Запястье болело около года, не могла согнуть руку. Была очень сильная боль, которая мешала в повседневной жизни. На днях сходила к травматологу-ортопеду, сказал, что должно все само пройти в течении года-полтора. Очень расстроилась из-за того, что еще так долго жить с этой болью. Но врач также сказал, что можно поделать ЛФК для лучезапястного сустава. Вы не поверите, но я сделала только 2-а первых упражнения и заметила, что запястье перестало болеть полностью😱 Я в шоке. Буду продолжать делать. Спасибо за такие хорошие упражнения!!!
Спасибо большое за комплекс упражнений! Буду делать каждый день, очень хочу восстановить свою руку побыстрее. Дай Вам Бог всего самого доброго и светлого!
Прекрасный комплекс! Все упражнения разрабатывают и пальцы и сустав одновременно! Сохраняю. Как снимут гипс, буду заниматься прямо по вашему видео. Спасибо вам огромное! Счастья, здоровья, успехов!
Комплекс из видео: 1. Разведение пальцев в стороны 10-15 повторений 2. Давим пальцами на поверхность 3. Поочередно поднимаем пальцы над поверхностью 4. Совершаем круговые движения каждым пальцем поочередно 5. Подъёмы предплечья. Другой рукой удерживаемся кисть 6. Боковые движения предплечьем. Другой рукой удерживаем кисть 7. Приподнимаем кисть при помощи другой руки 8. Сжимаем пальцы, оказывая давление на поверхность 9. Активно поднимаем кисть руки 10. Боковые движения кистью 11. Попеременно поворачиваем кисть ладонью вверх-вниз 12. Накаты на кисть, сгибая в лучезапястном суставе 13. Рукопожатие больной и здоровое рукой, поворачивая кисть 14. Сжимаем кисть в кулак, чередуя большой палец снаружи-внутри 15. Щелчки каждым пальцем попеременно 16. Поглаживания большим пальцем. «Снимаем кольцо» 17. Надавливаем большим пальцем на другие пальцы 18. Удерживаем другой рукой лучезапястный сустав, кулаком различные движения 19. Ладонь к ладони, вращательные движения 20. Ладонь к ладони, сгибаем-разгибаем лучезапястный сустав 21. Приближаем-отдаляем ладони не отрывая пальцы 22. Сжимаем мягкий мячик 10-40 повторений 23. Катаем мячик по поверхности 24. Поворачиваем мячик в одну и другую сторону. «Откручиваем крышку» 25. Поднимаем кисть и удерживаем мячик 26. Катаем мячик влево-вправо 27. Поочередно сжимаем мячик каждым пальцем 28. Сгибаем кисть удерживая мячик В другом видео увидел ещё растягивание резинки для волос всеми пальцами одновременно. Упражнение на разгибатели пальцев. Кажется неплохое, добавлю к себе в комплекс) 29. Разгибание пальцев с резинкой
@@ЛарисаЗахаринская можно взять резинку для волос или банковскую резинку, соединить кончики всех пальцев и надеть на них резинку. Далее разводить синхронно все пальцы в стороны и соединять обратно
Благодарю за текстовое описание комплекса ! Это очень удобно ! Кроме этого, упражнение 29 отлично для тех, кто тренируется с торсионными эспандерами. После тренировки сжатия эспандера обязательно выполнять 29 упражнение, которое тренирует антагонисты - разгибатели пальцев.
Замечательные упражнения для разработки лучезапястного сустава, включает также и нейроупражнения для гимнастики мозга, т. к. присутствует мелкая моторика. Спасибо Вам! ✨✨✨ Божьих благословений в помощи нуждающимся! 💞💥 Мир Вашему дому! 🕊🙏
Огромное спасибо! Самый толковый и понятный комплекс. Последовательно каждый сантиметр разрабатывается. Но самое главное - делаешь и становится спокойно - все разработается, задвигается. Спасибо!!
На этапе восстановления ....включил видео,начал делать,и сразу понял,что это то что нужно мне. Упражнения очень хорошие,надеюсь все восстановится! Смотрел других,но здесь ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС! СПАСИБО!
прошло 15 мес с момента травмы, пронация кисти к сожалению не вернулась.... Проходил много реабилитациитратив 4-5 ч на процедуры + дома@@VladimirKatasonov
@@elmiragaffarova8420и у меня также - на свое усмотрение ). Отек пальцев и кисти.Поняла, что надо делать гимнастику для суставов плеча, локтя,лимфогимнастику.
