Как похудеть за 14 дней 👉 Ссылка в описании канала Потеряла 11 кг за 2 месяца при помощи этого упражнения! #shorts Королева пляжа Центр стройности Марины Корпан: korpanmarina.ru/
После обильной еды надо встать прямо,поднять руки вверх и стоять от одной минуты до трех,пища быстрее опускается из желудка ,дышим нормально,отличное упражнение,живот не выперает,талия уменьшается и нет тяжести в желудке！
Марина, я посмотрела ваши зубы, они в отличном состоянии , не слушайте этих дур . Идите лесом , да ещё дальше ! Не мешайте ей показывать хорошие упражнения ! 👍❤️🧠🌳🍀
Спасибо за информацию!!!))) Попробовала,смогла постоять минутку-ощущения супер,животик и правда выпирает меньше!!! Буду пробовать подольше!!! Ещё раз спасибо 🌸
Марина! Благодарю Вас за помощь нам стройняшкам!!! Я ОООчень скептически относилась к дыхательным упражнениям, но решила попробовать! Результат потрясающий!!! За 21 день 5 кг живого веса в 62 года! Надежды уже не было никакой!!! Подписалась на Вас везде, где только можно! Сократила рацион!!! ❤❤❤❤❤
@@user-bn2oe6dk890 1) Без диеты похудение невозможно! 2) С дыхательными упражнениями это достигается значительно легче.3) Не думайте, что я дилетант в данном вопросе. У меня аденома надпочечника и сахарный диабет 2 типа. Я испробовала все возможные способы, чтобы сбросить вес. В моем случае это ОООчень сложно. Подходила к вопросу профессионально, каждый раз изучала методы- разные. Мне идеально подходит ДЫХАНИЕ+ умеренная диета+ небольшая физическая активность.За 6 месяцев сбросила 23,7 кг. С моей аденомой это супер показатель. Активно дышу 3 раза в день А вообще, почитайте Амосова, что он говорил по поводу дыхательных практик. Не заниматься дыханием- это полная дремучесть.
@@MarinaKorpan Марина, здравствуйте. Я уже давно знакома с Вашей методикой и очень успешно в своё время занималась и бодифлексом( самостоятельно), и оксисайзом(в группе) с очень хорошим результатом. Сейчас , после длительного перерыва и гормонального лечения начала делать это упражнение. После недели занятий ощущение, что меня распирает изнутри и живот стал ещё больше. Это нормально? Возраст пенсионный))
Добрый день. Данное видео является ознакомительного характера, а не обучение. Если вы хотите знать больше тонкостей о каждом дыхании, приходите на мои обучающие курсы
@@serbario2364 речь идёт о том, что когда пища хорошо переваривается, то она не способствует образованию шлаков. Образование шлаков -лишний вес. Потом и есть будет хотеться меньше, потому что насыщение происходит
Да, я все ленилась дышать, по этой системе, сестра все убеждала, а я все тянула. А сейчас, я ни одного раза не пропускаю, после еды, с полной уверенностью заявляю, ЭТО РАБОТАЕТ!!!
@@user-it5sk5kb8c Ох Юленька, я всю жизнь худею)))), если честно, так все это астохорошело))))!!! Я похудела, сейчас, за три месяца, на 25кг, но тут не только дыхание, ем почти исключительно белковую еду, стараюсь есть один раз, в день, не больше 900 кал--ий, устала, иногда бывают срывы, поем, но на завтра ни ни, у меня, по началу, от этого дыхания болела голова, потом прошла, если будете делать, делайте перед открытым окном. Удачи)))
Марина Корпан тренер по дыхательной гимнастики, лет 10 тому назад, была передача по телевизору, сейчас не помню по какому каналу, я занималась по её методу, так у меня не только ушёл живот, он втянулся, если делать дыхательные упражнения калории сжигаются и подтягивается живот, мне сейчас 60 лет и думаю надо опять продолжить упражнения! Спасибо Марине, что напомнила о себе!
