Делай ЭТИ 3 простых упражнения и забудь про боли в КОЛЕНЯХ 

🏢 Приходите в клинику Доктора Глазкова: koleno.su/

Упражнения для абсолютно здоровых. Такое надо упоминать если вы ответственный врач.

Спасибо,эти упражнеия для мо́лодых здоровых гимнасток

Эх,если бы я мог делать такие упражнения,то это было бы чудо исцеления.

Невозможно делать эти упражнения с больными коленями😢

хотела поверить, но косточки на ногах ассистентки подпортили ощущение.... молодая девочка, а вот так... Доктор, помогите ей.

Конечно! Когда ты молодая худощавая, подвижная и нет избыточного веса, нет особого труда делать такие упражнения, да и не болит ничего в таком возрасте. А когда тебе седьмой десяток лет и все болит, избыточный вес и не знаешь как похудеть, все перепробоаано, попробкй сделать эти упражнения!

Большое спасибо! Ваши упражнения мне очень понравились. Делаю их теперь, регулярно

Первое упражнение - болгарские выпады или болгарские приседания - очень коварное и может даже навредить коленям. Придумано оно вообще чтобы прокачать ягодичную мышцу и есть рекомендация не выводить колено рабочей ноги вперед. Часто его выполняют неправильно, перенося значительную часть веса на заднюю ногу в итоге теряется баланс и колено передннй ноги испытывает не характерные боковые нагрузки и может даже получить микротравму. Советую заменить его на неглубокие присядания на одной ноге, вторая отведена назад и находиться в воздухе. Удобно делать на ступеньке, чтобы задняя нога уходила ниже уровня пола передней ноги. Руками можно поначалу за что-нибудь придерживаться а в идеале держать их за головой или в стороны. Это упражнение учит держать ровновесие естественным образом и вместе с прокачкой бедра укрепляет мышцы и связки-стабилизаторы колена. Ещё можно выполнять неглубокие присяды на одной ноге отведя вторую вперед аля пистолетик, но тут надо быть аккуратным начинать с маленькой амплитуды, а лучше ей и заканчивать ))

Если я сделаю первое упражнение, то в ближайшее время не смогу ходить. Наверное оно подходят только здоровым.

Крутите стопой лежа т сидя,пейте воду между едой не кипячоную,шевелитесь не сидите часами

Поздно батенька, здоровым это не надо,больным уже не помочь!

Большое спасибо за рекомендации упражнений

А если этот стул на колесиках уедет кудато неудачно😂🤦🏿‍♂️ вы точно доктор??

Спасибо большое за очень хорошие упражнения.

Здравствуйте, здоровье наше всё, хороший канал, всё для простых людей, не имеющих отношение к медицине! Лайк и подписка однозначно

Большое спасибо за упражнения, супер!!!

Спасибо, Юрий Константинович, Вам и Вашей замечательной ассистентке!🤝/💐

Сидите на стуле и просто болтайте ногами туда-сюда.

Я восстанавливался после столлер 3b на внутреннем мениске без операции,мне больше помогли(на раннем этапе) упражнения со жгутами на сгибание,разгибание,приведение.Самое сложное было разгибание,спуск по лестнице,щас норм.Присылал мрт вашему коллеге Гончарову Е.Н.,он сказал надо шить,иначе разобью колено,спустя полтора года однако не разбил,а становится даже лучше,походка ровная,стараюсь не бегать,только велосипед.Хромал долго - 8мес.,нога не прежняя,но жить можно.Не получилось,так как сложно было поехать в Москву зимой на операцию одному.Хочу сказать,если есть возможность,зашивайте мениск.И оказывается в крупных городах есть хорошие спецы в этом деле,жаль поздно узнал.

Спасибо😊

Шикарные упражнения. Спасибо вам огромное! 👍💪🤝🙏

Мне при артрозе (после пластики пкс) врач запретил приседы и выпады, а вы как раз выпады рекомендуете.. Как быть?

Доктор, скажите могу ли я делать упражнение номер 3, при заключение МР картина двухстороннего коксартроза 1 - 2 ст. Спасибо.

