Делаем дома упражнения при остеопорозе. Школа полезных советов для ЖИЗНИ БЕЗ БОЛИ

ШКОЛА полезных советов для жизни без боли

Подписаться 26 тыс.

Просмотров 136 тыс.

50% 1

Школа полезных советов для ЖИЗНИ БЕЗ БОЛИ. Тема выпуска: "Делаем дома упражнения при остеопорозе".
Это совместный проект Гончарова Николая Александровича, врача травматолога-ортопеда высшей квалификационной категории, кандидата медицинских наук, Панова Андрея Александровича, врача по лечебной физкультуре и спортивной медицине, травматолога-ортопеда и Центра медицинской реабилитации «Ремедгрупп».
В выпуске принимает участие Разваляев Александр - старший инструктор-методист, реабилитолог. В выпуске показан комплекс упражнений при остеопорозе, который включает в себя упражнения на спине и на животе для разогревания и укрепления мышц бедра.
Узнать больше о Центре медицинской реабилитации «Ремедгрупп» на сайте www.remedgroup.ru
Узнать больше о мази при болях в мышцах и суставах «Салвисар» на основе яда гадюки на сайте www.salvisar.ru
Берегите себя и будьте здоровы!

Опубликовано:

7 фев 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 125

@alya7178 2 года назад

Благодарю!

@samsungq2925 2 года назад

СПАСИБО!

@marianadermendjieva8810 4 месяца назад

Благодаря!❤ Bulgaria

@user-is9wq9uj3h 2 года назад

👍спасибо!

@user-mh9gx3ih8m 3 года назад

Спасибо.

@user-si3ug5jf2l 3 месяца назад

Спасибо огромное доктор

@user-dw4wx4gh9q Год назад

Спасибо

@user-zh8yi6uz3o 9 месяцев назад

Вот сложно поверить,что такие упражнения помогут при остеопороще

@user-qj4hc5ph1j Год назад

Спасибо всем,кто помогает облегчить наши страдания!!! Обидно только ,ну как так .мы ещё не старики и превращаемся в развалины..не курим не пьем.за питанием следим..

@liliyadikman677 11 месяцев назад

Возраст ...

@user-ff4gp4cy3h 8 месяцев назад

@@liliyadikman677 Скорее отсутствие нагрузок.

@user-ir2kk6cb1p 6 месяцев назад

В комментариях под видео Геннадий Малахов 1 августа " есть советы по остеопорозу" Вверху нажмите на значок лупа и напишите это название

@user-nh8kf8gi6m 5 лет назад

Спасибо огромное , упражнения замечательные и объяснение очень хорошее , спокойное , уверенное , точно поможет , надо купить такую мазь и вперед , не лениться.👍👍👍👍👍💖💖💖👏👏👏🤴

@user-nr3bw6yi3w 2 года назад

Спасибо за упражнения и советы к ним. Провожу профилактику остеопороза. В зоне риска. У бабушки была, эта облезь. Помню, как в последние году у неё позвоночник болел. Гинеколог посоветовал понимать Активатор кальция эвалар для поддержания плотной структуры костей. В составе капсул есть витамины К-2 и Д. Они как раз и нужны, что бы кальций поступал туда, где необходим и удерживался, а не вымывался.

@user-ev5bi7iy7e 2 года назад

Спасибо стало лучшее 👍есть боле сложные упражнения чтобы вообще забыть о боли. Дискомфорта

@user-mm8tz1gs6i Год назад

Кайрат, здравствуйте. Не могли подсказать еще упражнения, боли усиливаются.

@user-bb8vf3tq6l Год назад

@@user-mm8tz1gs6i найдите в RU-vid упражнения НАТАЛЬИ КОВАЛЬ. У нее упражнения на все группы мышц плюс от остеопороза, варикоза и прочее. Отличные и очень эфективные комплексы.

@igorpomanov6425 4 года назад

Благодарим , упражнения легкие ..

@user-sh7xd2zu6b Год назад

А надо, чтобы были , жёлтые.

@user-qk2ld3kt8d Год назад

Надо чтоб были путные, а не лишь бы ролик записать

@user-zz9hr4vz3g 2 года назад

Как же я рада,что увидела этот драгоценный ролик!! Не могла ходить из-за жуткой боли в коленях после длительного постельного режима! Ни мази,ни растирки,ни растяжки мышц из интернета не помогали. Каково же было моё удивление и радость,когда после первого же занятия боль уменьшилась и я смогла встать на ноги! У меня остеопороз,почти все позвонки сломаны....может порекомендуете мне дополнительные упражнения? Спасибо вам огромное за спасительные упражнения!

@Valentinanik6219 Год назад

Какие могут быть упражнения, если все сломано🤷

@ludmilaya8475 5 месяцев назад

Компрессионные переломы лечат только лечебной гимнастикой. Смотрите Бубнов кого.@@Valentinanik6219

@user-ct6wp9fu9z 10 месяцев назад

Сестрёнке 27л, тяжёлая стадия остеопороза с потологическим перелом😭,ее уже на морфин перевели😭 посоветуйте что можно сделать?

