ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрытие тазобедренных суставов / Подготовка к поперечному шпагату

Подписаться 346 тыс.

Просмотров 248 тыс.

50% 1

✔РАСТЯЖКА на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - длинная полноценная практика на 45 МИНУТ
• Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ...
-----------------------------------------------
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног. С помощью предложенных упражнений вы раскрепостите тазобедренные суставы, укрепите ягодицы и бедра, вытяните область паха, заднюю и внутреннюю поверхность ног, раскроете грудную клетку и мягко вытяните позвоночник, избавитесь от скованности в нижней части спины, активизируете кровообращение в нижних конечностях и тазовой области, стимулируя работу мочеполовой системы. Данный урок можно использовать в качестве подводящих упражнений к поперечному шпагату.
-----------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАН...
-----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ • Подготовительные упраж...

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 193

@NataliyaOdesa 4 года назад

Когда смотрю на Вас, как легко Ва все делаете, какая у Вас гибкость, пластичность Вы умница !! Спасибо, что и нас стимулируете на работу над собой !!

@Inna-M.83 6 лет назад

Самый лучший канал, мое утро начинается только с вами. Спасибо Вам большое. 🌹🌹🌹😘

@ruslankornaev3762 4 года назад

a я начинаю и заканчиваю день этими упражнениями..

@НОВИНКИ-ъ5ч 4 года назад

Ега практически

@abdullaevanargiza1548 3 года назад

Вы молодцы

@СветланаС-м2з 2 года назад

Очень нравится Ваши комплексы упражнений. И очень приятно слышать Вас. Хочется стать такой как Вы . Спасибо большое

@nataliya5972 6 лет назад

Очень элегантное видео! Спасибо за прекрасный и красивый комплекс. ❤

@Yliana300 6 лет назад

Спасибо Вам Ольга! Занимаюсь с Вами с 2014 года и очень довольна. Люблю от Вас упражнения на гибкость! и не только!!

@sagayolga 6 лет назад

Юлечка, на здоровье!) Я вас помню))

@ЗелёнаяжИва 6 лет назад

Спасибо,получаю эстетическое наслаждение от Ваших видео.

@СвітланаЛивацька-я7н 6 лет назад

Оленька!Вы как всегда умничка

@angelikaangelikina 6 лет назад

Спасибо! Музыка подобрана идеально!

@kseniaboldakova3795 6 лет назад

Оля 🌸, Здравствуйте ! Большая Вам благодарность за вашу работу! После Вашего комплекса чувствуешь себя лучше!🎆🎆🎆

@elinamuradyan1072 6 лет назад

Спасибо Вам,Олюшка! Как всегда,все красиво и великолепно;но я в данном комплексе чуть не погибла в растяжке🤣. Хохочу до слез. Я же хочу,как Вы...

@sagayolga 6 лет назад

Элина, благодарю за отзыв))) Но не стоит доходить до крайностей)))

@svetlanasvetlaya2283 2 года назад

Спасибо Олечка , замечательная практика , после неё очень приятные ощущения в ногах и пояснице . Буду делать ещё , есть к чему стремиться. Даже Надежда появилась что в свои 44 сяду на шпагат . Благодарю 🙏🙏🙏🥰

@ОльгаПашко-е6р 6 лет назад

Ольга, большое спасибо. Как раз нужно разрабатывать мышцы после перелома в коленном суставе.. Сделала этот комплекс вместе с вами. Отлично. Еще немного не могу сесть полностью на колено. В конце занятия намного лучше сгибается и не так болят мышцы. !!!

@lesenka9906 6 лет назад

Замечательная тренировка, спасибо большое!

@elenaafanasyeva4738 3 года назад

SPASIBO OLICKA ZA TVOI TRUD PREKRASNEI UROK 🌹👍♥️

@sagayolga 3 года назад

🙏🤗🌺

@NeromlosRada 3 года назад

Прекрасный комплекс, великолепное тело! Спасибо за работу и эстетику!

