Поняла те моменты, которые не до конца понимала, просмотрев короткий ролик о тренировке эктоморфов. Хотя, даже, если я в силу своей неосведомленности, что-то не догоняю, то все равно никогда не ставлю под сомнение ваши советы. Потому что результат налицо! Но, когда начинаешь понимать, аж прям интересно так становится 👏👏👏👏 такой информации в книгах не найти. Бесценный многолетний опыт 💪 спасибо Вам за всё, что для нас делаете 🤗
Самый информационный и полезный канал для меня из всех. Смотреть начинал еще с женского тренинга и как-то сразу доверие появилось)) Спасибо большое! Отдельный респект, что без пиара спортпита и рекламы!!!
Блин....вот кто бы раньше так понятно все рассказал....новичек был, но единственное на что ума хватило - это не брать больше и все-таки пил препараты для суставов - за что сам себе и благодарен - удалось избежать больших ошибок.....но вот с ростом проблемы были .....хотя и их, зная это, мог устранить сразу ) Спасибо за видео !
Но раньше и поделиться было невозможно. Интернет обогнал TV: местами это радует, так как даже городские ТV 10-20 лет назад этим не интересовались, да и сейчас тоже - узкий круг видимо))
Как всегда всё на высшем уровне! Спасибо вам за полезные видео! Честно, не знаю, что бы я делала без ваших полезных и умных видео-уроков! Если с первого просмотра, что-то непонятно, то после нескольких просмотров я как рыба в воде))) Просто я новичок в этом деле, занимаюсь только третий месяц, и очень рада, что я Ваши видео повстречала на начальном, своем спортивном, пути! Спасибо спасибо спасибо Вам! Ждем ждем практику!
Большое Вам спасибо.Уже почти год занимаюсь и смотрю советчиков в Ютюбе, Вы самый грамотный спортсмен из всего инета.Я очень рад что попал на Ваш канал.
Андрей Васильевич, спасибо большое Вам! Наконец-то путевая информация! Самый продуманный и стоящий канал... Вам можно свободно свою школу фитнеса открывать, я серьезно.
Press227 рекомендует! Это очень щедро с Вашей стороны, что Вы делитесь такими ценными знаниями вот так бесплатно и свободно! И у Вас действительно получается передавать знания, я думаю желающих учится у Вас было бы много! Но думаю Вам виднее как поступать!
Спасибо. Сложно, конечно, перестроить тренировочный процесс. Привычка вторая натура. Привык долбить Жим на скамье до выпученных глаз (по три подхода максималки с предшествующими разминочными подходами), потом жим под углом с гантелями . Потом хожу и рук поднять не могу, так плечи болят. Меньший объем тренинга "не вставляет" так сказать. Но понимаю, что пыл надо бы немного по остудить. Жду второй части лекции на эту тему. А пока буду привыкать и пытаться строить тренировки согласно рекомендаций и параллельно хондролитиками подкрепляться )). Люблю тренировки на измор (с легким весом и большим количеством повторений). Хочется их вклинивать в процесс. В общем, ждем)). Спасибо еще раз.
Как появилась в интернете информация о спорте, смотрю более 10лет, до этого старые протертые до дыр журналы, собственные записи и т.д. Так за 10 лет постоянного штрудирования инфо и блогеров в интернете, наилучшими были два человека. Называть не буду)) Но после того как подсел на Ваш Андрей канал, перестал вести записи, просто пересматриваю все видео подряд. И треню девочек и треню себя, по вашим советам. Не успел книгу вашу купить перед карантином. Позже возьму. 👍
Андрей Васильевич огромное вам спасибо! Вы вносите бесценный труд и информацию в мир спорта и здорового образа жизни! Здоровья вам крепкого и долгих лет жизни!!!
О, это не скоро. Но будет. Необходимо сначала выровнять в головах содержимое о постановке занятий, тогда и витаминотерапия будет отличаться в правильную сторону. Дозировки сегодняшние неоправданы, отсюда проблемы, как с головой, так и со здоровьем.
Спасибо за долгожданное видео!) Как всегда все доходчиво изложено! Во всем разобрался кроме работы мышечных волокон.. 18:55 Белые волокна Тип А (быстрые окислительно-гликолитические) всегда считал что 10-15 повторений это работа на быстрые окислительные МВ, а Белые волокна Тип Б (Быстрые гликолитические) это диапазон 5-8 повторений..
Всё верно, просто кто как их именует. Эта информация относительно свежая и я её разрабатывал вместе со всеми. Я начал именовать типом А основные, формирующие, глубокие волокна. Я как-то в обзорах упоминал, что если названия изменятся, то суть нет. Спасибо за вопрос.
Андрей, как всегда спасибо за то что делитесь прописными истинами. И разжевываете их! Скажите, если чередовать легкие и тяжёлые тренировки неделю через неделю. Цель: набрать мышечную массу. Я эктоморф.При " тяжёлой неделе" на одну группу мышц нужно одно " тяжёлое" упражнение или несколько?
Андрей добрый вечер. Смущаюсь,но всё таки спрошу у вас ,вообще мнение на мою проблему. У меня откуда не возьмись образовался метеоризм. Я думаю это на спорт.питание. Что мне делать.... Хочется,чтобы мышцы питались,но проблема меня одолевает. Отказаться от протеина???? Чем заменить???? Может у вас своё мнение из вашего опыта.... Спасибо.