@user-rt9wk7pd4d 3 года назад

У кого остеопороз он понимает . Мне понравился ,,,👍👍

@user-dh2rg3bf5g 3 года назад

У Вас остеопороз ?

@user-qe4hq1ft1i Год назад

А если брль появляется на следующий день?

@user-lf9gl3zz4p 2 года назад

Все зависит от степени поражения позвоночника, для меня , например , было тяжело даже поднимать ноги, а переворачиваться на спину было невмочь. Так что надо начинать с малого,.а потом усложнять. Считаю эти упражнения полезны для таких, как я. Спасибо!

@svetlanaklep8223 2 года назад

@user-qe4hq1ft1i Год назад

Скажите, вам помогло? Я в таком же положении, но у нас нет инструктора ЛФК и я ы затруднении что делать

@user-ux9um6gy4f Год назад

А какие препараты вы принимаете ?

@user-qe4hq1ft1i Год назад

@@user-ux9um6gy4f только остео репар и витамин Д по году, потом перерыв 3 мес и опять остеорепар и Вит Д

@user-ux9um6gy4f Год назад

@@user-qe4hq1ft1i остеорепар восстанавливает структуру кости ? А полочка есть , вы пользуетесь этим методом?

@Mexribon358 11 месяцев назад

Кифопластику кто нибудь сделал? Дайте об этом информацию

@user-mk3ny9mz4l 11 месяцев назад

Если можно упражнения от а и и до я полностью от начала и до конца , если можно!! Было бы супер

@user-mk3ny9mz4l 11 месяцев назад

Те делают и нам легче

@user-bt3jb9if1c 6 лет назад

При боли конечно же нужны специальные упражнения и тренировки. Но большим помощником я считаю ещё и мазь с ядом гадюки Салвисар. Эффективное обезболивающее и мышцы расслабляет, и так же освобождает от скованности в суставах и мышцах. Мазь не жжёт кожу и имеет приятные можжевеловый запах.

@user-mk3ny9mz4l 11 месяцев назад

Если можно очень медленно от начала и до конца , это очень поможет. Спасибо

@user-ej5rb7wg2s 9 месяцев назад

Какие упражнения нужно делать при остеопорозе грудного отдела? Запишите видео. Спасибо.

@user-ir2kk6cb1p 6 месяцев назад

В комментариях под видео "Геннадий Малахов 1 августа" есть советы по остеопорозу.Вверху нажмите на значок лупа и напишите это название

@user-uq1mx3by5c 2 года назад

А какие упражнения для остеопороза позвоночника?

@Valentinanik6219 Год назад

Ходьба.( По возможности)

@user-sr7st4ex7q 2 года назад

Почему не сказано о дыхании?

@user-dg1wc4ky4y 10 месяцев назад

От препаратов нестероидного действия лучше воздержаться, если можно потерпеть. Они разрушают наши суставы ещё больше. Можно обезбаливать растительными средствами. Я использую пажитник, на кофемолке пару столовых ложек, залить кипятком, на тряпку, на сустав, сверху шерстяной тканью, на 40-50 мин. 2-3 дня, боль проходит. Здоровья всём.

@user-hv9ws2gw4l Год назад

Покажите упражнения при остеопорозе шейного отдела, если такие есть.Спасибо

@user-sh7xd2zu6b Год назад

Конечно есть. Здесь не показано почти ничего.

@user-er9uo6ow3k Год назад

Ольга нашли упражнения для шеи,у меня тоже шейный и грудной остеопроз,вся шея в протрузиях и грыжах нестабильность.

@user-er9uo6ow3k Год назад

@@user-sh7xd2zu6b полскажите пожалуйста.

@Irina-uv8dm 4 месяца назад

Какой же у вас многих бардак в головах................

@user-eb7gj9qx2k 2 года назад

вопросы есть ...ответа ни одного не увидела. .

@user-dg1wc4ky4y 10 месяцев назад

А когда болят пальцы рук?

@natavnv8409 20 дней назад

При остеопорозе нужны силовые упражнения

@user-vz3rt9wt3j Год назад

Слышала, что остеопароз лечится хорошо, если применять комплекс микроэлементов, а на ночь стронций

@user-xq7xt2eg9g Год назад

На ночь - стронций?! Вы не ошиблись?! После Чернобыля у нас и так стронций частично вытеснил кальций. Пожалуйста, уточните свою мысль.

@Valentinanik6219 Год назад

Остеопороз ,к сожалению, не лечится. Можно только приостановить его прогрессирование...но не всем и это удается.

@oksanaroehrkasse8437 4 месяца назад

Доктор,Вы не сказали,сколько раз повторять второе упражнение.

@Irina-uv8dm 4 месяца назад

Пока не заснёшь

@user-jy8nt7dn8h Год назад

Как же без боли?не больно только моргать., уже год.не помогают обезболивающие.