@katrinkate7161 6 лет назад

Огромное спасибо!!!!Делаем практически через день постоянно!!

@valentinaivanova5585 6 лет назад

Отличный урок! ) Спасибо огромное!

@ВикторияСамарская-б5у 5 лет назад

Добрый день! Ходила на стретчинг полгода, до этого тоже периодически занималась танцами, всегда была близка к шпагату, не получалось досесть до конца (оставалось см 5 на продольный, на поперечный см15). Соблюдала все правила, занималась только на разогретые мышцы, но через пару месяцев начала беспокоить правая нога, хотя я не травмировалась, изначально боль была под правой ягодицей и ощущалась только во время шпагата, потом начала отдавать по всей задней поверхности и в обыденной жизни, особенно, когда сидела на работе и результат на тренировке соответственно стал ухудшаться. Пользовалась разогревающими мазями, с ней было практически не больно. Потом я решила прекратить занятия, так как нога не проходила. Примерно через месяц она перестала меня беспокоить. Но как только я начинаю возобновлять тренировки боли появились снова, но немного в другом месте, внутренняя часть бедра (ниже паха и по внутренней части ноги до колена). Болит даже когда делаю приседания, махи, наклоны к правой ноге, а особенно к середине. Наклоняюсь совсем немного и ощущаю очень резкую боль. Занимаюсь исключительно дома, так как не вижу смысла идти на тренировки пока проблемы с ногой. Подскажите пожалуйста, что это может быть, не знаю стоит ли идти с этой проблемой к доктору, так как с виду нога абсолютно нормальная, и ранее не было никаких травм, но это продолжается почти год, а я очень хотела бы заниматься как раньше.

@mariameininger9672 2 года назад

Класс комплекс 🙏. Как в Германии любят говорить очень" креативно". ДОБРОЕ утро из Германии от Марии 🤓✌️.

@sagayolga 2 года назад

🤗🌺☀️

@АлесяКрутько-ж1ы 4 года назад

Вот смотрю на вас и у меня восхищение!!! Чувствуется такая лёгкость,что прям хочется так же повторить за вами. Спасибо💞💞💞

@anutaleto9414 6 лет назад

Большое спасибо!!

@Марина-в8э4ъ 6 месяцев назад

Благодарю❤

@sagayolga 5 месяцев назад

На здоровье 🥰

@achirico600 6 лет назад

супер, красивый голос, красивое тело, музыка подобрана хорошо и упражнения интересные, спасибо большое!

@londonroses8 Год назад

Благодарю за практику ❤

@sagayolga Год назад

На здоровье 😉

@Nadine1988H 6 лет назад

Вот спасибо-то! Круть!

@RomanteroZ 4 года назад

Олечка,мы с вами !! Люблю вас и делаю с вами всегда, красавица вы наша,солнышко ясное!!

@ДедЮрий-щ4е Год назад

Ольга, спасибо за скрупулезное видео к подготовки к продольной шпагат,с детства мечтал сесть на шпагат, даю себе 2 года для достижения цели.

@sagayolga Год назад

С растяжкой не так все просто ))

@ДедЮрий-щ4е Год назад

@@sagayolga Согласен, но где просто - там не интересно . :)

@Кристина-ю3л1ф Год назад

Спасибо ❤❤❤

@sagayolga Год назад

❤️🌞

@ez6944 6 лет назад

Большое спасибо, отличный комплекс 😍👌🏻

@alexusguru436 6 лет назад

Этот комплекс особо понравился! Спасибо...

@ТатьянаВалеева-у5о Год назад

Какая вы красивая, спасибо за комплекс.

@user-juliakem 2 года назад

Отлично! Так приятно! Благодарю вас!