Лучшее ,что я видела !!!! Все рассказывают для чего нужны пальцы и руки по полчаса !!!! Спасибо вам - всё чётко ,быстро - без воды .Счастья вам и здоровья !!! 1000 лайков 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо милый Андрей ! У меня ревматоидный полиартрит - пеоепробовала все упр -пальцы сковало- ничего не могу делать . Буду делать ваши - вы добрый - показали описание и всё быстро и чётко без нервотрёпки ,как у других ещё бы как то сжать разжать в кулак -сковало - да силы набрать !!! Вам 1000 лайков ! Вы красивый !!!❤❤❤❤❤
И у меня тоже отек пока ещё остается. Гипс сняли 22 февраля. Хожу на физиолечение. Очень хорошие упражнения. Буду выполнять. Надеюсь на полное восстановление руки- лучезапястный перелом.🙏💫❤️
У меня тоже есть отёк между пальцев, снсли гипс 16 дней назад, перелом был ладьевидной кости без смещения, делаю упражнения, надеюсь на разработку руки
Огромное спасибо за комплекс упражнений - всеохватывающий и очень полезный для разработки рук. Все необходимые упражнения в одном комплексе, все четко и понятно.
@@АринаАрина-п9о я ходила в поликлинику. Разрабатывала потихоньку. Пальцами делала круговые движения, поочереди стучала по столу, кончалась всемя пальцами к большому. Брала в руки предметы, и качала их как гантель. А для следующего упражнения желательно иметь напарника. Он должен по чуть- чуть крутить предплечье внутрь, до того момента пока вы ну почувствоваете боль.
Огромное спасибо за комплекс! Был перелом луча со смещением. 2 недели назад сняли гипс и не показали ни одного упражнения для разработки руки. Но благодаря комплексу она сейчас почти как новая! Спасибо🙏🏼
Доктор, большое спасибо за лечебную физкультуру, она мне как раз пригодилась, т к сломала лучевую кость. В поликлинике показали только 3 упражнения . Еще раз спасибо и всего Вам хорошего.
Я смотрю уже 2 года,как Вы написали. А как Ваша рука и чрез сколько зажила полностью если у Вас перелом лучезапястной кости. У меня тоже перелом со смещением только 5 месяцев и нет сил от боли.
Четыре дня назад сняли гипс, был перелом лучевой со смещением. Могу пока выполнять только первых четыре упражнения. Этот комплекс самый лучший из всех, просмотренных мной в интернете. Хожу на физиолечение, надеюсь с этими упражнениями в комплексе привести руку в нормальное состояние.
Огромное спасибо за эту гимнастику искала и вот наконец нашла то что нужно начинаю пробовать уверена вы чудо доктор здоровья вам .Жаль комментарий мой не прочитаетеСпасибо.
Поможет этот комплекс! Я делала его прошлым летом когда сняли гипс после перелома. Сейчас ссылку на него скинула соседке тоже был перелом лучевой кости. Обязательно солевые ванночки, мазь и упражнения. Скорейшего Вам восстановления! 🌹
Андрей благодарю вас за ваши упражнения. Все мои упражнения которые я делаю повседневно, пока делаю их в гипсе+. в дополнении ваши упражнения. Я уверенна что они мне помогут.
Андрей! Спасибо вам большое за эту публикацию ! Мне после перелома пальцев кисти она очень кстати, потому, что очередь на реабилитацию в клинику дойдёт до меня только через три недели ! 👍👍👏👏👏
Спаасиибооо!! Второй месяц после двух переломов лучевая кость и кусок кости откололся от запястной косточки и за всё это время не могла попасть и ни к травматологу ни после гипсокартологу, потому что везде очереди и хороша ложка к обеду. Так вот ваша ложка просто идеально зашла как раз в нужное время, когда я сняла лангет и начинаю разминать запястье, которое ни фига не гнётся и больно что-либо делать даже каждым пальцем. Благодарю❤️❤️❤️❤️❤️ И комплекс просто огонь 🔥🔥
Хороший очень комплекс упражнений,но....сегодня только сняли гипс( месяц) и делать очень больно и сложно,особенно сгоб и поворот кисти.Буду стараться,выбора нет,если хочу полноценную руку восстановить ! Благодарю!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ! АНДРЕЙ ЛЯКИН МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ! ПОСЛЕ ПЕРЕЛОМА ЛУЧЕЗАПЯСТНОЙ КИСТИ РУКИ, ЭТО УЖАС, ОДИН УШЛЕПОК СДЕЛАЛ 2 РЕПОЗИЦИИ И НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ У НЕГО НИЧЕГО, ДОЛГО В ГИПСЕ БЫЛА И ПОТОМ СДЕЛАЛИ ОПЕРАЦИЮ, И ТЕРЕРЬ ТАКИЕ МУКИ,ЧТО ВРАГУ НЕ ПОЖЕЛАЕШЬ,
Много процедур в поликлинике прошла. Два месяца а итог ещё не совсем хорош. ЛФК была очень слабые упражнения, и их очень мало. Спасибо большое буду продолжать
Спасибо.было сильное воспаление сухожилия. Накладывали гипс. Рука постоянно немеет теперь и тянет по ночам. Надеюсь восстановлю. Мед. препараты, кроме мазей вообще не употребляю. Всем здоровья♥️
@@nargizfozilova3962 - У меня тоже был перелом лучезапястного сустава в мае прошлого года. 5 недель гипс и почти всё лето восстановление. Делала этот комплекс упражнений, солевые ванночки, электрофорез, массаж и разработку кисти руки с тренером. Пол года были периодами неприятные ощущения при поднятие кисти вверх на 90 градусов относительно лучевой кости.
