Дозировка спортпитания и т.д. определяется от активности спорта и от массы человека! глютамин 100мг на 1кг тела. два-три приёма. 1 за полчаса до обеда,2 после тренировки и /или перед сном.
креатин плюс глютамин можно, но с утра, потому что глютамин хорош после тренировки, а креатин -до, если принимать креатин после тренировки вечером, можно хапнуть бессонницу, причём можно и до хронической дойти, а это плохо, очень..
И если смешать глютамин 5 гр с бца 5 гр. Не придавит ли глютамин бца после тренировки т.к. аминокислоты борятся за транспортную систему и какой аминокис. Больше та и будет усваиваться первой
Я пью в день тренировок утром на тощак 5 грамм креатина и 5 грамм глютамина. После тренировки аналогично так и добавлю порцию протеина. Перед сном только Глютамин 5 грамм. В дни отдыха утром по 5 грамм того и того. И перед сном только глютамин 5 грамм. Тренируюсь 4 раза в неделю.
креатин (когда угодно, можно с бцаа+глютамином в коктейле во время тяжелого и длительного тренинга), предтреник - выкинуть нах, габбу перед сном. Л-карнитин - можно в день кардио непосредственно перед, а после кардио или во время бцаа.
Привет! Слушай, нигде не могу найти... Подскажи пожалуйста, такой коктейль как: BCAA, Citrulin и Glutamin в одном стакане, имеет право на существование? )) Или уже слишком. И ещё туда же Creatin. Спасибо! 😉
Есть ли какае то побочка ? Занимаюсь каждый день с утра. Перед тренировкой принимал 2 мг и через 30 мин изолят. После трени еще 2 мг глютамин и через 30 мин сыворотку. И последний прием перед сном 2 мг. Последствия: на языке появились трещины, стало тянуть в районе поясницы с правого боку сильнее, ухудшился стул. Что не так? На что обратить внимание ?
здай анализ на печёночные ферменты аст/алт ггт билирубин. Очень похоже, на то что ты дохрена белка ешь и печенюга не справляется. Попробуй воды больше пить и изолят убрать для начала.
@@alesandro88888 тренируюсь (силовые 3-4 раза в неделю). но в то же время у меня многолетние проблемы со сном, разбалансировка нервишек (для чего,собсно, и пью Габу и мелатонин). сейчас просто хочу взять бцашки с глютамином. и думаю, как скомпилировать) видимо, проще взять без)))
Перед тренировкой креатин не желателен! Креатин задерживает воду в организме, а во время тренировки жидкость из организма выходит с потом. Может быть дисбаланс! По идее, ни до, ни во время тренировки смысла в креатине нет. Вот после - да.
Это сочетание добавок очень хорошо зайдет после тренировки.Креатин+глютамин работают друг на друга как антогонисты,усиливая эффект от совместного приема.
