В хорошей форме круглый год! Рацион здорового питания от Валеры Прокопьева 

Рацион отличный, думаю, любой человек увлеченный фитнесом не отказался бы так питаться, НО как написали ниже, далеко не каждый сможет себе это позволить. Очень приятный парень, без выпендрежа, спокойно, грамотно все рассказал, приглашайте его почаще!

Нытики и неудачники в комментах как всегда за деревьями не видят леса. Нытьё из разряда "дорого, мажор, буржуй", оно от недостатка ума. Вам показали соотношение нутриентов. Вам показали принцип отказа от "мусорной пищи". Дали инструмент. Никто не мешает заменить говядину на доступную куриную грудку, а дорогой черный рис - на элементарную гречу. Думайте головой, хватит жить по шаблонам. Считайте калории и состав БЖУ. Валера молодец!

Про молочку. Я живу в Тайланде и ни творога,ни кефира здесь нет. Поэтому я делаю его сам. Про кефир почитайте отдельно, а творог делается прям совсем просто. Берете молоко, наливаете его в банку, ставите в теплое место и ждете пару дней пока оно скиснет. Определить когда оно скисло очень легко, так как сыворотка отделится от творожной массы. Наливаете получившееся в кастрюлю и ставите на медленный огонь на 5 минут чтобы сыворотка окончательно отделилась от творога. Процеживаете - вуаля! Никакого крахмала и химии! Всем добра :)

Ребят удивлюсь, что все мужики так ноют. Чемпион показал свой рацион. Это круто. Хорошая еда не дешевая, да. Но если есть проблемы с деньгами, но хочется так питаться - может стоить сначала закрыть вопрос с деньгами и зарабатывать столько, чтобы на еду не уходила вся зарплата. Ну и пока искать замены, а не ныть.

Лайк за фразу - Вегетерианцы "повскрывались" сегодня. Хорошее видео

на хорошей фарме круглый год!

Прикольный выпуск. Спасибо

Первый раз с интересом смотрю выпуск на кухне. Лайк!

Очень хорошее видел! Полезная и толковая информация, спасибо за видео!

Простоквашино и Домик в деревне тоже проверял на крахмал. Цвет йода не менялся. А вот на пальмовое масло можно проверить так: 1) смотрим срок годности; если длинный срок, то там есть масло; 2) если срок годности короткий, то это не значит, что все это правда; в этом случае открываем упаковку и оставляем там на день другой. Если творог "выжил", то есть его не стоит :) А вам, Валера, спасибо за столь интересный мини видео-курс о питании. Приятного аппетита :)

Спасибо, отличное видео. Все подробно рассказал, показал и обьяснил.

Хорошее видео, снимайте больше о готовке и правильном питании!)

Спасибо, Валерий. Отличное видео, отличная "кухня".

интересный выпуск! Валера хорошо держится на камере и украшает выпуски грамотно поставленной речью,хотелось бы почаще видеть его тут! Но хотелось бы увидеть более бюджетный вариант питания,т.к. большая часть подписчиков обычные люди,которые не могут позволить себе много тратить на столь качественное питание.

у нас в Батуми(Грузия) пачка такого риса стоит примерно 12$ следовательно 1 килограмм будет стоить 24$. когда 1 кг перловки стоит 0.75$ , гречки 1.5$ , а в среднем 1 кг "полезного" риса стоит 10-12$. семга стоит 14$ за 1 кг. брокколи 3$ за 1 кг. и если питаться в стиле бурый рис и семга + брокколи , то это будет стоить кругленькой суммы :)

Отличное видео, все понятно и доступно. Спасибо.

Классный выпуск! Так держать!

шикарный обзор своего рациона, спасибо!!!

очень позитивный Валера. Хороший монтаж и качестве видео. Спасибо!

Спасибо большое)

спасибо большое, очень понравилось))

Ну что вы ноете, что так питаться дорого! Если парень зарабатывает столько, что может позволить себе питаться такими продуктами - то он просто МОЛОДЕЦ!!!

Кто пишет что рацион не для бедных качков. В чем-то вы правы, но, вы еще начните говорить что у вас нет такого гриля (а в этом видио гриль фирмы Борк, одна из лучших грильниц которые есть), что у него ящики в кухни со встроеным флексом (мягким закрыванием, которые не шумят и не раздражают вас на сушке) и бла бла бла. Да, рацион не бюджетный, НО, вы хотели чтоб он вам сделал белого риса или гречи грамм 500 + 10 яиц + 2 грудки и 5-6 огурцов ??? И показал это по ТВ ??? Ребят, вы чего ?!) Каждый еду, как и зал, как и спорт.пит, как и удобные кросовки для тренировки выбирает под свой бюджет, он всего лишь показал одну и тысячи разновидностей питания для качка и только ...