@Anastasia.Shilova 11 месяцев назад

Какая красивая музыка, особенно в середине занятия! Было непросто, и где-то даже тяжеловато, но в конце приятно:)

@sagayolga 11 месяцев назад

🙏❤️😘

@naKondra 3 года назад

Так люблю вас🥰😍🤩

@sagayolga 3 года назад

Ой, спасибо 😘

@КокосПутешественник 5 лет назад

Отлично! Спасибо большое!

@LeyaBella 3 года назад

Благодарю от сердца 💔

@sagayolga 3 года назад

🙏☀️🌺

@Yuliya_999 5 лет назад

Благодарю💜💜🙏🌹🌹🌹

@tinaum5593 3 года назад

Коммент для поддержания канала.Вы такая красавица!Спасибо за упражнения😍

@sagayolga 3 года назад

Благодарю)

@avto7547 Год назад

О.....хорошо...хорошо зашло ... спасибо огромное...

@AnnCapital 6 лет назад

Олечка большое спасибо за новый комплекс , вы мастер своего дела и отличный мотиватор . я хоть и женщина но все время любуюсь вами и от вас трудно оторвать глаза . А еще , как же повезло тем девочкам ,которые могут ходить на ваши занятия .

@chrisjude9933 3 года назад

i dont mean to be so offtopic but does anyone know a method to get back into an Instagram account?? I was dumb lost the password. I would appreciate any help you can give me.

@silenteyes090909 3 года назад

Комплекс просто огонь!

@user-ElenaKrama 2 года назад

Ольга, дякую за урок😃

@sagayolga 2 года назад

На Здоровье)

@marinakurguzova40 3 года назад

Очень нравятся Ваши курсы, спасибо, подписалась 🤗❤

@ЕвгенийДаниленко-ф4у 3 года назад

даже я начал практиковать растяжку после силовой части. не все получается так как у Ольги :), но успехи определенные есть. во всяком случае общее самочувствие лучше. до шпагата мне как до луны, но к этому особенно и не стремлюсь. спасибо за видеоуроки

@ЭдуардНосов-ч3я 6 лет назад

Ольга спасибо за очередной урок, мне бы хотелось попросить вас более подробно рассказать о руках,как и в какой позе меняется биомеханника,как локти разворачиваются,правильная постановка ладоней, зачастую тяжестями мы выворачиваем себе руки или может создадите видео по рукам. Вот у меня например:при занятих прям сложности с правой рукой и нигде не могу уловить правильную постановку рук.Большое вам спасибо!

@sagayolga 6 лет назад

В каждом положении меняется по разному) Если подробно объяснять, нужно организовывать целый семинар. Какое именно положение вас интересует?

@ЭдуардНосов-ч3я 6 лет назад

Olga Sagay Здравствуйте, например планка: левая рука замечательно сгибается,правая рука идет на изгиб и боль в дельте, собака мордой вниз:как правильно выходить в кошку ,как меняется позиция рук(ну или точнее как меняется направление локтей.Вообще ваши уроки самые подробные,вот я подумала,что очень мало кто уделяет внимание рукам может быть вам станет интерестна эта тема и вы ее когда нибудь раскроете.С уважением! Занимаюсь каждый день и всем рекамендую!

@ВалентинаВинокурова-п4ь 5 лет назад

Натренированное красивое тело.

@katerinachet3399 4 года назад

Очень круто, спасибо большое!:)

@РустамМинибаев-р7я 3 месяца назад

У меня нет слов... Одни слюни 😅

@gijduvon6379 3 года назад

Вроде бы очень сложный комплекс, но если проделать через немогу раз пять, даже такой новичок как я сможет его делать.

@gijduvon6379 3 года назад

Ого, сегодня даже не вспотел! Чувствую прогресс!

@Диана-й2г7л 4 года назад

Этот комплекс,и в такой подаче хорош для тех у кого таз и так уже раскрыт)

@АннаСергеевна-к2ш 5 лет назад

Олечка, добрый день. Очень нравятся Ваши комплексы. Подскажите пожалуйста, работа у меня парикмахера, стала замечать, что одно плечо стало ниже другова, спазмированные мышцы шеи и трапеции , грудного отдела. Подскажите пожалуйста какие выполнять Ваши комплексы , чтобы это все исправить?

