Рецепт низкокалорийного бананового пирога:
▪️ 1 средний банан (104гр),
▪️ 1 яйцо (60гр),
▪️ 120гр 30% сметаны,
▪️ кокосовая стружка 15гр,
▪️ овсяные хлопья 70гр,
▪️ протеин 30гр с любым вкусом
Разминаем половинку банана, вторую половинку оставляем, она пригодится для сервировки.
Остальную часть банана разминаем в тарелке. Вбиваем в размятый банан яйцо, две ложки сметаны,
кокосовую стружку и протеин. Четверть порции протеина оставляем, чтобы потом посыпать пирог.
В форму для выпечки засыпаем овсянку и заливаем получившейся смесью с протеином.
Хорошо перемешиваем и даём настояться овсяным хлопьям минимум пять минут.
Режем оставшийся банан кружочками и выкладываем в нашу форму. Разогреваем духовку до 180 градусов.
Выпекаем пирог примерно 15минут. После выпекания посыпаем оставшимся протеином.
На порцию 391гр: К:967 Б:38 Ж:123 У:389
Калорийность на 100гр: 250ккал
Сайт: geneticlab.ru/
ВКонтакте: genetic...
Instagram: / geneticlab_. .
23 сен 2024