Здравствуйте, эти упражнения только для здоровых коленей? Полуприсяды да ещё с нагрузкой на одну ногу, я так понимаю не полезны при артрозе 2-3 ст?

Суставы лечат микродвижения,20лет назад известно было,

Подскажите пожалуйста, при хондромаляции надколенника эти упражнения помогут?

Добрый день. Подскажите, можно ли делать выпады при хондромаляции надколенника?

Спасибо за ваш канал!❤ Скажите пожалуйста, если боли в колене нет, но оно стало щёлкать при ходьбе, когда чуть больше, когда меньше есть ли повод бить тревогу и делать МРТ? Небольшая предистория.. в этом году на другом колене сделали артроскопию удалили внутренний медиальный мениск, до операции упорно лечили от синовиальный в клинике по дмс МРТ у них не входило в страховку, поэтому они его и не назначали, я сам уже когда боли ноющие усилились пошёл и сделал платно МРТ больного колена, там соотвественно разрыв старый разрыв мениска 3а по столлер. Ждал операцию 2 месяца сделали у нас в Люберцах огромное спасибо врачам! Но вот смущает что вторая коленка стала хрумкать-щёлкать при ходьбе. Врач в поликлинике сказала, что если болей нет, то ни МРТ ни других исследований делать не будет - приходи когда заболит. Ещё на канале врача Демченко видел видео где он тоже самое говорит, что если щелчки и хруст не сопровождаются болью, то ничего делать не надо. А я все таки беспокоюсь все ли в порядке или нет. Очень хотелось бы услышать ваше мнение! P.S. Колени с детства хрустят, но это происходило в основном после лежачего или сидячего положения, в движении не было щелчков, а у меня возникло предположение, что когда жил до операции и болело колено, я больше вес переносил на здоровую ногу, могла она из за этого повредиться? 47 лет вес 65 кг рост 178 ( в молодости занимался тяжелой атлетикой и весил около 100кг)

надо скачать, пока зима это актуально , жду начала сезона

Юрий Константинович, добрый день! Смотрю всё Ваши ролики, но у меня вопрос. В 22 г в Москве была операция по замене кол. Сустава. Реабилитации прошла успешно, но пошла заниматься по Бубновскому по направлению. При упраж. Лёжа на полу между ног повесили груз, при сгибании ног пронзила боль. С апреля мучает боль с задней стороны колена и мгновенно начинается отёк. Идти с всём немогу😂. Была у 4 хирургов, но увы! Чита. Спасибо!

Мне 66 лет , упражнения выполнять не сложно , спасибо !

Я так понимаю,эти упражнения,для тех,у кого не болят колени.

Расскажите пожалуйста, каких упражнений стоит избегать в тренажерном зале, для колен. Какие постановки ног лучше делать итд

А становая тяга многоповторная с небольшим весом не будет вредна? Она те же мышцы включает в принципе

Доктор, хотелось знать, Коллаген пить или не пить?? Особенно женщинам при менопаузе и климаксе, в этот период как раз и начинаются проблемы с суставами

Здравствуйте. Гонартроз 1-2ст. Подскажите, препарат "артра" работает или не стоит тратить деньги?

Посоветуйте упражнения при деформ.остеартрозе.Спасибо.

Приседания противопоказаны при гонартрозе.......

После артроскопии ежедневно делаю упражнения и только через 9месяцев почувств.результат. Колено почти полностью разгибается.

Упражнения я так думаю не подходят для меня т.к. у меня 1 тзб сустав оперирован,другой 3 ст коксаартроза.посоветуйте,можно ли это делать

Мне 60лет артроз 4степени болят колени сильно чуток делаю зарядку

упражнения огонь, буду делать как боль чуть меньше станет

Спасибо,но ничего не смогу выполнить,мне 80 лет и у меня разрыв миниска и образовалась киста под коленомКакие упражнения вы посоветуете делать мне???

Слушайте что вначале доктор сказал, для профилактики здоровых людей

Приведите примере с больными коленями!!!! Вот это будет наглядно!!!!! А,так ваше видео----тупо глупо!!!.

Для молодых здоровых упражнение 1.