По нему сразу видно что питаиться правильно он выглядит очень красивым и здоровым парнем уважаю таких людей молодец

Хороший ролик, давно не смотрел этот канал - заметно прибавили в качестве!!!

Молодец Валерчик, красава, так держать! Спасибо за пример!

приятно смотреть и слушать) особенно смотреть, конечно) Спасибо

Улыбка потрясающая у Валерия)

Достаточно дорого выходит. Если ты живешь один и зарабатываешь как минимум 25-30 в месяц это все по карману. А если у тебя есть семья, то такой каждодневный рацион не совсем уместен. Я еще не беру в расчет спортпит. Но видео о том как питается именно Валерий, если так питается, значит может себе позволить - молодец. Кто не может себе позволить, не стоит тут же писать всякую гадость в комментариях. Не можете позволить такой же рацион? Открываете таблицу бжу в интернете и подбираете рацион по своим потребностям и деньгам.

Отличный выпуск!

Такой классный 💕приятно слушать)

Да детка. Булочка. Секрет успешного видео ))

Очень познавательно! Валерий, если Вас не затруднит, сделайте обзор полезных продуктов и расскажите все о правильном питании. Заранее благодарю.

Валера, удачи с пополнением семейства=)

Обожаю смотреть процесс готовки. Поеду куплю филе тилапии. У меня тоже такой гриль. Восемь минут и куриное филе готово.

"Вегетарианцы повскрывались"повеселил!Нормально кушаеш,так конечно не получается по кошельку,но альтернативы ищем!Лайк тебе дружище!

Спасибо

Рацион больше для гурмана, чем для обывателя тренажерного зала. Видео супер.

Супер! Браво! Многое взяла себе на заметочку.Понравилось, что готовишь все на гриле.А я все в духовке под бумагой. Теперь срочно иду покупать такой как у тебя гриль. Восторг и только от твоего видео.Спасибо!!!

Отличное видео,эхх побольше бы видео с Валероном)

15:20 - хорошо что всё резюмировал и показал когда что ест, а то сначала не очень понятно было.

молодец!! всё чётко!

Молодчик))) Отличное видео!

приятный молодой человек)

Совет:на гриль фольгу положи,чтоб не мыть потом)

У меня такой же смеситель. Классный

Хороший набор продуктов. И не так дорого, как пишут многие. Курицу, кашу и рыбу могут позволить почти все, на стейк и дикий рис, конечно, нужно уже подхалтурить. В любом случае: есть к чему стремиться. А так куча людей ходят по ресторанам ежедневно - вот там действительно просирают деньги.

Человек хороший! И видос!

Валера, давай, настало твоё время!

Респект Уважуха

У меня на кухне плитка такая же😄👍👍

красава! грамотный чувак

Молодец, Валера! Здорово когда взрослый мужик умеет готовить быстро и качественно! У с женой по этому поводу постоянные трения, т.к. она говорит ешь то что я готовлю, а твоя куриная грудка нам уже надоела :-( Поэтому я ем и домашнюю еду и здоровую. Соответственно растут и мышцы и живот.

Кефир и творог например можно приготовить самому . А в качестве сырья : найти добросовестного частника у которого покупать хорошее утреннее молоко .

Бюджетный масса набор: гречка ,рис, макароны, овсянка, картофель, фрукты, овощи, печень, курица, молочка. Тоже самое сойдёт для сушки, обязательно исключить сладкое и побольше пить воды.

10:37 добавляю винца водочку протеины изоляты. У меня мозг чуть не взорвался)))

Валера молоток

Очень интересный выпуск! Еще бы хотелось узнать, получается что Валера набирает сухую мышечную массу?

Примерно такой рацион в моем городе выйдет на вскидку 1700-2000 рублей. Думаю в Питере или Москве, на 2 умножить надо) Круто так питаться, надо стремится. Сейчас пока нет такой возможности)

Валерка лучший

Добрый вечер что за гриль марку можно плиз

Валерий какую овсянку используете?

Я Белорус! Запрплаты у нас не очень (как и у России из за сложного положения). Сейчас люди экономят на всем! И позволить себе спортивное питание ( тем более что ты перечислил в этом видео), крайне крайне сложно!

Привет! Подскажи что у тебя за гриль?