@sagayolga 5 лет назад

Здравствуйте, Анна! Обязательно делайте универсальные упражнения на осанку на восстановление мышечного баланса: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mNkcN4-j3f4.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jrqCkJPa3zY.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-D04vESUicOs.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--FakeZ-C3r4.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NO98mUKjLSM.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-g_4RhotJsZM.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cyvRs31ML9o.html Чередуйте эти комплексы между собой. И более локальная проработка шейно-грудного региона: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fl1G6yQW-Xc.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cVtyYEHvWyQ.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-557wMoBwzzw.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bLauF4lz7tg.html

@bublegum8833 6 лет назад

спасибо за комлекс! еще скажите,что за музыка играет с 4.30 мин?можно название трека с необычным вокалом?

@sagayolga 6 лет назад

Это все один трек. Музыка создается специально под ролик

@braivs 3 года назад

Второй раз уже легче это делать, чем первый)

@sagayolga 3 года назад

Первый раз часто тяжело) новые упражнения) ничего не понятно)

@Елена-о9э4ж 6 лет назад

Упражнения с развернутыми бедрами на полу не получаются, ощутимо больно, бедра конечно же на пол не могу положить.

@АнастасияКокова-в8ф 6 лет назад

Здравствуйте, спасибо вам за видео, всё очень понятно) я начинающая, и мне интересно, можно ли в одном занятии практиковать поперечный и продольный шпагат?

@sagayolga 6 лет назад

Здравствуйте! Если вы начинающий - лучше разделять тренировку на разные, так как подводящие упражнения и направление в раскрытии суставов разнятся.

@ЖаннаМазова 4 года назад

Супе урок!! а сколько раз в неделю делать?

@АленаЗиновьева-и1д 5 лет назад

Ольга можно ли делать данный комплекс при дисплазии и коксартрозе т/б суставов? Сначала позанималась, потом спрашиваю... конечно такого раскрытия таза как у вас не добиться.

@sagayolga 5 лет назад

Здравствуйте! Вам желательно уделять внимание мобилизации сустава, но не в предельных амплитудах - так как связочный аппарат и так слабый. Лучше обратите внимание на уроки такого типа ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hdiG0JaAH3c.html Здесь есть и работа над подвижностью сустава в непредельной амплитуде, и укрепление мышц, окружающие ТБС. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jrqCkJPa3zY.html

@АленаЗиновьева-и1д 5 лет назад

@@sagayolga спасибо огромное

@ЕрлицкМистер 4 года назад

У меня все прошло после отстройки и от этого боюсь упражнятса страх что снова заболит поесница нижний позвонок .

@melaniegab4990 3 года назад

❤️

@yuvi8264 3 года назад

можно новичкам делать? Если тазобедренные совсем не раскрыты

@sagayolga 3 года назад

Нет, для новичков лучше выбирать уроки из плейлиста Для начинающих

@yuvi8264 3 года назад

@@sagayolga спасибо

@annagulko9690 2 года назад

Всё хорошо 👍. Но очень мешают субтитры.

@sagayolga 2 года назад

Так отключите их... В своих настройках

@AzulaRoA Год назад

все круто, но я выдохся на 6й минуте( слишком жесткие для меня упражнения)

@sagayolga Год назад

Есть более простые комплексы в плейлисте Для Начинающих

@marinavolina9225 6 лет назад

хорошее превью

@lubapodlesnaya4158 3 года назад

Для начинающих быстрый темп и очень много не получается(((

@sayatoth 4 года назад

Красивый комплекс, но для новичков слишком быстро и сложно.

