наверное наркоман похоже себя чувствует когда дозу не получает. Наверное это не особо лечится когда с рождения (речь именно о самых "важных" ритуалах).
@@шйгыгцшцййшцгынуг думаю есть, зависит от значимости ритуалов. Если они не самые важные, то довольно просто им не следовать. Проблема в тех ритуалах, которые имеют огромное значение, к сожалению 😐
