А у меня глупый вопрос к специалистам: Я делаю нечто типа становой тяги с гантелями, не подключая ноги. То есть, обычно, становая тяга предполагает легкий присяд, и, затем, выпрямление ног. У меня же ноги стоят ровно, как сваи, работает только спинная мускулатура... 1) Это какое-то другое упражнение, имеющее название, или это неправильная становая тяга? 2) Зачем, работая над мышцами спины, делать присяд?
Разминки-заминки - это пожирание времени. В современном мире некогда такой ерундой заниматься. Время - деньги! Поэтому у меня, вместо разминки, подтягивание на турнике с отягощением.
По поводу жжения в мышцах на следующий день после тренировки... У меня жжение только после перерывов (например, летних). Но уже через пару недель жжение проходит, потому что организм привыкает. По вашей логике рост мышц на этом должен прекращаться. Но нет, он продолжается. После тренировки я чувствую хорошее наполнение мышц (специальные термины типа гипертрофии и пампинга применять не стану, чтобы быть понятным не только фитнес-тренерам). Но жжения не наступает. Выходит, вы не правы? Ну не совсем. Если кровеносная система адаптирована обслуживать нагрузки, не возникнет жжения, так как необходимые стройматериалы вовремя поступят в мышцы, а отходы вовремя уберутся. Но такая адаптация возможна только при относительно небольших нагрузках, которые не дадут взрывного прироста мышц. Если требуется увеличить темп приращения, придется увеличить нагрузки настолько, что боль станет неизбежной. Но сильно возрастет и вероятность травмы. И тут возникает вопрос, нужно ли обычному человеку, не зарабатывающему деньги своей мускулатурой, рисковать здоровьем? По себе знаю, что без лишнего риска можно получать по 10 килограмм мышц в год. Зачем больше? Куда спешить? Мои возражения не касаются людей, стремящихся стать чемпионами. Они показывают пределы человеческих возможностей, и для них нормально балансировать на грани. Но чемпионов мира единицы, а людей, занимающихся тем или иным видом спорта, сотни миллионов.
Пресс тренируйте в конце тренировки и ноги тоже.Тренируйтесь с верха вниз.Почему пресс и ноги последними потому что эти мышцы самые силиньно развиты.И вообще ничего нового просто для новичков.
Согласен с пирамидой и дропами, такой подход работает отлично на любые мышечные группы. Не понял технику выполнения жима лежа на горизонтальной скамье... Зачем опускать гриф к верхнему отделу груди? Это упражнение вроде называется "Гельетина" и выполняется на наклонной скамье и гриф опускается выше грудного отдела. Короче пока досмотрел понял что атлет дебил и не повторяйте то что он делает))))
ну ты же врешь. Заявку на участие в дом-2 ты сам отправил. никто тебя туда не звал. Это во-первых. Во-вторых, тебя оттуда выгнали самостоятельно, а не ты сам ушел