@sagayolga 4 года назад

Этот урок не для новичков. Есть более простые уроки на канале

@sayatoth 4 года назад

Olga Sagay спасибо

@СолихасолихаКодирова 4 года назад

А почему вы болящий человеку не показываете. А вы фигурную и здоровую девочку показываете. Она же конечно гимнастику отлично показиваеть

@Имяфамилия-ж5ц2ц 6 лет назад

Очень быстро. Неудобно.

@СветланаКропачек-ю7щ 4 года назад

сложноватые упражнения

@МиссКолючка 4 года назад

Явно не для новичка! Указывайте, пожалуйста, уровень выполнения🙂

@АртурПолич-у5г 4 года назад

Ну бля неплохр, но я не понял как на одной ноге так легко стоять

@Viktxoma 4 года назад

упражнения хорошие, но очень быстро делаются, не успеваешь делать, в итоге все скомкано выходит. Если вы показываете себя, то да, все красиво, но вы показываете упражнения для людей с разным уровнем, можно делать и помедленней

@sagayolga 4 года назад

Можно и замедленный режим включить в плеере ютубе...

@Noisekick5 3 года назад

@alexpushkov6997 4 года назад

очень сложные асаны, плюс ко всему еще и все быстро. занимаюсь 3 месяца, но это же риал для тех, кто гнется как циркач. а если ты к данному моменту уже можешь так растянуться, то ролик то этот нафига? хотелось бы увидеть действительно плавное раскрытие таза, с обучением, а не ваши супер возможности :)

@tanyal8683 4 года назад

Мордой вниз😆😆😆😂😂😂

@the83oleg 4 года назад

У меня лицо)

@darashy3226 3 года назад

Спасибо очень классно😍

@sagayolga 3 года назад

Благодарю 🙏🌺

@Маргарита-л4ы8э 3 года назад

Благодарю🙏😇

@sagayolga 3 года назад

❤👍☀️

@eugeshaaa7270 6 лет назад

Как вы все красиво делаете! Благодарю за упражнения, как раз искала подобные))А тут так хорошо все объяснили)

@ТатьянаЮщенко-л3с 6 лет назад

Очень высокий уровень!!! Все гармонично: музыка, комментарии, движения!!! Благодарю!!!! Успехов Вам!!!!

@ИринаБеловодская-й7ч 6 лет назад

Ольга, Вы потрясающая Женщина! Комплекс замечательный, а ваши движения - загляденье. Плавные, текучие, одно наслаждение на вас смотреть. Я Вам очень благодарна за ваш труд.

@МатвейСоболев-т6г 6 лет назад

Благодарю Вас, Оленька, за Новый отличный комплекс. Шпагат и подготовка к нему - мои Любимые. Долго ждал. С уважением и благодарностью, Ваш верный и преданный друг.

@ТетянаЩаслива-д4ж 6 лет назад

Оля,спасибо.Очень классно,а Вы просто красавица.(дизлайк ставят завистники)

@ОксанаКостэлаки 5 лет назад

да, это точно, дизлайки только от завистников. Эти видео они великолепны!!!

@pavelmiheev7880 5 лет назад

что за бред

@agoyskaya_dolina 6 лет назад

Шикарный комплекс! Спасибо огромное! Приятно и смотреть , и слушать, и выполнять!

@СергейРазволяев-в2с 6 лет назад

Да высший пилотаж!!!!Какая! красивая техника!!!!

@braivs 3 года назад

Согласен, повторить смог только часть.

@box1mary 6 лет назад

Ольга ,как приятно смотреть на Красивую женщину !Я тебя благодарю ;-)

@Lucyc880 3 года назад

Растяжка не для новичков сразу говорю. Начните с чего полегче , если к у вас нулевая подготовка. Я вместо 26 мин делала около часа и то у меня не все получилось .

@NataliaYogatherapy 6 лет назад

Олечка спасибо большое за отличные видео! Для меня они источник вдохновления!

@violin6896 6 лет назад

Ольга спасибо Вам!!!Ваши уроки самые лучшие!!!