❤

Упражнения для здоровых людей, чтобы не болели колени. Но не для больных с повреждёнными мениска ми и артрозом 3-4 ст.

Эти управжнения могут ли сделать люди у которых была операция на колена - резицирована 70% мениска?

А если хрустит

Сделайте вид4о , где мама и бабушка этой девушки делает первое упражнение!

Первое упражнение я сделать не смогу. Если я согнусь в таком положении, то потом не встану обратно. Поставлен диагноз разрыв миниска 3 ст и разрыв крестообразной связки тоже чо то там последней стадии

Живу в Болгарии, там нет таких выпадов 😂

Где только взять этого "немногого времени"

69 лет, лишний вес есть, сделала на пробу по нескольку раз, не поняла в чем сложность. Любые упражнения сразу идеально не получаются, надеюсь упражнения мне помогут не вспоминать про колени.

И еще одно упражнение..ходить нужно в обуви с задником ... сланцы и тапочки дают нагрузку на колени 😊

Спасибо! Но упражнения то совсем не простые.)) И перед тем как их выполнять даже здоровому человеку нужна хорошая разминка. Нельзя их просто так выполнять вне комплекса упражнений.

Делайте эти 3 простых упражнения и вы гарантированно на операционном столе у глазкова👺

Это для профилактики артроза

Вы что говорите такое делать нельзя с коленями ещё хуже усугубить о себе состояние

Производственная травма офисного планктона - на вращающемся кресле зацепился ногой за ножку кресла.

Одними упражнениями тоже не поможешь. У меня боль в колене как была, так и осталась. Легче стало, только когда начала использовать Найз Активгель. Вот он помогает, а упражнения, к сожалению, нет(

Да после таких упражнений вобще без коленей можно остаться. Не все же мы весим 45 кг...

Доктор, скажите как насчёт "пистолета" (приседания на одной ноге) его выполняю рядом с табуреткой, для удержания равновесия и небольшой помощи на издыхании 😂, помогает это коленям или нет ?

Разрыв мениска это - всегда операция?

Разве так необходима была артроскопия? Говорили же, что она нужна в крайнем случае

Я посмотрю тут все собрались знающие)))Каждые реабилитолог,диетолог ,своя клиника и тд. Там какие-то не умный написал что деньги капают с этого канала. Тут не так много подписчиков и просмотров. Доктор делиться бесплатно своими зданиями. У вас этих знаний минимум.

Когда он болет попробуй так сделать и узнаешь что это токое

Эти упражнения для мастера спорта по спортивной гимнастике, а не для пенсионского состава…😁

В таком возрасте можно делать все что угодно, но это никто делать не будет, а когда придет время уже ничего не поможет

Что за чушь

Это упражнения когда ещё начинается болет.Когда гонортроз 4 степени и на другой ноге уже индопротез такие упражнение невозможно.

Я на двух то присесть не могу, колено болит, а вы на одной ноге.

Дорогая, а ты знаешь, как болят колени?

что Вы т ворите, доктор, если Вы конечно доктор. это не ЛФК!!!! Вы бы написали, что это можно делать только людям, без проблем с суставами. а то здоровая, юная дева весом 50 кг - это красиво конечно... в жизни все иначе. сразу слышу Шнура - ЗОЖ, это ....

😅на одном колене,они не знают, что такое ортроз

У девушки шишки на ногах(( Опираться на большой палец ноги нельзя, делая упражнения...

Вы смеётесь? В 65 лет при артрите 2ст. ,да никто не сделает такое!!! А реальные упражнения, слабо выставить? И опять записывайтесь, кругом деньги,деньги.

Только третье упражнение нормальное

С такими упражнениями человек должен быть оприори здоров.не смешно

Врачи, которые отрезают себе кутикулы и пачкают ногти несмываемым пластиком учат нас здоровому отношению к нашим организмам?????????????!!!!!!!!!

Не смеши 🤣🤣🤣🤣🤣

Ну и как делать эти упражнения с больными коленями?😂

Уменя порван мениск, можно делать ваши упрж.

Даааа....Хорошо, что сразу виден шарлатан