Попалось видео как раз в тот момент когда поела. Сделала все как рекомендовано. Чувствую легкость. Спасибо за совет!!! (Главное в следующий раз не забыть)
Мариночка ,больше 10 лет с тобой , с твоим бодифлексом ,спасибо живу и дышу , дышу и живу без таблеток и короновирусов ,здоровья ,счастья и долголетия тебе
Упражнение называется "Я КОРОЛЕВА ПЛЯЖА".Очень эффективное и известное упражнение.Ничего смешного не вижу.БОДИФЛЕКС и ОКСИСАЙЗ -очень давно помогают в борьбе с весом.
Марина, какие злые люди , не воспитанные , делают такие замечания от безделья и зависти ! Родная моя , скажи им , что надо делать до еды , так лучше будет . Знаешь зачем ? Потому , как едят , слишком много сразу , как свиньюшки , поэтому надо делать эти упражнения до еды . Будь здорова моя красавица 😍! 👍❤️🙏🍀🌳🌿🌴🌍
Подтверждаю!!! Это очень эффективно, сама занимаюсь дыхательными практиками. Мало того что будете худеть, ещё и кишечник хорошо будет работать! Хочу добавить, при вдохе надувайте живот шариком, при выдохе подтягивайте к позвоночнику.
Чтобы насытить организм кислородом, необходимо медленно сделать ВДОХ, задержать дыхание (на сколько комфортно), сделать ещё более медленный ВЫДОХ(чем вдох), ПАУЗА - ещё ДОВЫДОХНУТЬ, ПАУЗА ..,соотношение : 5 -15(20)-10(15)-5 - 5(10) .Повторять неоднократно это упражнение от 5 до 10 - 15 мин. и более. РЕЗУЛЬТАТЫ ПОТРЯСАЮЩИЕ, ЕСЛИ, к тому же, ВЫ БУДЕТЕ ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ. 👍🇷🇺😊
Марина, не устаю вами восхищаться, одно время занималась с вашей группой на ТВ. Желаю процветания вашему каналу, здоровья и счастья вам и вашим близким, дальнейших вам творческих успехов и спасибо за Ваш труд! С уважением! Казань
Моя мама делала часто медитации, где надо было глубоко дышать, и так она прилично скинула, выпирающего живота как будто и не было. Это удивительно, но это реально работает. Думаю тоже попробовать.
Да сколько раз уже проходили бидифлекс! Только бросаешь - всё возвращается очень быстро! Просто потому что на бодифлексе организм находится в невероятном стрессе
@@user-ox5wu5yw4p об этом и в книге писали. Что даже после ошеломительных результатов ,нужно продолжать делать его. Просто реже. По сути это уже должна быть привычка по жизни.
Не знаю как с весом, пока живу к мамы, весов нет, но от изжоги избавилась это точно, чему я несказанно рада. Зимой от любой еды изжога, а тут поела, подышала и никакой изжоги! См ушло совсем немного, но живот подтянулся это факт.
Спасибо Вам Мария что вы снова со мной!!! Однаж ды я делала ваше дыхание с упражнениями и очень хорошо похудела. Сейчас началась менопауза , поправилась. Нужно снова вспомнить дыхание . Буду делать регулярно. Поехали!!!)))
@@Irjska голова кружится если вдыхать грудью. Главное-дыхание диафрагмальное, когда расширяются рёбра и немного живот, а грудная клетка не расширяется. Глубоко вдыхать грудью вредно.
Работает! Проверила! Мое брюхо стало меньше! Мне в общем то навалить, кто автор техники. Я благодарна Марине, что она врубила камеру и открыла рот, чтоб мне темной это все рассказать 💜 желаю всем красивого тела и отличного здоровья!!!!