Olga Christodoulou прежде, чем отказаться можно иопробовать 2 варианта: Сменить фирму, изготовителя. Такое часто бывает, так как качество продуктов желает лучшего Принимать маленькими порциями и реже. Дело в том, что высокая скорость поступления белков в виде коктейлей, да еще в концентрированном виде требует много энзимов, вырабатывать которые органищм должпн научиться. Ну и меньшую долю поотеинов можно компенсировать, принимая грамм 20 - 30 глютамина в день. И грамм 10 ВСАА. От них проблем тоже не бывает
Андрей Васильевич здравствуйте, как всегда видео просто класс. Прошло приблизительно 6 недель после видео ударного цикла и мой цикл закончился. У меня возникло несколько вопросов ранее не спросил, потому что думал в видео расскажете как быть после ударного цикла. Нужно ли отдыхать после ударного цикла (в принципе чувствую себя хорошо и не хочу отдыхать)? Как быть с питанием вернутся ли к прежнему питанию, во время цикла кушал очень много? После цикла начинаю тренироваться по старой системе 2 легкие 2 силовые тренировки или подождать видео которое выйдет на следующей недели? Заранее спасибо, прошу прошения за то что задаю очень много вопросов :).
Если воспалений в связках нет, можно перейти на сплит программу, разделив тело на 2 части: 2 лёгкие и у силовые, да. Питание по Вашему усмотрению. Я бы ночной белок оставил бы точно, пока не наберете желаемого. Больших весов пока можно не брать. В упражнениях 2-3 подхода, но не меньше 6 раз и больше 12 Ну а с типом и деталями со след видео...
Добрый день, на сушке 7 мес.Веса росли даже, так как до начала сушки не занимался год. Ну вот дошел до того, что веса встали, не растут. По идеи нужно сбросить вес на 30% и шажками подниматься дальше к новому максисуму, но сушку планирую продолжать еще где то два мес. Вопрос: стоит ли закончить сушку без сброса весов на 30% или скинуть на 10 % и в течении месяца попытаться выйти на максимум и повторить опять. Или третий вариант: просто удерживать силовые до конца сушки. Спасибо.
Благодарю за информацию! Хочу добавить,что хондроитин и глюкозамин не работают,об этом на канале CMT рассказал Борис ,ссылаясь на независимые исследования.
Анатолий Анатольевич спасибо, хоть это и не суть этого выпуска, но тоже к слову, мы ссылаемся только на свои собственные исследования☺ Работают, но рочему-то не все - десятки и десятки случаев. Как они их там делают я не знаю...
Андрей Васильевич у меня к вам такой вопрос,объясните пожалуйста как и когда принимать данные витамины, купил витамин Б 12, витамин С, Рыбий Жир,и Коллаген. Никак не могу разобраться как и когда их принимать, спасибо.
Добрый день, если я хочу увеличить вес в приседе, с какими упражнениями в один день можно его совмещать? Смысл как увеличивать рабочие веса я поняла, а вот что в этот день можно делать кроме приседа, чтобы ничего лишнего - нет. Подскажите, если можно
Андрей, я занимаюсь циклами по 8 недель, базовые не длинные тренировки и легкие и тяжелые проходят на одном дыхании, никогда ничего не болит на следующий день, иногда очень хочется засунуть в лёгкую тренировку какой-нибудь выпад с гантелями или жим ногами просто чтобы напампить ягодичные, не нагружая связки, и чтобы они поболели, я правильно понимаю что даже добивку лучше убрать совсем? ( веса в базе у меня детские, 35 присед максимум ) Может забегаю вперёд, и надо дождаться следующего ролика..
Press227 рекомендует! Я эктоморф, ростом 160, 31 год, вес 51, занимаюсь год, цель набрать мышечной массы ( жесткость) и здоровье. Спасибо Вам за Ваш канал, очень нужную и важную информацию.
Надо на каждом тяжёлом занятии менять вес и снижать число повторов, забегая вперёд. Потом назад отскакивайте и т.д. Я и собираюсь об этом дальше. Лёгкие оставьте в покое - это нормально.
Спасибо за ваш взгляд!Я с вами согласен.Ещё я считаю что надо постоянно параллельно работать на выносливость,а не на силу,но это для тех кто развивает гармоничное тело.Рекордные веса тоже пробовал,но очень быстро убрал из за травмоопасности и того что на самом деле есть значительно более лучшие режимы.Мне больше нравится делать больше повторений но с меньшим весом,таким что бы вообще травм не было,правда я добавляю режим пружины с весом 30--50% от максимального с которым я делаю,и даю большой отдых(6 дней на ноги,на другие то же где то так же,всё от интенсивности тренировки зависит)
3-6 месяца вообще не паримся с весом - просто регулярные занятия и памп с лёгкими весами. Затем столько же, но более ударно с применением повторного максимума, повторений 10-12. Обычно это всё. Год. Посмотрите видео про силовой (ударный) курс. Там есть и об этом
Стероиды , самый главный тренировочный секрет , неужели до сих пор никто не знает как строить свои тренировки и отдых между ними. Согласен, хороших трениров в залах днëм с огнём не сыщешь. 7:55
Андрей Васильевич!я очень благодарна вам, за этот канал,который даёт возможность развиваться и быть более осознаным в тренировках!Он уже мне помог в тренинге (занимаюсь без тренера),да,ещё много в чём предстоит работа,и я Вам выражаю огромную благодарность!БЛАГОДАРЮ!Будьте здоровы!
