Молодцы. Работают. А меня что-то такая лень разбила последние пару месяцев. Травма была небольшая, вроде почти прошло всё а начать заниматься толком не могу никак.
Здравствуйте Валентина! Подскажите что лучше в тренировке с гирями 1 минута работы 1 отдыха 10 подходов или все 10 минут стоять без отдыха? Если цель дольше продержаться функционалке в интенсивных видах спорта, например боксе. Сильно ли отличается конечный результат если делать только один из этих методов тренировки? Благодарю за ответ!
Зачем только один метод? Отдых в видах спорта на выносливость варьируется от 10" секунд до 4х минут, больше времени отдыха снижает эффективность развития выносливости. А схем тренировочной нагрузки огромное множество.
Валентина Яковлевна, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, в толчке при подводке к соревнованиям (при выхоте на свой максимум ) до какого времени нужно сокращать время отдыха между подходами? Обычная тренировка проходит 3м работа-3м отдых или 2м работа-2м отдых несколько подходов.
До 1мин. отдыха или вообще без отдыха. Например, 28+30+32кг: 1мин. работы - это всё в один подход. Или такой пиимер , 32+28+24+20+20+24+28+32кг: 1мин. (всё в один подход). Близко к соревнованиям нужно сбавлять объёмы и больше тонизирующие тренировки (разминки), офп для тонуса мышц и бег 30-40минут не больше. Поддерживать форму, а не набирать лбьем и интенсивность.