@sergeibratnikov5166 6 лет назад

помоему это для продвинутых, я коленом в пузо упираюсь и ногу так широко поставить не могу, а если ставлю, то выдохнуть не могу.

@elenatveritina 6 лет назад

Ольга,я с вами три года,но некоторые позы застали меня врасплох..... Да уж,есть над чем работать. Очень сложный и классный комплекс. Спасибо

@zv7987 5 лет назад

Супер, все отточено, ещё и творческий подход. СПАСИБО ОЛЬГА.

@Com_ments 6 лет назад

Было сложновато в позах с развернутыми ногами на полу.Спасибо за такой комплекс！

@sallybrite1530 5 лет назад

Иногда Ольга забывает, что не у всех людей телосложение лани.

@КаЛиНаМаЛиНа-к5ь 4 года назад

Было очень больно???

@abdullaevanargiza1548 3 года назад

Да полностью не смогла

@elenaafanasyeva4738 4 года назад

OLICKA SEKARNAIA PRAKTIKA OCEN GRAMOTNO PROVEDENA I VSE OSTALNEE RVOI VIDEO NA VESSEM UROVNE MOLODEZ SPASIBO SPASIBO ZDOROVIA TEBE NA DOLGIE LETA❤🌹🌹🌹

@ЭдуардПетров-р4ъ 9 месяцев назад

Спасибо Оля, занятия крутое и с Новым годом тебя!

@sagayolga 9 месяцев назад

Спасибо ! С Новым годом 🎄

@ovchernikova 5 лет назад

Ольга, благодарю за комплекс, а как называется трек который играет на фоне? Если создан под тренировку, то из каких? Благодарю🙏😌💖

@sagayolga 5 лет назад

Это музыка создана не с треков отдельных, а с нуля (семплы и синтезатор). Названия нет у этой композиции )). Возможно вы сами сможете найти схожие композиции, где будут аналогичные семплы.

@АннаФонарева-щ9ч 5 лет назад

Обожаю Ваши видео. Применяю их для себя и клиентов. Восхищаюсь Вашей грацией. Рекомендую всем, как новичкам, так и профи. Доступное объяснение всех упражнений. Спасибо за Ваши видео.

@АндрейВоробьев-ь6щ Год назад

😍😍😍....👍))) Отличная практика 💯 спасибо Вам ♥️

@sagayolga Год назад

👍☀️🙏

@ТатьянаЯцевич-с9г 6 лет назад

Спасибо за такие хорошие уроки. У меня вопрос по положению с 8 минуты видео, когда надо стоять на одной ноге и руке, а другие руку и ногу вытянуть в сторону. Это вообще никак не получается, в чем секрет? или для новичка это нормально?

@sagayolga 6 лет назад

Это говорит о том, что у вас совсем слабые средние ягодичные мышцы и их желательно укреплять. Вы можете это упражнение прорабатывать в более легкой форме. Например, из положения "кошка" ногу поднимать в сторону. Только главное именно в сторону, а не по диагонали назад))). Если и здесь мышцы не справятся с задачей, тогда ногу нужно согнуть в колене и только бедро отводим в сторону. При регулярных упражнениях мышцы быстро обретут необходимый тонус.

@ТатьянаЯцевич-с9г 6 лет назад

огромное спасибо за ответ

@АмелияСоколова-ш4б 6 лет назад

вау,очень понравилось)спасибо)

@ЛюдмилаСапегина-ж2р 6 лет назад

Спасибо очень круто

@katyakonovalova5224 5 лет назад

Прекрасный комплекс! С вашими растяжками осталось 5 см до пола в поперечном шпагате🤗. У меня вопрос, может кто сталкивался... при любом балансе с группировкой сводит мышцы в районе диафрагмы. Очень печально, не могу двигаться дальше... не знаете, что это может быть?

@sagayolga 5 лет назад

Проблема может быть в дисфункции диафрагмы и мышц кора.

@katyakonovalova5224 5 лет назад

@@sagayolga спасибо