прикольно интересно ещё качается? я фанат фитнэса и кочалочки. у меня рацион такой просыпаюсь кагда начинают бегать помне дети включая животных раскидываю всех посвоим местам потом забираю потом вечер сон

Валера, расскажи как пресс качаешь.

У автора обаятельная улыбка.

завтрак - овсянка на воде с оливковым маслом. второй завтрак - 5 яблок. обед - 300гр творога 9% + 200 гр цельнозернового хлеба. полдник - салат овощной каллорий на 400. ужин. - кусок мяса или рыбы. или яиц каллорий на 400. Нормально худею .1 - 1.5 кг в неделю.

Какую литературу ты прочитал, подскажи пожалуйста,когда начал увлекаться фитнесом)

эт правильно)

Грамотно, только юмора немного не хватает, кто говорит что видео снято нудно, я скажу, что педантично!

Хочу такой гриль))

И я примерно также питаюсь, правда вместо говядины - индейка. И плюс салат помидоры+кинза (без него жить не могу) каждый ужин. Рыбу правда не люблю. Но поскольку должны быть морепродукты в рационе, в один из дней готовлю кальмары. Вопрос - как профессионалы относятся к кальмарам? Почему то ни от кого пока не слышал про них.

Что бы так есть нужно заробатывать тысяч 80 000, не менее!!!!!!!!!!!!

Ну по поводу молочки, если брать у каких то частных сельских производителей то шанс на хорошее есть. Как например я употребляю мед не магазинный а частный. Я правда не в России живу, но суть думаю ясна

четко,порция риса это сколько грамм риса вмсухом виде?

увидел в шкафу лив 52 ))

Валера дело говорит. Но к моему сожалению пока столько не зарабатываю и вынужден обходиться более дешевыми продуктами. Но всё же спасибо! Ролик для адекватного человека будет полезен.

а что для бойцов и для тех кто единоборствами занимается что посоветуйте

Товарищи спортсмены хватит путать народ в частности про качество молочных продуктов в России. У есть нормального качества продукты просто надо искать. Изучать ГОСТы,, читать состав и т.д., это сами этого не изучают, а потом советуют не ешьте молочные продукты - они некачественные. Тогда можно то же самое сказать про рыбу. Особенно про сёмгу, которую он приготовил и про грудки. Ещё раз повторяю не морочьте людям головы.

Валериый А что за BCAA пьете?

О да аппетитно и вкусно, но денег многовато идет на все это ))) но ролик отличный респект Валерию он крут )

Если смотреть с точки зрения здорового питания - все отлично. За исключением того, что все жаренное) (пусть даже и без масла)

как называется эта модель печи где готовится мясо?

Молодец ! Обязательно покажу своему сыну !

улыбка,фантастика)кухня классная.Очень патриотичная концовка.

Пожалуйста, скажи какие ты BCAA употребляешь?

Можно вопрос, когда вы начали рассказывать в какой последовательности принимать то, что наготовили у меня возник вопрос про рис с грудкой (с рыбой аналогично), дак вот, неужели за раз с рисом надо весь контейнер с рыбой съедать (или с грудкой)? Или это на неськолько дней?

где гриль такой купить в России? Гугл не помог(((

В хорошей фарме каждый год

Как называется это устройство где готовится мясо??? Ответь пожалуйста!

Свежая брокколи, стейк из сёмги, хех, все бы могли позволить себе такое :D

Впринципе мое питание каждый день, но конечно не в таких количествах, и красное мясо не люблю, вот этого в моем рационе нет, ну а так ещё можно добавить зеленую фасольку

у него рацион на сутки по деньгам выходит как у меня на неделю

Валерон ''Савушкин продукт'' качественная продукция!

Морскую? За модой гоняешься? черный рис тоже банальная пере плата

Ребят кто нибудь знает что за овсянку он использует? Спасибо..

бцашечки,тренировочки,газировочки...

А мне на неделю!

Наименования и примерная стоимость представленного (яндекс-маркет) , без нытья и каких-либо критических оценок: Пачка черного риса Мистраль Акватика (500 г) - 600 рублей, 800 г. филе телапии - 400 руб., стейк семги - 450 руб., брокколи (импорт 0,5 кг.) - 160 руб. пачка филе куриной грудки (Петруха например) - 300 руб. цукини - 70 рублей грейп - 70 рублей Геркулес Традиционный (Русский продукт) в среднем за пачку - 50 руб. Итого (приблизительно) 2100 руб. Без учета яблок, изолята и БЦА