@@dianarama101 Простите ,что не ответила, редко захожу...Система "Бодифлекс" По книжке Грир Чайлдерс.Но при желании можно и в нэте найти и даже ролики с самой Грир просмотреть.Работает - феноменально ..Главное- отработать технику дыхания...
Марина, спасибо Вам за напоминание об этой методике! Я когда-то купила книжку Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Помню, как в первый раз провозилась минут 40, осваивая последовательно все её упражнения. Конечно, не всё получалось, давалось нелегко. Весь комплекс идеально я не сделала, конечно, огорчилась сильно. Как же я была поражена наутро, когда увидела, что и живот заметно подтянулся, и ноги чуть-чуть убавились в объёме! После этого я долго держала фигуру в полном порядке. Теперь снова займусь. Ещё неплохо было бы достать и «Дыхательную гимнастику» Стрельниковой! Спасибо!
Делала бодифлекс 3 раза в неделю, по 15 мин. Года 2. Питание не меняла, физкультурой не занималась. Вес держался на 1 уровне, не повышался. Мне тогда было около 40 лет.
Проще говоря, происходит кислородное голодание при задержке дыхания и окислительный процесс в лёгких идет быстрее вот и весь секрет, но это работает, вы точно так же будете тренироваться в спортзале тот же самый процесс только с нагрузкой, организм сам начинает сжигать жир и он горит именно в легких
Здравствуйте! Шутки в сторону!!! Правда, очень помогла дыхательная гимнастика! И это не тренажёрный зал, где поверх накачиваем массу, тут эффект сжигания жира и поднятутая кожа! Лучше попробуйте! 😉
Что вы в спортзале накачиваете? Массу. Вы её сначала попробуйте накачать. Люди годами накачать не могут, просто поддерживают мышцы в тонусе, а вы тут уже накачали, смешно. Так рассуждают дилетанты вроде вас.
Куча народу годами пытаются накачать массу в тренажерном зале и не могут. Кто ходил в тренажёрный зал, тот поймёт. Это адский труд и жесткий контроль питания. Стереотипы про тр. зал у людей создали профессиональные спортсмены, которые прибегают к стероидам, чтобы массу нарастить и максимально убрать жировую прослойку в теле. Но это огромный труд, колоссальная сила воли и дисциплина. Я много лет занимаюсь в тренажёрном зале, и я не смогла бы так, как профессионалы. Я ими восхищаюсь. P.S. Большую массу я не нарастила в зале, не смогла. Выгляжу хрупкой, худенькой девушкой.
Марина ,спасибо огромное за видео, я запуталась), в видео "королева пляжа" счет на 4:16:8 ,а здесь в видео 2:16:8 Подскажите,как верно делать данное упражнение Вдохновила сотрудница своими результатами,ходит год на дыхательные техники и отмечает ,что через 55 минут занятий,она более устаёт,чем с силовыми нагрузками,повторюсь,результат заметен,живот сдулся и подтянулся,причем в питании она ничего не меняла ,теперь планирую к ней присоединиться))
Здравствуйте Марина ✌ Благодарю Вас, за шикарные дыхания! Я Вас встретила год назад в Москве и в Сочи в 2014 году. Я молюсь за Вас теперь, так как мне ставили по медицинским показаниям бесплодия (Аминория) плюс с щитовидной железой были проблемки...))) Сейчас всё в порядке, я родила сынишку...💝 Низкий поклон до земли 🙏 Вы как профессионал, с большой буквы человек ♥️🤗🎁 С наступающим новым годом Вас и вашу доченьку - принцессу 👸 желаю здоровья, успехов, счастья женского, любви взаимной и процветания во всех сферах жизни!
Мариночка вы очень прекрасны я дыхательная гимнастикой по вашим методике занимаюсь уже 7 лет и очень довольна благодарю вас чтобы вы всегда были здоровы чтобы ваша доченька тоже была здоровая всего доброго
@@user-th6bg9bq3y , я могу задержать дыхание на 1 минуту (60 секунд). Практикуйте задержку дыхания, и с каждым разом у Вас будет увеличиваться время - проверено.