@Irina-uv8dm 4 месяца назад

Мёртвому припарка. Это небольшая часть из комплекса при 2-3 стадии артроза ТЗБ и коленного суставов. А против остеопении-остеопороза нужна НАГРУЗКА на кости, от чего они укрепляются. Зачем этот бред.

@user-qk2ld3kt8d Год назад

Как-то очень сомнительно что такая зарядка может кому- то помочь, ну разве что кому за 80, чтобы слегка размяться

@Valentinanik6219 Год назад

При остеопорозе нельзя больших нагрузок, резких поворотов, сгибаний даже тем ,кому за 40.

@user-qt5wj6rs2z 5 лет назад

Взяла я в аптеке мазь Салвисар. Могу сказать: зачётная мазь. Я почувствовала такое облегчение после сильного ушиба, что не передать.

@user-wo9wl2gb2n 9 месяцев назад

Если есть грыжа в позвоночнике, то остеопороз обеспечен..

@Irina-uv8dm 4 месяца назад

никакой связи

@user-bm1by5hy1w 6 месяцев назад

Это кто на пенсии. Хоть плавай,хоть бегай. А для тех кто работает что делать??????

@user-sh7xd2zu6b Год назад

Это, похоже для совсем умирающих!!!

@Anton-kh9bj 5 лет назад

Неужели такие низкоинтенсивные упражнения способны на что-то повлиять?

@Danizaz1 2 года назад

не поможет, кость ,к сожаление не имеет свойства накапливать массу, как бы не говорили доктора, и какие бы препараты не назначали, остеопороз не возможно вылечить, можно только приостаовить болезнь, и то в какой то период,а с годами, все равно кость начинает разрушаться при остеопорозе

@alexman7592 2 года назад

@@Danizaz1 кость укрепляется, уплотняется от нагрузок, только не от лайтовых а от серьезных. Тяжести влияют на это , ударные и сдавливающие нагрузки. Мои кости очень плотные стали по сравнению с обычными людьми из за нагрузок с тяжестями. Проблема остеопороза что он разрушает эту плотность по какой то причине. И чтобы ему не дать это сделать быстрее нужно нагружать костную ткань нагрузками выше обычного(только не в период обострения и болей) а эта лёгкая физкультура толку не даст само собой.

@Danizaz1 2 года назад

@@alexman7592 при таких нагрузках столовых кости ,например лучезапястного, поясничного отдела могут дать запросил трещину. И потом смотря какаястепень остеопороза, у меня 3 с постоянными болями, а каких нагрузках вы говорите?. Все индивидуально. Поэтому для 3-4 степени щадящая физ Ра и хотьба км 5-8. Плюс корсет на поясницу. Боль боли рознь

@alexman7592 2 года назад

@@Danizaz1 ну с постоянными болями подъем тяжестей уже не осуществить конечно. Это раньше нужно было делать при начальных стадиях. Я просто к тому что воздействие нагрузок влияет на костную систему. А подбор нагрузок идёт само собой индивидуально уже , главное чтоб она была систематичной и без перебора. Вам хотьба помогает ? Просто я заметил что от быстрой долгой хотьбы у меня пятка болеть начинает.

@Danizaz1 2 года назад

@@alexman7592 знаете раньше я занималась и балетом, и фигурным катанием, то есть с юности вроде все было ок. Но после за одевания щитовидной железы произошли гормональные изменения, я уже 10 лет на лечении. И потеря костной массы 60% процентов уже. Не могу сказать помогает хотьба или нет, так как боли постоянные , особенно в этом году. А так прошла уже все ,что можно и на грязи и в термы ездим, и уколы Пролиа витамин Д, кальций не усваивается , в крови откладывается хоть и с витамином К и д.вообщем основательного лечения нет от этого заболевания.только поддержка.

@nataliboiko5259 4 года назад

Бред елозить ноги по кушетке от этого спина не укрепиться

@user-zz9hr4vz3g 2 года назад

Значит у Вас нет остеопороза.радуйтесь! А для меня это тяжело и очень помогает!

@smilesmile2819 2 года назад

@@user-zz9hr4vz3g подскажите помогает какая нибудь терапия , препараты, от остеопороза, а то многие говорят что костная масса не востанавливается, а препараты помогают только, замедлить разрушения позвонков

@user-qe4hq1ft1i Год назад

Хи- Хикс, у меня от такого елозанья сломались 4 позвонка☺️☺️☺️☺️

@user-hw8tc8ec7z Год назад

@@user-qe4hq1ft1i извините, а у вас какой степени остеопороз? как вы узнали о переломах?

@user-qe4hq1ft1i Год назад

@@user-hw8tc8ec7z тяжёлая форма согласно индеситометрии, переломы показало МРТ. Я грешила на хондроз, но оказалось компрессионные переломы. И теперь болит постоянно. Говорят, физ-. нагрузки увеличивают плотность костной ткани, но теперь я боюсь потому что все переломы были при небольших физ нагрузках