Благодарю! Отличная тренировка! Ее только применять после операции нужно или можно делать если есть граничные показатели по ЭНМГ чтобы улучшить показания? Благодарю за ответ!
Отличный комплекс, хотелось бы включить и делать с доктором по 10 повторений или по сколько нужно каждое упражнение, ведь нас выписывают на работу с нервюазработанными руками и утром хотелось бы проделать упражнения с Вами, Большое спасибо!!!!!
Да больно после перелома. Но, я делала насколько могла и постепенно разработала руку. Перелом был в мае прошлого года и вот сейчас спустя год вспомнила доктора! Спасибо ему! 👍🤝
@@ЛюдмилаХайруллина-з8у - примерно 2 месяца. Сразу после снятия гипса 10 дней ванночки из соли и затем эти упражнения. Рука болела отекала мазала мазью Аэртал и Мускофлекс. Потом мне назначили элекрофорез, массаж и разработку руки с тренером - это всё в поликлинике. Сломала руку в середине мая и только в сентябре она была уже в хорошем состояние, но все же не такая как до перелома. Полное восстановление это полгода после перелома.
Конечно спасибо , буду пробовать , но лучше вы показали именно с человеком после перелома , а то тут рука вообще не гнётся и как делать эти упражнения на начальной стадии не понятно .
@@Vadimzik с переменным успехом , сами упражнения помогли , пальцы стали шевелиться , кроме упражнения когда надо на мячик надавливать , не могу , но это что то у меня у самой не то , записалась на приём к врачу . А так упражнения очень хорошие , всё равно их делаю .
@@Nataliola пальцы у всех опухшие , а когда снимут гипс ещё больше опухнут и болеть начнут , чтоб снять боль делайте ванночки с морской солью по 10 минут , вода тёплая , не горячая , я в ведре делала , мне так удобней , опускала и гладила , разминала , первые 2 недели по 2 - 3 раза в день . Обкладывала больное место капустным листом , а сейчас лето лучше лопухом и мазь , забыла название , по телеку рекламируют и обязательно в аптеке купите повязку - бандаж , сейчас много есть чего , первый месяц постоянно носила и ещё на ночь когда обкладывала листом бинтовала эластичным бинтом . Гимнастику сразу надо делать , а то потом не разработать будет , 1 месяц два раза в день , а потом можно и 1 раз , но я первую неделю другую делала , специально облегчённую , чтоб шевелится начали , а через пол-тора месяца начались огороды и это самая лучшая гимнастика , в момент разработались , хотя я и не верила когда мне говорили , но это правда , вышла , рука болтается и так пару дней , а потом только влёт грядки обрабатывала .
@@бабушка-67 - Валентина! Спасибо большое за советы! 🌹 Самое главное быстрее снять этот жуткий гипс, очень мешает, иногда сжимает, натерает. Огородов у нас нет и рука левая 😉 Буду делать ванночки, гимнастику а лопухи вчера видела такие большие уже растут .
@@Nataliola главное терпение , первый месяц всё боялась что неправельно срослась , у меня со смещением было и посмотрите ещё другие упражнения , эти мне нравятся , но я стала их делать не сразу . Я не умею , да и нельзя наверное ссылки делать ,но вначале я другие делала , а потом утром одно видео , а вечером по этому занималась .