Согласна с автором, лечилась от сильнейшей аллергии по методу Бутейко ( задержка дыхания) помогло! Желаю всем попробовать, к стати, те у кого давление обратить внимание на этот метод, снижает.
У меня гипертония с осложнениями. На погах пигментные пятна остались после постоянных отёков. Сейчас делаю эти упражнения и мало того, что вес уходит, так ещё и эти пятна постепенно проходят. Давление в норме. Так что.. Всё работает!!!!
Муж когда-то заболел, пришлось подключить здоровое питание--исключили жареное, копченое, колбасы, конфеты,ЗЕРНОВЫЕ И САХАР. Результат--за 1,5 месяца минус 28 кг.
@@user-tb8uz3mm5p Гречку, пшено, кукурузку, овсянку. Киноа, если потянете). Мясо, рыбу, птицу сколько хотите в отварном, паровом и запеченом виде без масла. Картошку, все овощи и фрукты, сухофрукты, орехи, семечки.
Спасибо большое, Марина! Я за 5 дней уже сбросила 3 кг!!! Дышу по дороге на работу и домой, на работе, после еды. Правда делаю по 3-4 раза, но тем не менее результат есть
@@user-tr3ct6oc3j я сбросила 81 кг ходила много вес большой был 162 кг были проблемы с кожей.за 7 лет вес вернулся 45 кг. Буду снова дышать . Именно на этом дыхание я худела
У этих людей развит «огонь пищеварения». Я к таким отношусь. У меня внутри любая еда сгорает. Ем много, как мужик. Но я и активная, эмоциональная очень. У меня много энергии Уходит на одни только мысли в голове. А их у меня в 1 сек. пролетает не мало😆
Занималась 12 лет назад оксисайз ом, тогда Марина давала комплекс упражнений на все части тела. За 3 месяца - 15 кг. С 77 кг. до 62 кг. В первый месяц вес стоял на месте, но объемы уже уменьшились. Далее и вес снизился. Занималась каждый день по 25-30 минут., редко , но пропуски были. Сейчас возвращаюсь именно к тому комплексу, нужно убрать немного объёма и 3-4 кг. веса.
Самое главное не эти упражнения, а следующее устройства бытия - утром встал легко позавтракал и на работу, в обед пообедал и на работу, вечером поужинал, позанимался домом и детьми и хороший, здоровый сон обеспечен. А в выходные в парк с семьёй, на киносеанс, в музей и прочее. Никогда не располнеешь и будешь в тонусе, но для этого нужно социалистическое устройство общества, где бы каждый трудился и отдыхал полноценно и конечно занимался физкультурой, спортом для здоровья.
Марина, какие Вы косы шикарные отрастили.Я занимаюсь по Вашим видео, которым лет 10 и вдруг такую Вас увидела! Вы ещё больше постройнели и такая же спортивная красотка.
Практикую дыхание второй день. Много сил уходит на то, чтобы себя заставить. Могу сказать следующее. 1. После еды чувствую себя явно лучше (живее и легче). 2. Есть стала реже и меньше. Реже, потому что мысль о необходимости дышать не привлекает. А меньше не знаю почему. Короче, эксперимент продолжается! Спасибо за совет! ❤
Дураки вы кто пишет гадости не нравится не смотрите и не обсуждайте макияж цвет лица. Запомните зло причененное кому- то, к вам вернется обязател Ьно ..
Очень классное упражнение, особенно когда переешь. Подышал и все напряжение в желудке куда-то улетучивается . Сложно сделать первые 2 вдоха после переедания, а потом нормально .
@@user-ir8qx5ek2r Когда я узнала об этой дыхательной гимнастике, а это дало несколько лет назад, об этом говорилось. Может, и без нижнего дыхания поможет похудеть, не знаю. Делаю, как привыкла.
